2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ለሰው አካል አካላት ሥራ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ከዚህ በታች የተዘረዘሩት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ከሚሰሩበት መግለጫ ጋር ናቸው ፡፡
ቫይታሚን ኤ - በሰውነት ውስጥ የተወሰኑ ሴሎችን ለማዳበር እና ለመጠበቅ ፣ ለአጥንቶች እድገት እና ለጥርስ መፈጠር አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዓይን ጤና በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የምሽት ራዕይ እንዲሁ በእሱ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
ቫይታሚን ቢ - ይህ የቪታሚኖች ቡድን ለሰውነት እድገት ፣ ለምግብ ፍላጎት ፣ ለነርቭ እና ለቆዳ ፣ ለዓይን ጥሩ ሁኔታ እና የደም ማነስ በሽታን ለመከላከል አስፈላጊ ነው ፡፡
ቫይታሚን ሲ - ይህ ቫይታሚን ለሰውነት ትክክለኛ እድገት አስፈላጊ ነው ፡፡ አጥንት እና ጥርስ እንዲፈጠር እንዲሁም አንዳንድ ሴሎችን ለማገናኘት ይረዳል ፡፡ እሱ እብጠትን ይፈውሳል ፣ ሰውነት በሽታን የመቋቋም አቅምን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የስቴሮይድ ሆርሞኖችን ለማቀላቀል አንድ አካል ነው ፡፡
ቫይታሚን ዲ - ይህ ቫይታሚን ለአጥንትና ለጥርስ መፈጠር ዋና አካል በመሆኑ ለልማት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ቫይታሚን ኢ - ለመራቢያ ተግባራት አስፈላጊ ነው ፡፡ Erythrocytes ን ያጠናክራል እናም መከፋፈላቸውን ይከላከላል ፡፡
ቫይታሚን ኬ- ለደም ማሰር ሃላፊነት ያለው ፕሮቲሮቢን ለማምረት አስፈላጊ ነው ፡፡
ካልሲየም - በሰውነት ውስጥ 99% የሚሆነው ካልሲየም በአጥንትና በጥርስ ውስጥ ይገኛል ፡፡ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን በሴሎች ውስጥ ወይም ውጭ ለማጓጓዝ አስፈላጊ ነው ፡፡
ፎስፈረስ - በሰውነት ውስጥ ከሚገኘው ፎስፈረስ ወደ 80% የሚሆነው በጥርስ እና በአጥንቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ለእያንዳንዱ ሴል ጠቃሚ ንጥረ ነገር ሲሆን በደም ውስጥ ያለውን የፒኤች መጠን ለማስተካከል ይረዳል ፡፡ በሕይወት ሂደቶች ውስጥ ከፍተኛ ሚና የሚጫወቱ እንደ ዲአርሲ ፣ አር ኤን ኤ እና ኤቲፒ ያሉ ውህዶች እንዲፈጠሩ ይፈለጋል ፡፡
ሶዲየም - የሕዋስ ፈሳሾች አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ አጥንቶቹ እስከ 30-40% የሚሆነውን ሶዲየም ይይዛሉ ፡፡
ፖታስየም - የሕዋስ ፈሳሾች አስፈላጊ አካል ለካርቦሃይድሬትና ለፕሮቲኖች መለዋወጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ የደም ፒኤች መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡
ብረት - ወደ 70% የሚጠጋው ብረት በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ በሂሞግሎቢን ውስጥ ይገኛል ፡፡ 26% ብረት በጉበት ፣ በአጥንቶች እና በአጥንቶች ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ ብረት ባለመኖሩ ሴሎች ኦክስጅንን ማግኘት ወይም ካርቦን ዳይኦክሳይድን ማስወገድ አይችሉም ፡፡
ሰልፈር - የፕሮቲኖች እና አንዳንድ ቫይታሚኖች አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ለሜታብሊክ ሂደቶች ያስፈልጋል።
ማግኒዥየም - በግምት 50% የሚሆነው ማግኒዥየም በአጥንቶች ውስጥ ሲሆን ቀሪው 50% ደግሞ በሴሎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ለብዙ ኢንዛይሞች ማግበር አስፈላጊ ነው ፣ ለዚህም ነው በሰውነታችን ውስጥ የሚከናወኑ ብዙ ሂደቶች በእሱ ላይ ጥገኛ የሆኑት።
አዮዲን - አስፈላጊ ንጥረ ነገር ለታይሮይድ ዕጢ ምስጢር ነው ፡፡
ክሎሪን - ከአዮዲን ጋር አብሮ ይሠራል እና አንዳንድ ኢንዛይሞችን ያነቃቃል ፡፡ ከሴሉላር ፈሳሾች ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች አንዱ በሆድ ውስጥ ያለው የምግብ ጭማቂ ነው ፡፡
የዚህ ጽሑፍ ዓላማ ለጤንነት ምክር ለመስጠት አይደለም ፡፡ ለአጠቃላይ መረጃ ብቻ ነው ፡፡ ማንኛውንም የጤና ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ብቃት ያለው የጤና ባለሙያ ይፈልጉ ፡፡
የሚመከር:
የብረት ተግባራት እና ለምን ለሰውነት አስፈላጊ ነው
ብረት ይወክላል አስፈላጊ ማዕድን እና ለሰው አካል አጠቃላይ ጤንነት አስፈላጊ ነው ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ ብረት ለሂሞግሎቢን ምርት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የሂሞግሎቢን ሞለኪውል ወሳኝ አካል ነው ፣ ይህ ደግሞ በሰው አካል ውስጥ ያሉት ቀይ የደም ሴሎች ቅርጻቸውን እንዲጠብቁ ፣ ኦክስጅንን እና ካርቦን ዳይኦክሳይድን በሰውነት ውስጥ እንዲይዙ ያስችላቸዋል ፡፡ በሰው አካል ውስጥ የብረት ደረጃዎች በመደበኛነት ሁል ጊዜ መጠበቅ አለበት ፡፡ የብረት እጥረት በመላ ሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ መቼ በሰውነት ውስጥ ዝቅተኛ የብረት ማዕድናት አንድ ሰው የአእምሮ እና የአካል ድካም ይሰማዋል ፡፡ ብረት ቁልፍ ሚና ይጫወታል እና በሰው አካል ውስጥ ፕሮቲኖች መበላሸት እና ሚዛናዊ የሆርሞን መጠንን ለመጠበቅ ፡፡ ብረት በሰ
የሊኮፔን ተግባራት
ብዙ ንጥረ ነገሮች ሰውነታችንን ከብዙ በሽታዎች እና ከሰውነት እርጅና ሂደቶች የመጠበቅ ችሎታ አላቸው ፡፡ ብዙዎቹ ዓመቱን በሙሉ በሚገኙ የተለያዩ የምግብ ምርቶች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ለእነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ለሰውነታችን ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ስላሉት ሊኮፔንን ማካተት እንችላለን ፡፡ ሊኮፔን ምንድን ነው? እፅዋቶች የተወሰኑ ካሮቴኖይዶች አሏቸው - ፎቶኮሚካሎች / ቀለሞች ለዕፅዋት ቅጠሎች ፣ አበቦች እና ፍራፍሬዎች ቀለም የሚሰጡ ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ያካትታሉ ሊኮፔን (ሊኮፔን) ፣ ኃይለኛ ባዮሎጂያዊ ውጤት አለው ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ፍሬውን በቀይ ወይም ብርቱካናማ ቀለም የመሳል ችሎታ ያለው ሲሆን ቅባቶችን ለማፍረስ የሚረዳ ሲሆን በጣም ጠንካራ ከሆኑ ተፈጥሯዊ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችም አንዱ ነው ፡፡ በሴሎች ውስጥ የኃይል ማምረት ሂ
የማይተኩ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ተግባራት
ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ለሰው አካል አካላት ሥራ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ከዚህ በታች የተዘረዘሩት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ከሚሰሩበት መግለጫ ጋር ናቸው ፡፡ ቫይታሚን ኤ - በሰውነት ውስጥ የተወሰኑ ሴሎችን ለማዳበር እና ለመከላከል ፣ ለአጥንት ልማት እና ለጥርስ መፈጠር አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዓይን ጤና በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የምሽት ራዕይ እንዲሁ በእሱ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ቫይታሚን ቢ - ይህ የቪታሚኖች ቡድን ለሰውነት እድገት ፣ ለምግብ ፍላጎት ፣ ለነርቭ እና ለቆዳ ፣ ለዓይን ጥሩ ሁኔታ እና የደም ማነስ ለመከላከል አስፈላጊ ነው ፡፡ ቫይታሚን ሲ - ይህ ቫይታሚን ለሰውነት ትክክለኛ እድገት አስፈላጊ ነው ፡፡ አጥንት እና ጥርስ እንዲፈጠር እንዲሁም አንዳንድ ሴሎችን ለማገናኘት ይረዳል ፡፡ እሱ እብጠትን ይፈውሳል ፣ ሰውነት በሽታ
በምግብ ውስጥ ስድስት የጨው ተግባራት
ጨው ምናልባትም በደንብ የሚታወቀው የምግብ መከላከያ እና ጣዕም ወኪል ነው ፡፡ ለብዙ ሺህ ዓመታት ምግብ ለማከማቸት ያገለገለ ሲሆን በጣም የተለመደው ቅመም ነው ፡፡ ግን ጨው በተጨማሪም በምንመገበው ምግብ ውስጥ ጣዕምና ጣዕምን የሚሰጥ እና ቀለምን የሚያሻሽል እንደ አስፈላጊ ንጥረ-ምግብ (ንጥረ-ምግብ) ሌሎች አናሳ የታወቁ ሚናዎችን ይጫወታል ፡፡ በእነዚህ ምክንያቶች ጨው በምግብ ምርት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ 1.
የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት ወደ እንቅልፍ ማጣት እና ደካማ እንቅልፍ ያስከትላል
በጥሩ አካላዊ እና አእምሮአዊ ጤንነት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ህልሙ . ሆኖም ፣ ብዙ ምክንያቶች አሉ - ውጫዊ እና ውስጣዊ ፣ በእንቅልፍ መረጋጋት እና ቆይታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ፡፡ ቀጥተኛ አለ በእንቅልፍ እና በቪታሚኖች መካከል ግንኙነት በሰውነት ውስጥ ፣ ግን በጣም የተወሳሰበ ስለሆነ ሳይንስ ገና ሙሉ በሙሉ ሊፈታው አልቻለም። የተወሰኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አለመኖር ብዙ የጤና ችግሮችን ያስከትላል ፣ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች በሚሆኑበት ጊዜ የእንቅልፍ መዛባት ናቸው። የሰው አካል ተገቢውን ተግባሩን የሚደግፉ የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን እንደሚፈልግ ይታወቃል ፡፡ እነሱ የሚመገቧቸው በምግብ ፣ ከውጭው አካባቢ በፀሐይ እና በአየር እና በሰውነት ውስጥ ከሚከናወኑ ውስጣዊ ሂደቶች ነው ፡፡ የእንቅልፍ መዛባት በጣም አስፈላ
