2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቡናው ለጤንነት ጎጂ ነው የሚል መሠረተ ቢስ ዝና አለ ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ግን ቡና መጠጣታችን ከአንዳንድ የጉበት ካንሰር ዓይነቶች አልፎ ተርፎም ከድብርት ጭምር ሊጠብቀን እንደሚችል መረጃዎች እያደገ መጥቷል ፡፡ በ ውስጥ መጨመሩ የሚጠቁሙ አሳማኝ ጥናቶችም አሉ የቡና መመገቢያ በእውነቱ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን ሊቀንስ ይችላል ፡፡
ያለ ትኩስ ቡና ቀናችንን መጀመር የማንችል ለእኛ ይህ ጥሩ ዜና ነው አይደል? ግን ቀድሞውኑ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በቡና ላይ ከመጠን በላይ መውሰድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ስለሚችል መጠኑን ይጠንቀቁ ፡፡
ቡና በስኳር በሽታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው እንዴት ነው?
የስኳር በሽታ ሰውነታችን በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ አሠራርን የሚጎዳ በሽታ ነው ፡፡ የደም ስኳር (የደም ስኳር) በመባልም የሚታወቀው የደም ውስጥ ግሉኮስ ለጡንቻዎቻችን እና ለሕብረ ሕዋሳታችን ኃይል ስለሚሰጥ በጣም አስፈላጊ ነው። ከመጠን በላይ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ የስኳር በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ ፡፡ ሥር የሰደደ የስኳር በሽታ ዓይነቶች 1 እና ዓይነት 2 ናቸው ፡፡
ሌሎች ዓይነቶች በእርግዝና ወቅት የሚከሰተውን ግን ከወለዱ በኋላ የሚጠፋውን የእርግዝና የስኳር በሽታን ያጠቃልላል ፡፡ ቅድመ-የስኳር በሽታ ማለት የስኳርዎ የስኳር መጠን ከመደበኛ ከፍ ያለ ሲሆን የስኳር በሽታ እንዳለብዎ ግን በጣም ከፍተኛ አይደለም ፡፡ የስኳር በሽታ ምልክቶች እና ምልክቶች ጥማት መጨመር ፣ ያልታወቀ ክብደት መቀነስ ፣ የማያቋርጥ ድካም ፣ ብስጭት ናቸው ፡፡
ቡና እና የስኳር በሽታን መከላከል ይቻላል
ቡና ለስኳር ህመምተኞች ያለው የጤና ጠቀሜታ እንደየጉዳዩ ይለያያል ፡፡ የሃርቫርድ ተመራማሪዎች ለ 20 ዓመታት ያህል ከ 100,000 በላይ ሰዎችን ተከታትለዋል ፡፡ እነሱ ያተኮሩት በአራት ዓመት ጊዜ ውስጥ ነበር ፡፡ እነሱ የሚጨምሩትን ሰዎች አገኙ የቡና መመገቢያ በቀን ከአንድ ኩባያ በላይ በአይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ ተጋላጭነታቸው በ 11 በመቶ ያነሰ ነው ፡፡ ሆኖም ግን በቀን አንድ ኩባያ የቡና መጠጣቸውን የቀነሱ ሰዎች የስኳር በሽታ የመያዝ እድላቸውን በ 17 በመቶ ከፍ ብለዋል ፡፡ ሻይ በሚጠጡት መካከል ምንም ልዩነት እንደሌለ ጥናቱ አመልክቷል ፡፡ ሳይንቲስቶች ቡና ለምን እንደ ተገኘ እስካሁን ድረስ ምንም ማብራሪያ የላቸውም የስኳር በሽታ እድገት ላይ ተጽዕኖ.
ቡና በግሉኮስ እና በኢንሱሊን ላይ ያለው ውጤት
ቡና የስኳር በሽታ እድገትን ለመከላከል ጠቃሚ ሊሆን ቢችልም ፣ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቡና ቀድሞውኑ 2 ኛ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡
ካፌይን ፣ የደም ውስጥ ግሉኮስ እና ኢንሱሊን (ከምግብ በፊት እና በኋላ)
አንድ የ 2004 ጥናት እንደሚያመለክተው ከምግብ በፊት ካፌይን መመገብ በአይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ወደ ኋላ ከቀን ወደ ደም ግሉኮስ እንዲጨምር ምክንያት ሆኗል ፡፡የኢንሱሊን የመቋቋም ጭማሪም ተገኝቷል ፡፡
የደም ግሉኮስ እና ኢንሱሊን በፍጥነት መጾም
በ 2004 እንደገና የተካሄደ ሌላ ጥናት ደግሞ በየቀኑ ቡና የሚጠጡ የስኳር ህመም በሌላቸው ሰዎች ላይ የሚደርሰውን “አማካይ ክልል” ተመልክቷል ፡፡ በአራት ሳምንቱ ጥናት መጨረሻ ላይ ብዙ ቡና የሚጠጡ ሰዎች በደም ውስጥ ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ነበራቸው ፡፡
ሌሎች የቡና የጤና ጠቀሜታዎች
ከስኳር በሽታ መከላከል ጋር የማይዛመዱ ቡናዎችን ከመጠጣት ሌሎች የጤና ጠቀሜታዎችም አሉ ፡፡ በቁጥጥር ስር ካሉ ተጋላጭ ሁኔታዎች ጋር አዳዲስ ጥናቶች የቡና ተጨማሪ ጥቅሞችን ያሳያሉ ፡፡ እነዚህም የጉበት ካንሰር ፣ ሪህ ፣ አልዛይመር ፣ የሐሞት ጠጠርን ጨምሮ ከፓርኪንሰን ፣ የጉበት በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠቃልላል ፡፡ እነዚህ የቅርብ ጊዜ ጥናቶችም እንደሚያሳዩት ቡና ለድብርት ተጋላጭነትን የሚቀንስ እና በፍጥነት የማተኮር እና የማሰብ ችሎታን ያሳድጋል ፡፡
የሚመከር:
ከስጋ ነፃ የሆነ ምግብ በአእምሮዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ሰዎች ወደ አመጋገብ መቀየር በጣም እየተለመደ ነው - በስጋ ላይ አፅንዖት መስጠት ፣ በካርቦሃይድሬቶች ላይ አፅንዖት መስጠት ፣ ሚዛናዊ ምግብ ፣ ወዘተ ብዙ ሰዎች ለጤንነታቸው ይጨነቃሉ ፡፡ ለጤንነታቸውም ሆነ ከአካባቢያቸው ውጭ ፣ ቬጀቴሪያንነትን እና ቬጋኒዝም እንደ የሕይወት መንገድ እንዲሁ በተለይም በወጣቶች ዘንድ በጣም የተለመዱ ናቸው ፡፡ እዚህ ስለ አመጋገብዎ ጥቅሞች እና አሉታዊ ነገሮች አንወያይም ፣ እንዲሁም አንድ የተወሰነ አመጋገብ ወይም አመጋገብ መከተል አለብን ወይም አይሁን አንወያይም። በቀላሉ የሥጋ እጥረት በአእምሮ ችሎታችን ላይ ምን ያህል እንደሚነካ እናብራራለን የማሰብ ችሎታ እኛ ሳይንቲስቶች በጉዳዩ ላይ ተከፋፍለዋል ፡፡ ምክንያቱም ሀሳቡን ለማረጋገጥ ወይም ላለመቀበል አሁንም ከቁጥጥር ቡድኖች ጋር ጥናት
ከመጠን በላይ ጨው በሰውነት ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?
መርዙ በመጠን ውስጥ ነው። ይህ መግለጫ በተለይ ስለ ጨው ስንናገር እውነት ነው ፡፡ ያለ እሱ ሰውነታችን አይችልም - አስፈላጊ ማዕድናትን ይ containsል ፣ ሚዛናዊ አለመሆን ለጤና ችግሮች ይዳርጋል ፡፡ በሌላ በኩል, ከመጠን በላይ ጨው ከባድ የጤና መዘዝም አለው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በጣም ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ከተመገብን የደም ግፊት ልንይዝ እንችላለን ፡፡ ከፍተኛ የሶዲየም መጠን መውሰድ የደም ግፊትን ከፍ የሚያደርግ መሆኑ የታወቀ ሀቅ ነው ፣ ግን ይህ በየቀኑ በሚከሰትበት ጊዜ ግን ያለማቋረጥ ከፍ ያለ የደም ግፊት የመያዝ አደጋ አለብን ፡፡ እሱ ራሱ በሽታ ነው ፣ ግን እሱ ከሌሎች ከባድ እና አልፎ ተርፎም ለሕይወት አስጊ ከሆኑ የጤና ሁኔታዎች ጋር ይዛመዳል ፡፡ እናም ለደም ግፊት ሐኪሞች የሚመክሩት የመጀመሪያ ምክር ጨው መገደብ ነው ፡፡ ው
ኦክሳይሌት በጤና ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?
አረንጓዴ ባቄላዎችን ይወዳሉ? ስፒናች? ቤሪስ? Raspberries? ዝንጅብል? እነዚህ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ አላቸው ስለሆነም ከፍተኛ ዋጋ ያላቸው ናቸው ፡፡ ሆኖም ጥቂት ሰዎች ኦካላቴት የተባለ አንድ የተወሰነ ንጥረ ነገር እንደያዙ ያውቃሉ። እንደ የኩላሊት ጠጠር ካሉ በርካታ ጤናማ ያልሆኑ ሁኔታዎች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ኦክሳላቶች በእፅዋት ፣ በእንስሳትና በሰው ልጆች ውስጥ የሚገኙ ተፈጥሯዊ ኦርጋኒክ አሲዶች ናቸው ፡፡ እንዲሁም ሰውነታችን እንደ ቫይታሚን ሲ ያሉ አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን ወደ ኦክሳይሌት የመቀየር ተግባር አለው ፡፡ የበሬዎች ውጤቶች በጤና ላይ የኩላሊት ጠጠር.
የአየር ንብረት በእኛ ምናሌ ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?
ምናልባት ብዙዎቻችሁ በብርድ ወራቶች የበለጠ መብላታችን ያስደነቀዎት ይሆናል ፡፡ የእኛ ምናሌ ብዙውን ጊዜ የሰባ አይብ ፣ የስጋ ምግቦችን በቅመማ ቅመም ፣ ብዙ ፓስታ ፣ ትኩስ ወጥ እና ሾርባን ያጠቃልላል ፡፡ በሌላ በኩል ፣ በበጋ ወቅት እንደምንም በንጹህ ፍራፍሬ ፣ ትኩስ አረንጓዴ ሰላጣዎች እና ሌሎች ቀለል ያሉ ምግቦች ረሃባችንን እናረካለን ፡፡ ሆኖም ፣ ለዚህ ሁሉ ሳይንሳዊ ማብራሪያ አለ ፣ የምግብ ፓንዳ ላይ አፅንዖት ይስጡ ፡፡ የምግብ ፍላጎታችን ከአየር ንብረቱ ጋር በጥብቅ የተቆራኘ ይመስላል ፣ እና በእውነቱ እሱ በአብዛኛው በእኛ ሳህን ላይ ባስቀመጥነው የአየር ሁኔታ ለውጥ ላይ የተመሠረተ ነው። እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ ሞቃታማው የአየር ጠባይ የተኩላችንን የምግብ ፍላጎት ይጭናል ምክንያቱም በእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች ሰውነታችን እንዲ
ቸኮሌት በልጆች ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?
ያለምንም ጥርጥር በዓለም ውስጥ በጣም ጣፋጭ እና ተወዳጅ የሆነው ጣፋጭ ቸኮሌት ነው ፡፡ በዚህ የማይስማማ እና ይህን ጣፋጭ ፈተና የማያመልክ ሰው በጭራሽ የለም ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን አንድ ተወዳጅ ጣፋጭ ምግብ ጤናን በተለይም የህፃናትን ጤና ሊጎዳ ይችላል ፡፡ እርስዎም ልጆች ካሉዎት እንግዲያውስ ስለዚህ ጉዳይ በእርግጠኝነት አስበዋል እና ለልጁ ቸኮሌት መስጠት ወይም አለመሆኑን እንተ.
