2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሲሊከን በፕላኔቷ ላይ ከኦክስጂን ቀጥሎ ሁለተኛው በጣም የተለመደ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ይህ ለሰውነት እጅግ አስፈላጊ የሆነ ማዕድን ነው ፣ እሱም በሰው አካል ውስጥ በዋነኝነት በሲላኔት እና በሲሊሊክ አሲድ ውስጥ ይገኛል ፡፡
የሲሊኮን ጥቅሞች
የሲሊኮን ዋና ተግባር መዋቅራዊ አካል ነው። በሰውነት ውስጥ ያሉ የሕዋሳት እርጅና ከዚህ ጋር ተያይ isል የሲሊኮን እጥረት, እሱም በሰውነት ውስጥ ለሜታብሊክ ሂደቶች ተጠያቂ ነው። ይህ ማለት ያለ ሲሊኮን የቲሹ ጥንካሬ እና የመለጠጥ ችሎታ አይኖርም ማለት ነው ፡፡
ሲሊኮን ለመከላከያ በጣም አስፈላጊ ማዕድን ነው ፡፡ በእሱ ላይ ያለው ልዩ ነገር የተለያዩ በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ፣ ባክቴሪያዎችን ፣ ቫይረሶችን እና ፈንገሶችን በመያዝ በተሳካ ሁኔታ ከሰውነት ውስጥ ማስወጣት መቻሉ ነው ፡፡ የምርጫ ተግባር መኖሩ አስገራሚ እውነታ ነው - ይህ ማለት ጎጂ ባክቴሪያዎችን ብቻ ይይዛል እና ያስወግዳል ፣ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን በሰውነት ውስጥ ይተዉታል ማለት ነው ፡፡
መጠበቅ በቂ ሲሊከን በሰውነት ውስጥ በአደገኛ ረቂቅ ተሕዋስያን ጥቃቅን ምልክቶች ላይ ምላሽ ይሰጣል እና የበሽታ የመያዝ እድሉ በጣም ትንሽ ነው።
ሲሊከን የካልሲየም ተቃዋሚ ነው ፣ ይህ ማለት ሲሊኮን ከሌለ በሰውነት ውስጥ ካልሲንግን ይከተላል ማለት ነው። በሰውነት ውስጥ የሲሊኮን ደረጃን መከታተል እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም የማይሳተፍበት አካል ፣ ቲሹ ወይም ስርዓት የለም ፡፡
ነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ የሚያጠቡ እናቶች እና ትናንሽ ልጆች ከሌሎች ሰዎች ይልቅ ከፍተኛ የሲሊኮን መጠን ይፈልጋሉ ፡፡ በአንጎል እና በሰውነት መካከል ያለውን ትስስር በማቅረብ እጅግ በጣም አስፈላጊ ስርዓቶቹ አሁንም በሚገነቡበት በማደግ ላይ ባለው ኦርጋኒክ ውስጥ ሲሊኮን በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል ፡፡ እሱ የሰውን ትክክለኛ እድገትና እድገት ይቆጣጠራል። የሲሊኮን እጥረት በአጥንት መሳርያ ፣ በልብ ቫልቮች ፣ ጅማቶች ፣ ጥርሶች ፣ የኢንዶክራንን እጢዎች እና ሌሎችም ላይ ችግር ያስከትላል ፡፡
በሰውነት ውስጥ ከፍተኛውን የሲሊኮን ክምችት የሚጠብቁ አካላት ልብ ፣ ሊምፍ ኖዶች እና የታይሮይድ ዕጢ ናቸው ፡፡ በጤና ችግር ውስጥ ሲሊኮን ከጊዜ ወደ ጊዜ መጠባበቂያዎቹን ያሟጥጣል ፣ ለዚህም ነው ብዙ ጊዜ ለታመሙ ወይም ሥር የሰደደ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ስልታዊ ሲሊኮን ማግኘቱ አስፈላጊ የሆነው ፡፡
እስከ 1912 ድረስ አንድ ጀርመናዊ ዶክተር ሲሊኮን የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን የመከላከል አቅም እንዳለው አገኘ ፡፡ ከአርባ ዓመታት በኋላ በአተሮስክለሮሲስ በሽታ የተያዙ ታካሚዎች ዝቅተኛ ደረጃ ያላቸው መሆናቸውን የሚያረጋግጥ ማስረጃ ወጥቷል ሲሊከን በደም ሥሮች ግድግዳዎች ውስጥ.
የሚከተለው የሲሊኮን ጠቃሚ ውጤት ይህ የነርቭ ቃጫዎችን ማስተላለፍን የሚነካ እና ለአንዳንድ የአንጎል መዋቅሮች ተግባራት ተጠያቂ ነው። በቦታ ውስጥ ለቁጥጥር እና ለቅንጅት ኃላፊነት ላለው የአንጎል ክፍል ኃይል ይሰጣል ፡፡ በዚህ ምክንያት ፈጣን ድካም ፣ አጠቃላይ ድክመት ፣ መዘበራረቅ እና ብስጭት የተባሉት ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሲሊኮን የደም ማነስ.
ብዙ ዘመናዊ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት ከሆነ የሰው ልጅ እርጅና ሂደት በአብዛኛው በ እጥረት ምክንያት ነው ሲሊከን. ከዕድሜ ጋር ፣ በሰው አካል ውስጥ ያለው የዚህ ንጥረ ነገር መጠን እየቀነሰ ይሄዳል። ይህ የማይቀለበስ ሂደት ነው ፣ ግን የምግብ ማሟያዎችን በመውሰድ ጉድለቱን ማሸነፍ ይቻላል ፡፡
በአንዳንድ መረጃዎች መሠረት ሲሊከን እንደ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ ፣ ፍሎራይን ፣ ድኝ እና ሌሎችም ባሉ በርካታ አስፈላጊ ማዕድናት ተፈጭቶ ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል ፡፡ የፀጉር ፣ የቆዳ ፣ የጥፍር ፣ የመገጣጠሚያዎች ፣ ጅማቶች እና ሌሎችም ሁኔታዎችን በአብዛኛው የሚወስነው ኮላገንን - በካርቦሃይድሬት ፣ በሊፕቲድ እና በፕሮቲን ሜታቦሊዝም እንዲሁም በጣም አስፈላጊ በሆነ የፕሮቲን ውህደት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሚና እንደሚጫወት ተገኝቷል ፡፡.
የሲሊኮን እጥረት
የሲሊኮን እጥረት በሰውነት ውስጥ ባለው የሲሊኮን መጠን በመቀነስ የሚታወቅ ሁኔታ ነው ፡፡ መኖራቸውን ሊያመለክቱ የሚችሉ ምልክቶች የሲሊኮን እጥረት ፣ የማያቋርጥ ድካም ፣ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ፣ የፀጉር መሳሳት ፣ ብስባሽ ምስማሮች ፣ ያለጊዜው የቆዳ እርጅና ፣ በጣም ደካማ ወይም ያልዳበረ የአጥንት ስርዓት ናቸው።
የሲሊኮን እጥረት መንስኤዎች
የሲሊኮን እጥረት ብዙውን ጊዜ በቂ ባልሆነ ዝቅተኛ የምግብ አጠቃቀም ምክንያት ይከሰታል ፡፡
ባደጉ አገሮች ውስጥ በጣም የተለመዱት መንስኤዎች ሥር የሰደደ የአልኮል ሱሰኝነት እና የአኖሬክሲያ ከባድ ችግሮች ናቸው ፡፡
የአደጋ ምክንያቶች
ነፍሰ ጡር እና የሚያጠቡ ሴቶች የሲሊኮን እጥረት የመያዝ አደጋ ተጋርጦባቸዋል ፡፡ ደካማ ምግብ ያላቸው ወይም በአኖሬክሲያ የሚሠቃዩ ሰዎች ደግሞ የሲሊኮን እጥረት ይታይባቸዋል ፡፡
ለአንዳንድ አሉታዊ ሁኔታዎች መጋለጥ ወደ ሲሊኮን እጥረት ያስከትላል ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ-አልኮሆል አለአግባብ መጠቀም ፣ ትምባሆ (ኒኮቲን) ፣ ኮላ መጠጦች ፣ በጣም ለስላሳ መጠጦች (ከተፈጥሮ ጭማቂዎች በስተቀር) ፣ ቡና እና ሻይ (ካፌይን ያለው እና ካፌይን ያለው) ፣ ቸኮሌት (ኮካዋ) ፣ ኦርጋኒክ ያልሆነ የማዕድን ውሃ ፣ የተበከለ አየር ፣ የተጣራ ስኳር እና የተጣራ ስኳር ተተኪዎች ፣ የበሰሉ ምግቦች ፣ የተጣራ እና የተቀነባበሩ ምግቦች ፣ ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድ ቅባቶች ፣ የጨረር መጋለጥ ፣ የማይክሮዌቭ ምግቦች ፣ ሰው ሰራሽ ኢስትሮጂን ፣ የወሊድ መከላከያ ክኒኖች ፣ አብዛኛዎቹ መድሃኒቶች ፡፡
የሲሊኮን እጥረት ምልክቶች
የቆዳ ፣ የፀጉር እና የጥፍር መበላሸት ሲከሰት የሲሊኮን እጥረት ሊታወቅ ይችላል ፡፡
- ፀጉር ይሰበራል ፣ ብርሃኑን ያጣል እና ይወድቃል;
- ምስማሮቹ ተሰባሪ ናቸው;
- ቆዳው ይበልጥ ቀጭን ይሆናል;
- መጨማደዱ ይታያል;
- ሰውየው ዘገምተኛ የቁስል ፈውስን ይመለከታል;
- ሲሊኮን በኦክሳይድ ውጥረትን በሚሠራበት ጊዜ ፣ ጉድለቱ የደም ቧንቧዎችን የደም ቧንቧ ቧንቧ ፍጥነትን ሊያፋጥን እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
- የአጥንት ሜታቦሊዝም በተዳከመ የማዕድን እና ኦስቲዮፖሮሲስ ተጽዕኖ አለው ፡፡ አጥንቶች ይበልጥ ደካማ እና በቀላሉ ይሰበራሉ;
- በተጨማሪም ድካም ፣ የምግብ ፍላጎት እና የስሜት መለዋወጥ አለ ፡፡
- ሲሊከን ምናልባት የአልዛይመር በሽታን ሊከላከል ይችላል ፣ ስለሆነም የሲሊኮን እጥረት ወደ የእውቀት እክል ሊያመራ ይችላል ፡፡
- የእንቅልፍ መዛባት (እንቅልፍ ማጣት) ሊከሰት ይችላል;
- የምግብ መፍጨት እና የሆድ ህመም;
- የጥርስ እና የድድ ችግሮች
የሲሊኮን እጥረት አያያዝ
ምንም እንኳን በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው ሲሊኮን ባይመከርም ምግብን ወይም ተጨማሪዎችን በመጠቀም ሲሊኮን መጨመር ችግሩን ሊፈታ ይችላል ፡፡ ሲሊከን በተክሎች በተለይም በፖም ፣ በጥራጥሬ ፣ በለውዝ ፣ በብርቱካን ፣ በዱባ ፣ ዱባ ፣ ዓሳ ፣ ያልተጣራ እህል ፣ አጃ ፣ የለውዝ ፣ ሽንኩርት እና ካሮት ይገኛል ፡፡ ሲሊኮን እንዲሁ እንደ በርች ፣ ጥቁር ኮሆሽ ፣ ጥቁር ዋልኖት ፣ ሴሊየሪ ፣ ጊንሰንግ ፣ ፈረስ እህል ፣ ኔትል ፣ ኦሬገን ወይን ፣ ፓስሌ ፣ አዝሙድ ፣ ዳሌ እና ቲም ያሉ አንዳንድ እጽዋት ውስጥ ይገኛል ፡፡
የሲሊኮን ምንጮች
ያሉት ምግቦች ምርጥ የሲሊኮን ምንጭ ቢት ፣ ካምቢ ፣ አልፋልፋ ፣ ጨው ፣ ሙሉ እህሎች ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች እና ፈረስ እህል ናቸው ፡፡ ሌሎች በጣም ጥሩ የማዕድን ምንጮች ፖም ፣ ዓሳ ፣ ማር ፣ ዱባ ፣ ዱባ ፣ ሽንኩርት ፣ ካሮት ፣ ለውዝ ፣ አጃ ፣ ብርቱካን ፣ ጥሬ ጎመን እና ኦቾሎኒ ናቸው ፡፡ የሚገርመው ፣ ከፍ ያለ የሲሊኮን መጠን በጠጣር ውሃ ውስጥ እና በአንፃራዊነት ለስላሳ ውሃ ነው ፡፡
ፖታስየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ማግኒዥየም ፣ ቦሮን እና ካልሲየም በሰውነት ውስጥ ሲሊኮንን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመጠቀም አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ አንድ ሰው ጤናማ እና በሰውነት ውስጥ በቂ የሆነ ከፍተኛ መጠን ያለው ሲሊኮን እንዲኖር የተሟላ እና የተለያዩ ምግቦችን መመገብ አለበት ፡፡
በሲሊኮን ምግቦች ውስጥ በጣም ሀብታም
1. አረንጓዴ ባቄላ
አረንጓዴ ባቄላዎች ይገኙበታል በሲሊኮን አትክልቶች ውስጥ በጣም ሀብታም. አንድ ኩባያ ወደ 7 ሚሊግራም ሲሊካ ይ containsል ይህም ከአሜሪካ አማካይ ሲሊካ መጠን ከ 25% እስከ 35% ነው ፡፡
2. ሙዝ
ፍራፍሬዎችን በተመለከተ ሙዝ ከሲሊካ ምርጥ ምንጮች አንዱ ነው ፡፡ በአማካይ የተላጠ ሙዝ 4,77 ሚሊግራም ሲሊካ አለው ፡፡
3. ቅጠላ ቅጠሎች
ብዙ የተለያዩ ቅጠል ያላቸው አረንጓዴ አትክልቶች የሲሊካ ምንጮች ናቸው ፡፡ 2 የሾርባ ማንኪያ ስፒናች አንድ አገልግሎት 4.1 ሚሊግራም ሲሊካ ይ containsል ፡፡
4. ቡናማ ሩዝ
ምንም እንኳን እያንዳንዱ የሩዝ ዓይነት ሲሊኮን ዳይኦክሳይድን የያዘ ቢሆንም ቡናማ ሩዝ ከፍተኛውን መጠን አለው ፡፡ ሶስት የተትረፈረፈ የሾርባ ማንኪያ 4 ፣ 51 ሚሊግራም ሲሊካን ይይዛል ፡፡
5. እህሎች
ሁለት የሾርባ ማንኪያ ኦት ብራን 3.27 ሚሊግራም ሲሊካ አላቸው ፡፡
6. ምስር
ምስር በፕሮቲን የበለፀገ የእህል ምርት ነው ጥሩ የሲሊካ ምንጭ ፡፡ ቀይ ምስር እጅግ በጣም ሲሊኮን ዳይኦክሳይድ አለው ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ 1.77 ሚሊግራም ይይዛል ፡፡
7. ቢራ
ቢራ ከሌላ ከማንኛውም ምግብ ወይም መጠጥ የበለጠ ሲሊካ ይ containsል ፡፡ ሲሊካ በማብሰያው ሂደት ውስጥ ይመረታል ፡፡
