2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ነፍሰ ጡር ሲሆኑ ወይም ለረዥም ጊዜ በአፍዎ ውስጥ ንክሻ ሳያደርጉ ሲቀሩ መሞከር መሞከሩ ፍጹም የተለመደ ነው የበለጠ የምግብ ፍላጎት. በቃ በማቀዝቀዣው ላይ ብቅ ማለት ይፈልጋሉ እና ያ ሙሉ በሙሉ ለመረዳት የሚቻል ነው።
ግን ተገቢ ባልሆነ አመጋገብዎ ወይም በሌሎች ትኩረት ለመስጠት ጥሩ በሆኑ ሌሎች የዕለት ተዕለት ምክንያቶች ይህ የሆነበት ሁኔታም አለ ፡፡
ምን አልባት የምግብ ፍላጎት መጨመር ምንም እንኳን የሕመም ውጤት ቢሆንም። ያለማቋረጥ የሚራብዎት ከሆነ የሚከተሉትን መስመሮች ያንብቡ። ምን ሊሆኑ እንደሚችሉ እነሆ የምግብ ፍላጎት መጨመር ምክንያቶች!
ድርቀት
ረሃብ እንዳይሰማዎት ከምግብ በፊት 1 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ጥሩ እንደሆነ ሰምተዋል ፡፡ ተቃራኒው የሚሆነው በየቀኑ በቂ ውሃ ካልጠጡ ነው - ረሃብ ይሰማዎታል ፡፡
እንቅልፍ ማጣት
ሁል ጊዜ በቂ እንቅልፍ የማግኘት አቅም የለንም (በቀን 8 ሰዓት ያህል) ፣ ግን የምግብ ፍላጎትን የሚያነቃቃ ሆርሞን የሚያስተካክለው ጤናማ እና በቂ እንቅልፍ ነው ፡፡ ይህ ትንሽ የሚታወቀው ሆረሊን ሆርሞን ነው ፡፡
የፕሮቲን እጥረት
ፕሮቲኖች የጥጋብ ስሜት የሚፈጥሩዎት ናቸው ስለሆነም በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ ማካተት ይመከራል ፡፡ የምንናገረው ስለ እንስሳ ፕሮቲኖች ብቻ ነው ብለው አያስቡ ፣ ምክንያቱም ከሰውነትዎ ሊያገኙዋቸው የሚችሏቸው ብዙ የእፅዋት ፕሮቲኖች አሉ ፡፡ አንድ ዓይነተኛ ምሳሌ ለውዝ ነው ፡፡
ስብ
ስለ ቅባትን በተመለከተ ብዙ ሰዎች በእርግጠኝነት እነሱ ጎጂ እንደሆኑ ያስባሉ ፡፡ ነገር ግን የተሟላ ስሜት እንዲሰማን የሚያደርገን ስብ ነው ፡፡ የመጨረሻውን ሙሉ በሙሉ በማስወገድ በመልካም (በለውዝ ፣ በአሳ ፣ ወዘተ) እና በመጥፎ ስቦች መካከል ብቻ መለየት። እነዚህ ማርጋሪን ያለባቸው ትራንስ ቅባቶች ናቸው።
ፈጣን ምግብ
በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ የተለመደ ክስተት ነው ፣ ነገር ግን በፍጥነት ስንበላ በእውነቱ አልጠገብንም እና ከተመገብን ብዙም ሳይቆይ እንደገና እንራባለን ፡፡
አልኮል አላግባብ መጠቀም
ይህ ከጠጣ በኋላ ስላጋጠመን ስለጠዋት የአልኮሆል ረሃብ ብቻ አይደለም ፡፡ ሰክረው መጠጣት አያስፈልግዎትም ፣ ምክንያቱም የመጠጥ መደበኛ አዘውትሮ በትንሽ መጠን እንኳ ቢሆን ወደ ድርቀት ይመራል ፡፡ እና መጀመሪያ ላይ እንደጠቆምነው - ይህ ወደ ረሃብ ያስከትላል እና የምግብ ፍላጎት መጨመር.
በሽታዎች
እኛ እዚህ ብዙ ልንረዳዎ አንችልም ነገር ግን ከላይ ከተጠቀሰው የረሃብ ምልክቶች ካላዩ ዶክተርዎን ማማከሩ የተሻለ ነው ፡፡
የሚመከር:
የምግብ ቀለም የምግብ ፍላጎት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
አንዳንድ ምርቶች የምግብ ፍላጎት ለምን ያስከትላሉ ሌሎች ደግሞ ለምን እንደማያስከትሉ አስበው ያውቃሉ? ተመራማሪዎቹ ምክንያቱን አግኝተዋል-ምግብ የመመገብ ፍላጎት ይኑራችሁ እንደሆነ የሚወሰነው በሚያውቁት ጣዕም ላይ ብቻ ሳይሆን በቀለሙ ላይም ጭምር ነው ፡፡ ባለሙያዎቹ የምርቱ ቀለም ረሃብን እንዴት እንደሚያነሳሳ ወይም እንደሚያደናቅፍ ገልፀዋል ፡፡ 1. ከየትኛው የቀለም ምርቶች እንርቃለን?
በሶስት የምግብ አማራጮች ውስጥ ለቮዲካ ተስማሚ የምግብ ፍላጎት
በቆርቆሮ ዘዴ የተለያዩ ምርቶችን በአንጻራዊነት ረዘም ላለ ጊዜ እና በቀላሉ ለማከማቸት እንደምንችል ሁሉም ሰው ያውቃል። በዚህ ጉዳይ ላይ ስለ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ቆርቆሮ ብቻ ሳይሆን ስጋ እና ዓሳ ጭምር ነው ፡፡ ዓሦችን ለመድፍ ዘዴው በተለይ ቀላል ነው ፣ ለዚህም ነው ከፍተኛ መጠን ያለው ዓሣ እስካለዎት ድረስ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸውን 3 ሀሳቦችን እዚህ እናቀርብልዎታለን በእራሱ ምግብ ውስጥ ዓሳ መከር አስፈላጊ ምርቶች 5 ኪሎ ግራም ዓሳ ፣ 3-4 ፓኬት ጨው የመዘጋጀት ዘዴ ዓሳው ከሰውነት ውስጥ ይጸዳል ፣ ጭንቅላቱ እና ክንፎቹ ይወገዳሉ እና በደንብ ይታጠባሉ። ወደ 1 ሊትር ውሃ 250 ግራም ያህል ጨው በመጨመር ቁርጥራጮቹን ቆርጠው ለ 30 ደቂቃዎች በጨው ውሃ ውስጥ ተውጠው ይተው ፡፡ ከዚያ ይታጠባል ፣ በ 1 ሊትር ውሃ በ 20
ብሩስቼታ - ላልተጠበቁ እንግዶች የምግብ ፍላጎት የምግብ ፍላጎት
ከማገልገልዎ በፊት ብሩሾታዎችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ የዳቦው ቁርጥራጭነት ይለሰልሳል እናም ግቡ ጥርት እንዲሉ ማድረግ ነው ፡፡ ብሩሾችን ከማንኛውም ምርቶች ጋር ማዘጋጀት ይችላሉ - ጣፋጭ እና ጨዋማ ፡፡ አራት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን ፣ እና እርስዎ የሚወዷቸው ምርቶች በእነሱ ላይ ሊጨመሩ ይችላሉ። ብሩስቼታ ከስታምቤሪስ ጋር አስፈላጊ ምርቶች የጅምላ ሻንጣ ወይም ዳቦ ፣ እንጆሪ ፣ ቅቤ ፣ ማር ፣ አይብ የመዘጋጀት ዘዴ አንድ ቅቤን በአንድ ድስት ውስጥ ይክሉት እና ሙቀቱን ካሞቀ በኋላ ግማሹን እንጆሪዎችን ይጨምሩ (ከተቆረጠው ጎን ጋር) ፡፡ ከሁለት ደቂቃዎች በኋላ ድስቱን ከእሳት ላይ ያውጡ እና ማር ይጨምሩ ፡፡ የዳቦውን ቁርጥራጮቹን በጋ መጋለቢያ ላይ ያብሱ እና ከዚያ በክሬም አይብ ፣ ምናልባትም
በስጋ ፋንታ ለአተር የስጋ ቦልሶች 3 የምግብ ፍላጎት ያላቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
የተፈጨ የስንዴ ኳስ እንዴት እንደሚሠራ ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ ግን ለስጋ ቦልሶች የተለያዩ የአትክልት አዘገጃጀት መመሪያዎችን መሞከር የሚወዱ ጥቂት የቤት እመቤቶች አሉ ፡፡ በተለይም ጣፋጭ የአተር የስጋ ቦልሶች ናቸው ፣ እነሱም በጣም ጠቃሚ እና ከስጋ ጋር ጤናማ አማራጭ ናቸው። የሚወዷቸውን ሰዎች ሊያስደንቋቸው ከፈለጉ እነሱን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ እንዴት እንደሚማሩ እነሆ ፡፡ አተር የስጋ ቡሎች ከቢጫ አይብ ጋር አስፈላጊ ምርቶች 1 ትልቅ የአተር ቆርቆሮ ፣ 4 እንቁላል ፣ 150 ግ ቢጫ አይብ ፣ ከእንስላል ጥቂት ቀንበጦች ፣ 2 ቅርንፉድ የተፈጨ ነጭ ሽንኩርት ፣ 7 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት ፣ 7 የሾርባ ማንኪያ ቂጣ ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ የመዘጋጀት ዘዴ አተር ተጣራ እና ተጣራ ፡፡ በእሱ ላይ ነጭ ሽንኩርት ፣ የተከተፈ ቢጫ
የተጠበሰ ዓሳ - ለበጋ 3 የምግብ ፍላጎት ያላቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ምግብ በሚበስልበት ጊዜ መሠረታዊው ሕግ የተጠበሰ ወይም የተጠበሰ ዓሳ ማድረቅ አይደለም ፡፡ አለበለዚያ እሱ ጠንካራ እና ጣዕም የሌለው ይሆናል ፡፡ ለበጋው የበጋ ወቅት ለተጠበሰ ዓሳ 3 ትክክለኛ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለእርስዎ መርጠናል ፣ ይህም ምኞትዎን እና ጣፋጭ የባህር ምግብዎን ያረካል ፡፡ የተጠበሰ ሳልሞን ቁልል የወይራ ዘይት - 1.5 tbsp. ዲዮን ሰናፍጭ - 1 tbsp.
