2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በአገራችን ማንጎ ውስጥ በጣም ተወዳጅ አይደለም በእውነቱ በዓለም ውስጥ በጣም የተበላ ፍሬ ነው ፡፡ ፍሬው ከፖም እስከ አስር እጥፍ እና ከሙዝ በሶስት እጥፍ እንደሚበልጥ ተረጋግጧል ፡፡ በቡልጋሪያ ውስጥ አነስተኛ ፍጆታው ስለ ጠቃሚ ባህሪያቱ በቂ መረጃ ባለመገኘቱ ትክክለኛ ነው ፡፡
የማንጎ ሞቃታማ እፅዋት ዝርያ የሆነ የማንጎ ዛፍ ፍሬ ነው። ከክርስቶስ ልደት በፊት በ IV-V ክፍለ ዘመን ከተመረተበት ከህንድ የመጣ ነው ፡፡ ባለፉት ዓመታት ቀስ በቀስ በአፍሪካ ፣ ከዚያም በአሜሪካ እና በመጨረሻም በአውሮፓ ውስጥ ሥር ሰደደ ፡፡
የማንጎ ዛፍ ቁመቱ ከ 35 እስከ 45 ሜትር ይደርሳል ፡፡ ፍራፍሬዎች እስከ 6 ወር ድረስ በዝግታ ይበስላሉ። አረንጓዴ ሲመረጡ ያልተስተካከለ ቀለም ይኖራሉ ፡፡ ብዙ የማንጎ ዓይነቶች አሉ ፡፡ በጣም በሰፊው የሚበላው ማንጊፈራ ኢንደና ነው ፡፡
ከማንጎ ልዩ ጣዕሙ በተጨማሪ በበርካታ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ደረጃዎችን ይስባል ፡፡ ሁሉም ቫይታሚኖች ማለት ይቻላል በውስጡ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ ከፍተኛው የቪታሚን ሲ እና ፕሮቲታሚን ኤ (ቤታ ካሮቲን)። ፍሬዎቹም ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየም እና ናስ እንዲሁም አነስተኛ ማዕድናትን በሙሉ ማለት ይቻላል ይይዛሉ ፡፡ ካሮቴኖይዶች ፣ ፖሊፊኖል ፣ ፍሌቨኖይድ ፣ ኬታንስ ፣ ታኒን ፣ ወዘተ - እነዚህ ሁሉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች በውስጡ ይገኛሉ ፡፡
ለፍጆታ በጣም ጥሩው ትኩስ ማንጎ ነው ፡፡ በተጨማሪም የታሸገ ፣ የደረቀ ፣ በጣፋጮች እና በጅቦች ውስጥ ፣ ጭማቂ ወይም የአበባ ማር ፣ እንዲሁም ለስጋ እና ለዓሳ የጎን ምግብ መውሰድ ይቻላል ፡፡ በ 100 ግራም ምርቱ ውስጥ 66 kcal ፣ 0.6 ግራም ፕሮቲን ፣ 0.4 ያልተሟሉ ቅባቶች ፣ 15 ግራም ካርቦሃይድሬት እና 2 ግራም ፋይበር ይገኛሉ ፡፡
ብዙ ሰዎች ይህን ያልተለመደ ፍሬ በትክክል እንዴት እንደሚመገቡ ያስባሉ ፡፡ በጣም ቀላል ነው ፡፡ ፍሬው በደንብ ታጥቧል ፡፡ የመካከለኛው ቁራጭ አንድ ሴንቲ ሜትር ያህል ስፋት ያለው ድርድር እንዲመስል በሦስት ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ በትክክል መቁረጥ እና ወደ ድንጋዩ መዘጋት ጥሩ ነው ፡፡
ሌሎቹ ሁለቱ የሥጋ ቁርጥራጮች በጣም ሥጋ ያላቸው በመሆናቸው በጣም አስፈላጊዎቹ ናቸው ፡፡ ቅርፊቱን ላለመቁረጥ ጥንቃቄ በማድረግ ብዙ የመስቀል ቁርጥራጮችን ለማድረግ የቢላውን ጫፍ ይጠቀሙ ፡፡ ከዚያ ዘወር ብለው እንደ ማራገቢያ ይሰራጫሉ ፡፡ የአንድ ሴንቲሜትር ሰቅ እንዲሁ በጥንቃቄ ተላጧል ፡፡ እና - ለመብላት ጊዜው ነው ፡፡
ስለ ማንጎ የጤና ጥቅሞች ብዙም የሚታወቅ ነገር የለም ፡፡ እና እነሱ ብዙ ናቸው ፡፡ መደበኛውን የደም ግፊት መጠን ለመጠበቅ ይረዳል እና የኩላሊት እና የጨጓራና የአንጀት ሥራን ያሻሽላል።
በተጨማሪም የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራል ፣ ስለሆነም ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ይከላከላል ፡፡ በተጨማሪም ማንጎ ቆዳን ከጎጂ ውጫዊ ተጽኖዎች በመጠበቅ ትኩስ እና ለስላሳ ያደርገዋል ፡፡
እና የተመጣጠነ ስብ እና ኮሌስትሮል ስለሌለው በካርቦሃይድሬቶች የበለፀገ በመሆኑ መጠኑን በትክክል ሳይጨምር ለአብዛኞቹ ምግቦች ተስማሚ ንጥረ ነገር ነው ፡፡
የሚመከር:
ፍራፍሬ ይወዳሉ? እነሱን እንዴት እንደሚበሉ ይወቁ
የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚናገሩት የቀድሞ አባቶቻችን ለፍራፍሬዎች ትስስር ነበራቸው እናም በአመጋገባቸው የበዙ ነበሩ ፡፡ ሆኖም ከፍሬው የበለጠ ለማግኘት ሁሉም ሰው የማያውቃቸው ህጎች አሉ ፡፡ በአጠቃላይ የለመድነው ፍሬውን እንበላለን ለጣፋጭነት ፣ ከተመገቡ በኋላ የፍራፍሬ መጠጦች እና ጭማቂዎች ይጠጡ ፡፡ በዚህ መንገድ ግን እኛ ጥቅም ሳይሆን እራሳችንን የምንጎዳ እንደሆንን አላስተዋልንም ፡፡ ከዋናው ምግብ በኋላ ወዲያውኑ የተወሰዱ ፍራፍሬዎች ከእሱ ጋር ተቀላቅለው መፍላት ይጀምራሉ ፡፡ ስለሆነም የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በዋና ምግብ እና በፍራፍሬ መመገብ መካከል ቢያንስ ለ 2 ሰዓታት እረፍት እንዲኖር ይመክራሉ ፡፡ አስፈላጊ የሆነው ግን የበሉት ነገር ነው ፡፡ የትኩስ አታክልት ዓይነት ሰላጣ ከበሉ ከሁለት ሰዓ
ቦቶሊዝም-ስለእሱ ማወቅ ያለብን ነገር ሁሉ
/ ያልተገለፀው ክሎስትሪዲየም ቦቱሊንኖም ከሚያስከትሉት በጣም መርዛማ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ቡቲዝም ፣ ለሕይወት አስጊ የሆነ ሽባ በሽታ። ክሎስትሪዲየም ቦቱሊንየም ባክቴሪያዎች ለመተንፈስ ያገለገሉትን ጡንቻዎች ሽባ በማድረግ የመተንፈሻ አካልን ጉድለት የሚያስከትል መርዝን ይፈጥራሉ ፡፡ ክሎስትሪዲየም ቦቶሊኑም የተገኘበት ቦታ ቦትሊዝምን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎች በተፈጥሮ ውስጥ የተስፋፉ ናቸው ፡፡ ቦትሊዝም በአፈር ፣ በውሃ ፣ በእፅዋት እና በእንስሳትና በአሳ አንጀት ውስጥ ይገኛል ፡፡ ቁልፉ ሲ ቦቱሊንኖም የሚያድገው አነስተኛ ወይም ኦክስጂን በሌለበት አካባቢ ብቻ ነው ፡፡ ለዚህም ነው ቦትሊዝም የአናኦሮቢክ ባክቴሪያ ተብሎ የተገለጸው ፡፡ ይህ ከምግብ መመረዝ ጋር ተያይዘው የሚመጡ አብዛኞቹ ባክቴሪያዎች ያለ ኦክስጅን የሚሞቱ በመሆኑ
ማንጎ እንዴት ማገልገል እንደሚቻል
ማንጎ ጥሬ ወይንም በፍራፍሬ ሳህኖች ወይም በድስቶች ውስጥ እንደ ቁልፍ ንጥረ ነገር ሊበላ የሚችል ያልተለመደ ፍሬ ነው ፡፡ ማንጎ መነሻው ከ 4000 ዓመታት በፊት በሕንድ እና በደቡብ ምስራቅ እስያ እንደሆነ ይታወቃል ፡፡ በቪታሚኖች ኤ እና ሲ እና ፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ ብዙ ካሎሪዎችን አልያዘም እንዲሁም ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ አለው ፡፡ ዛሬ የአየር ንብረት ሞቃታማ በሆነበት በማንኛውም ቦታ ማንጎ ይበቅላሉ ፡፡ ለምግብነት በጣም ተስማሚ የሆኑት ንክኪዎች ከፊል-ለስላሳ አስቸጋሪ የሆኑ ፍራፍሬዎች ናቸው ፣ በእነሱ ላይ ምንም ጉዳት የሌለባቸው እና ለስላሳ ገጽታ አላቸው ፡፡ የጥቁር ነጠብጣቦች መኖር ማለት ማንጎ ከመጠን በላይ የበሰለ ነው ማለት ነው ፡፡ ቆዳው አረንጓዴ ፣ ቢጫ ወይም ቀይ መሆን አለበት ፡፡ ያልበሰሉት ፍራፍሬዎች እጅግ በጣም
በገነት አፕል ወቅት - ስለእሱ ማወቅ ያለብን
ብዙዎቻችን ገነት አፕልን የምንበላው ከአዲሱ ዓመት በፊት ባለው ጊዜ ውስጥ የሚፈለግበት መጠን እየጨመረ በሄደ ቁጥር የምርት ሱቆች እና ገበያዎች በሚጥለቀለቁበት ጊዜ ብቻ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ሰማያዊ ፖም የመፈወስ ባህሪያት ስላላቸው በየጊዜው መጠጣት አለባቸው ፡፡ 1. እጅግ በጣም ብዙ የፖታስየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ እና ብረት ይይዛሉ ፣ ይህም በሁሉም የሰው አካል ስርዓቶች ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ 2.
ከ 40 በኋላ ሴቶችን እንዴት እና እንዴት እንደሚበሉ
የጎለመሰ ሴት አካል ከወጣት ሴት ነቀል የተለየ ነው። ስለሆነም የዕድሜ ለውጦችን ከግምት ውስጥ በማስገባት አመጋገሩን መለወጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ከ 40 ዎቹ በኋላ በሆርሞን ዳራ ውስጥ ለውጥ አለ ፡፡ በዚህ ምክንያት የቆዳው ፣ የሜታቦሊዝም እና የነርቭ ሥርዓቱ ሁኔታ ይለወጣል ፡፡ ስለሆነም ክብደት መቀነስ ከፈለጉ አነስተኛ መመገብ ብቻ ሳይሆን ራሽን ለመቀየርም ያስፈልጋል ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ የግድግዳዎቻቸው የመለጠጥ መጠን ስለሚቀንስ በአንጀት ላይ ችግሮች አሉ ፡፡ የሆድ ድርቀት እና የሆድ መነፋት ብዙውን ጊዜ መከሰት ይጀምራል ፣ ይህም ለመከላከል ፣ አመጋገብዎን መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡ በአጠቃላይ ክብደትን በብቃት ለመቀነስ እና ሰውነትዎን ለመንከባከብ ከፈለጉ ከዚህ በታች የተሰጡትን ምክሮች ይከተሉ ከ 40 በኋላ የሴቶ
