2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከሳምንቱ መጨረሻ በኋላ ወደ ተለመደው የሥራ መርሃ ግብር መመለስ ከባድ ነው ፡፡ ተስማሚ ሆኖ ለመቆየት ፣ በትክክል ይብሉ። ወደ ሥራ ከመሄድዎ በፊት ሙስሊን ከወተት ወይም ሙቅ ውሃ ጋር ይመገቡ ፡፡
እህሎች B ን ቫይታሚኖችን ይይዛሉ ፣ የአንጎል ሥራን የሚያሻሽሉ እና ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡ ከካርቦሃይድሬት አንጎል ሥራውን የሚያነቃቃ ግሉኮስ ይቀበላል ፡፡
ለቁርስ የሚሆን ጣፋጭ ነገር አይብሉ ፣ ምክንያቱም ጣፋጭ ምግቦች የግሉኮስዎን መጠን በከፍተኛ ደረጃ ከፍ ያደርጉታል ፣ ከዚያ ግን ይወድቃሉ እና ይራባሉ ፣ እናም አንጎልዎ ለመስራት ቀስቃሽ ይፈልጋል ፡፡
በምሳ ሰዓት ስጋ ይብሉ ፡፡ ለፕሮቲኖች ምስጋና ይግባውና ሰውነት ለምላሽ ፍጥነት ኃላፊነት ያላቸው እና የአስተሳሰብ ሂደቶችን የሚያነቃቁ ዶፓሚን እና አድሬናሊን የተባለውን ሆርሞኖችን ያመነጫል ፡፡
ስለዚህ አንድ አስፈላጊ ነገር ማድረግ እና በስራ ላይ ውሳኔዎችን መወሰን ካለብዎ ምሳዎ ሥጋ ወይም ዓሳ ሊኖረው ይገባል ፡፡ ነገር ግን በምሳ ሰዓት ከመጠን በላይ አይበሉ ፣ ምክንያቱም ደሙ ወደ የምግብ መፍጫ ስርዓትዎ ይፈስሳል።
ለምሳ ፒዛ ከተመገቡ በቀጭኑ ሊጥ አንድ ይምረጡ ፡፡ ከአይብ ጋር ድንች እንዲሁ ለምሳ ጥሩ ሥራን ያከናውናል እንዲሁም በፍጥነት ምግብ ቤት ውስጥ የልጆች ምናሌ ፡፡
ሆዱ ቀድሞውኑ በደረቅ ምግብ ይሰቃያል ስለሆነም ሞቃታማ ውሻ ያለ ማዮኔዝ ፣ ሰናፍጭ እና ኬትጪፕ ተስማሚ ይሆናል ፡፡ የተጠበሰ ደግሞ ለምሳ ጥሩ ምርጫ አይደለም ፡፡
አቅሙ ከቻላችሁ ለምሳ ብሮኮሊ ብሉ ፡፡ ከኦክስጂን ረሃብ የሚከላከሉ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ብሮኮሊ ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክ ነው ፡፡
ለተሻለ የማስታወስ ችሎታ እና አፈፃፀም ለፈጣን የአእምሮ ምላሽ የሚያስፈልጉ አሚኖ አሲዶችን ከያዙ ምስር ጋር መደበኛ ምሳ ይበሉ ፡፡ የተለያዩ የለውዝ ዓይነቶች ሰውነታቸውን ዶፓሚን እንዲፈጥሩ ይረዳሉ ፡፡
የብራሰልስ ቡቃያዎች የማተኮር ችሎታን ይጨምራሉ እናም በሎሚ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ የማስታወስ እክልን የሚያስከትሉ ያልተረጋጉ የኦክስጂን ሞለኪውሎችን ያጠፋል ፡፡
የሚመከር:
ለእራት ቁርስ - በአዲሱ የአመጋገብ ሁኔታ
ባለፉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ ሰዎች ስለ ጤናማ አመጋገብ ርዕስ እና ዘመናዊ እና ብልጥ መብላት ፋሽን መሆኑን መገንዘብ ጀምረዋል። እና ይህ በበርካታ የጤና ችግሮች ከሚሰቃዩ ብዙ ሰዎች ዳራ አንጻር ፍጹም መደበኛ ነው ፣ ከእነዚህም ውስጥ ብዙዎቹ ከድሃ አመጋገብ ጋር ይዛመዳሉ። ለእራት ቁርስ - በአዳዲሶቹ አመጋገብ ውስጥ አዲስ ፋሽን ዛሬ በአመጋገብ ውስጥ የተለያዩ የወቅቶች አይነቶች አሉ ፣ እናም በአጀንዳው ላይ ይገኛል ምሽት ላይ ቁርስ ለመብላት አዲሱ ፋሽን .
ለጤነኛ ቁርስ ጥቂት ምክሮች
ምንም እንኳን ቁርስ የመብላት ልማድ ባይኖርዎትም ቀስ በቀስ ቁርስ ለቀኑ በጣም አስፈላጊው ነገር መሆኑን ቀስ በቀስ አዕምሮዎን እና ሰውነትዎን ማስተማር ይጀምሩ ፡፡ በቀን ውስጥ በቀላሉ በሚቃጠል ኃይል ሰውነትን ያስከፍላል ፡፡ የዕለቱን የመጀመሪያ ምግብ መዝለል ብዙ ሰዎች በየቀኑ የሚሠሩት ስህተት ነው። የሚያስከትሉት መዘዞች ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ - ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ከማግኘት ጀምሮ እስከ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም ማደግ ፡፡ ቁርስ የማይበሉ ከሆነ የሙሉው ተፈጭቶ ሚዛን የተረበሸ ሲሆን የአንጎል እንቅስቃሴም ቀርፋፋ ነው። ብዙውን ጊዜ ጠዋት ላይ የማይራብዎት ከሆነ እራስዎን ያስገድዱ እና ትንሽ የሆነ ነገር ይበሉ ፡፡ ጣፋጭ አይሆንም ፣ ምክንያቱም ከብስኩት እና ከቸኮሌት የሚመጡ ካርቦሃይድሬት በፍጥነት ስለሚበሉ እና ለምሳ ሲደር
ለአእምሮ እንቅስቃሴ የአልሞንድ እና የፖም ጭማቂ
ምናልባት ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር ሲገናኙ የሚረብሽዎትን ብስጭት ያውቁ ይሆናል እናም ስሙን ማስታወስ አይችሉም ፡፡ አንጎላችን በፕላኔቷ ላይ በጣም ኃይለኛ ኮምፒተር ቢሆንም አንዳንድ ጊዜም ይሰናከላል ፡፡ ይህ በጣም ብዙ አላስፈላጊ መረጃዎችን ከመጠን በላይ ስለጫነው ነው ተፈጥሯዊ ነው። አንጎል በደንብ እንዲሠራ ማገገም እና ተጨማሪ ማነቃቂያዎች ይፈልጋል። በትክክል ይመገቡ ፣ በመደበኛነት በምናሌዎ ውስጥ ለውዝ ይጨምሩ ፡፡ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላሉ ፡፡ በመኝታ ሰዓት ወይም በጠዋት በሚጠጡት ወተት ላይ ጥቂት የአልሞንድ ዘይት ይጨምሩ እና የማስታወስ ችሎታዎ እንደሚሻሻል ይሰማዎታል። ለውዝ በማቅለጥ ፣ በጥሩ በመፍጨት ወይም በመፍጨት እና ጣፋጭ ውሃ በላያቸው ላይ በማፍሰስ የአልሞንድ ወተት ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ አዲስ የተጨመቀ የፖም ጭማቂን
ቀጭን እና ጤናማ መሆን ከፈለጉ ለአእምሮ መደበኛ ምግብ ይስጡ
ስፖርት ለጤና በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ግን በአጠቃላይ ለራሳችን ያለን ግምት ነው ፡፡ እንደ ፋሽን መጽሔቶች ሽፋን ክብደት ለመቀነስ እና ፍጹም ባልሆነ አካል ለመደሰት ከፈለጉ ወሳኝ አካል ነው ፡፡ አንድ አስደሳች እውነታ ያ እና እንደ ቼዝ ያሉ የአእምሮ እንቅስቃሴዎች ተጨማሪ ፓውንድ በማጣት ካሎሪን እንድንቃጠል ይረዱናል ፡፡ ተመሳሳይ ውጤት አለው ውስብስብ ችግሮችን መፍታት እና ከዚያ የሰው አንጎል በአማካኝ ከ30-40% ገደማ የበለጠ ኃይል ይወስዳል። የአሜሪካ ሳይንቲስቶች እሱ ነው የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል የአእምሮ እንቅስቃሴ እጥረት ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ወጣቶች ከመጠን በላይ ውፍረት በሚሰቃዩበት አንዱ ምክንያት ነው ፡፡ የአእምሮ እንቅስቃሴም እንደ እርጅና ፣ አልዛይመር እና ሌሎች በመሳሰሉ እርጅና ያሉ በርካታ በ
የአሞስ ጥፍጥፍ - ለአእምሮ እና ለልብ ምግብ
አሞጽ ለጥፍ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ከሁሉ የተሻለው መንገድ አእምሮ እና ልብ . የእሱ ፈጣሪ አካዳሚክ ኒኮላይ አሞሶቭ - የልብ ቀዶ ጥገና ሐኪም ሲሆን ከቀዶ ጥገናው በኋላ ለታካሚዎቹ በጣም ይመክራል ፡፡ የእሱ ልዩ ቅባት የልብ ጡንቻን ይንከባከባል ፣ የደም ሥሮችን ያጠናክራል ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል ፡፡ የአሞሶቭ የቪታሚን ቅባት ልብ እና አካል በአጠቃላይ የሚፈልጓቸው የቪታሚኖች ፣ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ጥቃቅን ንጥረነገሮች እንደመሆናቸው በዶክተሮች ዕውቅና ይሰጣል ፡፡ አሞፅ ለጥፍ - የምግብ አዘገጃጀት የአሞስ ጥፍጥፍ ተዘጋጅቷል ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖችን ፣ ማዕድናትን ፣ ኢንዛይሞችን ፣ ኦርጋኒክ አሲዶችን ፣ ቅባቶችን እና ፀረ-ኦክሳይድኖችን ያካተቱ እንደ በለስ ፣ አፕሪኮት ፣ ዘቢብ ፣ ቀን
