2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጣት የሚቆጠሩ ጥሬ የለውዝ ዓይነቶች ከካንሰር በሽታ በጣም ጥሩ መከላከያ ሊሆኑ የሚችሉ በቂ ጠንካራ ንጥረ ነገሮችን እንደያዙ የሳይንስ ሊቃውንት አረጋግጠዋል ፡፡
አልሞንድ በላቲሪል የበለፀጉ ናቸው - ፀረ-ካንሰር ባሕርያት ያሉት ንጥረ ነገር ፡፡ ላቲሪል እንዲሁ በቼሪ ፣ ፒች እና ፕሪም ውስጥ ይገኛል ፡፡
ጥሬ የአልሞንድ ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች አስተማማኝ ረዳት ነው ፡፡ ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ በየቀኑ ጠዋት በባዶ ሆድ ውስጥ 20 ያልበሰለ የለውዝ ፍሬ መብላት አለብዎ ፡፡ እነሱ የምግብ ፍላጎትዎን ያጥፉ እና የጥጋብ ስሜት ያመጣሉ ፡፡
አልሞንድ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው ፣ ይህም ከተመገበ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዳይጨምር ይከላከላል።
እነዚህ ፍሬዎች የደም ስኳር እና ኢንሱሊን ውስጥ የተረጋጋ እና ዘገምተኛ መጨመር ያስከትላሉ ፣ ይህም የሰው አካል ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞላ ያደርገዋል ፡፡
የአልሞንድ የደም ስኳር መጠን ስለማይጨምር ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጥሩ ምግብ ነው ፡፡
ጥሬ የአልሞንድ በጣም ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ እና ቫይታሚን ኢ ይገኙበታል ፡፡
ይህ ለዕይታ እክሎች ጠቃሚ ያደርጋቸዋል ፡፡
የአልሞንድ ዘይት ሁሉንም ማለት ይቻላል የቆዳ መቆጣትን ሊያስወግድ ይችላል ፡፡ ባለሙያዎቹ የጨጓራና ትራክት በሽታዎችን በአንድ ጊዜ ለውዝ እና ሞቃት ወተት እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡
ጣፋጭ አልሞንድስ ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ ለደም ግፊት ፣ ለቁስል እና ለልብ ማቃጠል ይመከራል ፡፡
አልሞንድ አንጎል በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚያግዙ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ፡፡ የአልሞንድ ዘይት ቆዳውን ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል ፣ እና ቀለሙን እንኳን እና እንከን የለሽ ያደርገዋል።
የለውዝ አዘውትሮ መመገብ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም የለውዝ ፍሬዎች በቡና ውስጥ ካለው ካፌይን ጋር ተመሳሳይ ኃይል ይሰጣሉ ፡፡
ሆኖም ግን ከመጠን በላይ ላለመውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ባለሙያዎች በየቀኑ ከ25-50 ግራም የሚመከረው መጠን እንዲከተሉ ይመክራሉ ፡፡
አልሞንድ የመነጨው ከምዕራብ እስያ እና ከሰሜን አፍሪካ እንደሆነ ይታመናል ፣ እናም ሮማውያን ለመጀመሪያ ጊዜ ያደጉ ናቸው ፡፡
ፍሬዎች ያላቸው ሁሉም ጠቃሚ ባህሪዎች ጥሬ ከሆኑ ብቻ ነው ፡፡ በሚጋገርበት ጊዜ ፕሮቲኖች እና ካርቦሃይድሬቶች ተሰባስበው ካርሲኖጅንስ ይፈጥራሉ ፡፡
የሚመከር:
የአልሞንድ ዱቄት
የአልሞንድ ዱቄት ፣ በጣም በቀላል ተብራርቷል ፣ መሬት የለውዝ ነው። ትንሽ ይበልጥ ትክክለኛ ለመሆን ግን ያንን እንጨምራለን የአልሞንድ ዱቄት ባዶ ፣ የተላጠ እና የተፈጨ የለውዝ ጥምር ነው ፣ ይህ ማለት ቀለሙ ፈዛዛ እና መለስተኛ ጣዕም ያለው ነው ፣ ያለ ጥሬ ፍሬ ቅርፊት ሊመጣ የሚችል ምሬት ሳይኖር ፡፡ እዚህ ስለ የለውዝ ዱቄት ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ . የተፈጠረው የአልሞንድ ዱቄት በጣም ቀላል ሂደት ነው ፣ ስለሆነም በእውነቱ በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል። የአልሞንድ ዱቄት ቅንብር የአልሞንድ ዱቄት በአግባቡ ለሚመገቡ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአጠቃላይ - ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በጥብቅ ይከተላሉ። እሱ ዝቅተኛ ስብ ነው ፣ ግን በእፅዋት ፕሮቲኖች የበለፀገ ፣ እነዚህም ጡንቻዎችን እና ህብረ ህዋሳትን ለመገንባት እንዲሁም
ያልታወቁ እንጉዳዮች-የአልሞንድ እንጉዳይ
የለውዝ እንጉዳይ የሚስብ ስም ያለው እና በአገራችን ውስጥ የሚበላው የእንጉዳይ ዓይነት ነው ፡፡ የላቲን ስሙ ሃይግሮፈረስ አጋቶመስመስ ሲሆን የቤተሰቡ ሃይጅሮፎራሴስ አባል ነው ፡፡ የአልሞንድ እንጉዳይ መከለያ በወጣትነቱ ከጉብታ ጋር ተስማሚ ነው ፣ እና ከፈንሾቹ እድገት ጋር ጠፍጣፋ ይሆናል ፣ ከ5-7 ሴንቲ ሜትር የሆነ ዲያሜትር እና ባዶ ጠርዝ አለው ፡፡ ለስላሳ ፣ ከኦቾር-ግራጫ እስከ ቫዮሌት-ግራጫ ቀለም ፣ ብዙውን ጊዜ በጥራጥሬ ንፋጭ ወደ ጠርዙ ለማቅለል ቀላል ነው። ሳህኖቹ እየወረዱ ፣ አናሳ ፣ ሰፊ ፣ ነጭ ፣ ከጉቶው ጋር ተያይዘዋል ፡፡ ጉቶው ሲሊንደራዊ ፣ ጥቅጥቅ ያለ ፣ ጠንካራ ፣ ቃጫ ፣ ነጭ ፣ ከእሳት መሰል ሚዛን ጋር በመከለያው ስር ነው ፡፡ ቁመቱ እስከ 10 ሴንቲ ሜትር ሊያድግ ይችላል ፡፡ የእንጉዳይ ሥጋ ነጭ ፣ ደስ የ
ፓስታ - በመቶዎች የሚቆጠሩ ቅርጾች እና በመቶዎች የሚቆጠሩ ጣዕሞች
ጥሩ ጣዕም ያለው ፣ ጥሩ ጣዕም ያለው የቲማቲም ፣ የወይራ ዘይትና ባሲል የሚፈትነው ፓስታ ከዓለም ምግብ (ኮከቦች) ከዋክብት አንዱ ነው ፡፡ ጣሊያኖችን ለታላቁ የፈጠራ ሥራቸው እያንዳንዱ ሰው ይባርካቸዋል ፣ እውነታው ግን የፓስታ ምሳሌዎች ምግብ ከአዲሱ ዘመን በፊት በሺዎች ከሚቆጠሩ ዓመታት በፊት በጥንት ጊዜ የተፈለሰፈ ሲሆን በመካከለኛው ምስራቅ እና በጥንታዊ ግሪክ አገሮች ውስጥ ነው ፡፡ በጥንቷ ሮም ፓስታ መብላትም እንዲሁ በጣም ተወዳጅ ነበር ፣ እና በመካከለኛው ዘመን አንዳንድ ልዩ ልዩ ቅርጾች መታየት ጀመሩ ፡፡ ሆኖም ፣ የ 19 ኛው ክፍለዘመን ወርቃማ ዘመንዋ ፣ የዘውዳዊቷ ዘመን ነው ፡፡ ከዚያ ፓስታው በመኳንንቶች ማለትም በጣሊያን መኳንንት ዘንድ ተስተውሏል ፣ ይህም ወደ ዘመናዊ ምግብነት ቀይረው በዓለም ምግብ ውስጥ እንዲነሳሱ ብርታት
ብርቱካንማ ምግቦች ከካንሰር ይጠብቁናል
እንደ ብርቱካን ፣ ካሮት ፣ ዱባ ፣ ፓፓያ ፣ ጓቫ እና ስኳር ድንች ያሉ ምግቦች ለካንሰር ተጋላጭነትን እንደሚቀንሱ በጥናት ተረጋግጧል ፡፡ ተመራማሪዎች ብርቱካናማ የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ እንደሚያደርግ እና የስብ ማቃጠልን እንደሚያፋጥን አሳይተዋል ፡፡ በየቀኑ የብርቱካናማ ፍጆታ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና ካንሰር የመያዝ እድልን በእጅጉ ይቀንሰዋል። አንድ የፈረንሣይ ጥናት እንደሚያሳየው ቁርስ ላይ 2 ብርጭቆ ብርጭቆ ብርቱካን ጭማቂ የደም ግፊትን ለመቀነስ በቂ ነው ፡፡ የእርጅናን ሂደት ስለሚቀንሰው በቪታሚን ኤ ከፍተኛ ይዘት ስላለው ካሮትን መመገብ ይመከራል ፡፡ የዮርክ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር ኖርማን ሜይላንድ እንደሚሉት አንድ ሰው ካሮት አዘውትሮ የሚበላ ከሆነ የፕሮስቴት ካንሰር ተጋላጭነትን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡ በተጨ
ውጥረቱ በጣት ከሚቆጠሩ ሰማያዊ እንጆሪዎች እና ለውዝ ጋር ያልፋል
በአንዳንድ ሰማያዊ እንጆሪዎች እና በጥቂት የአልሞንድ ዓይነቶች ከሰውነትዎ ውጥረትን ያስወግዱ ፡፡ ሳይንቲስቶች የሚመክሩን ይህ ነው ፡፡ ብሉቤሪ በአልሚ ምግቦች የበለፀገ ነው - እነሱ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ እና ጠቃሚ ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይይዛሉ ፡፡ በጭንቀት ወቅት ሰውነት በጣም የሚያስፈልገው እነዚህ ንጥረ ነገሮች ናቸው ሲሉ ሳይንቲስቶች ያስረዳሉ ፡፡ አልሞንድ ጠቃሚ የቪታሚኖች B2 እና E ምንጮች ናቸው - እነዚህ ሁለት ቫይታሚኖች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያሻሽላሉ ሲሉ ባለሙያዎቹ አክለው ገልጸዋል ፡፡ ለውዝ በእውነቱ አንድ ሰው ዘና ለማለት ያስችለዋል ፡፡ ነርቮችን ለማረጋጋት ተጨማሪ ወተት መመገብም ይመከራል - ጥሩ የኃይል ምንጭ ነው። ምናሌው በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ በደንብ በሚታወቁ ብርቱካኖች ሊሟላ ይችላል በሁለት መንገዶች ሊ
