2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፊደሉ በሰው ልጅ ታሪክ ውስጥ እጅግ ጥንታዊ ከሆኑት የእህል ዓይነቶች አንዱ ነው ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የእሱ ተወዳጅነት በብዙ ሰዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመምራት ፍላጎት በማነቃቃቱ በከፍተኛ ደረጃ አድጓል ፡፡
የተለያዩ ዳቦዎችን እና ዱቄቶችን ለማዘጋጀት ከዱቄት በተጨማሪ ከተፃፈ ወተትም ተዘጋጅቷል - የላክቶስ አለመስማማት ላላቸው ሰዎች ፍጹም የሆነ መጠጥ ፡፡
የተሻሻለ ወተት ጠቃሚ ባህሪዎች
ይህ ወተት ከዚህ አልሚ እህል የተገኘ ምርት እንደመሆኑ መጠን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በውስጡ ይይዛል እንዲሁም ይጠብቃል ፡፡
- ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት - 16% ፣ ከተለመደው ስንዴ ጋር ሲወዳደር መቶኛ 12 ነው ፡፡
- በጣም አስፈላጊ በሆኑ የሰባ አሲዶች የበለፀገ;
- ጠቃሚ የፋይበር ምንጭ;
- እንደ ብረት ፣ ዚንክ ፣ መዳብ ፣ ማግኒዥየም እና ፎስፈረስ ያሉ ማዕድናትን ይ;ል ፡፡
- ኢ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 3 ፣ ቢ 6 ፎሊክ አሲድ ፣ ኒያሲን እና ታያሚን ጨምሮ በቪታሚኖች የበለፀገ ነው ፡፡
አንዳንድ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በኢንዱስትሪ ሁኔታዎች ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ ብቻ እንዲቀንሱ ወይም እንዲጠፉ የተወሰነ አደጋ አለ ፡፡ በዚህ ምክንያት, በጣም ጥሩው የተጻፈ ወተት ሁሉንም የጥራጥሬ እቅፉን ጠብቀን ፣ በቤት ውስጥ ካዘጋጀነው ብቻ ነው የሚኖረን ፡፡
ከስፔል በቤት ውስጥ ወተት እንዴት እንደሚሰራ?
ምርቶች ለ 1 ሊትር
1/2 ስ.ፍ. ፊደል የተጻፉ እህሎች ወይም ወፍጮ
1 ሊትር ሙቅ ውሃ
1 ቀረፋ ቀረፋ ፣ አማራጭ
ከተፈለገ 1 የቫኒላ መቆንጠጥ (ወይም የ 1/2 ፖድ ዘሮች)
1 ጨው ጨው
አዘገጃጀት: 20 ደቂቃዎች
ሁሉም ምርቶች በብሌንደር ወይም ለጥሩ መፍጨት ተስማሚ መሣሪያ ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡ ፍጹም መፍጨት እስኪያልቅ ድረስ በከፍተኛው ኃይል በርቷል። ለጥራጥሬዎቹ የቀሩትን ቁርጥራጮችን ወይም ቅርፊቶችን ለማስወገድ ለ 10 ደቂቃዎች ያህል እንዲቆም ይፍቀዱ እና ከዚያ በጥሩ ማጣሪያ ውስጥ ያልፉ ፡፡
ከማገልገልዎ በፊት የተጻፈ ወተት እሱ ይቀዘቅዛል ምክንያቱም ቅዝቃዜ እስከ ከፍተኛው ደስ የሚል ጣዕሙን ይሰጠናል።
የተጣራ ወተት የመጠጣት ውጤቶች እና ጥቅሞች
ውስጥ የተያዙ ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ፊደል የተጻፈ, ለሰው አካል ረጅም ጥቅሞች ዝርዝር ማለት ነው። ይህ ከእነዚህ ባህሎች የተሰራውን መጠጥ ከእንስሳ ምንጭ ወተት ተስማሚ ምትክ ያደርገዋል ፣ በተጨማሪም ፣ ከጣዕም አናሳ አይደለም ፡፡
የዚህ መጠጥ ዋና ጠቃሚ-ባህሪዎች-
- ከፍተኛ የፋይበር ይዘት የሆድ ድርቀት እና ተገቢ ያልሆነ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ለሚሰቃዩ ሰዎች ጠቃሚ የሆነውን የአንጀት ሥራን ይረዳል እንዲሁም ያመቻቻል ፤
- በፊደል አጻጻፍ ውስጥ የሚገኙት አስፈላጊ የቅባት አሲዶች በቅደም ተከተል በ የተጻፈ ወተት ኮሌስትሮልንና የደም ግፊትን በመዋጋት ረገድ በእሱ የተፈጠሩ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም, ልብን ይከላከላሉ እና የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ;
- የ B ቫይታሚኖች መኖሩ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያነቃቃ እና የሚያጠናክር እና የነርቭ ሥርዓትን የሚያረጋጋ ፣ የጭንቀት እና የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ;
- የማዕድናት ብዛት በሰውነታችን ውስጥ ጤናማ አጥንት እንዲኖር ይረዳል;
- በዚህ ወተት ውስጥ ላክቶስ ባለመኖሩ እና የእጽዋት መነሻ በመሆኑ ለቪጋኖች እና ለአለርጂ ወይም ላክቶስ አለመስማማት ላላቸው ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡ ነገር ግን መጠጡ በተወሰነ መጠን ውስጥ ግሉቲን እንደያዘ ልብ ሊባል ይገባል ፣ ስለሆነም በሴልቲክ በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች ተስማሚ አይደለም ፡፡
የሚመከር:
ትክክለኛዎቹን ክሮሰሮች እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
የተለያዩ ጣዕሞችን እና ሙላዎችን በመጨመር ኩርባዎችዎን ይለያዩ። ቸኮሌት - በእያንዳንዱ የሶስት ማዕዘኑ ሊጥ መሠረት ላይ ቸኮሌት ያድርጉ እና የአዞዎችን ቅርፅ ይስጧቸው ፡፡ ለውዝ - በዱቄው ትሪያንግል መሠረት አንድ የአልሞንድ ማርዚፓን አንድ ቁራጭ ያስቀምጡ እና ጥቅልሎችን ይሽከረክሩ እና ቅርፅ ይስጧቸው ፡፡ ከብርጭቱ በኋላ ከተቆረጡ የለውዝ ፍሬዎች ጋር ይረጩ ፡፡ ቀረፋ እና ዘቢብ - 100 ግራም የሙስቮቫዶ ስኳር ከ 1 tbsp ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ ቀረፋ ዱቄት እና ክራንቻዎችን ከመፍጠርዎ በፊት ዱቄቱን ይረጩ ፡፡ አይብ እና ካም - በእያንዳንዱ የሶስት ማዕዘኑ መሠረት ላይ አይብ እና ካም የተቆራረጡ ቁርጥራጮችን ያስቀምጡ እና ክሪኮተሮችን ይንከባለሉ ፡፡ ኩርኩሎችን ለመሥራት ምክሮች 1.
ሰሊጥ ታሂኒን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
ታህኒ ከሰሊጥ ዘር ተሰራ ፣ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው። የእሱ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ለምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ እውነተኛ ተአምር ያደርጉታል! ታሂኒ በጣም ጠቃሚ ከመሆን በተጨማሪ ጥሩ ጣዕም ያለው እና ጥሩ የኃይል ምንጭ ነው ፡፡ እያንዳንዱ ቤተሰብ በወጥ ቤታቸው ውስጥ የሰሊጥ ታሂኒ ብልቃጥ እንዲኖረው ይመከራል ፡፡ እውነታው ግን ዝግጅቱ በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም ፣ ግን በቤት የተሰራ ሰሊጥ ታሂኒ የበለጠ ጣፋጭ ነው ፡፡ በሰሊጥ ታሂኒ ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች አካል የሆነው ማር እና ብረት በሰውነት ውስጥ ነጭ የደም ሴሎችን ለማምረት ይረዳሉ ፡፡ ዚንክ እድገታቸውን ያነቃቃቸዋል ስለሆነም ማይክሮቦች ይዋጋሉ ፡፡ ሴሊኒየም በበኩሉ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እና ፀረ እንግዳ አካላትን ለማምረት ሃላፊነት አለበት ፡፡ ለኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ምስጋና
የራስዎን የለውዝ ወተት እራስዎ እንዴት እንደሚሠሩ እነሆ
በእጽዋት ላይ የተመሠረተ የእንሰሳት ወተት አማራጭ የላክቶስ አለመስማማት ባላቸው ሰዎች ወይም ወደ ቬጋኒዝም ተብሎ ወደሚጠራው ለመቀየር የወሰኑ ሰዎች እየጨመሩ የሚመረጡ ናቸው ፡፡ የአትክልት ወተት የቫይታሚን ቢ-ውስብስብ ፣ የቫይታሚን ዲ ፣ የቫይታሚን ኢ ፣ የቫይታሚን ኬ ምንጭ ስለሆነ ጤናማ መመገብ ለሚፈልጉ ሁሉ ተወዳጅ ነው ፡፡ ሴሊኒየም ፣ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እና ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ስብስብ። ለእንስሳት ወተት በጣም ታዋቂ የሆኑት ተተኪዎች ከአልሞንድ ፣ አኩሪ አተር ፣ ካሽ ፣ ሃዘል ፣ ዎልነስ ፣ ኮኮናት የተሰሩ ናቸው ፡፡ ቀደም ሲል በገቢያ ላይ ከተለያዩ ኩባንያዎች ተመሳሳይ መጠጦችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ግን በእውነቱ ጥራት ያለው ምርት እንደምንጠጣ ሁልጊዜ ጥርጣሬ አለው ፡፡ ለዚያም ነው እኛ እ
የዱባ ዘርን ወተት እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል
የአትክልት ወተቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡ በእውነቱ እኛ ከሁሉም ዓይነት ፍሬዎች - ገንዘብ ተቀባይ ፣ ለውዝ ፣ ኮኮናት ፣ አኩሪ አተር ልናደርጋቸው እንችላለን ፡፡ ያለ ጥርጥር እነሱ ለቪጋኖች እና ለቬጀቴሪያኖች ጥሩ አማራጭ ናቸው ፣ እና እኛ ከእነሱ ፍሬዎች ምርጡን ለማግኘት እናስተዳድራለን። ሌላው በጣም ተወዳጅ ያልሆነ ፣ ግን አስደናቂ ብርሃን እና ትኩስ ጣዕም ያለው ሌላ ዓይነት ነው ዱባ ዘር ወተት .
ተዓምራዊው ዕፅ ወርቃማ ወተት-እራስዎን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
ወርቃማው ወተት ለተሟላ ጤንነት ከቱሪሚክ እና ከአትክልት ወተት ጋር ጥንታዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው ፡፡ ፀረ-ብግነት እና የህመም ማስታገሻ እርምጃ አለው ፣ ጉበት ፣ ሳል እና ጉንፋን ፣ ካንሰር ፣ የመተንፈሻ አካላት ችግር ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ለጤናማ አጥንቶች ፣ የወር አበባ ህመም ፣ ደምን ያነጻል ፡፡ ወርቃማ ፓስታ በቤት ውስጥ ወርቃማውን ወተት ለማዘጋጀት በመጀመሪያ የወርቅ ንጣፉን ማዘጋጀት አለብን ፡፡ ለዚህ ዓላማ እኛ ያስፈልገናል turmeric - 15 ግ ንጹህ ውሃ - 90 ሚሊ እዚህ ያለው ዋናው ንጥረ ነገር turmeric ነው ፣ ሁላችሁም አዎንታዊ ባህሪያቱን ሰምታችኋል ፡፡ በዝቅተኛ ሙቀት ላይ turmeric ን ከውሃ (ንፁህ ፣ የተቀቀለ ወይም ከምንጭ ውሃ) ጋር በመቀላቀል
