2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እኛ ምንም እንኳን ጤናማ እና ጠንካራ ፍላጎት ላለን ሰዎች ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ላለመመልከት በየቀኑ በመደብሮች ውስጥ የምናያቸውን በሺዎች የሚቆጠሩ ፈተናዎችን ለመቋቋም እጅግ በጣም ከባድ ነው - ብስኩት ፣ ቸኮሌት ፣ ቋሊማ ፣ በርገር እና ሌሎች የፓስታ መክሰስ ሁልጊዜ ከማራኪ የበለጠ ይፈልጉ ፡፡
የሰው ፍላጎት የቱንም ያህል ጠንካራ ቢሆን ፣ የአፍንጫ ወይም የምላስ ጥማት አሳልፎ የሚሰጠን እና ለፈተና የምንሰጥበት ጊዜ ይመጣል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ይህ የማይቀር ነው ፡፡
ሆኖም ፣ በአዲሱ ጥናት መሠረት አንድ ሰው በእንደዚህ ዓይነት ጤናማ ያልሆነ የጤና ሁኔታ ፈተና ውስጥ ሊያደርገው ከሚችለው እጅግ በጣም ጥሩ ነገር ቢኖር ብቻውን መሄድ እና አገልግሎቱን ሳይጠብቅ እራሱን መንከባከብ ነው ፡፡
ለምሳሌ ፣ ከፊትዎ ባለው ጠረጴዛ ላይ ቶን ክሬም ፣ ለስላሳ እና በእብድ የተለበጡ ረግረጋማ የማርሽቦርላዎች ግሩም ቸኮሌት ኬክ ያስቀምጡ ፡፡ በዚያ ሁኔታ አንድ ቁራጭ እንዲቆርጥዎ ሌላ ሰው አይጠብቁ ፣ ነገር ግን ቢላውን ይያዙ እና ህሊናው ቁርጥራጩን እንዲቆርጠው ያድርጉ ፡፡
የአዲሱ ጥናት ውጤቶች በግብይት ምርምር መጽሔት ላይ ታትመዋል ፡፡ ሰዎች ሳህን ከመስጠት ይልቅ ሰዎች በራሳቸው ሲያገለግሉ አነስተኛ ቆሻሻ ምግቦችን እንደሚበሉ ያሳያል ፡፡
የጥናቱ ደራሲዎች ሊንዳ ሃገን እና ብሬንት ማክፋርሮን አንድ ሰው [ጎጂ የሆኑ ምግቦችን] የመገደብ ውስጣዊ ተነሳሽነት ካለው በአእምሮ ህሊና ደረጃ የመከላከያ ዘዴ እንዳለው አምናለሁ ፡፡ ይህ ዘዴ አንጎል ለፈተና በሚሸነፍበት ጊዜ ወዲያውኑ ይሠራል ፣ እናም አንድ ሰው ከቀረበው ከመጠን በላይ ውፍረት ይልቅ በጣም ትንሽ የሆነ ምግብ ያፈሳል።
ከዚያ ውጭ አላስፈላጊ ምግቦችን በእጅ ማገልገል እንደ መነሳት ፣ ወደ ጠረጴዛ መሄድ ፣ መመለስ ፣ ወዘተ ያሉ የተወሰኑ እርምጃዎችን ያካትታል ፡፡ ይህ በአንድ በኩል የፈተና ኃይልን ለማሰብ እና ለመቀነስ ጊዜ ሊሰጥዎ ይችላል ፣ በሌላ በኩል ደግሞ - ምንም እንኳን አነስተኛ ቢሆንም የካሎሪዎችን ፍጆታ ያስከትላል ፡፡
ይህ ደንብ ጤናማ ምግብን አይመለከትም ፡፡ ያኔ አንድ ቢገለገልንም እንኳ ህሊናችን ያለው የመከላከያ ዘዴያችን አይበራም እና ጤናችንን እንደሚጎዳ ሳይጨነቅ በእርጋታ እንበላለን ፡፡
የሚመከር:
ስኳርን ለመተው ምክንያቶች
ስኳር ምግብ አይደለም - በውስጡ አነስተኛ የአመጋገብ ዋጋ ያለው ባዶ ካሎሪ ይ andል እና በእርግጥ ሰውነትዎ ስኳርን ለማስኬድ ከሌሎች አስፈላጊ አካላት ቫይታሚኖችን እንዲሰርቅ ያስገድደዋል ፣ በዚህም በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ይያዛሉ ፡፡ ስኳር ያብዝዎታል - በአፕቲዝ ቲሹ ውስጥ በተከማቹ ካሎሪዎች የተሞላ ነው ፡፡ እነዚያን ካሎሪዎች ለማቃጠል ብዙ ጥረት ይጠይቃል። ስኳር ያስደነግጥዎታል - ከመጠን በላይ ስኳር እና እንደ ጭንቀት ፣ ድብርት እና ስኪዞፈሪንያ ባሉ ከፍተኛ ኢንሱሊን እና አድሬናሊን የተነሳ መታወክ መካከል ግልጽ የሆነ ግንኙነት አለ። ስኳር የስኳር በሽታን ፣ የልብ እና የኩላሊት ችግርን ያስከትላል - ከመጠን በላይ ስኳር ቆሽትን ያበላሸዋል ፡፡ ስኳር ለጥርሶችዎ መጥፎ ነው - በአፍህ ውስጥ ኢሜልን የሚያበላሹ ባክቴሪያዎችን ቁጥ
ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ለምን አስወግዱ?
በጣም ጨዋማ የሆኑ ምግቦች ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ለታመሙ ኩላሊቶችን እና ጉበትን ከመጠን በላይ ስለሚጫኑ በጣም ጎጂ ናቸው ፡፡ እንዲሁም ለጤናማ ሰው ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ከመጠን በላይ መጠቀሙ ጥሩ አይደለም ፡፡ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ከዕለት ተእለት ደንቡ የሚበልጥ የጨው መጠን ብዙ ጊዜ ሲወስድ ይከሰታል ፣ እናም ይህ ሜታቦሊዝምን ያዘገየዋል እና ክብደትን ያስከትላል። ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ከመጠን በላይ አይጨምሩ እና ዝቅተኛ የጨው ምግብን ለመመገብ በፍጥነት ሲማሩ በሰውነት ላይ ጎጂ ውጤቶችን የበለጠ ያስወግዳሉ። በጨውዎ የበለጠ ጨው ፣ የበለጠ ይጠጣሉ። ጤናማ በሆነ ልብ እና ኩላሊት የሰው አካል በቀን ሃያ አምስት ግራም ጨው ይወጣል ፡፡ ግን ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን አፅንዖት ከሰጠ ሰውነቱ ሊያስወግደው ከሚችለው በላይ ይቀበላ
በዓለም ውስጥ በጣም ስብ የሆኑ ምግቦችን የት ይመገባሉ?
ምንም እንኳን አሜሪካውያን እና ሜክሲካውያን በዓለም ላይ በጣም ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ብሄሮች ቢሆኑም ክሬዲት ስዊስ ያደረገው ጥናት እንደሚያመለክተው ብዙውን ጊዜ ቅባት ያላቸውን ምግቦች እንደማይመገቡ ያሳያል ፡፡ ትልቁ የስብ አድናቂዎች ደረጃ በስፔናውያን ይመራል ፡፡ ጥናቱ በዓለም ዙሪያ በጣም የሚበሉትን ሌሎች 20 አገሮችንም ይዘረዝራል ወፍራም ምግቦች . 45% የሚሆነው ህዝብ አዘውትሮ ስብ የሚበላበት ከስፔን በኋላ በደረጃው ውስጥ ሁለተኛ ቦታው የሰባ ምግቦች ታማኝ ደጋፊዎች 42% የሚሆኑት አውስትራሊያ ነው ፡፡ ሳሞአ ፣ ፈረንሳይ ፣ ቆጵሮስ ፣ ቤርሙዳ ፣ ሀንጋሪ ፣ ፖሊኔዢያ ፣ ኦስትሪያ እና ስዊዘርላንድ አዘውትረው ስብ ከሚመገቡት ዜጎች መካከል 41% ያህሉ ናቸው ፡፡ በአሜሪካ እና ጣሊያን ውስጥ በጣም የሰቡ ምግቦ
ከግሉተን ነፃ የሆኑ ምግቦችን መተው እንዳለብዎ ምልክቶች
ግሉተን በዋናነት በስንዴ ፣ አጃ እና ገብስ እንዲሁም በሁሉም ምርቶቻቸው ውስጥ የሚገኝ ፕሮቲን ነው ፡፡ ስለ እሱ አለመቻቻል ብዙ እና ብዙ እየተወራ ነው ፣ እና ብዙ ሰዎች እንኳን አይጠረጠሩም ተብሎ ይታመናል። ካለዎት ለመወሰን የሚያስችሉዎ አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ የግሉተን አለመቻቻል መውሰድዎን ማቆም አለብዎት ፡፡ - ድካም ፣ በተለይም ከግሉተን የያዙ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ ፡፡ እነዚህ በአብዛኛው ኬኮች ፣ ሳንድዊቾች እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ - የምግብ መፍጨት ችግሮች - ጋዝ ፣ የሆድ መነፋት ፣ ተቅማጥ እና የሆድ ድርቀት ፡፡ በግሉተን አለመቻቻል በልጆች ላይ በጣም የተለመዱ ህመሞች የሆድ ድርቀት ነው;
የባህር ምግቦችን እና ልዩ ምግቦችን እንዴት እንደሚበሉ ያውቃሉ?
ከበዓሉ ኮክቴሎች ጋር በመሆን የባህር ውስጥ ምግብ ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ ሊኖርብዎ ይችላል ፣ እና በትክክል ለመመገብ አንዳንድ ብልሃቶችን ማወቅ ያስፈልግዎታል። ብዙ ሰዎች ሊጠቀሙባቸው የሚፈልጓቸውን እንግዳ ድምፆች ካዩ በኋላ እነሱን ለመሞከር እምቢ ይላሉ ፡፡ ነገር ግን የጌጣጌጥ የባህር ምግቦችን መመገብ ያን ያህል ከባድ አይደለም። ኦይስተር ክፍት እና በረዶ ላይ ያገለግላሉ ፡፡ ተዘግተው ካገ,ቸው ቅርፊቱን በጠፍጣፋው ጎኑ ወደ ላይ በመያዝ ቅርፊቱን በናፕኪን ይውሰዱ ፡፡ በባህር ፍጥረታት መካከል በሁለት ግማሾቹ መካከል የልዩ ቢላውን ጫፍ ያስገቡ ፡፡ ቢላውን ወደ ውስጥ ያስገቡ እና ግማሾቹን ለመክፈት ያዙሩት ፡፡ ከዚያ በግራ እጁ ውስጥ ሙሉ ግማሹን ውሰዱ እና እንደ ሶስት ሰው በሚመስል ለኦይስተር ልዩ ሹካ በመታገዝ ቦታውን ይግፉት እና ይበሉ
