2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የቤት ሥራ በእያንዳንዱ የቤተሰብ አባል ፊት ደስ የማይል ግዴታ ነው ፡፡ በቤተሰብ አባላት መካከል እና በመካከላቸው በሚነሱ አለመግባባቶች መካከል የጥገና ሃላፊነቶችን ማስተላለፍ ለአብዛኞቹ ሰዎች የታወቀ አሰራር ነው ፡፡
በኖርዌይ የሳይንስ ሊቃውንት የተደረገውን የጥናት ውጤት ከተመለከትን የሚያበሳጩ ግዴታዎች የበለጠ ተሸካሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በቤት ውስጥ ጽዳት ፣ ምግብ ማብሰል እና ስርዓትን ጠብቆ ማቆየት ያለጊዜው የመሞት አደጋን እንደሚቀንሱ ይናገራሉ ፡፡
የ 25 ደቂቃ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሕፃናትን ሕይወት በግማሽ ለመቀነስ በቂ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ሥራ ለሚቀጥሉት ስድስት ዓመታት ጥበቃ ይሰጣል ፡፡ የመካከለኛ ሥራ ምሳሌ ከቫኪዩም ክሊነር ጋር የሚደረግ እርምጃ ነው ፣ ይህም በፍጥነት ከመራመድ ጋር ተመሳሳይ ነው። የሚያስፈልግዎ ነገር ቢኖር ምግብ ለማብሰል ወይም ሳህኖቹን ለማጠብ አንድ ሰዓት ብቻ ነው ረጅም ዕድሜን ለማረጋገጥ.
አስፈሪ ይመስላል ፣ ግን የሳይንስ ሊቃውንት እስከ 40 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ወደ 40 ሺህ የሚጠጉ ፈቃደኛ ሠራተኞች ብዛት ባላቸው ስምንት ጥናቶች ከተካሄዱ በኋላ ባቀረቡት ውጤት ይደግፋሉ ፡፡ ውጤቱ በግልጽ እንደሚያሳየው ያለጊዜው የመሞቱ አደጋ በቤተሰብ ቤት ውስጥ ላሉ ሁሉ ጥቅም በንቃት በሚሰሩ ላይ ዝቅተኛ ነው ፡፡ በጣም ንቁ ለሆኑ የጽዳት ሠራተኞች ይህ መቶኛ በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ወደ ከፍተኛ መቶኛዎች ይጨምራል ፡፡ ከ 70 በመቶ በላይ የሚሆኑት በቤተሰብ ቤት ንፅህና የተጠመዱ ህይወታቸውን ቀድመው የመተው አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡
በሌላ በኩል በተመሳሳይ ጥናት መሠረት በቀን ለ 10 ሰዓታት በአንድ ቦታ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየቱ ያለጊዜው በሕይወት የመለየት እድልን በእጅጉ ይጨምራል ፡፡ ስለዚህ ሥራ በሚፈጥርበት ጊዜ በእረፍት ጊዜ ጂምናዚየምን ለመጎብኘት ምንም አጋጣሚ ከሌለ አነስተኛ እንቅስቃሴ ባለው የቢሮ አከባቢ ውስጥ ያሉ ሠራተኞች ቀለል ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እድል እንዲያገኙ ይመከራል ፣ ቢያንስ ወደ ውጭ ለሚጓዙ አጭር ጉዞዎች ፡፡
በሌላ ጥናት መሠረት በጣም ከተጠሉት መካከል የቤት ውስጥ ሥራዎች የምድጃውን ጽዳት ፣ ብረት ማጠብ ፣ የመታጠቢያ ቤቱን እና የመስኮቶቹን መስኮቶች መደርደር ተችሏል ፡፡ እነዚህ ለአካላዊ እንቅስቃሴ የሚያስፈልጉትን ነገሮች የሚያሟላ ከኃይለኛ እንቅስቃሴ ጋር የተዛመዱ እንቅስቃሴዎች ናቸው ፡፡ ቤትን በንጽህና የመጠበቅ ሌላ ጥቅም በዚያ ላይ ይጨምሩ ፣ እና እነዚህ የቤት ውስጥ ሥራዎች ከዚህ በኋላ በጣም ደስ የማይል መስለው ሊታዩ ይችላሉ።
እንደ አትክልት መንከባከብ ፣ ማጽዳት እና ምግብ ማብሰል የመሳሰሉት የቤት ውስጥ ሥራዎች በጣም አስደሳች እንደሆኑ እና ቀላል እና መካከለኛ አካላዊ የጉልበት ሥራዎች እንደሆኑ የሚታሰቡ ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ ለረጅም ጊዜ ጥቅም.
የሚመከር:
በዓለም ላይ በጣም ረጅም ዕድሜ ያለው ቤተሰብ የሚበላው ይህ ነው
በዓለም ላይ በጣም ረጅም ዕድሜ ያለው ቤተሰብ ረጅም ዕድሜውን ምን ያህል ዕዳ እንዳለበት ገልጧል። አባላቱ ከምናሌው ውስጥ ባለው ልዩ ንጥረ ነገር ምስጋና ይግባቸውና እርጅናን መድረስ ችለዋል ብለው ያምናሉ ፡፡ በየቀኑ ማለዳ ብቻ ሳይሆን ከመተኛታቸው በፊትም ኦትሜልን ይመገባሉ ፡፡ ልዩ የሆነው የዶኔሊ ቤተሰብ የመጣው ረጅም ዕድሜ በመኖር ከሚታወቅበት ከሰሜን አየርላንድ ነው ፡፡ የዶኔሊሊ ትንሹ አባል ዕድሜው 72 ዓመት ነው ፡፡ በአጠቃላይ ዕድሜያቸው ከ 93 ዓመት በታች የሆኑ አስራ ሁለት ወንድሞችና እህቶች ያሉት ሲሆን በአጠቃላይ የ 1,075 ዓመት ዕድሜ ያላቸው የዶኔልሊ ልጆች ጠቅላላ ዕድሜ አለው ፡፡ ረጅም ዕድሜ የኖሩት ቤተሰቦች እንደሚሉት ለአስደናቂ ዕድሜው አስተዋፅዖ ያደረገው የእሱ ምናሌ ነበር ፡፡ በየቀኑ በ 7.
በዓለም ዙሪያ ረጅም ዕድሜ ያላቸው ሰዎች እነዚህን ምግቦች ይመገባሉ
ሰዎች ከቀሪው ህዝብ በጣም ረዘም ብለው የሚኖሩባቸው የተወሰኑ የምድር ክልሎች አሉ። በሚያስደንቅ ሁኔታ ከእነዚህ አካባቢዎች ተለይተው የሚታወቁበት አንዱ የነዋሪዎች አመጋገብ ነው ፡፡ ይኸውልዎት ረጅም ዕድሜ ያላቸው ሰዎች የሚበሉት በመላው ዓለም ላይ. ጣፋጭ ድንች ዕድሜው ወደ 90 ዓመት ገደማ በሚሆንበት በኦኪናዋ ውስጥ ከሚገኙት ሰዎች መሠረታዊ ምግብ ውስጥ የስኳር ድንች 70 በመቶውን ይይዛል ፡፡ እነሱ በጣም ጥሩ የካሮቴኖይዶች ፣ የፖታስየም እና ቢ ቫይታሚኖች ምንጭ ከመሆናቸውም በላይ ከመደበኛ ድንች የበለጠ ገንቢ ናቸው ፡፡ የዚህ ሰፈር ነዋሪዎችም ሩዝ ይመገባሉ ፣ ግን ከጣፋጭ ድንች መጠን በጣም ያነሰ ነው። ለውዝ ረጅም ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ከሚሰባሰቡባቸው ስፍራዎች ውስጥ አሜሪካ ሎማ ሊንዳ ፣ አንዷ ናት ፡፡ ለአከባቢው ነዋሪዎ
አስር ኤሊሲዎች ለወጣቶች እና ረጅም ዕድሜ
ጤንነትዎን የሚረዱ እነዚህን ቀላል እና ተመጣጣኝ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለእርስዎ ትኩረት እናቀርባለን - በሽታ የመከላከል አቅምዎን ለማጠናከር ፣ ሰውነትዎን በተመጣጣኝ ንጥረ ነገር ለማርካት ፣ ይህም ወጣትነትን ለማራዘም እና ረጅም ዕድሜን ለማረጋገጥ ነው ፡፡ 1. አንድ ብርጭቆ ውሃ ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱ ፣ ለቀልድ ያመጣሉ ፡፡ ¼ የሎሚ ጭማቂ ያፈሱ ፣ 1 tbsp ይጨምሩ ፡፡ ደረቅ ሚንት እና ስኳር ፣ ከሙቀት ያስወግዱ ፡፡ ለ 5 ደቂቃዎች ለመቆም እና ለማጣራት ይተዉ ፡፡ በዓመት ሁለት ጊዜ - በየፀደይ እና በመኸር - በየሁለት ወሩ በእንቅልፍ ሰዓት ይጠጡ ፡፡ 2.
ረጅም ዕድሜ ከሩዝ ጋር
ሩዝ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የእህል ዓይነቶች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ የጤና ጠቀሜታው አሁንም አልተቃለለም ፡፡ ይህ ምግብ ለሰውነት ዋና የኃይል ምንጭ በሆኑ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ውስጥ እጅግ የበለፀገ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እሱ በጣም ዝቅተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ አለው ፣ ይህም ማለት ቀስ ብሎ ኃይልን ወደ ሰውነት ውስጥ ያስወጣል እና አንድ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል። በጥራጥሬዎች ልዩነት ላይ በመመርኮዝ የሩዝ ዓይነቶች-አጭር እህል ፣ መካከለኛ-እህል እና ረዥም-እህል ናቸው ፡፡ የሩዝ እህል በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ በርካታ ውጫዊ ቅርፊቶች አሉት ፡፡ በተወገዱበት ደረጃ እና ዘዴዎች መሠረት ብዙ የሩዝ ዓይነቶች ይለያያሉ-ቡናማ (ሙሉ እህል) ፣ ቡናማ በእንፋሎት ፣ ነጭ ፣ ነጭ በእንፋሎት ፣ ነጭ የተወለወለ
ለዘላለም መኖር ይፈልጋሉ - ዋካሜ ይብሉ
ዋካሜ - እነዚህ ረዥም ዕድሜ ያላቸው ልዩ የጃፓን አልጌዎች ናቸው ፡፡ ለሾርባዎች ፣ ሰላጣዎች እና የጎን ምግቦች - ሁሉንም ነገር ከሞላ ጎደል ያሟላሉ ፡፡ በመሠረቱ ዋካሜ የተለያዩ አልጌዎች ድብልቅ ነው ፡፡ የመጣው ከጃፓን ምግብ ነው ፣ አሁን ግን በተቀረው ዓለም ተስፋፍቷል ፡፡ ዋካሜ በጣም ወራሪ ከሆኑት የባህር አረም ዝርያዎች አንዱ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ ጣዕሙ የማይመች ነው - በአንድ በኩል ትንሽ ጣፋጭ ነው ፣ ግን ከጨው ጣዕም ጋር። በባህላዊው የጃፓን ምግብ ውስጥ የተለያዩ የሾርባ ዓይነቶችን ፣ ሰላጣዎችን እና የጎን ምግቦችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የባህር አረም ድብልቅ በቪታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ዲ ፣ ኢ ፣ ኬ እና ቢ 2 የበለፀገ በመሆኑ በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት ፡፡ በውስጡም ፎሊክ አሲድ ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት
