2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጤናማ አመጋገብ አንዳንድ ተወዳጅ ምግቦችን እንድንተው ያስፈልገናል - በተለይም ጣፋጭ ፈተናዎች ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ብዙውን ጊዜ ቡና ጤናማ እና ጤናማ ለመሆን ከፈለግን መተው ከሚፈልጉን መጠጦች መካከል አንዱ አለመሆኑን ይከራከራሉ ፡፡
ከአሜሪካ የመጡ ገለልተኛ ባለሙያዎች በካፌይን በተጠጣው መጠጥ ላይ በርካታ ጥናቶችን ተንትነዋል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ቡና ለሰውነት ጎጂ ብቻ ሳይሆን ከአንዳንድ በሽታዎችም ሊከላከልልን እንደሚችል ተገንዝበዋል ፡፡
ኤክስፐርቶች በየአምስት ዓመቱ ተሰብስበው ጤናማ መብላት ለሚፈልጉ ሁሉ የተለያዩ ምክሮችን ይሰጣሉ ፡፡ በጥናታቸው መሠረት በቀን ከሶስት እስከ አምስት ብርጭቆ እስከሚጠጡ ድረስ በካፌይን የተቀመጠው መጠጥ ጎጂ መሆኑን የሚያሳየው ነገር የለም ፡፡
በሌላ አገላለጽ ከ 500 ሚ.ግ የማይበልጥ ካፌይን አይበልጥም ሲሉ የቱፍቶች ዩኒቨርሲቲ የሥነ-ምግብ ባለሙያ ፕሮፌሰር ሚሪያም ኔልሰን ያስረዳሉ ፡፡ ተመራማሪዎቹ በተጨማሪም ካፌይን ያላቸው መጠጦች እንደ ፓርኪንሰንስ ፣ የስኳር በሽታ እና አንዳንድ የልብና የደም ቧንቧ ችግሮች ያሉ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን እንኳን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ደረጃ ግን ሳይንቲስቶች ቡና ከእነዚህ በሽታዎች እንዴት እንደሚከላከል ማብራራት አይችሉም ፡፡
ከኮሚሽኑ አባላት አንዱ - ፕሮፌሰር ቶም ብሬና ሰዎች እንዳይተማመኑ እና በካፌይን እንዳይበዙ ያስጠነቀቁት ለዚህ ነው ፡፡ ፕሮፌሰሩ በኒው ዮርክ በሚገኘው ኮርኔል ዩኒቨርሲቲ ውስጥ ይሰራሉ ፡፡
ቡና መጠጣት ወይም ማን ማዘጋጀት እንዳለበት ጥያቄ ካልተጋፈጠዎት ፣ ለዚህ ቀላሉ መፍትሔ ቀድሞውኑ አለ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ከ Wi-Fi ጋር የሚስማማ የቡና ማሽን ፈለሱ እኛም ቡና በፍጥነት እንሰራለን ፡፡
የእህል መፍጨት ፣ የመራራ መጠጥ ጥግግት ፣ ለመጠጥ የሚፈልጓቸው ተጨማሪዎች - ይህን ሁሉ መቆጣጠር የሚቻለው በስማርትፎን ወይም በጡባዊ ተኮ ብቻ ነው ፡፡ ከፈለጉ መጠጥዎ ዝግጁ የሆነበትን ትክክለኛ ሰዓት እንኳን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡
በዚህ ደረጃ ፣ ዘመናዊው የቡና ማሽን በአሜሪካ ውስጥ ብቻ ሊገዛ ይችላል ፣ እና እንዲሁም ከ Android ጋር ብቻ ነው የሚሰራው። የቴክኖሎጂው ዘርፍ በአስር ዓመታት ውስጥ ሁሉም የቤት ውስጥ መገልገያ መሳሪያዎች ብልጥ በሆኑ መሳሪያዎች በሚተኩ ይተካሉ ፣ ይህም የዕለት ተዕለት ኑሯችንን ቀላል ያደርግልናል ፡፡
የሚመከር:
በጣም ጤናማ እና ጤናማ አትክልቶች
አትክልቶቹ በሰውነት ላይ በጣም አዎንታዊ ተፅእኖ ያለው እውነተኛ የተፈጥሮ ስጦታ ናቸው ፡፡ በአትክልቶች ውስጥ ለሰውነት አመጋገብ እና እርጥበት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን እናገኛለን ፡፡ ብዙ ካሎሪዎች የላቸውም ፣ ክብደትን እና ኮሌስትሮልን ለማስተካከል ለማንኛውም አመጋገብ ጥሩ ምርጫ ያደርጋቸዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ የአመጋገብ እና የመጠጫ እሴት አላቸው ፣ አንዳንዶቹ በዝግታ የሚሟሟ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም የደም ስኳር መጠንን ይጠብቃሉ። ይሁን እንጂ የደም ስኳርን በጣም ከፍ የሚያደርጉ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን የያዙ አትክልቶች አሉ እናም በዚህ ተፈጥሮ ችግሮች በጥንቃቄ መጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ ካሮት ይህ አትክልት እንደ ምሳሌ ማለት ይቻላል አፈ ታሪክ ሆኗል ጤናማ ምግብ .
ጥቁር ጤናማ ቀለም ያላቸው ሰባት ጤናማ ምግቦች
አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ መሆናቸው ይታወቃል ፡፡ ጥቁር ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ልክ እንደ አረንጓዴ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቀለማቸው የሚመነጨው ከአንቶኪያንያን እና ከእፅዋት ቀለሞች ነው ፡፡ እነዚህ ቀለሞች እና አንቶኪያኖች ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፣ ስለሆነም ጠቆር ያለ ምግብ መመገብ ከስኳር ፣ ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡ እንደ ፕሮፌሰር ሱ ሊ ገለፃ ፣ በውስጣቸው በያዙት ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት የጨለማ እና ሀምራዊ ምግቦችን መመገብ በጣም ጤናማ ነው ፡፡ በደረቁ ስሪት ውስጥም ቢሆን የአመጋገብ ዋጋቸውን ይዘው ይቆያሉ ሲሉ አክለዋል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና በሽታን የሚከላከሉ 7 አይነት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ቀኑን በፍራፍሬ እና ሻይ ይጀምሩ
አብዛኛዎቹ ሐኪሞች እና የምግብ አሰራር ባለሙያዎች ቁርስ በዕለቱ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ግን በእውነቱ እንደዚያ ነው? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቁርስ ለመብላት ከሚያስፈልጉ ምክንያቶች መካከል ሦስቱን እንዘርዝራለን! በእርግጥ አንድ አስፈላጊ ሁኔታ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ነው ፡፡ አንደኛው እና ከዋና ምክንያቶች አንዱ ያ ነው ቁርስ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ ቀኑን ሙሉ በደስታ እንድንሰማው የሚያደርገንን ለሰውነት ኃይል በጣም ጠቃሚ የሆነ ንጥረ ነገር ምንጭ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ የእህል እህሎችን እና ከባድ ምግቦችን ያስወግዱ ፣ ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ ፡፡ ሁለተኛው ምክንያት ቁርስን ላለማጣት አስገራሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እውነታው ነው - ክብ
ሙሉ ፣ ጤናማ እና ቀጠን ያሉ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎ 8 ጤናማ ምግቦች
አንድ ሰው ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም የሚበላውን ምግብ መምረጥ አለበት ፡፡ የዕለት ተዕለት ሕይወት ብዙውን ጊዜ በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ግን በጥሩ ጤንነት እና በጥሩ ምስል ውስጥ ለመሆን ከፈለጉ እነሱን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ጎጂ የሆኑ ምግቦች እርስዎን ሊጠግብ የሚችል ፈጣን እና ቀላል ነገር ናቸው ከሚለው እምነት በተቃራኒ አንድ ሚስጥር እናወጣለን - የዚህ አይነት ምርቶች የተቀየሱት ረሃብን ለአንድ ሰዓት ለማርካት ነው ፣ ከዚያ አይበልጥም ፡፡ እና የበለጠ እንዲፈልጉዎት ያድርጉ። እና ክብደትዎን "
ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ስንት በርገር እንደሚመገቡ እነሆ
በርገር በጣም መጥፎ ዝና ካላቸው ጣፋጭ ምግቦች መካከል ናቸው ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ የሳይንስ ሊቃውንት ፈጣን ምግብን የሚያወግዙ ሲሆን ቆንጆ እና ጤናማ አካል ዋና ጠላት አድርገው ያመለክታሉ ፡፡ ሆኖም ፣ የቻይና ተመራማሪዎች ስለ ፈጣን ምግብ ከሚናገሩት ትልቁ አፈታሪኮች አንዱን አሽቀንጥረዋል ፡፡ ቀጭን ምስል ለማግኘት ከሚወዱት ምግብ ሙሉ በሙሉ መውጣት እንደሌለብዎት አረጋግጠዋል ፡፡ ቁጥራቸውን ብቻ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ ፈጣን ምግቦች በየቀኑ ሲወሰዱ ብዙ ጊዜ በሰው አካል ላይ ጉዳት ማድረስ እንደሚጀምሩ አያጠራጥርም ፡፡ አንድ በርገር ብቻ ከ 500 እስከ 1000 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ሆኖም አንድ ሰው በሳምንት ሁለት ጊዜ የሚወደውን ሳንድዊች መግዛት ሲችል ለክብደቱ አደገኛ አይደለም ሲሉ የሶኩሃን ዩኒቨርሲቲ ባ
