2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በቆሎ ለዘመናት በሰዎች ጠረጴዛ ላይ የተቀመጠ አትክልት ነው ፡፡ በውስጡ በስታርች ፣ በፋይበር ፣ በማዕድናኖች እና በቫይታሚኖች ከፍተኛ ነው ፣ ነገር ግን እሱን በመመገብ የጤና ጠቀሜታዎች ላይ መግባባት የለም ፡፡
በጣም ብዙ ጊዜ በቆሎ በሰውነት ውስጥ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ በጣም የተለመዱ በጄኔቲክ ከተሻሻሉ ምርቶች ውስጥ አንዱ መሆኑን ላለመጥቀስ ፡፡ ሆኖም ፣ ብዙ ተጨማሪ ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉ የበቆሎ ፍጆታ እዚህ ላይ የምንመለከተው ፡፡
የተመጣጠነ ምግብ
የበቆሎ ፍጆታ አርኪ ነው እሱ በአብዛኛው ፋይበርን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይፈልጋል እናም ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞላዎት ያደርግዎታል። እንዲሁም ከፍተኛ የስታርች መጠን በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ሊያደርግ ቢችልም የፋይበር ይዘት እንደ ሚዛን (ሚዛን) ሆኖ ያገለግላል ፡፡ የግሉተን እጥረት እሱን ከመብላት ለሚቆጠቡ ሰዎች ተስማሚ ያደርገዋል ፡፡
የኃይል ደረጃዎችን መጨመር
ብዙ ጊዜ እና ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በቆሎ በአመጋገብዎ ውስጥ መኖር አለበት ፡፡ የእሱ አካል የሆኑት ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች በሰውነት ውስጥ ቀስ ብለው ስለሚወሰዱ ረዘም ላለ ጊዜ ኃይል ይሰጡዎታል።
የደም ማነስ አደጋን ይቀንሳል
በቆሎ በቫይታሚን ቢ 12 ፣ ፎሊክ አሲድ እና ብረት የበለፀገ ነው - ሰውነት የደም ማነስን ለመከላከል የሚያስፈልጉ ሁሉም ንጥረ ነገሮች ፡፡ ሰውነታቸውን በበቂ መጠን ሲሰጧቸው የቀይ የደም ሴሎች ማምረት በተለመደው ገደብ ውስጥ ይቀራል ፡፡
ራዕይ
በቆሎ ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸው ማኩላላት እንዲሁም የዓይን ሞራ ግርዶሽን በመከላከል ረገድ ትልቅ ሚና የሚጫወቱትን ካሮቴኖይዶች ሉቲን እና ዘአዛንታይን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ በቆሎ መብላት ብዙ ጊዜ ዓይኖችዎን ጤናማ ለማድረግ ይረዳዎታል ፡፡
የምግብ መፍጨት ችግሮች
በቃጫ ይዘት ምክንያት በቆሎ አደጋውን ሊቀንስ ይችላል ከልብ በሽታ ልማት እና ከአንዳንድ ካንሰር ፣ በተለይም ከምግብ መፍጫ መሣሪያው ጋር ተያያዥነት ያላቸው ፡፡ በሳምንት ሁለት ጊዜ ፓፖን በወሰዱ 50 ሺህ ያህል ሰዎች ላይ ለ 18 ዓመታት የተደረገ ጥናት ተካሄደ ፡፡ ውጤቶቹ እንደሚያመለክቱት እነሱ diverticular በሽታ የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው (የአንጀት የአንጀት ሥር የሰደደ እብጠት)። ጥናቶች ቀጣይ ናቸው ፡፡
በእርግዝና ወቅት
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው በቆሎ በፎሊክ አሲድ የበለፀገ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ለእናትም ሆነ ለልጅ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እሱ የመውለድ ችግርን የሚቀንሱ ዜአዛንታይን እና በሽታ አምጪ አሲድ አለው ፡፡
በከፍተኛ የፋይበር ይዘት ምክንያት የሆድ ድርቀት ቀንሷል ፣ ይህም በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የተለመደ ችግር ነው ፡፡
የሚመከር:
ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ በቀን መብላት 8 ጥቅሞች
ምንድን ናቸው የነጭ ሽንኩርት ቅርፊት ጥቅሞች ለሰውነትዎ? ነጭ ሽንኩርት በሕክምና ሕክምናዎች ውስጥ በጣም በሰፊው ጥቅም ላይ ከሚውሉት ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ እንደሆነ ያለምንም ጥርጥር መናገር ይችላሉ ፡፡ ለብዙ መቶ ዘመናት የታወቀው ነገር ግን ዛሬም በሁሉም ባህሎች ውስጥ ነጭ ሽንኩርት ምግብ ለማብሰል ከሚጠቀሙበት ቅመም የበለጠ ነው ፡፡ የሰልፈር ውህዶች እና የሰውነት ንጥረነገሮች በሽታን ለመዋጋት ከጥንት ጀምሮ ነጭ ሽንኩርት እንዲታወቁ አድርገዋል ፡፡ ለዚህም ነው ነጭ ሽንኩርት ቫምፓየሮችን ብቻ ሳይሆን ማንኛውንም ወረርሽኝ ወይም በሽታን ያስወግዳል ተብሎ ይታመናል ፡፡ ምን ጥቅሞች ማግኘት ይችላሉ አንድ ቀን ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ መብላት ?
እራስዎን ከተንኮል ፒር ሃንጎቨር ይታደጉ! እና የበቆሎ በለስ የበለጠ ጥቅሞች
የተከረከመው arር በሰሜን እና በደቡብ አሜሪካ ተሰራጭቷል ፡፡ የዚህ ፍሬ በጣም የሚያስደስት ነገር በዓለም ላይ ካሉት እጅግ በጣም ቆላማው ካካቲ አንዱ በሆነው በሚያስደንቅ ካቺቲ ቅጠሎች ላይ በጣም የሚያድግ መሆኑ ነው ፣ ይህም በፍራፍሬዎቹም የተገነዘበ ልዩ ባህሪ ነው ፡፡ ፍራፍሬዎች ሞላላ ቅርፅ ያላቸው እና እንደ ብስለት እና ብስለት በመመርኮዝ ከቢጫ እና ከቀላል አረንጓዴ እስከ ብርቱካናማ ፣ ሀምራዊ እና ቀይ ቀለም ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ የተወጋውን ፒር ከመብላትዎ በፊት እሾህ ሁሉ እንዲወገዱ ቆዳውን ማንሳት እና መፋቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ፍራፍሬዎቹ ለተለያዩ ነገሮች ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ - ጥሬ ወይም የደረቀ ወይም ወደ ተለያዩ ጄሎች እና መጨናነቅ ፣ ከረሜላዎች ወይም እንደ ቮድካ ያሉ የአልኮል መጠጦች ተቀይረዋል ፡፡ ጥቅሞች የሚኮረኩር
የበቆሎ እና ጥቁር በርበሬ መውሰድ የተረጋገጡ ጥቅሞች
በቅመማ ቅመሞች የምግብ ጣዕም እንለውጣለን ፡፡ የበለጠ ጠቃሚ ፣ የተለየ ፣ የበለጠ ሳቢ እናደርገዋለን ፡፡ ቅመማ ቅመሞች በምግብ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ በጣም ጠንካራ ከመሆኑ የተነሳ ወደ ሌሎች የሕይወት መስኮች ተዛመተ ፡፡ እየተናገርን ያለነው በአጠቃላይ የሕይወትን ጣዕም ፣ በሰዎች መካከል ስላለው ግንኙነት ማጭበርበር ነው ፡፡ ለቅመማ ቅመሞች አስፈላጊነት ያለው ይህ አመለካከት የተጋነነ አይደለም ፡፡ በትክክለኛው ውህደት ፣ በሰውነት ውስጥ ሜታሊካዊ ሂደቶች ይሻሻላሉ እና የካንሰር ሕዋሳት ተጋላጭነት ቀንሷል ፡፡ ቅመማ ቅመሞች የተለያዩ ውህዶችን አዲስ ጣዕም እንዲያገኙ ያስችላቸዋል እናም ባልታሰበ ሁኔታ ጥሩ ከሚባሉት መካከል አንዱ ነው turmeric እና ጥቁር በርበሬ .
የበቆሎ ፀጉር ያልተጠበቁ ጥቅሞች
በቆሎው ዙሪያውን የሚገኘውን አረንጓዴ shellል ካስወገዱ በኋላ የሚጣፍጥ የጅምላ ሽፋን ያገኛሉ ፡፡ በመባል ይታወቃል የበቆሎ ፀጉር . ሁለቱንም ትኩስ እና ደረቅ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ቃጫዎቹን አዲስ ለማቆየት ከፈለጉ አየር በማይገባበት መያዣ ውስጥ ያስቀምጧቸው እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጧቸው። ይህ ህይወታቸውን በጥቂት ሳምንታት ያራዝመዋል ፡፡ በአየር ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ የበቆሎ ሐር ሙሉ ለሙሉ ለጥቂት ቀናት ማድረቅ ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ በኋላ ለረጅም ጊዜ ሊከማች ይችላል ፡፡ በቀጥታ የበቆሎ ሐር ለመብላት ምንም መንገድ የለም - በጣም ደስ የሚል አይደለም። ግን የበሽታዎችን ስብስብ ለማከም በተለያዩ ዲኮኮች ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡ ለሽንት ቧንቧ ችግሮች አንዳንድ አጋዥ አማራጮች እነሆ- አዲስ ወይም ደረቅ የበቆሎ ፀጉር (አንድ እ
ስለ የበቆሎ ዱቄት ጥቅሞች
የበቆሎው ምርት በዱቄት ወይም በሰሞሊና መልክ የዱቄት ይዘት ለማግኘት በቆሎ በመፍጨት ይገኛል። ጥቅም ላይ በሚውሉት የበቆሎ ዓይነቶች ላይ በመመርኮዝ በተለየ የቀለም ክልል ውስጥ ማግኘት እንችላለን - ከቢጫ ፣ ነጭ ፣ ሰማያዊ ወይም ቀይ ፡፡ ከስንዴ ከሚሰራ ዱቄት በተለየ ፣ በቆሎ ግሉቲን አልያዘም ፣ ይህም በሴልቲክ በሽታ (ግሉቲን አለመቻቻል) ለሚሰቃዩ ሰዎች እንዲጠቀሙበት ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም የስቡ ይዘት በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ ለጤናማ አመጋገብ ተመራጭ ያደርገዋል ፡፡ የእሱ ጠቃሚ ባህሪዎች ኮሌስትሮልን ባለመያዙ እና ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም እንዲሁም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታን ለመከላከል የሚረዱ መንገዶች ናቸው ፡፡ የበቆሎ እህል እንዲሁ ለሰው ልጅ ጤና አስፈላጊ በሆኑ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች የበለፀገ
