2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስኳር ምግብ አይደለም - በውስጡ አነስተኛ የአመጋገብ ዋጋ ያለው ባዶ ካሎሪ ይ andል እና በእርግጥ ሰውነትዎ ስኳርን ለማስኬድ ከሌሎች አስፈላጊ አካላት ቫይታሚኖችን እንዲሰርቅ ያስገድደዋል ፣ በዚህም በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ይያዛሉ ፡፡
ስኳር ያብዝዎታል - በአፕቲዝ ቲሹ ውስጥ በተከማቹ ካሎሪዎች የተሞላ ነው ፡፡ እነዚያን ካሎሪዎች ለማቃጠል ብዙ ጥረት ይጠይቃል።
ስኳር ያስደነግጥዎታል - ከመጠን በላይ ስኳር እና እንደ ጭንቀት ፣ ድብርት እና ስኪዞፈሪንያ ባሉ ከፍተኛ ኢንሱሊን እና አድሬናሊን የተነሳ መታወክ መካከል ግልጽ የሆነ ግንኙነት አለ።
ስኳር የስኳር በሽታን ፣ የልብ እና የኩላሊት ችግርን ያስከትላል - ከመጠን በላይ ስኳር ቆሽትን ያበላሸዋል ፡፡
ስኳር ለጥርሶችዎ መጥፎ ነው - በአፍህ ውስጥ ኢሜልን የሚያበላሹ ባክቴሪያዎችን ቁጥር ይጨምራል ፡፡ ትልቁ ወንጀል ብዙ ታዋቂ የጥርስ ሳሙናዎች ስኳር ያካተቱ በመሆናቸው ይህ በመለያው ላይ መጠቀስ የለበትም ፡፡
ስኳር በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይጭናል - የሰውነትን የመከላከያ ስርዓቶች ከመጠን በላይ ይጭናል ፣ በተለይም በመጠን ካልተጠቀሙ ፡፡
ስኳር መጨማደድን ያስከትላል - በስኳር የበለፀጉ ምግቦች ለቆዳ ቆዳ እና ለቆሸሸ እጥረቶች ተጠያቂ የሆነውን ኮሌጅን ይጎዳሉ ፡፡
ከተጨመሩ ጣፋጮች ከ 10% ያልበለጠ ካሎሪ መምጣት የለበትም - ይህ ማለት ለ 2200 ካሎሪ ምናሌ ቢበዛ 12 የሻይ ማንኪያ ስኳር ነው ፡፡
ሃያ የሻይ ማንኪያ ስኳር በአንድ ቀን ውስጥ በጣም ብዙ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ብዙ ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር እንደያዙ ያስታውሱ።
በአንድ መቶ ሃያ አምስት ሚሊሰርስ ፓኬት ውስጥ አነስተኛ ቅባት ያለው የፍራፍሬ እርጎ እስከ 4 የሻይ ማንኪያ ስኳር ይ containsል ፡፡
ሁለት ቁርጥራጭ ነጭ እንጀራ እስከ 3 የሻይ ማንኪያ ስኳር ሊይዝ ይችላል ፡፡ ከኩሬ ጋር አንድ ዶናት ወደ 6 የሻይ ማንኪያ ማንኪያ ይ containsል ፡፡ ብዙ ምግቦች ስኳር በመጨመራቸው የስኳር ፍጆታ ለምን እየጨመረ እንደመጣ ለመረዳት ቀላል ነው ፡፡
የሚመከር:
ስኳርን ከማር ጋር መቼ እና የት መተካት እንችላለን
ብዙዎቻችን ስኳር በጣም ጎጂ መሆኑን እናውቃለን ፣ ግን ያለሱ አንዳንድ ምግቦችን እና መጠጦችን አሁንም መገመት አንችልም ፡፡ በተለይም ጣፋጮች አፍቃሪዎች. ኬኮች ወይም ሌላ ኬክ ላለመብላት እንኳን ማሰብ አይችሉም ፡፡ በእርግጥም ስኳር በቤት ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ የዋለ ምርት ነው ፡፡ ሆኖም ማር ስኳርን ሊተካ ይችላል በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች እንደ ጣፋጭ ፡፡ በከፍተኛ ሙቀት ሕክምና ወቅት የጤና ባህሪያቱን እንደሚያጣ ያስታውሱ ፣ ግን በሌላ በኩል የምግቡ ጣዕም የበለፀገ እና የተለየ ነው ፡፡ በእርግጥ ስኳርን በአጠቃላይ ከምግብ ውስጥ ማግለሉ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ግን ሙሉ በሙሉ ስኳርን ለማቆም ዝግጁ ካልሆኑ እንኳን መቀነስዎን እንኳን አጠቃላይ ሁኔታዎን በእጅጉ ያሻሽላል። በመጠጥ ውስጥ ማር ለመተግበር የመጀመሪያው እና ቀላሉ ቦታ
ስኳርን ከማር ጋር ይተኩ! በእነዚህ ምክሮች
በሰውነትዎ ላይ ሊያደርጓቸው ከሚችሏቸው ምርጥ ለውጦች መካከል አንዱ አዎ ነው ስኳሩን አቁም . እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጣፋጭ ፈተናዎች ሳይኖሩበት ሙሉ በሙሉ ለመኖር ወይም የጣዕም ልምዶችዎን ሙሉ በሙሉ ለመቀየር ከባድ ቢሆንም ፣ የምስራች ዜናው ስኳር የራሱ ጤናማ አማራጮች አሉት ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ - ማር. በልዩ ልዩ ጠቃሚ ባህሪዎች የሚታወቅ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ነው። የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች ባሉት ኬሚካዊ ውህዶች ውስጥ በጣም ሀብታም ነው ፡፡ በተጨማሪም ባክቴሪያዎችን እና ፈንገሶችን ለመዋጋት ተረጋግጧል ፡፡ በተለያዩ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች የበለፀገ እና በተግባር ዘላለማዊ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ስለሆነም በተለይም እየሞከሩ ከሆነ አፅንዖት መስጠቱ ይመከራል ለስኳር ጠቃሚ አማራጭን ያግኙ .
ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ለመተው ቀላሉ ዘዴ
እኛ ምንም እንኳን ጤናማ እና ጠንካራ ፍላጎት ላለን ሰዎች ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ላለመመልከት በየቀኑ በመደብሮች ውስጥ የምናያቸውን በሺዎች የሚቆጠሩ ፈተናዎችን ለመቋቋም እጅግ በጣም ከባድ ነው - ብስኩት ፣ ቸኮሌት ፣ ቋሊማ ፣ በርገር እና ሌሎች የፓስታ መክሰስ ሁልጊዜ ከማራኪ የበለጠ ይፈልጉ ፡፡ የሰው ፍላጎት የቱንም ያህል ጠንካራ ቢሆን ፣ የአፍንጫ ወይም የምላስ ጥማት አሳልፎ የሚሰጠን እና ለፈተና የምንሰጥበት ጊዜ ይመጣል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ይህ የማይቀር ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በአዲሱ ጥናት መሠረት አንድ ሰው በእንደዚህ ዓይነት ጤናማ ያልሆነ የጤና ሁኔታ ፈተና ውስጥ ሊያደርገው ከሚችለው እጅግ በጣም ጥሩ ነገር ቢኖር ብቻውን መሄድ እና አገልግሎቱን ሳይጠብቅ እራሱን መንከባከብ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከፊትዎ ባለው ጠረጴዛ ላይ ቶን ክሬም ፣ ለስ
ስኳርን ለመተው አምስት ቀላል ደረጃዎች
ከባድ የጤና ችግሮች ወደ ሲዖል የሚጣፍጥ መንገድ ስኳር ነው ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ጤናማ ሕይወት ለመምራት ከወሰኑ ሰዎች ከሲጋራ ጋር እንደ ታላቁ ጠላት ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ጠመዝማዛ ከመጠን በላይ ውፍረት ዋነኛው መንስኤ ስኳር ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ የነጭ ክሪስታሎችን ከመጠን በላይ መጠቀማችን ለጎጂ ምርቶች በረሃብ ከሚያስከትለው ከፍተኛ የደም ስኳር ጋር ደካማ እንድንሆን ያደርገናል ፣ ኃይልን ያሳጣን ፡፡ እነዚህ አስከፊ ግኝቶች ቢኖሩም ፣ ስኳርን መተው ለብዙዎቻችን ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ኬቴ ሁድሰን ፣ ኢቫ ሎንግሪያ እና ጄኒፈር አኒስተንን ጨምሮ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ስኳርን ትተው ውጤቱ ይታያል ፡፡ ሆኖም ፣ እነሱ በሚኖሩበት ጊዜ የምግብ ጥናት ባለሙያ ሰራዊት እስካላቸው ድረስ ፣ ለተራ ሰዎች በጣም ከባድ ነው። ለዚያ
ጣፋጮችን ለመተው ሰባት አስፈላጊ ምክንያቶች
ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የጣፋጮች ፍቅር በኬሚካዊ ሂደቶች በቀላሉ ተብራርቷል። የሰው አንጎል ጣፋጮችን ይወዳል ምክንያቱም በእነሱ እርዳታ ግሉኮስ በፍጥነት ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል ፣ ይህም ወደ ሴሮቶኒን ፣ የደስታ ሆርሞን ማምረት ያስከትላል ፡፡ በሌላ አገላለጽ ለጣፋጭ ምግቦች ምስጋና ይግባውና ሰውነት ደስታ ይሰማዋል እናም እራሱን ደጋግሞ መደገም ይፈልጋል ፡፡ የራሳችን አንጎል እንደዚህ ያጠምደናል ፡፡ በአመጋገቡ ውስጥ ከመጠን በላይ ስኳር አጠቃላይ ደህንነትን የሚጎዳ እና ለጤና ጎጂ ነው። ዋጋ ያለው ለምን እንደሆነ በዝርዝር እንመረምራለን የጣፋጮቹን ፍጆታ ለመቀነስ .
