2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በቀን አንድ ሙዝ መመገብ በሃይል ይሞላል እና አብዛኛውን ጊዜ የምግብ ፍላጎትን ያረካል ፡፡ ምንም እንኳን እንደ ከፍተኛ ካሎሪ ፍሬ ተደርጎ የሚወሰድ ቢሆንም ፣ ይህ እውነት አይደለም እናም በሰውነታችን ታላላቅ ነገሮችን ማሳካት ይችላል።
መካከለኛ መጠን ያለው ፍሬ 100 ግራም ያህል ካሎሪ አለው ፣ ከአንድ ግራም ስብ እና በቂ ጠቃሚ ፋይበር። በውስጡ ከፍተኛ የአመጋገብ ይዘት ለሰውነታችን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት ቫይታሚኖች ተስማሚ ነው እናም ለጤንነት እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡
በፅንሱ ውስጥ ያለው የፖታስየም ከፍተኛ ይዘት ጭንቀትን የሚቀንስ እና የሆድ ስብን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ይችላል ፡፡ ይህ በመደበኛነት ሊጠጡት በሚችሉት ቀላል እና ቀላል ምትሃታዊ መጠጥ እና ከሳምንታት በኋላ ብቻ ጥሩ ውጤቶችን ለመደሰት ፣ በተለይም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከሌሎች ጤናማ ምግቦች ጋር ከተጣመረ ሊከናወን ይችላል ፡፡
ማድረግ ያለብዎት ነገር በጣም ቀላል ነው ፣ ምርቶችዎን ያግኙ ፣ ማቀላጠፊያውን ይጫኑ እና መጠጡን ያዘጋጁ እና ለእሱ ያስፈልግዎታል
-ባናና;
- ብርቱካናማ (ትንሽ);
-1/2 ስ.ፍ. እርጎ እርጎ;
-1 ስ.ፍ. የኮኮናት ዘይት;
-1/4 ስ.ፍ. ዝንጅብል;
-2 tbsp. ተልባ ዘር;
-2 tbsp. whey ዱቄት
ሁሉንም ነገር በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅሉ ፡፡ ጠዋት ላይ መጠጡን ያዘጋጁ እና ይጠጡ ፣ ስለሆነም ከሌሎች ነገሮች መካከል ቀኑን ሙሉ በሃይል እንዲከፍሉ ይደረጋሉ ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን የሚያጸዱ እና የሆድ ስብን የሚያቃጥሉ መጠጦች
አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ አካላት እንደ ልብ እና ሳንባ ያሉ በሰውነት ውስጥ የበለጠ ጉልህ ተግባር ያላቸው በመሆናቸው ከሌሎች ይልቅ አስፈላጊ ናቸው ብለን እናስባለን ፡፡ እያንዳንዱ አካል በሰውነታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሚና እንደሚጫወት ልብ ሊባል ይገባል ፣ ለዚህም ነው ሁሉም ሰው ልዩ እንክብካቤ የሚፈልገው ፡፡ እዚህ የጉበት አስፈላጊነትን እና ጤናማ ለመሆን እንዴት ሊረዱት እንደሚችሉ አፅንዖት እንሰጣለን ፡፡ ሰውነት እንዳይሰቃይ ጉበትን እንዴት መንከባከብ?
ከመጠን በላይ የሆድ ስብን እንዴት እንደሚቀንሱ ጠቃሚ ምክሮች
በሆድ ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ ስብ በጣም ጥሩ አይመስሉም ፣ ምክንያቱም በራስ መተማመን ላይ ብቻ ተጽዕኖ አያሳድሩም ፣ ግን እንደ የልብ ህመም ልማት እና እንደ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ካሉ በሽታዎች ጋር ይዛመዳሉ ፡፡ የሆድ ስብ አብዛኛውን ጊዜ የወገብውን ዙሪያ በመለካት ይሰላል። በወንዶች ውስጥ ከ 102 ሴ.ሜ እና ከ 88 ሴ.ሜ በላይ የሆነ ማንኛውም ነገር እንደ ሆድ ውፍረት ይቆጠራል ፡፡ ጤናማ ክብደትን መጠበቅ እጅግ አስፈላጊ እና በሰው ጤና እና በሕይወት ዕድሜ ላይ ተጽዕኖ አለው ፡፡ ብዙ ካላችሁ በወገቡ ዙሪያ ከመጠን በላይ ስብ ምንም እንኳን በጭራሽ ከመጠን በላይ ባይሆኑም እንኳ እነሱን ለማስወገድ እርምጃዎችን መውሰድ ተገቢ ነው ፡፡ በዛሬው መጣጥፋችን ጥቂቶችን እናቀርብልዎታለን የሆድ ስብን ለመቀነስ ጠቃሚ ምክሮች .
የሆድ ስብን እንዲከማቹ የሚያደርጉ መጥፎ ልምዶች
ለአብዛኞቹ ሰዎች በጣም ችግር ካጋጠማቸው አካባቢዎች አንዱ ሆድ ነው ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ ብዙ ሰዎች እዚያ ውስጥ ስብን ይሰበስባሉ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ በተወሰኑ አካባቢዎች ብቻ ማቃጠል ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡ የሆድ ህትመቶች ለማዳመጥ ምንም እንደማያደርጉ ከረጅም ጊዜ በፊት ታውቋል ፡፡ ስለዚህ ብዙ ሰዎች በሁሉም ህጎች በጠንካራ ስፖርቶች ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ፣ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች የሚፈለገውን ቅርፅ ቢያገኙም ፣ ሆዱ ችግር ሆኖ ተገኘ .
የሆድ ስብን በፍጥነት ማስወገድ
የሆድ ስብን በፍጥነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ ፡፡ ትክክለኛውን አመጋገብ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በማጣመር ይህንን እናሳካለን ፡፡ ይህ ጥምረት ለረዥም ጊዜ ያቆዩትን ፈጣን ውጤት ያረጋግጥልናል ፡፡ የሆድ ስብን ለማስወገድ እና ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ውጤት ለማግኘት የተሞከረ እና የተረጋገጠ አመጋገብ እናቀርብልዎታለን ፡፡ ለ 5 ቀናት አመጋገብን 5-6 ጊዜ መድገም አስፈላጊ ነው ፡፡ በየ 5 ቀኑ አመጋገቦች መካከል ያለ ምግብ ገደብ የሚበሉባቸውን 2 ቀናት ይተዉ ፣ ግን በመጠኑ ፡፡ በምግብ ወቅት ሁል ጊዜ የሚቀዘቅዘው የምግብ መፍጨት (metabolism) እንዲጨምር ለማድረግ ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ ጥሩ ነው ፡፡ አንድ ቀን ቁርስ የዶሮ ስጋ (የተጠበሰ አይደለም) ያለው የሰላጣ ጥቅል ነው ምሳ የተቀ
ኢትዮጵያ እና የቡና አስማት ስለ የምንወደው መጠጥ የማናውቀው
ኢትዮጵያ የቡናው ዛፍ የትውልድ ስፍራ እና ከጥቁር መጠጥ ጋር የተቆራኘ ባህል ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ በዘጠነኛው ክፍለ ዘመን ቡና በብዙ አገሮች ተገኝቷል ተብሎ ይታመናል ፡፡ በዛሬው ጊዜ በኢትዮጵያ ውስጥ ከ 12 ሚሊዮን በላይ ሰዎች የቡና ልማትና ቡቃያ ውስጥ ገብተዋል ፣ አሁንም የኢትዮ cultureያ ባህል ማዕከላዊ አካል ነው ፡፡ ቡና ከህይወት ፣ ከምግብ እና ከሰዎች ግንኙነት ጋር በተያያዙ በብዙ ገፅታዎች እራሱን በሚገልፅ በኢትዮጵያ ሕይወት ውስጥ ጠንካራ ሚና ይጫወታል ፡፡ አንድ ተራ የኢትዮጵያ ቡና ቡና ዳቦ ናው ነው ፡፡ ይህ ቃል በቃል ይተረጎማል ቡና የእኛ እንጀራ ነው ፡፡ ሀረጉ ቡና በምግብ ውስጥ የሚጫወተውን ማዕከላዊ ሚና ያሳያል ፡፡ እንደ መተዳደሪያ ምንጭ በላዩ ላይ የተቀመጠውን አስፈላጊነት ደረጃ ያሳያል ፡፡ አንድ ሰው እንዲህ
