2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የበጋ እና የፀደይ ወራት በብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንዲሁም ከእነሱ ለመብላት እና ቅርፅ ለመያዝ እድል ይሰጡናል። ቅርፅ ለመመገብ የፍራፍሬ አመጋገብ የተለመደ አማራጭ ነው - በቪታሚኖች እጅግ የበለፀጉ ፣ ፍራፍሬዎች ክብደታችንን እንድንቀንሰው እና በተመሳሳይ ጊዜ እራሳችንን አስፈላጊ በሆኑ ቫይታሚኖች ላለመቆየት ይረዱናል ፡፡
አፕሪኮት እና ፒች ለፍራፍሬ አመጋገብ ትልቅ ምርጫዎች ናቸው - አመጋገቡ ከተከተለ በእርግጥ ውጤት ይኖረዋል ፣ ግን ምንም ያህል ማጣት ቢፈልጉ ጥንቃቄ ማድረግ እንዳለብዎት መግለፅ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ዓይነቱ አመጋገብ ከሁለት ሳምንት በላይ ሊቆይ አይገባም - ምንም አይነት ቫይታሚኖች ፍራፍሬዎች ቢኖሩም በተለይም ፒች እና አፕሪኮት ቢኖሩም እንደ ፕሮቲን ፣ ስብ ያሉ የሰውነት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ ሊያቀርቡልዎት አይችሉም ፡፡
ጥሩ ለመምሰል ፣ ቀጭን ከመሆን በተጨማሪ ጤናማ መሆን አለብን ፣ እናም እነዚህን ሁሉ ንጥረ ነገሮች መገደብ በእርግጥ ይህንን ተግባር የበለጠ ከባድ ያደርገዋል። ይህ የፍራፍሬ አመጋገብ በትክክለኛው ሰዓት እየመገበ እና ለመጨረሻው ውጤት መከበሩ አስፈላጊ ነው ፡፡ በቀን 7 ጊዜ የመመገብ እድል ይኖርዎታል እናም የመጨረሻ ምግብዎ በ 20.00 መሆኑን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡ የተቀረው ክፍል እንዴት እንደሚሄድ እና መቼ መብላት እንደሚችሉ እነሆ:
1. ቁርስዎ ከጧቱ 8 ሰዓት ጀምሮ ነው - በዚህ ጊዜ ቅዳሜና እሁድ እንኳን ይነሳሉ ፡፡ 200 ግራም አፕሪኮት ይ containsል ፡፡
2. ከእኩለ ቀን በፊት ቁርስ ተመሳሳይ መጠን ያለው እና ከሁለት ሰዓታት በኋላ ነው - በ 10.00 ፣ ግን በዚህ ጊዜ ተጣምሯል - ፒች እና አፕሪኮት ፡፡
3. እኩለ ቀን ላይ በትክክል 12 ሰዓት ላይ አንድ ሳህን ታራቶር ይሰጥዎታል ፡፡
4. ከሁለት ሰዓታት በኋላ (14.00) ለሌላ 200 ግራም አፕሪኮት ጊዜው አሁን ነው ፡፡
5. በ 16.00 ከ 100 ግራም አፕሪኮት በተጨማሪ ልዩ ልዩ ይሆናሉ ፣ ለቁርስ ሙዝ እና አፕል ወይም 100 ግራም ፒች ማከል ይችላሉ ፡፡
6. በዕለቱ ከፍተኛ ምግብ (18.00) ውስጥ እንደገና የታራተር ሳህን ተራ ነው።
7. የእርስዎ ቀን እንደ ተጠናቀቀ ማለቅ አለበት - 200 ግ አፕሪኮት ፡፡
ለአንድ ሳምንት አመጋገብን መከተል በጣም ጥሩ ነው - በዚህ መንገድ ሰውነትዎን ለማፅዳት ረዘም ላለ ጊዜ ሲጠብቁ በተመሳሳይ ጊዜም ረዘም ላለ ጊዜ አይጫኑትም ፣ ጠቃሚ የሆኑ ቅባቶችን ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ያጣሉ ፡፡
አፕሪኮት እና ፒች የላላ ውጤት እንዳላቸው ያውቃሉ ፣ ስለዚህ ስለዚህ ተጽዕኖ አይጨነቁ ፡፡
የሚመከር:
በፍጥነት ክብደት መቀነስ ከቂጣ ጋር
በአመጋገቡ ውስጥ ያለው ልዩነት በጣም ትልቅ ነው ፡፡ በየቀኑ አዳዲስ እና አዲስ የክብደት መቀነስ ዕቅዶች አሉ ፣ አንዳንዶቹ እንዲሁ የተረጋገጡ ውጤቶች የላቸውም ፡፡ እዚህ ከአንዱ አካላት ማለትም - ዳቦ ጋር የሚያስደንቅ ሙሉ በሙሉ አዲስ ምግብ እናቀርብልዎታለን ፡፡ አዎን ፣ በዚህ ምግብ ውስጥ ፣ ቢመስልም እንግዳ ቢመስልም ዳቦ ተበሏል ፡፡ እና ምንም ዓይነት ቢሆንም - ነጭም ፣ ሙሉ እህልም ይሁን ዓይነተኛ ፡፡ በአገዛዙ መጨረሻ ላይ በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ ከ 3 እስከ 6 ፓውንድ ያጣሉ ፡፡ ወደ ገዥው አካል ከመቀጠልዎ በፊት ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ጥቂት ሕጎች አሉ ፡፡ በእነዚህ 5 ቀናት ውስጥ የፈለጉትን ያህል ውሃ እና ቡና መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ቡና ከወተት ጋር ሊሆን ይችላል ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ በየቀኑ ከ 300 ሚሊ ሜትር በላይ ወ
ለልጆች አመጋገቦች እና ክብደት መቀነስ ምክሮች
ልጅዎ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው ፣ የዚህ ችግር በራሱ በራሱ የመፍታት እድሉ አነስተኛ ነው። የክብደት ችግር ችላ ሊባል አይገባም ምክንያቱም ለወደፊቱ በጣም ከባድ ወደሆኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስከትላል ፡፡ ልጅዎ ክብደት እንዲቀንስ ሲረዱ ለራሱ ከፍ ያለ ግምት ከፍ እንዲል ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲሰጡት እና ቃል በቃል የወደፊቱን እንዲለውጥ ይረዱታል ፡፡ ለልጅዎ አመጋገብን ለመመደብ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጥቂት ብልሃቶችን እና ስህተቶችን ከእርስዎ ጋር እናጋራዎ ፡፡ 1.
ትኩስ እና ቀላል ጣፋጮች ከአፕሪኮት ጋር
ጊዜው የበጋ ወቅት ሲሆን በጣም ከሚወዱት ፍሬዎች ውስጥ አንዱ በገበያው ላይ ሊገኝ ይችላል - አፕሪኮት . ለንጹህ እና ለብርሃን ጣፋጭ ምግቦች በተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ማስቀመጥ እያንዳንዱን ኬክ ወደ እውነተኛ ፈተና ይቀይረዋል ፡፡ ኬክ በአፕሪኮት እና mascarpone አስፈላጊ ምርቶች ስለ መሠረቱ 180 ግ ዱቄት ፣ 50 ግራም ዱቄት ስኳር ፣ 3 tbsp.
ጭማቂዎች ጣፋጭ ምግቦች ከፒች ጋር
ፒችች በጣም ተወዳጅ እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ተወዳጅ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ በእነሱ አማካኝነት የተለያዩ ጣፋጮች - ክሬም ፣ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ኬክ እና ሌሎችም ማድረግ እንችላለን ፡፡ ከፒች ጋር ለጣፋጭ ፈተናዎች ሶስት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መርጠናል - ምናልባት የመጨረሻው በ mascarpone ይዘት ምክንያት ትንሽ ቆንጆ ነው ፡፡ ሆኖም ሦስቱም ጣፋጭ እና መዓዛ ይሆናሉ ፡፡ ካራሚዝ የተሰራ ኬክ ከፒች እና ዘቢብ ጋር አስፈላጊ ምርቶች 2 tsp ዱቄት ፣ 1 tsp ስኳር ፣ 1 ጥቅል። ቤኪንግ ዱቄት ፣ 3 እንቁላሎች ፣ ½
የባለሙያ Fፍ እንዲመስልዎት የሚያደርጉ ሶስት ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከፒች ጋር
ፐች በምግብ ማብሰል ውስጥ ተገቢ ቦታ ያላቸው እጅግ በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸው እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ እዚህ ሶስት ናቸው ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከፒች ጋር በዙሪያው ዐይን ዐይን እንደ cheፍ lookፍ እንዲመለከቱ ይረዳዎታል ፡፡ የተገለበጠ ኬክ አስፈላጊ ምርቶች 12 tbsp. ቅቤ በቤት ሙቀት ውስጥ ፣ 2 እንቁላል ፣ 1 ስስ ዱቄት ፣ 1 ስ.
