2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የአትክልት ወተቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡ በእውነቱ እኛ ከሁሉም ዓይነት ፍሬዎች - ገንዘብ ተቀባይ ፣ ለውዝ ፣ ኮኮናት ፣ አኩሪ አተር ልናደርጋቸው እንችላለን ፡፡ ያለ ጥርጥር እነሱ ለቪጋኖች እና ለቬጀቴሪያኖች ጥሩ አማራጭ ናቸው ፣ እና እኛ ከእነሱ ፍሬዎች ምርጡን ለማግኘት እናስተዳድራለን።
ሌላው በጣም ተወዳጅ ያልሆነ ፣ ግን አስደናቂ ብርሃን እና ትኩስ ጣዕም ያለው ሌላ ዓይነት ነው ዱባ ዘር ወተት. የምግብ አሰራጫው ቀላል እና መጠጡ በፕሮቲን የበለፀገ ነው ፡፡ ግን የዱባ ዘሮች ጥቅሞች ምንድናቸው? አመጋገብዎን ለማበልፀግ ፍጹም መንገድ ነው ፡፡
በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ከመሆናቸው በተጨማሪ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችንም ይዘዋል ፡፡ እነሱ በብረት ፣ ጥሩ የዚንክ ፣ የካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ናስ ምንጭ ናቸው ፡፡ እነሱም ብዙ ቫይታሚኖችን ይይዛሉ - ቫይታሚን ኤ ፣ ለዓይን ፣ ለቆዳ እና ለፀጉር ፣ ለብዙ ሰዎች ጉድለት ያለው ቫይታሚን ቢ እና ቫይታሚን ኢ ፡፡
የዱባ ፍሬዎች ትንሽ ጣፋጭ እና ገንቢ ጣዕም አለው። ቀለማቸው ትንሽ አረንጓዴ ነው ፣ ስለሆነም ወተትዎ እንደዚህ ዓይነት ጥላ ይኖረዋል ፡፡
የዱባ ዘር ወተት አዘገጃጀት ለስላሳ እና ጣፋጮች ተስማሚ ንጥረ ነገር ስለሆነ በጣም ቀላል እና ፈጣን ነው። ለ 3 ኩባያ ያህል 250 ግራም የዱባ ዘሮች ፣ 3 ኩባያ የማዕድን ውሃ እና ትንሽ ጨው ያስፈልግዎታል ፡፡
በመጀመሪያ የዱባውን ዘሮች ማጥለቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሙሉውን መጠን በትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ወይም በመስታወት ማሰሮ ውስጥ ያኑሩ እና ውሃ ያፈሱባቸው ፡፡ 1 የሻይ ማንኪያ የባህር ጨው እና ጥቂት የሎሚ ጠብታዎች ይጨምሩ እና በፎጣ ላይ ያስቀመጧቸውን መያዣ ይሸፍኑ ፡፡ በቤት ሙቀት ውስጥ ለ 8 ሰዓታት ፍሬዎቹን መተው ያስፈልግዎታል ፡፡ ስምንት ሰዓቶች ካለፉ በኋላ ፍሬዎቹን ያጠጡበትን ውሃ ያፍሱ እና ያጥሉት ፣ ከዚያ ዘሩን ብዙ ጊዜ ያጠቡ ፡፡
ለቀጣዩ እርምጃ ቀላቃይ ያስፈልግዎታል ፣ ግን ከሌለዎት - እርስዎም መቀላጫ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ዘሮችን ፣ ሦስቱን ብርጭቆዎች ውሃ እና ትንሽ ጨው በብሌንደር ውስጥ (ወይም በብሌንደር ሳህኑ ውስጥ) ያድርጉ እና ለ 60 ሰከንድ በከፍተኛው ፍጥነት ያብሩ።
እርስዎ የሚፈልጉ ከሆነ ዱባ ዘር ወተት ከሱቅ የተገዛ ወተት የሚመስል ለስላሳ ሸካራነት እንዲኖርዎ ፣ ማጥራት ያስፈልግዎታል። ሆኖም በዚህ መንገድ ዱቄቱን እንደሚያስወግዱ ያስታውሱ ፣ ማለትም በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል።
ከጣፋጭ ጣዕም ጋር መጠጥ ከፈለጉ በብሌንደር ወይም በብሌንደር ሲደበድቡ ጥቂት ቀናትን ፣ አንድ ማር ማንኪያ ወይም የሜፕል ሽሮፕ ፣ የቫኒላ አወጣጥ እና ቀረፋ ቆንጥጦ ይጨምሩ ፡፡ በዚህ መንገድ ወተትዎ ትክክለኛውን የጣፋጭ መጠን ያገኛል ፣ ግን በተጨማሪ ተጨማሪ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይጫኑታል። የተጠናቀቀውን ወተት በማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ 3 ቀናት ድረስ ማከማቸት ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ትክክለኛዎቹን ክሮሰሮች እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
የተለያዩ ጣዕሞችን እና ሙላዎችን በመጨመር ኩርባዎችዎን ይለያዩ። ቸኮሌት - በእያንዳንዱ የሶስት ማዕዘኑ ሊጥ መሠረት ላይ ቸኮሌት ያድርጉ እና የአዞዎችን ቅርፅ ይስጧቸው ፡፡ ለውዝ - በዱቄው ትሪያንግል መሠረት አንድ የአልሞንድ ማርዚፓን አንድ ቁራጭ ያስቀምጡ እና ጥቅልሎችን ይሽከረክሩ እና ቅርፅ ይስጧቸው ፡፡ ከብርጭቱ በኋላ ከተቆረጡ የለውዝ ፍሬዎች ጋር ይረጩ ፡፡ ቀረፋ እና ዘቢብ - 100 ግራም የሙስቮቫዶ ስኳር ከ 1 tbsp ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ ቀረፋ ዱቄት እና ክራንቻዎችን ከመፍጠርዎ በፊት ዱቄቱን ይረጩ ፡፡ አይብ እና ካም - በእያንዳንዱ የሶስት ማዕዘኑ መሠረት ላይ አይብ እና ካም የተቆራረጡ ቁርጥራጮችን ያስቀምጡ እና ክሪኮተሮችን ይንከባለሉ ፡፡ ኩርኩሎችን ለመሥራት ምክሮች 1.
ሰሊጥ ታሂኒን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
ታህኒ ከሰሊጥ ዘር ተሰራ ፣ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው። የእሱ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ለምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ እውነተኛ ተአምር ያደርጉታል! ታሂኒ በጣም ጠቃሚ ከመሆን በተጨማሪ ጥሩ ጣዕም ያለው እና ጥሩ የኃይል ምንጭ ነው ፡፡ እያንዳንዱ ቤተሰብ በወጥ ቤታቸው ውስጥ የሰሊጥ ታሂኒ ብልቃጥ እንዲኖረው ይመከራል ፡፡ እውነታው ግን ዝግጅቱ በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም ፣ ግን በቤት የተሰራ ሰሊጥ ታሂኒ የበለጠ ጣፋጭ ነው ፡፡ በሰሊጥ ታሂኒ ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች አካል የሆነው ማር እና ብረት በሰውነት ውስጥ ነጭ የደም ሴሎችን ለማምረት ይረዳሉ ፡፡ ዚንክ እድገታቸውን ያነቃቃቸዋል ስለሆነም ማይክሮቦች ይዋጋሉ ፡፡ ሴሊኒየም በበኩሉ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እና ፀረ እንግዳ አካላትን ለማምረት ሃላፊነት አለበት ፡፡ ለኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ምስጋና
በቤት ውስጥ የቸኮሌት እንቁላልን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
ትንንሾቹን ሳይጠቅስ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ቸኮሌት እንቁላሎችን ይወዳል ፡፡ እነሱ ጣፋጭ ፣ አስደሳች እና አስገራሚ ናቸው ፡፡ ስለሱ ካሰብን ሰው ሌላ ምን ይፈልጋል ፡፡ ሆኖም ፣ በምግብ አሰራር እና በፍልስፍናዊ ሀሳቦች ውስጥ ላለመግባት ፣ በቤት ውስጥ የቸኮሌት እንቁላልን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል ፈጣን ፣ ቀላል እና እጅግ በጣም ጣፋጭ የምግብ አሰራር እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርካታ አስፈላጊ መሣሪያዎች እና ምርቶች አሉ ፡፡ በመጀመሪያ የፕላስቲክ የእንቁላል ሻጋታ ያስፈልግዎታል ፡፡ ትልቁ ሲሆን ኬክን ለማዘጋጀት ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል ፡፡ እንደዚህ አይነት ቅፅ የት እንደሚያገኙ እያሰቡ ከሆነ ብዙውን ጊዜ የሚሸጡት በቤት ውስጥ ማሻሻያ መደብሮች ወይም በትላልቅ የሃይፐር ማርኬቶች ውስጥ ነው ፡፡ ሌሎቹ አስፈላጊ ምርቶች 200 ግራም ነጭ
ተዓምራዊው ዕፅ ወርቃማ ወተት-እራስዎን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
ወርቃማው ወተት ለተሟላ ጤንነት ከቱሪሚክ እና ከአትክልት ወተት ጋር ጥንታዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው ፡፡ ፀረ-ብግነት እና የህመም ማስታገሻ እርምጃ አለው ፣ ጉበት ፣ ሳል እና ጉንፋን ፣ ካንሰር ፣ የመተንፈሻ አካላት ችግር ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ለጤናማ አጥንቶች ፣ የወር አበባ ህመም ፣ ደምን ያነጻል ፡፡ ወርቃማ ፓስታ በቤት ውስጥ ወርቃማውን ወተት ለማዘጋጀት በመጀመሪያ የወርቅ ንጣፉን ማዘጋጀት አለብን ፡፡ ለዚህ ዓላማ እኛ ያስፈልገናል turmeric - 15 ግ ንጹህ ውሃ - 90 ሚሊ እዚህ ያለው ዋናው ንጥረ ነገር turmeric ነው ፣ ሁላችሁም አዎንታዊ ባህሪያቱን ሰምታችኋል ፡፡ በዝቅተኛ ሙቀት ላይ turmeric ን ከውሃ (ንፁህ ፣ የተቀቀለ ወይም ከምንጭ ውሃ) ጋር በመቀላቀል
የራስዎን የተጻፈ ወተት እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
ፊደሉ በሰው ልጅ ታሪክ ውስጥ እጅግ ጥንታዊ ከሆኑት የእህል ዓይነቶች አንዱ ነው ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የእሱ ተወዳጅነት በብዙ ሰዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመምራት ፍላጎት በማነቃቃቱ በከፍተኛ ደረጃ አድጓል ፡፡ የተለያዩ ዳቦዎችን እና ዱቄቶችን ለማዘጋጀት ከዱቄት በተጨማሪ ከተፃፈ ወተትም ተዘጋጅቷል - የላክቶስ አለመስማማት ላላቸው ሰዎች ፍጹም የሆነ መጠጥ ፡፡ የተሻሻለ ወተት ጠቃሚ ባህሪዎች ይህ ወተት ከዚህ አልሚ እህል የተገኘ ምርት እንደመሆኑ መጠን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በውስጡ ይይዛል እንዲሁም ይጠብቃል ፡፡ - ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት - 16% ፣ ከተለመደው ስንዴ ጋር ሲወዳደር መቶኛ 12 ነው ፡፡ - በጣም አስፈላጊ በሆኑ የሰባ አሲዶች የበለፀገ;
