2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለፕሮቲን ዱቄት ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ክብደት ለመቀነስ እና ጡንቻን ለመገንባት ሊረዳዎ ይችላል ፣ እንዲሁም በማንኛውም ምግብ ላይ (ጣፋጭም ቢሆን) ፕሮቲን ለመጨመር ታላቅ መንገድ ነው ፡፡
እንደ አለመታደል ሆኖ እኛ በቅ aት ፊልም ውስጥ አንኖርም እና ጠቃሚ ነገሮች ብቻ አሉ ፡፡ እያንዳንዱ ምርትም የጎንዮሽ ጉዳቱ አለው ፡፡ ፕሮቲን እንዲሁ የተለየ አይደለም ፡፡
የቆዳ በሽታ ባለሞያዎች በ whey ፕሮቲኖች የተቀቡ ንዝረትን እና ኮክቴሎችን በሚጠጡ ሴቶች ላይ የብጉር መከሰት አስገራሚ ጭማሪ እንዳለ አስጠንቅቀዋል ፡፡
ይህንን ጥያቄ የሚደግፉ አንዳንድ ጥናቶችም አሉ ፡፡ መረጃው እንደሚያሳየው whey ፕሮቲን እንደ ቴስትሮንሮን ያሉ androgenic ሆርሞኖችን በተሻለ ሁኔታ እንደሚቆጣጠር ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ የሰባ ምርትን እንደሚያነቃቃ ያሳያል።
በትክክል ብጉር ምንድን ነው?
በቆዳዎ ውስጥ በነዳጅ ፣ በባክቴሪያ ፣ በሟች የቆዳ ህዋሳት እና በቆሻሻ ሊታገዱ የሚችሉ ቀዳዳዎች ተብለው የሚጠሩ ትናንሽ ክፍተቶች አሉ ፡፡ ይህ በሚሆንበት ጊዜ ብጉር በቆዳ ላይ ይፈጠራል ፡፡ ቆዳዎ በዚህ ሁኔታ በተደጋጋሚ የሚጎዳ ከሆነ ብጉር ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡
የቆዳ ችግር በጣም የተለመደ የቆዳ ሁኔታ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ለሕይወት አስጊ ባይሆንም በተለይ ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ህመም ሊሰማው ይችላል ፡፡ ስሜታዊ ጭንቀትንም ያስከትላል ፡፡ በፊትዎ ላይ የሚታየው ብጉር በራስዎ ግምት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል እናም ከጊዜ በኋላ ዘላቂ የአካል ጠባሳዎችን ያስከትላል ፡፡
ግን የፕሮቲን መንቀጥቀጥ እና ብጉር ምን ተመሳሳይ ናቸው?
መንቀጥቀጡ የወተት ተዋጽኦዎችን ይ --ል - በፕሮቲን ዱቄት ውስጥም ሆነ እውነተኛ ወተት እንደ ማደባለቅ የሚጠቀሙ ፡፡ ይህ ፊትዎ በብጉር እንዲሸፈን ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ወተት ሁለት ፕሮቲኖችን ይ caseል - ኬሲን እና whey። እነዚህ በብዙ የፕሮቲን ዱቄቶች ውስጥ በጣም የተለመዱ ፕሮቲኖች ናቸው ፡፡
ዋይ ዋናው ተጠያቂው ነው ፡፡ እንደ ኢንሱሊን መሰል እድገት ንጥረ ነገር 1 ወይም IGF-1 የተባለ ሆርሞን ማምረት ይጨምራል። ኢንሱሊን ከሰውነት ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የሰባንን ምርት ይጨምራል የብጉር እድገት.
በተጨማሪም የሰባ እጢዎችን ከመጠን በላይ በመጨመር የሚሠሩትን አንድሮጅንስ ወይም ሆርሞኖችን ማምረት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ይህ ቀዳዳዎቹን ሊዘጋ ይችላል ፣ ወደ ብጉር ያስከትላል ፡፡
የተጣራ ወተት ካከሉ ቀደም ሲል በ whey እና በኬቲን ፕሮቲኖች ላይ ያለዎትን ችግር ያወሳስበዋል ፡፡ ስኪም ወተት ከመደበኛው ወተት ጋር ሲወዳደር ተጨማሪ የወተት ፕሮቲኖችን ይ,ል ፣ ጣዕሙን እና መጠኑን ለማሻሻል ይታከላል ፡፡ እሱ በእውነቱ ከፍተኛውን የወተት ፕሮቲን ይይዛል ፣ ስለሆነም አነስተኛውን የስብ ይዘት ይከፍላል።
የቆዳ ህመምተኞች የቆዳ ህመም ብጉር ሲከሰት ይመክራሉ የፕሮቲን መንቀጥቀጥን ይቀንሱ ሽፍታው እስኪጠፋ ድረስ እና እንዲያውም ለጥቂት ጊዜ በአጠቃላይ ያቁሟቸው ፡፡ እንዲሁም እንደ አተር ፣ ሄምፕ ወይም ኮላገን ፕሮቲን ያሉ whey የፕሮቲን ተተኪዎችን መሞከር ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ለቪጋኖች የፕሮቲን መንቀጥቀጥ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥልጠና ከፈለጉ ፣ የጡንቻዎን ብዛት ለመጨመር በመሞከር ወይም ክብደት ለመቀነስ ለመስራት ከፈለጉ ተጨማሪ ፕሮቲን እንደሚፈልጉ ያውቃሉ ፡፡ በአገራችን ያለው ገበያ የተለያዩ የታሸጉ የፕሮቲን ዱቄቶች ባሉ ምርቶች የተሞላ ነው ፡፡ እና ጉዳታቸው ወይም ጥቅማቸው ሙሉ በሙሉ ባይረጋገጥም ብዙዎቻችን እነሱን ከመጠቀም እንቆጠባለን ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ የእኛን ቁጥር ለመጠበቅ እና ለሰውነት አስፈላጊውን ኃይል ለመስጠት ኬሚካሎችን መመገብ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ የራስዎን የፕሮቲን መንቀጥቀጥ እና ሌላው ቀርቶ ለማዘጋጀት ብዙ ጥሩ እና ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ለቪጋኖች ፍጹም ተስማሚ .
ደረጃ በደረጃ አንድ መንቀጥቀጥ እንዘጋጅ
ሁሉም ሰው መንቀጥቀጥ መጠጣት ይወዳል። ከባልደረባዎ ጋር አብሮ ለመብላት በጣም ጥሩ የሆነ አይስክሬም ያለው ጣዕም ያለው ጣዕሙ የበለፀገ ነው ፡፡ በደንብ የተሰራ መንቀጥቀጥ ምንም ወቅቶች የሉም። የበርገር ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ሊደሰቱበት ይችላሉ እና ጣፋጩን ከመመገብ ይልቅ እንደጠጡት በተመሳሳይ ደስታ ጥብስ ፡፡ ደረጃውን የጠበቀ የወተት ማጨብጨብ ደረጃ በደረጃ ፣ እንዲሁም ለመጠጥ አንዳንድ ጣፋጭ አማራጮች ሀሳቦችን እናቀርባለን ፡፡ ለማዘጋጀት አምስት ደቂቃዎችን ብቻ ለማዘጋጀት ሁለት ደቂቃዎችን ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ የሚያስፈልጓቸው ምርቶች ሶስት የሻይ ማንኪያ የቫኒላ አይስክሬም ፣ 60 ሚሊ ሊትር ወተት ፣ ቸኮሌት ፣ እንጆሪ ወይም ካራሜል ሽሮፕ (አማራጭ) ፣ የቫኒላ ማውጣት (አማራጭ) ፣ የመረጡት የቀዘቀዘ ፍሬ ፣ ሶስት ኩኪዎች (አስገዳጅ
ጣፋጭ መንቀጥቀጥ ትውስታችንን ያሻሽላል
ሌላው የግላስጎው ዩኒቨርሲቲ ስፔሻሊስቶች ያደረጉት አዎንታዊ ጥናት ስለ መጨናነቅ መልካም ውጤት ይናገራል ፡፡ በውጤቶቹ ባለሙያዎቹ አዘውትረው የጣፋጭ መንቀጥቀጥ መጠቀማችን የማስታወስ ችሎታችንን በእጅጉ ለማሻሻል እና የበለጠ ብልህ እንድንሆን ሊያረጋግጡን ይፈልጋሉ ፡፡ የጥናቱ ኤክስፐርት ግምገማ የስኳር መጠጦች መጠቀማቸው እስከ 20% የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ይረዳል ብሏል ፡፡ በእርግጥ ይህ አዋጅ በሆድ ውስጥ የታሸጉ ጭማቂዎች ፣ መንቀጥቀጥ ፣ ወዘተ ለመጠጣት አዋጅ ተደንግጓል ፡፡ በተወሰነ የሙከራ ውጤት የተደገፈ ነው ፡፡ የግላስጎው ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች በቂ ቁጥር ያላቸውን ፈቃደኛ ሠራተኞች ፈትነዋል ፡፡ እንደ የሙከራው አካል በግሉኮስ የበለፀጉ ጭማቂዎችን መጠጣት ነበረባቸው ፡፡ ስለሆነም በጠንካራ የደም ስኳር መጠን ከመ
የወተት መንቀጥቀጥ ሞቃታማ የባህር ዳርቻን የሚያስታውስ ነው
በሞቃታማ አፓርታማ ውስጥ ሳይሆን በሞቃታማ የባህር ዳርቻ ላይ ፀሐይ እንደምንሆን ለማሰብ የወተት መንቀጥቀጥ ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ ወተት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ሲሆን በተለይም በካልሲየም መኖር ምክንያት ለሴቶች ጠቃሚ ነው ፡፡ የእመቤቶችን አጥንት ይጠብቃል ፡፡ ሞቃታማው የክረምት መንቀጥቀጥን ለማዘጋጀት አንድ ብርጭቆ ወተት ፣ አንድ አይስክሬም ስፖት ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት አረቄ እና 50 ግራም የኮኮናት ወተት (የታሸገ የተሸጠ) በብሌንደር ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ ይቅበዘበዙ ፣ ወደ መስታወት ያፈሱ እና በተቀባ የኖራ ልጣጭ ያጌጡ ፡፡ አናናስ ፣ ኪዊ እና ብርቱካናማ በጭራሽ ወደ ወተት ሻካዎች መጨመር የለባቸውም ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች ላክቲክ ኢንዛይሞችን የሚያጠፋ አሲድ አላቸው ፡፡ ይህ በሆድ ውስጥ እውነተኛ "
ቀለበቶቹ ከነዚህ የክብደት መቀነስ መንቀጥቀጥ ጋር ይሄዳሉ
Kesክ በተመሳሳይ ጊዜ ጥማትዎን እና ረሃብዎን ለማርካት ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ እንዲሰናበቱ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ በእነዚህ መጠጦች ውስጥ ያሉት ብዙ ንጥረ ነገሮች በ “ጠቃሚ” ካርቦሃይድሬት ተጭነዋል ፣ ስለሆነም ምግብን በአንድ ብርጭቆ ጣፋጭ ጣዕም በቀላሉ መተካት ይችላሉ መንቀጥቀጥ . ለምሳሌ ፣ የአትክልት መንቀጥቀጥ በፔክቲን እና ፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ እና እነዚህ ንጥረነገሮች መፈጨትን የሚያሻሽሉ ብቻ አይደሉም ፣ እንዲሁም ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፣ እንዲሁም ሁሉንም ሕብረ ሕዋሳት እና ስርዓቶች ያነፃሉ ፡፡ መጠጥዎን በሚያዘጋጁበት ጊዜ የታሸጉ ፍራፍሬዎችን መተው አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ብዙ ኢዎችን ይይዛሉ ፡፡ ግብዎ ክብደት ለመቀነስ ከሆነ ከፍተኛ የካሎሪ
