2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የጎለመሰ ሴት አካል ከወጣት ሴት ነቀል የተለየ ነው። ስለሆነም የዕድሜ ለውጦችን ከግምት ውስጥ በማስገባት አመጋገሩን መለወጥ አስፈላጊ ነው ፡፡
በመጀመሪያ ፣ ከ 40 ዎቹ በኋላ በሆርሞን ዳራ ውስጥ ለውጥ አለ ፡፡ በዚህ ምክንያት የቆዳው ፣ የሜታቦሊዝም እና የነርቭ ሥርዓቱ ሁኔታ ይለወጣል ፡፡
ስለሆነም ክብደት መቀነስ ከፈለጉ አነስተኛ መመገብ ብቻ ሳይሆን ራሽን ለመቀየርም ያስፈልጋል ፡፡
በሁለተኛ ደረጃ ፣ የግድግዳዎቻቸው የመለጠጥ መጠን ስለሚቀንስ በአንጀት ላይ ችግሮች አሉ ፡፡ የሆድ ድርቀት እና የሆድ መነፋት ብዙውን ጊዜ መከሰት ይጀምራል ፣ ይህም ለመከላከል ፣ አመጋገብዎን መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡
በአጠቃላይ ክብደትን በብቃት ለመቀነስ እና ሰውነትዎን ለመንከባከብ ከፈለጉ ከዚህ በታች የተሰጡትን ምክሮች ይከተሉ ከ 40 በኋላ የሴቶች አመጋገብ.
ለወተት ፕሮቲኖች እና ለተክሎች መነሻ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ለመፍጨት አስቸጋሪ ስለሚጀምር የስጋው መጠን በዕድሜ መቀነስ አለበት ፡፡ ስለዚህ በምግብዎ ውስጥ አይብ እና እንጉዳይትን ያካትቱ ፡፡ ስጋን ለመተው ከከበደዎት የበለጠ ለስላሳ ይምረጡ - ለምሳሌ ጥንቸል ወይም ዶሮ ፡፡
ከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ እና እንዲሁም በምግብ መካከል ውሃ ይጠጡ ፡፡ ቡና ይችላል ፣ ግን በቀን ከአንድ ጊዜ አይበልጥም ፡፡ ለስላሳ መጠጦችን ፣ ፈጣን ምግብን እና ፓስታዎችን ያስወግዱ ፡፡
መጋገሪያዎች እና ስኳር - እነዚህ ሰውነት በፍጥነት የሚሰባበር እና ወደ ስብ የሚቀይር ካርቦሃይድሬት ናቸው ፡፡
ወዲያውኑ ጎጂውን ምግብ እምቢ ማለት ካልቻሉ አንድ ሳምንት ከምግብ ውስጥ ያስወግዱ ፡፡ ይህ ለ አመጋገብ ከ 40 በኋላ ለሴቶች.
የአመጋገብ ባለሙያዎች እራስዎን በተንningል እንዲረዱ ይመክራሉ ፡፡ መቃወም ካልቻሉ ጎጂውን ምርት ይበሉ ፣ ግን በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ፡፡ ነገር ግን በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን አብሮ መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡ ለምሳሌ - የተጋገረ ፖም ከካራሜል ጋር ፣ ከሞላ ጎደል ዳቦ ጋር በቀጭን የጃም ሽፋን ፡፡
ለሰሊጥ ዘር ትኩረት ይስጡ ፡፡ የፊዚዮስትሮጅንስ ንጥረ ነገሮችን ይ --ል - የሴቶች የፆታ ሆርሞኖች የእጽዋት ተመሳሳይነት ፡፡ እነዚህ ዘሮች ሜታቦሊዝምን ለማስተካከል እና መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ በቀን ከ 3 የሻይ ማንኪያ አይበልጥም ፡፡
ቀጭን መሆን ከፈለጉ እና አንጀትዎ እንደ ሰዓት ሥራ የሚሠሩ ከሆነ ከአልኮል ይራቁ ፡፡ በበዓላት ላይ 1 ብርጭቆ ደረቅ ቀይ ወይን መግዛት ይችላሉ ፡፡
ዘይት ያላቸው የባህር ዓሳዎች አንዱ ናቸው ከ 40 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች ምርጥ ምግቦች. በውስጡ ያሉት ፖሊኒንቹሬትድ ስቦች የደም ሥሮችን ይከላከላሉ ፣ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላሉ ፣ የደከሙ ፀጉር እና ቆዳ ይደምቃሉ ፡፡
የክፍልፋይ አመጋገብን መርህ ይከተሉ። ይህ በየ 2-3 ሰዓቱ በትንሽ መጠን እየመገበ ነው ፡፡ ረሃብ ለማግኘት እና ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ጊዜ አይኖርዎትም ፡፡ በመጀመሪያ ቀኑን ሙሉ ላለመብላት እና ምሽት ወደ እራት ለመሮጥ ከለመዱ መጀመሪያ ላይ ምቾት አይሰማዎትም ፣ ግን በጣም በቅርቡ ይለምዳሉ ፡፡
እነዚህን ቀላል ህጎች በማንኛውም ዕድሜ ይከተሉ እና ወጣት እና ጤናማ እንደሆኑ ይሰማዎታል። በሆድ ውስጥ ስላለው የክብደት ስሜት እና ከመጠን በላይ ክብደትዎን ይረሱ። ይሞክሩት ፣ ቀላል ነው!
የሚመከር:
ፍራፍሬ ይወዳሉ? እነሱን እንዴት እንደሚበሉ ይወቁ
የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚናገሩት የቀድሞ አባቶቻችን ለፍራፍሬዎች ትስስር ነበራቸው እናም በአመጋገባቸው የበዙ ነበሩ ፡፡ ሆኖም ከፍሬው የበለጠ ለማግኘት ሁሉም ሰው የማያውቃቸው ህጎች አሉ ፡፡ በአጠቃላይ የለመድነው ፍሬውን እንበላለን ለጣፋጭነት ፣ ከተመገቡ በኋላ የፍራፍሬ መጠጦች እና ጭማቂዎች ይጠጡ ፡፡ በዚህ መንገድ ግን እኛ ጥቅም ሳይሆን እራሳችንን የምንጎዳ እንደሆንን አላስተዋልንም ፡፡ ከዋናው ምግብ በኋላ ወዲያውኑ የተወሰዱ ፍራፍሬዎች ከእሱ ጋር ተቀላቅለው መፍላት ይጀምራሉ ፡፡ ስለሆነም የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በዋና ምግብ እና በፍራፍሬ መመገብ መካከል ቢያንስ ለ 2 ሰዓታት እረፍት እንዲኖር ይመክራሉ ፡፡ አስፈላጊ የሆነው ግን የበሉት ነገር ነው ፡፡ የትኩስ አታክልት ዓይነት ሰላጣ ከበሉ ከሁለት ሰዓ
ኮኮናት እንዴት እንደሚበሉ እና እንደሚሰባበሩ
ኮኮንን ለመስበር የተለያዩ መንገዶች አሉ ፡፡ ቀዳዳ በአዎል መቆፈር ይችላሉ ፣ በጣም ጣፋጭ የሆነውን ወተቱን ከኮኮናት ያፈስሱ ፣ ከዚያ በብረት ሃክሳው አማካኝነት በማእከሉ ውስጥ መሃል ያለውን ኮኮናት በቀለሉ ያጭዱት ፡፡ ከዚያም መዶሻውን በመክተቻው ይምቱት ፣ ኮኮኑን በሁለት ግማሾቹ ይሰብሩ እና በሹል ቢላ እርዳታ ውስጡን የሚጣፍጥ ነጭን ያስወግዱ ፡፡ ዛጎሉ ቁልቋል ድስት ወይም ሌላ ማስጌጫ ለማድረግ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ኮኮናት በሚመርጡበት ጊዜም እንኳ በጥንቃቄ ሊመለከቱት ይገባል ፡፡ እሱ ሳይነካ ፣ ሳይሰነጠቅ ፣ የፈሰሰ ፈሳሽ ዱካዎች ሳይኖር እና ሳይወጡ መሆን አለበት። ኮኮኑን ሲንቀጠቀጡ በውስጡ ያለውን ፈሳሽ መስማት አለብዎት ፡፡ አለበለዚያ ሊበላሽ ስለሚችል ዋልኖቹን አይግዙ ፡፡ ከ 1 መደበኛ ኮኮናት እስከ 200 ሚሊ ሊት የኮኮ
ከመታወክ በኋላ እንዴት እንደሚበሉ
ረብሻው በሚለቀቅ እና ውሃ በሚበዛባቸው ሰገራዎች እንቅስቃሴዎች ይገለጻል ፡፡ ተቅማጥ የተለመደ ሁኔታ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ከባድ አይደለም ፡፡ ብዙ ሰዎች በዓመት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ተቅማጥ ይይዛሉ ፡፡ ረብሻው ብዙውን ጊዜ ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት የሚቆይ ሲሆን በሁለቱም በተገቢው አመጋገብ እና በመድኃኒት ሊታከም ይችላል ፡፡ የተቅማጥ ህብረ ህዋሳት በትክክል እንዲሰሩ የሚያስፈልጋቸውን የሰውነት ውሃ እና ጨዎችን በፍጥነት ሊያጠፋ ስለሚችል በአንዳንድ ሁኔታዎች ብቻ ሰዎች የሕክምና እርዳታ ይፈልጋሉ ፡፡ ብዙ ወጣት ፣ አዛውንት እና የታመሙ ሰዎች እነዚህን የጠፉ ፈሳሾችን ለማገገም ይቸገራሉ ፡፡ ለብዙ ሳምንታት የሚቆይ ወይም ደም የያዘ መታወክ ከባድ በሽታን ሊያመለክት ይችላል ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት ፡፡ የበሽታው በ
እንቅልፍ ካጣ በኋላ ካፌ በኋላ ቡና ይረዳል የሚለው ተረት
ከከባድ ምሽት በኋላ ጠዋት ምን ያድነናል? የዚህ ጥያቄ ተፈጥሯዊ መልስ ቡና ነው ፡፡ በጣም ታዋቂው መጠጥ በእርግጠኝነት ያበረታታል እናም በስራ ቀን መጀመሪያ ላይ ተስማሚ ለመምሰል ብዙ ጥረቶቻችንን ይረዳል ፡፡ ሆኖም እንቅልፍ ከሌለው ምሽት የሰውነት ችግሮችን መፍታት ይችላል? በሚሺጋን ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ሳይንቲስቶች ከሙከራዎች በኋላ ይህንን ጥያቄ ለመመለስ ሞክረዋል ፡፡ በቡና ተዓምራዊ ኃይል ውስጥ ያሉ አማኞች እንቅልፍ ማጣት ከአእምሮ ሥራ ፣ ከማተኮር እና ፈጣን አስተሳሰብ ጋር የተያያዙ በጣም ብዙ ሂደቶችን እንደሚያደናቅፍ ማወቅ አለባቸው ፡፡ በቂ እንቅልፍ ማጣት አንድ ሰው ንቁ እና ጥሩ የአካል ብቃት የሚሹ የግንዛቤ ስራዎችን የመፍታት ችሎታን ይቀንሰዋል ፡፡ ይህንን አጋጣሚ ለመፈተሽ ካፌይን በእይታ ችሎታ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ እንዲሁ
ከልብ ቀዶ ጥገና በኋላ እንዴት እንደሚበሉ
የልብ ቀዶ ጥገና ለሰው ልጅ ጤና ውስብስብ ምርመራ ነው ፡፡ የተወሰነው ሁኔታ በማገገሚያ ወቅት ተገቢውን ጥንቃቄ ይጠይቃል ፣ ልብን የሚጠብቅ ሚዛናዊ እና አስተዋይ የሆነ አመጋገብን ያጠናቅቃል ፡፡ የልብ ቀዶ ጥገና የሚያጋጥምዎት ከሆነ ወይም ከቀዶ ጥገና የወጡ ከሆነ ብዙ አካላዊ እና ስሜታዊ ፍላጎቶችን በአንድ ጊዜ ማመጣጠን ያስፈልግዎታል ፡፡ በእርግጥ እርስዎ የሚሰማዎትን የሕመም ወይም ምቾት ደረጃ ለመቀነስ ፈጣን እና ጤናማ ማገገም በጣም የሚፈለግ አማራጭ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ዶክተርዎ ያዘዘላቸውን መድሃኒቶች መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ልብን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊው ጉዳይ ጤናማ አመጋገብ ነው ፡፡ ለነገሩ ከዚህ በፊት መጥፎ የመብላት ልምዶችዎ ወደዚህ ውጥንቅጥ ውስጥ የገቡት ሳይሆን አይቀርም ፡፡ ከልብ ቀዶ
