2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሐኪሞች የተመጣጠነ ምግብ ከፕሮስቴት ጤና ጋር ብዙ እንደሚገናኝ ይገነዘባሉ ፣ እና ስለ አመጋገብዎ ምርጫ ሲመርጡ በእርግጠኝነት በአእምሮአቸው ውስጥ ጥቂት ነገሮች አሉ።
የምንበላው ምግብ ምን እንደሚሰራ ማወቅ እና በሰውነታችን ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ማወቅ ከፕሮስቴትም ሆነ ከሰውነት አንፃር ጤንነታችንን ለማሻሻል በጣም ይረዳል ፡፡
አንድ ትልቁ እና በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ምክንያቶች አንዱ ለአመጋገብዎ ትኩረት መስጠቱ ነው ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ውፍረት አንድ ሰው የፕሮስቴት ካንሰር እንዲይዝ ከሚያደርጉት ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ነው ፡፡
አንድ ሰው ከ 25 እስከ 50 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ክብደቱን ከፍ ካደረገ የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ ዕድሉ 50 ከመቶ ወይም ከወትሮው በበለጠ ችግር አለበት ፡፡
የፕሮስቴት ጤናን በሚያሻሽል መንገድ መመገብ ከፈለጉ ለእርስዎ ክፍት የሆኑ ብዙ አማራጮች አሉ ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና እህሎች መኖራቸውን ይጨምሩ ፡፡
እንደ ብሮኮሊ እና ጎመን ያሉ ቅጠላማ አትክልቶችን በአጽንዖት ይስጡ ፡፡ በመስቀል ላይ ባሉ አትክልቶች እና በፕሮስቴት ካንሰር መቋቋም መካከል ግልጽ የሆነ አገናኝ ተገኝቷል ፡፡ ቲማቲም እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚን ሲ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው ፡፡
ሙሉ እህሎች እጅግ በጣም ዝቅተኛ በሆነ ሂደት ተካሂደዋል ፣ እና ብዙውን ጊዜ ምንም ተጨማሪ ተከላካዮች የሉም ፣ ስለሆነም ለፕሮስቴት ጥሩ በሆኑ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ይገኛሉ።
በሰሊኒየም የበለፀጉ ምግቦች ፡፡ ሴሊኒየም ማዕድን በፕሮስቴት ጤና ላይ በስፋት የተጠና የፀረ-ሙቀት አማቂ ብዛት ያለው የግሉታቶኔ ፐርኦክሳይድን ያበረታታል ፡፡ በተጨማሪም ሴሊኒየም የበሽታ መከላከያ ህዋስ እንቅስቃሴን በመጨመር እና በካንሰር ህዋሳት ውስጥ የደም ሥሮች እድገትን በመጨፍለቅ የእጢዎችን እድገት ሊቀንስ ይችላል ፡፡ እንደ ዓሳ እና የባህር ምግቦች ፣ የብራዚል ፍሬዎች እና ነጭ ሽንኩርት ያሉ በሰሊኒየም የበለፀጉ ምግቦችን ይደሰቱ ፡፡
ሊኮፔን ሊኮፔን የካሮቶኖይድ ቀለም ሲሆን ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ደማቅ ቀለሞች በተለይም ቀይ ቀለምን የሚሰጥ ሥነ-ተዋፅኦ ነው ፡፡ ሊኮፔን ኃይለኛ ፀረ-ኦክሲደንት ሲሆን የተወሰኑ ፀረ-ካንሰር ባሕርያት አሉት ፡፡ የፕሮስቴት ችግሮችን ለመከላከል እና ለመዋጋት እጅግ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ተረጋግጧል ፡፡
የበሰለ ቲማቲም ምርጥ የሊኮፔን ምንጭ ነው ፣ ግን ለደማቅ ቀይ ምግቦች ፣ እንዲሁም የዚህ ቀለም ፍሬዎች ፡፡ እንደ የወይራ ዘይት ወይም አቮካዶን ካሉ ጤናማ ስብ ጋር በሊካፔን የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ለፕሮስቴት በጣም አስፈላጊ የሆነውን የዚንክ እና የቫይታሚን ሲ መመጠጥን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡
በመስቀል ላይ ያሉ አትክልቶች። እንደ ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ ቢት እና አርቲኮከስ ያሉ ሁሉም መስቀለኛ አትክልቶች sulforaphane የተባለ ውህድ ይይዛሉ ፡፡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን የሚያካትቱ ሲሆኑ ሰውነት ግን የራሱን ፀረ-ኦክሲደንትስ ያመርታል ፡፡ Sulforaphane መብላት የእነዚህ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምርትን ያነቃቃል ፡፡ ብሮኮሊ ቡቃያዎች የሰልፎራፋይን እጅግ የበለፀጉ ምንጮች ናቸው።
ፖሊፊኖል. ፖሊፊኖል በተክሎች ውስጥ ከሚገኙት የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ቡድን ውስጥ ነው ፡፡ ፍላቭኖይዶች ከፖልፊኖል ቡድን የተውጣጡ ሲሆን በአኩሪ አተር ፣ በቀይ ወይን ፣ በሮማን እና በክራንቤሪስ ውስጥ በብዛት ይገኛሉ ፡፡ ፖሊፊኖልሶች በፀረ-ሙቀት-አማቂ ፣ በፀረ-ኢንፌርሽን እና በፀረ-ተህዋሲያን ባህርያቸው ይታወቃሉ ፡፡ አኩሪ አተር ፍሌቨኖይዶችን ይ andል እንዲሁም በሕይወትዎ ሁሉ ለፕሮስቴት ጤንነት አስፈላጊ የሆኑ ሆርሞኖችን ሚዛን ለመጠበቅ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡
ፀረ-ብግነት ምግቦች. እንደ ዝንጅብል ፣ ሽንኩርት ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዱባ ዘሮች እና ፖም ያሉ ፀረ-ብግነት ባሕሪያት ያላቸው ምግቦች ለፕሮስቴት ጤና በጣም ጥሩ ድጋፍ ናቸው ፡፡ እንደ quercetin ያሉ ፀረ-ብግነት bioflavonoids ለፕሮስቴት ጠንካራ ምግብ ሆነው ይታያሉ ፡፡የተልባ ፣ የዱባ ዘሮች እና ፍራፍሬዎች ጠቃሚ ውህዶች በውስጡም ሆርሞኖችን ለማስተካከል ይረዳሉ ፡፡ እንዲሁም እንደ ኦሮጋኖ ፣ ቀረፋ እና አዝሙድ ያሉ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዕፅዋት ኃይለኛ ባህሪያትን አቅልለው አይመልከቱ ፡፡
ለፕሮስቴት ጎጂ የሆኑ ምግቦች
ትራንስ ቅባቶችን የያዙ ምግቦች ፡፡ በአሜሪካ ጥናት መሠረት ትራንስ ቅባቶችን የያዙ ምግቦች ለፕሮስቴት ጎጂ ናቸው ፡፡ ትራንስ ቅባቶች በተቀነባበሩ ምግቦች ፣ በተዘጋጁ መጋገሪያዎች ፣ በቀዝቃዛው የምግብ ፍላጎት ፣ በፍጥነት ምግብ ፣ በታሸገ ሾርባ እና በሃይድሮጂን ውስጥ የአትክልት ዘይት ፣ በከፊል በሃይድሮጂን ውስጥ በአትክልት ዘይት እና ማርጋሪን ውስጥ በሚገኙ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ የአሜሪካው ማህበር ከሰውነት ውስጥ በየቀኑ ካሎሪዎችን ከ 1% በላይ እንዳይቀንስ ይመክራል ፡፡
የተመጣጠነ ስብ. ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ቴስቶስትሮን ማምረት እንዲጨምሩ እና የፕሮስቴት እድገትን ወይም መስፋፋትን ሊያሳድጉ ይችላሉ ፡፡ የበሰለ ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ የከብት ሥጋ ፣ የከብት ስብ ፣ የዶሮ እርባታ ቆዳ ፣ ጥቁር የዶሮ ሥጋ ፣ ሙሉ ወተት ፣ ቅቤ ፣ አይብ እና ክሬምን ጨምሮ በእንስሳት ተዋጽኦዎች ውስጥ የተመጣጠነ ስብ ይገኛል ፡፡
የተጣራ ካርቦሃይድሬት። የተጣራ ካርቦሃይድሬቶች ወይም ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች እና ሌሎች በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ ያሉ ሌሎች ጤናማ ንጥረ ነገሮች የሌሉ እህል ለፕሮስቴት ጎጂ ናቸው ፡፡ እንደ ፋይበር የበለፀጉ እንደ አትክልት ፣ ፍራፍሬ እና ሙሉ እህል ላይ የተመሰረቱ ምግቦች የፕሮስቴት ካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ የሚያስችል ቴስቴስትሮን ምርትን ያረጋጋሉ ፡፡
ስለሆነም ጥራጥሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በአመጋገብዎ ውስጥ መጨመር ፕሮስቴትዎን እና አጠቃላይ ጤናዎን ሊጠብቅ ይችላል ፡፡ በተጣራ ካርቦሃይድሬት ውስጥ ያሉ ምግቦች የተጋገሩ ምርቶችን ፣ የተሻሻሉ ጥራጥሬዎችን ፣ የተሻሻሉ ዳቦዎችን ፣ ከረሜላዎችን ፣ ቡናማ ስኳርን ፣ አይስክሬም እና ስኳርን ያካትታሉ ፡፡
የሚመከር:
ቻርዶናይይን ለማገልገል በምን ዓይነት ምግቦች እና ምግቦች
ቻርዶናይ በከፍተኛ አሲድነት እና በጣም ጥሩ መዓዛ እና ጣዕም ተለይቶ የሚታወቅ ጥሩ ወይን ነው። እንደ ሬንጅ እና አርቶኮክስ ያሉ በጣም ገር ከሆኑ ትኩስ አትክልቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፡፡ ቻርዶናይ እንዲሁ በተሳካ ሁኔታ ከተለያዩ የቅባት ዓሦች ዓይነቶች ጋር ተጣምሯል ፣ የተጠበሰ ወይም በፎይል ከተጋገረ ፡፡ የተጠበሰ ሳልሞን ከሻርዶናይ ብርጭቆ ጋር ለማገልገል ተስማሚ ነው ፡፡ የዚህ ጥሩ መዓዛ ያለው የወይን ጠጅ እቅፍ አበባ እንዲሁም የተጣራ ጣዕም አፅንዖት ለመስጠት የምግብ ፍላጎትን እና ቀለል ያሉ ምግቦችን ለማዘጋጀት ከሚጠቀሙባቸው የተለያዩ የባህር ምግቦች ዓይነቶች ጋር ያገለግሉት ፡፡ የባህር ምግቦችን በመጨመር ሰላጣዎች ከሻርዶናይ መዓዛ እና ጣዕም ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማሉ ፡፡ ቻርዶናይ ከብዙ ንጥረ ነገሮች ጋር እንዲሁም ከኦይስተ
ሮዝን ለማገልገል በምን ዓይነት ምግቦች እና ምግቦች
በቀለም ጽጌረዳ ከቀይ ፣ እና ለመቅመስ - ወደ ነጭ ወይን ጠጅ ቅርብ ነው። በፈረንሳይ ውስጥ ሮዝ ተብሎ ይጠራል ፣ በአሜሪካ - ፍሎው እና በስፔን ሮሳዶ ፡፡ እነሱ ቢጠሩትም ሁሉም ሰው በዚህ ይስማማል ሮዝ ወይን ጠጅ ለሮማንቲክ እራት እንዲሁም ለወዳጅ ስብሰባዎች እና ለመደበኛ ዝግጅቶች ተስማሚ ነው ፡፡ እናም ሰኔ 9 ቀን ለሁለቱ ተስማሚ ጊዜ ነው ፣ ምክንያቱም ዛሬ ይከበራል የሮዜት ቀን .
ሰው ሰራሽ ምግቦች - የወደፊቱ ምግቦች?
የመጀመሪያው ሰው ሰራሽ በርገር ለንደን ውስጥ በተደረገ ሰልፍ ቀርቦ ተበላ ፡፡ የስጋ ቦል የተሠራው ሰው ሰራሽ በሆነ ሥጋ ሲሆን ፣ በላብራቶሪ ባደጉ የዛፍ ሴሎች የተዋቀረ ነው ፡፡ የፕሮጀክቱ መሪ የፊዚዮሎጂ ባለሙያው ማርክ ፖስት ሰው ሰራሽ ስጋውን መደበኛ መልክ እንዲሰጥ ለማድረግ በምግብ ማቅለሚያ ቀለም መቀባቱን ተናግረዋል ፡፡ ለወደፊቱ ማይጎግሎቢንን ለመፍጠር ታቅዷል ፣ ይህም ስጋውን የባህሪው ቀይ ቀለም ይሰጠዋል ፡፡ ፕሮፌሰር ማርክ ፖስት በኔዘርላንድስ በማስትሪሽ ዩኒቨርሲቲ የስጋ ቦልውን እንዴት እንደሠሩ በግል አስረድተዋል ፡፡ ሰው ሰራሽ የበርገር ሥጋ በቤተ ሙከራ ውስጥ ሊሠራ የሚችል ማስረጃ ነው ፣ ለወደፊቱ ደግሞ ለእርሻ ሥጋ ፣ ለአሳማ ወይም ለዶሮ አማራጭ ይሆናል ፡፡ ባለሙያዎቹ እንደሚሉት ከሆነ ሰው ሰራሽ ሥ
ፒኖት ግሪስን ለማገልገል በምን ምግቦች እና ምግቦች
ወይኑ Pinot Gris ባሕርይ ጠንካራ የፍራፍሬ መዓዛ ፣ ትንሽ የማር ፍንጭ እና በጣም የበለፀገ ጣዕም አለው ፡፡ ፒኖት ግሪስ እጅግ በጣም ከሚታወቁ የወይን ጠጅዎች አንዱ ነው ፣ እነሱም በጣም ከባህላዊ መጠጦች አንዱ ናቸው ተብለው ከሚታሰቡት ፡፡ ፒኖት ግሪስ እስከ 8-10 ዲግሪ በሚደርስ የሙቀት መጠን ይቀዘቅዛል ፡፡ ፒኖት ግሪስ ከተለያዩ የዓሳ ዓይነቶች ፣ ከባህር ዓሳ እና ከዶሮ እርባታ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፡፡ ይህ ወይን ከሁሉም ዓይነት የእንጉዳይ ምግቦች ጋር ሊቀርብ ይችላል ፣ እና ጥቅጥቅ ያለ ድስ ካለው ካላቸው ጋር ይደባለቃል። ፒኖት ግሪስ ጠንካራ መዓዛ እና ጣዕም ያለው እንደ ወይን ጠጅ እውቅና ያለው ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ በጣም የተጣራ እና የተጣራ ነው ፡፡ ይህ የወይን ጠጅ ከተለያዩ የዱር አእዋፍ ሥጋ ጋር በጥሩ ሁኔታ የሚ
ፒኖት ኑርን ለማገልገል በምን ዓይነት ምግቦች እና ምግቦች
ምግብ እና ወይን ጠጅ የማጣመር መሰረታዊ መርህ የምርቶቹን ጣዕም ፣ እንዲሁም የወይኑን ጣዕም እና መዓዛ አፅንዖት መስጠት ነው ፡፡ ወይን ከምግብ መዓዛ እና ጣዕም አንፃር የበላይ መሆን የለበትም ፣ እና በተቃራኒው - ምግብ የወይን ጠጅ ጣዕምና መዓዛን ማፈን የለበትም ፡፡ ፒኖት ኑር ባህሪ ያለው የበለፀገ ጣዕምና መዓዛ አለው ፣ በጣም ቀለል ያለ የፍራፍሬ ቀለም አለው እና ከጥንታዊው የባህላዊ ወይኖች አንዱ በመባል ይታወቃል ፡፡ ፒኖት ኑር ከስጋ ምግቦች ጋር በተለይም ከከብት እና ከበግ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፡፡ ይህ ጥሩ መዓዛ ያለው ወይን ከዱር አእዋፍ ሥጋ ጋር ለማገልገልም ተስማሚ ነው ፡፡ ፒኖት ኑር ከዳክ ሥጋ ጋር በማጣመር ፍጹም ነው - ከዳክ ጋር ለማገልገል በጣም ተስማሚ ከሆኑት ወይኖች አንዱ እንደሆነ ይታሰባል ፡፡ ፒኖት ኑር ከተ
