2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከሁሉም monosaccharides በጣም አስፈላጊው ግሉኮስ ነው። ከሳካራዲስ ቡድን ውስጥ በአብዛኛዎቹ ንጥረ ነገሮች አወቃቀር ውስጥ መሠረታዊ ክፍል ነው። በሜታቦሊዝም ወቅት ተሰብረው ሰውነት እንደ ኃይል ወደ ሚጠቀሙባቸው ሌሎች ንጥረ ነገሮች ይቀየራሉ ፡፡
የፍራፍሬ ስኳር ፣ እንደሚጠራውም ግሉኮስ, በሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል። በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ሲቀንስ ወይም እሴቶቹ በጣም ከፍተኛ ሲሆኑ የእንቅልፍ ወይም የንቃተ ህሊና ማጣት ይከሰታል ፣ ይህም በመድኃኒት ውስጥ hypoglycemic coma ይባላል ፡፡ የስኳር በሽታ በደም ውስጥ ካለው ንጥረ-ነገር መጠን ቁጥጥር ካልተደረገበት ደረጃ ጋር ተያይዞ የሚመጣ በሽታ ነው ፡፡
በንጹህ መልክ ፣ እንደ ሞኖሳካካርዴ ፣ በፍራፍሬ እና በአትክልቶች ውስጥ ልናገኘው እንችላለን ፡፡
ለሰውነት ሥራ የግሉኮስ አስፈላጊነት ምንድነው?
ግሉኮስ ለአእምሮ ሥራ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የአንጎል ህዋሳት ንጥረ ነገሩን በቀጥታ ከደም ፍሰቱ በመምጠጥ ወደ ሚያስተምሩት ቅፅ ይለውጣሉ ፡፡ ከእሱ ውስጥ የነርቭ አስተላላፊዎችን እና የንቃተ ህሊና ሀሳቦችን ያዘጋጃሉ ፡፡ ስለሆነም አንጎል በንቃት መሥራት ሲፈልግ በግሉኮስ መመገብ ጥሩ ነው ፡፡ በፍራፍሬ ስኳር የበለፀጉ አትክልቶች ጋር ይህን ማድረግ በጣም ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ለአእምሮ አስፈላጊው ንጥረ ነገር አካል ብዙ ቫይታሚኖችን እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይቀበላል ፡፡
እነማ አትክልቶች ምርጥ የግሉኮስ ይዘት ያላቸው?
በሞኖሳካካርዴስ ውስጥ በጣም ሀብታም የተጋገረ ድንች ናቸው ፡፡ ብዛታቸውም በሌሎች መንገዶች በተሰራው ድንች ውስጥ ጥሩ ነው - በተቀቀለ ፣ በተጠበሰ እና በተቀቀለ ድንች ውስጥ የሞኖዛካርዴድ ይዘት በትንሹ ዝቅተኛ ነው ፡፡
ዱባው የተለየ ነው ግሉኮስ ከምንወስድባቸው አትክልቶች. የፍራፍሬ ስኳር ይዘት ዱባውን ወዲያውኑ ከድንች በኋላ ያስቀምጠዋል ፡፡
ተመሳሳይ መጠን ከጎመን እና ትንሽ ዝቅተኛ - ከካሮድስ ማግኘት ይቻላል ፡፡ ሁለቱ አትክልቶች ብዙውን ጊዜ በሰላጣዎች ውስጥ ስለሚጣመሩ ለቀኑ ለአእምሮ ምግብ የሚሆን የግሉኮስ ፍላጎት ሙሉ በሙሉ ከካሮት ጋር በከፊል የጎመን ሰላጣ በከፊል ሊሸፈን ይችላል ፡፡
ቢት ፣ በቆሎ ፣ በርበሬ ፣ አረንጓዴ ባቄላ ፣ ሽንኩርት እና የቲማቲም ምርቶች የእንቁላል እፅዋትን ጨምሮ ብዙውን ጊዜ ሰማያዊ ቲማቲም ይባላሉ አትክልቶች ከግሉኮስ ጋር በምናሌው ውስጥ ሊኖረን እንደሚገባ ፡፡ በተለይም አእምሮን የሚሸከም ስራን ለመቋቋም ንፁህ አዕምሮ ፣ ንፁህ አዕምሮ እና ጥሩ አተኩሮ በምንፈልግበት ጊዜ እነሱ በጣም ዋጋ ያላቸው ናቸው ፡፡
የሚመከር:
በፋይበር የበለፀጉ አትክልቶች
ፋይበር ፣ ፋይበር ወይም ፋይበር ተብሎም ይጠራል ፣ በሰውነት የማይታጠቁ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ናቸው። ሴሉሎስ ፣ ፕኪቲን ፣ mucous ንጥረ ነገሮች ፣ ጄልቲን እና ሌሎችም እንደ እነዚህ ሊገለጹ ይችላሉ ፡፡ እነሱ በፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶች ፣ በሙሉ እህሎች ፣ በለውዝ እና በዘር እና በጥራጥሬዎች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ ቃጫዎቹ የማይበሰብሱ እና የሆድ ዕቃን የሚሞሉ እና የጥጋብ ስሜትን ይሰጣሉ ፡፡ በስብ የበለፀጉ ምግቦች አነስተኛ መጠን ያለው ፋይበር እና በተቃራኒው ይዘዋል ፡፡ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ስለዚህ በወተት እና በስጋ ውጤቶች ውስጥ ምንም ፋይበር የለም ፡፡ የ ቅበላ ፋይበር ለሰው አካል አስፈላጊ ነው ምክንያቱም - ምግብን በተቀላጠፈ ሁኔታ ለመምጠጥ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ እንዲሁም
በፖታስየም የበለፀጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች
የምንበላቸው ምርቶች ለሰውነታችን በተለያዩ መንገዶች አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ሁሉም ለሰውነታችን ጠቃሚ የሆኑ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ እንመለከታለን የትኞቹ ምርቶች በጣም ፖታስየም ይይዛሉ . ሆኖም ግን ፣ ከዚህ መረጃ ጋር ከመተዋወቃችን በፊት ለእኛ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ እስቲ እንመልከት ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ ላሉት ሁሉም ሂደቶች ፖታስየም የሚያስፈልገው ማዕድን ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለው የማዕድን ይዘት በአጠቃላይ ለልብ ምት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለጡንቻዎች እንዲሁም ለአጥንቶች ጠቃሚ እና አስፈላጊ ማዕድናት የኩላሊቶችን ትክክለኛ አሠራር ይረዳል ፡፡ የፖታስየም እጥረት ካለብን በሰውነታችን ላይ ተጽዕኖ ማሳደሩ አይቀሬ ነው - አካላዊ እና አእምሯዊ ድካም ይሰማናል ፡፡ ፖታስየም ማግኘት ይቻላል በፍራፍሬ እ
የትኞቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በፖታስየም የበለፀጉ ናቸው?
ለሰው አካል ጤናማ አወቃቀር እና ሁሉንም ተግባሮቹን በአግባቡ ለመጠበቅ ከውሃ ፣ ስብ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ካርቦሃይድሬቶች እና ቫይታሚኖች በተጨማሪ ማዕድናት ያስፈልጋሉ ፡፡ የማዕድን ፍላጎቶች በተመጣጣኝ ምግብ ሊሟሉ የሚችሉት ሰብሎች በተመጣጣኝ ንጥረ ነገር የበለፀጉ አፈርዎች ውስጥ የሚበቅሉ ከሆነ እና እንስሳቱ እንደዚህ ያሉ ሰብሎችን የሚመገቡ ከሆነ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ሰው ለሥነ-ምግብነቱ ምንጮች ሙሉ በሙሉ ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነዚህ የሕዋስ ሽፋኖችን ከነፃ ራዲኮች አሉታዊ ውጤቶች የሚከላከሉ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ የቪታሚኖችን ከፍተኛ ይዘት መጥቀስ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ማለት ይቻላል በሁሉም የሜታብ
የትኞቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በዚንክ የበለፀጉ ናቸው?
ዚንክ ለሰው አካል አስፈላጊ ከሆኑ ማዕድናት አንዱ ነው ፡፡ ለእሱ ምስጋና ይግባው የመዓዛ እና ጣዕም ስሜት አለን። በሰውነት ውስጥ በፕሮቲን ውህደት ሂደቶች ውስጥ የሚካተቱ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከሚያጠናክሩ ማዕድናት አንዱ ነው ፡፡ ዚንክ ዲ ኤን ኤ በመገንባት ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ የወንዶች ቴስቶስትሮን ምርትን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም ሴሉላር ሜታቦሊዝምን ያበረታታል ፡፡ በዚንክ ምግብ ውስጥ ሚዛን እንዲኖር ያስፈልጋል ፣ ምክንያቱም እጥረት ወይም ከመጠን በላይ ከሆነ ፣ ደስ የማይል መዘዞች ይከሰታሉ። የዚንክ እጥረት እና ከመጠን በላይ መውሰድ - የዚህ ውጤቶች የዚንክ እጥረት እድገትን ያዘገየዋል ፣ የወንዱ የዘር ፍሬ ቆጠራ በመኖሩ ምክንያት ወንዶች ወደ አቅመ-ቢስነት ይመራቸዋል ፣ የፀጉር መርገፍ ፣ የአይን እና የቆዳ ችግር ያ
የትኞቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በማግኒዥየም የበለፀጉ ናቸው?
ማግኒዥየም በሰውነት ውስጥ ብዙ ሂደቶች የሚሳተፉበት ማዕድን ነው ስለሆነም በሰውነት ውስጥ መገኘቱ በርካታ አስፈላጊ ተግባራትን ለማቆየት አስፈላጊ ነው ፡፡ ማግኒዥየም በፕሮቲኖች ፣ በቅባት እና በካርቦሃይድሬት መበስበስ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያለው የማግኒዥየም መጠን ከቀነሰ ይህ በኢንሱሊን መቋቋም ፣ በመራቢያ አካላት ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮች እና የዝግመተ ለውጥ (metabolism) ይሰማል ፡፡ ለሰውነት ማግኒዥየም አስፈላጊ ደረጃዎች ሰውነት በትክክል እንዲሠራ የሚያስፈልጉ ትክክለኛ ትክክለኛ የማግኒዚየም መጠኖች የሉም ፣ ግን ወንዶች የበለጠ ማግኒዥየም እንደሚያስፈልጋቸው ግልጽ ነው ፡፡ እንዲሁም በዕድሜው ውስጥ የሚፈለጉትን የማዕድን መጠን ይለወጣል ፡፡ ሁለቱም ፆታዎች ዕድሜያቸው ከ 14 እስከ 18 የሆኑ የማግኒዥየም ከፍተኛ ፍላ
