2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
Kesክ በተመሳሳይ ጊዜ ጥማትዎን እና ረሃብዎን ለማርካት ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ እንዲሰናበቱ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡
በእነዚህ መጠጦች ውስጥ ያሉት ብዙ ንጥረ ነገሮች በ “ጠቃሚ” ካርቦሃይድሬት ተጭነዋል ፣ ስለሆነም ምግብን በአንድ ብርጭቆ ጣፋጭ ጣዕም በቀላሉ መተካት ይችላሉ መንቀጥቀጥ.
ለምሳሌ ፣ የአትክልት መንቀጥቀጥ በፔክቲን እና ፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ እና እነዚህ ንጥረነገሮች መፈጨትን የሚያሻሽሉ ብቻ አይደሉም ፣ እንዲሁም ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፣ እንዲሁም ሁሉንም ሕብረ ሕዋሳት እና ስርዓቶች ያነፃሉ ፡፡
መጠጥዎን በሚያዘጋጁበት ጊዜ የታሸጉ ፍራፍሬዎችን መተው አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ብዙ ኢዎችን ይይዛሉ ፡፡ ግብዎ ክብደት ለመቀነስ ከሆነ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ስኳርን እና ብዙ ፍራፍሬዎችን መጨመርን ይተው ፡፡ በተፈጥሮው ለማጣፈጥ ከፈለጉ ስቴቪያን ይጠቀሙ ፡፡
የፍራፍሬ መንቀጥቀጥ ፈጣን ፣ ለመዘጋጀት ቀላል ነው ፣ እና ከማይታመን ጣዕም በተጨማሪ ፣ በጣም ጠቃሚ ናቸው። ጠዋት ላይ አንድ ብርጭቆ ቢያንስ ለሚቀጥሉት ከ4-5 ሰአታት እንዳይራቡ ቀኑን ሙሉ በሃይል ሊያስከፍልዎ እና ሊያጠግብዎ ይችላል ፡፡ እንደ ንጥረ ነገሮች ላይ በመመርኮዝ ሰውነትዎን በከፍተኛ መጠን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ፕሮቲኖች ማበልፀግ ይችላሉ ፡፡
ከሐብሐብ ጋር ይንቀጠቀጥ
ሐብሐብ እጅግ ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያለው የውሃ ፍሬ ነው ፣ ይህም ለሁሉም የአመጋገብ መጠጦች ተስማሚ ያደርገዋል ፡፡
አንድ ጥሩ የበጋ ሐብሐብ መንቀጥቀጥ ለማግኘት 3 የሻይ ኩባያ በጥሩ የተከተፈ ሐብሐብ ፣ 1/4 ኩባያ የሎሚ ጭማቂ ፣ 1/4 ኩባያ ትኩስ ወይንም እርጎን እና 1-2 የበረዶ ኩብዎችን ያስፈልግዎታል ፡፡ ተመሳሳይነት ያለው ድብልቅ እስኪሆን ድረስ ሁሉንም ነገር ያፍጩ ፡፡
የፒች መንቀጥቀጥ
ይህንን መንቀጥቀጥ ለማዘጋጀት 1 ኩባያ ስኪም እርጎ ፣ 2 ፒች ፣ ቁርጥራጮቹን መቁረጥ ፣ 2 tsp ያስፈልግዎታል ፡፡ ተልባ እና 1 tbsp. ማር
የተልባ እግር በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ በደንብ ይታወቃል ፡፡ የስብ ፍላጎትን ይቀንሰዋል ፣ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) መጠን ይጨምራል እንዲሁም የጥጋብ ስሜት ይፈጥራል።
የደም ማርያምን ይንቀጠቀጡ
በጥሩ ሁኔታ የተከተፉ 2 የሻይ ኩባያ ቲማቲሞች ፣ በጥቂቱ ከተቆረጡ ፖም ፣ 2 የተከተፈ ካሮት እና ከ4-5 የሶላር piecesራጭ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ አሰራሩ እንደገና ተመሳሳይ ነው ፣ እና በመጨረሻም በትንሽ የበረዶ ክበቦች ማደስ ይችላሉ።
የሚመከር:
የክብደት መቀነስ ቺፕ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸውን ሰዎች ይረዳል
ፍጹም በሆነ ቅርፅ እንይዛለን እና ከሰውነታችን ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ እናጣለን ብለን ተስፋ በማድረግ የምንከተላቸውን አመጋገቦች በፍጥነት ማጠናቀቅ እንችላለን ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ክብደታቸውን መቀነስ እና በጥሩ ሁኔታ ውስጥ መግባታቸውን ለመጀመር አዲስ መንገድ አስቀድሞ አለ ፡፡ ይህ ከመጠን በላይ ክብደት ባለው ሰው እጅ ውስጥ የሚተከል እና በደም ውስጥ ያለውን ስብ የሚፈትሽ ቺፕ ነው ፡፡ በተጨማሪም አዲሱ ቺፕ የክብደት ችግር ላለባቸው ሰዎች በሌላ መንገድ ይረዳል - የቺ chipው ባለቤት ከመጠን በላይ ሲመገብ ሆርሞን ይወጣል ፣ ይህም የጥጋብ ስሜት ይፈጥራል ፡፡ ይህ ግኝት የስዊዝ ሳይንቲስቶች ነው ፣ በአስር ዓመት ውስጥ ከእጅ ቆዳ ስር የሚቀመጥ የአንድ ሳንቲም መጠን ያለው ቺፕ አዲስ ስሪት ይኖረዋል ብለው ተስፋ ያደርጋሉ
እነዚህን የክብደት መቀነስ ምክሮች ያስወግዱ
ክብደታቸውን ለመቀነስ እና ፍጹም አካልን ለማሳካት የሚሞክሩ ሁሉም ሰዎች እጦት እና ከባድ ስራ ናቸው ፡፡ እኛ ለእርስዎ አንዋሽም - ይህ ከፍተኛ ራስን መወሰን የሚጠይቅ ከባድ ሂደት ነው ፣ ብዙ ስራ እና ጠንካራ ፍላጎት። ክብደትዎን ለመቀነስ የሚረዱዎት ነገሮች ጤናማ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ናቸው ፡፡ የሚሰማዎት ሌላ ነገር ሁሉ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም እናም በእርግጥ ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያደርስብዎ ይችላል። ክብደት መቀነስ ጊዜ የሚወስድ እና አድካሚ ስለሆነ ብዙ ሰዎች አቋራጩን በመፈለግ ቃል የሚገቡላቸውን የታወቁ እና ያልታወቁ ባለሙያዎችን ይተማመናሉ ፈጣን ጥረት ያለ ብዙ ጥረት .
በእውነቱ የሚሰሩ የክብደት መቀነስ ምክሮች
ክብደት መቀነስ ለሚሊዮኖች ኢንዱስትሪ እየሆነ ነው ፡፡ የተለያዩ ማሟያዎች ፣ መድኃኒቶች እና ሻይዎች በገበያው ላይ ይታያሉ ፣ ይህም እጅግ በጣም ጥሩ እና ፈጣን ውጤት ያስገኛሉ ፡፡ ወደ ተፈለገው አካል በሚወስደው መንገድ ላይ ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ እምብዛም ውጤት የማያመጡ ማንኛውንም ሥነ-ልባዊ ወይም አደገኛ ድርጊቶች ይጋለጣሉ ፡፡ ይሁን እንጂ ባለፉት ዓመታት የሳይንስ ሊቃውንት እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በእውነቱ የተወሰኑ መሆናቸውን ማረጋገጥ ችለዋል ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ እርምጃዎች .
የእባብ አመጋገብ - መሞከር የሌለብዎት አዲሱ የክብደት መቀነስ እብድ
እንግዳ ይመስላል ፣ አይደል? የእባቡ አመጋገብ በቀን አንድ ልብ ያለው ምግብ እና የእባብ ጭማቂ የሚባል ነገር መመገብን ያካትታል ፡፡ በትክክል ይህ ምን እንደሆነ ፣ የአመጋገብ ስርዓት ምን እንደሆነ እና ለምን ማድረግ እንደሌለብዎት በአንድ አፍታ ውስጥ ያገኛሉ ፡፡ እንደ ካናዳዊው ሀኪም እና አሰልጣኝ ኮል ሮቢንሰን ከሆነ አንድ ሰው እንደ እባብ ቢበላ እርሷን ይመስላል - ቀጭን እና ቀጭን ፡፡ በተጨማሪም የእባብ ምግብ ከስኳር በሽታ እስከ ኸርፐስ ድረስ ያለውን ሁሉ ይፈውሳል የሚል እምነት አለው ፡፡ እሱ እንደሚለው ፣ ከሰው አካል ወሰን አልፎ ሊወስድዎ እና ያልጠረጠሩትንም ምግብ በተመለከተ ሊገልጽ ይችላል ፡፡ የእባቡ አመጋገብ የሚለው እባቦች በሚመገቡበት መንገድ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እንደ እርሷ አባባል ስብ እና ፕሮቲን ያካተተ የበለ
እንዲሰሩ የተረጋገጡ 26 የክብደት መቀነስ ምክሮች
ክብደትን ለመቀነስ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ምክሮች አሉ ፣ እና ስለእነሱ አፈ ታሪኮች - የበለጠ ፡፡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሁሉንም ዓይነት እብድ ነገሮችን እንዲያደርጉ ይመከራሉ ፣ አብዛኛዎቹም እንደሚሰሩ ምንም ማረጋገጫ የላቸውም ፡፡ ሆኖም ባለፉት ዓመታት ሳይንቲስቶች ውጤታማ የሚመስሉ በርካታ ስልቶችን አግኝተዋል ፡፡ እዚህ 26 ናቸው የክብደት መቀነስ ምክሮች በእውነቱ በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ 1.
