2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ያለምንም ጥርጥር በዓለም ውስጥ በጣም ጣፋጭ እና ተወዳጅ የሆነው ጣፋጭ ቸኮሌት ነው ፡፡ በዚህ የማይስማማ እና ይህን ጣፋጭ ፈተና የማያመልክ ሰው በጭራሽ የለም ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ ግን አንድ ተወዳጅ ጣፋጭ ምግብ ጤናን በተለይም የህፃናትን ጤና ሊጎዳ ይችላል ፡፡
እርስዎም ልጆች ካሉዎት እንግዲያውስ ስለዚህ ጉዳይ በእርግጠኝነት አስበዋል እና ለልጁ ቸኮሌት መስጠት ወይም አለመሆኑን እንተ.
ቸኮሌት እና ልጆች - መድሃኒት ምን ይላል
ዙሪያ ቸኮሌት ብዙ አፈ ታሪኮች አሉ ፣ እና እነሱ ብዙውን ጊዜ እርስ በርሳቸው የሚቃረኑ ናቸው። እንደ እውነቱ ከሆነ ግን በቸኮሌት ከመጠን በላይ በመብላት የሚቀሰቀሱ አንዳንድ በሽታዎች አሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በብዙ ሁኔታዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡
ካሪስ
ከልጅነታችን ጀምሮ ከአዋቂዎች እንሰማለን ቸኮሌት እና ጃም በአጠቃላይ ለጥርሶች ጎጂ ነው ፡፡ እና በእውነቱ - በውስጡ ባለው ስኳር ምክንያት የአሲድነት መጠን ይጨምራል ፣ እናም ያልተጠናከረ የልጆች ጥርስን ይጎዳል። ምንም እንኳን በዛሬው ጊዜ ያለው የጥርስ ህክምና ጥርስን ያለ ህመም በሚሰማው መንገድ ማከም የተማረ ቢሆንም የጥርስ ሀኪም መጎብኘት ለብዙ ልጆች እውነተኛ ጭንቀት ነው ፡፡ ይህንን ማጠቃለል ካለብን ያንን እንጨምራለን ቸኮሌት ራሱ ጥርሶችን አይጎዳውም እና በአጻፃፉ ውስጥ ስኳር ፡፡
የኃይል ምንጭ እና ከመጠን በላይ ክብደት ችግር
ፎቶ: Pexels / pixabay.com
ካርቦሃይድሬቶች ትልቅ የኃይል ምንጭ ናቸው ፣ ግን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ወጪ ማውጣት ያስፈልጋል። ምክንያቱ የማይበሉት ከመጠን በላይ ካርቦሃይድሬት ከዚያ በኋላ ወደ adipose ቲሹ እንዲገቡ ይደረጋል ፡፡ ዛሬ ልጆች ብዙውን ጊዜ ገና በልጅነታቸው ከመጠን በላይ ውፍረት የሚሠቃዩበት አንዱ ምክንያት ይህ ነው ፡፡
በሌላ በኩል ደግሞ አነስተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት ወደ ሰውነት ሲገባ ከዚያ የስብ ሽፋን ማቃጠል ይጀምራል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ለአብዛኞቹ ልጆች ይህ የኃይል ማጠራቀሚያዎችን ለመሙላት በቂ አይደለም ፡፡ ማለትም ፣ ከሰውነት በታች የሆነ ስብ ፣ በቂ ያልሆነ ፣ አንድ ዓይነት ነው የሚወሰደው ስለሆነም የሜታቦሊክ ዲስኦርደር ይከሰታል ፣ እሱም ደግሞ በልጁ አካል ላይ ጉዳት የሚያደርስ. ለዚያም ነው በማንኛውም ዕድሜ ውስጥ ለሚገኝ ህፃን አመጋገብ ውስጥ ቁልፍ ነጥብ ሚዛናዊ እና ጤናማ የህፃናት ምናሌ ነው ፡፡
የአለርጂ ምላሽ
ከመጠን በላይ ደንቦች ለቸኮሌት ፍጆታ የአለርጂ ምላሽን ሊያስነሳ ይችላል ፡፡ በከፍተኛ የስብ ይዘት ምክንያት እያደገ ያለው የሰውነት የምግብ መፍጫ ሥርዓት በከባድ ጭንቀት ውስጥ ይገኛል ፡፡ በዚህ ምክንያት ቆሽት በቂ ኢንዛይሞችን ማምረት አልቻለም ፣ ከፍተኛ የአለርጂ ምርቶች ፕሮቲኖችን ጨምሮ ቸኮሌት ፣ ቅባቶችን መፍረስ እና በትክክል ማከናወን አለመቻል። ያልተሠሩ ንጥረነገሮች እንደ በሽታ የመከላከል ስርዓት እንደ አለርጂ ተደርገው ይታያሉ ፡፡ በምላሹ ልጆች ብዙውን ጊዜ በአለርጂ የቆዳ የቆዳ በሽታ ይይዛቸዋል ፡፡
ተድላ ሆርሞኖች
ቸኮሌት ከጉዳት በተጨማሪ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሲበሉ ፣ የደስታ ሆርሞኖች ይመረታሉ ፣ ማለትም ኢንዶርፊን። ለዚያም ነው የኮኮዋ ጣፋጭነት ሀዘንን ያስወግዳል እና ደስተኛ ያደርገናል ፡፡ እዚህ ግን ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፣ ምክንያቱም በካካዎ ባቄላ ውስጥ የሚገኙት ቲቦሮሚን እና ካፌይን ንጥረነገሮች ጠንካራ የቶኒክ ውጤት አላቸው ፡፡ በዚህ ምክንያት ከመተኛቱ በፊት ቸኮሌት ለልጆች መስጠት የለብዎትም በእሱ ላይ ከመጠን በላይ ተለዋዋጭ ስለሚሆኑ እና መተኛት ስለማይችሉ ፡፡ በተጨማሪም መጠኑን መጠንቀቅ አስፈላጊ ነው ፣ ለምሳሌ ከ 3 እስከ 5 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ በቀን 40 ግራም ቸኮሌት ብቻ መብላት ይችላል ፡፡
የጨመረው መጠን ቲቦሮሚን በቸኮሌት ውስጥ ልብን እና የነርቭ ሥርዓትን ያስደስተዋል እንዲሁም በልጁ ሰውነት ውስጥ ያለው መጠን መጨመር የሚከተሉትን ያስከትላል ፡፡
- እንቅልፍ ማጣት;
- ጭንቀት;
- ብስጭት;
- መንቀጥቀጥ;
- መፍዘዝ;
- ልብን ይረብሸዋል;
- ታካይካርዲያ ወይም አርትራይሚያ.
ለልጆችዎ ቸኮሌት እንዴት እንደሚመረጥ?
ተፈጥሯዊውን ምርት በሐሰተኛ ወይም በአኩሪ አተር ቸኮሌት ላለማደናገር የሚከተሉትን ነገሮች ትኩረት መስጠት አለብዎት-
- ተፈጥሯዊ ቸኮሌት ከብርሃን ጋር እንኳን ለስላሳ ገጽታ አለው ፡፡
- ቀለሙ ያለ ምንም የነጭ አከባቢዎች እኩል ነው ፣
- ወዲያውኑ በእጁ ውስጥ ከቀለጠ ከዚያ ጥራት ያለው ነው ፡፡
- ቅንብሩ አኩሪ አተር ወይም የዘንባባ ዘይት መያዝ የለበትም ፡፡
ይሁን እንጂ ጥራት ከፍ ባለ መጠን የተሻለ ነው ጥቁር ቸኮሌት ለትንንሽ ልጆች አይስጡ. ከፍተኛው የካካዎ ይዘት ከ 50% መብለጥ የለበትም ፣ ግን ከ 25% በታች መሆን የለበትም ፡፡ ሱቆች ቾኮሌቶችን ከተለያዩ ተጨማሪዎች ጋር ይሸጣሉ; walnuts ፣ ከብስኩት ፣ ከጅብ ፣ ከፍሬ እና ክሬሞች ቁርጥራጭ ጋር። ከነዚህም ውስጥ ሙሉ ለውዝ ወይንም ዘቢብ ለሚይዙት ምርጫ መስጠቱ የተሻለ ነው ፡፡ ልጆችን ነጭ ቸኮሌት መግዛት የለብዎትም ምንም ወተት ስለሌለው ፡፡
ለልጆች ቸኮሌት መቼ መስጠት የለብዎትም?
ህፃኑ በጣም አለርጂ ከሆነ እንግዲያውስ በጣም ቸልተኛ ከሆኑ ምርቶች ውስጥ አንዱ ስለሆነ ቸኮሌት አለመሰጠቱ የተሻለ ነው ፡፡ እንዲሁም የላክቴስ እጥረት እና የሊቲቲን ንጥረ-ምግብን የመያዝ ችግር ካለባቸው ለእነሱም መስጠት የለብዎትም ፡፡ ቸኮሌት በልጆች ላይ የተከለከለ ነው የትኩረት ጉድለት ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ችግር ያለባቸው። ምክንያቱ የነርቭ ሥርዓትን የሚያነቃቃ ካፌይን ስላለው ነው ፡፡ ይህ ጣፋጭ ምርት የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ፣ የጨጓራና ትራክት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ ለሆኑ ወይም ለዚህ ቅድመ ሁኔታ ቅድመ ዝግጅት ቅድመ ዝግጅት የሚያስፈልጉ ሕመሞችም የተከለከለ ነው ፡፡
ልጆቻችሁን ከእያንዳንዱ ነጠላ ጣፋጭ ፈተና ሊያሳጧቸው አይችሉም ፣ ግን ከ ጋር ቸኮሌት በተለይም ይህንን ሕክምና በብዛት እንዳይሰጣቸው መጠንቀቅ አስፈላጊ ነው ፡፡
ሁል ጊዜ ጥራት ያለው ቸኮሌት ብቻ ይግዙ ፣ አኩሪ አተር ወይም የዘንባባ ዘይት እንዲሁም ከ 30% በላይ የኮኮዋ ይዘት ያለው አይደለም ፡፡
የልጆችዎን ጤና ይንከባከቡ ፣ ምክንያቱም ያኔ ብቻ ደስተኛ እና ግድየለሽ ልጅነት ይኖራቸዋል።
የሚመከር:
ከስጋ ነፃ የሆነ ምግብ በአእምሮዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ሰዎች ወደ አመጋገብ መቀየር በጣም እየተለመደ ነው - በስጋ ላይ አፅንዖት መስጠት ፣ በካርቦሃይድሬቶች ላይ አፅንዖት መስጠት ፣ ሚዛናዊ ምግብ ፣ ወዘተ ብዙ ሰዎች ለጤንነታቸው ይጨነቃሉ ፡፡ ለጤንነታቸውም ሆነ ከአካባቢያቸው ውጭ ፣ ቬጀቴሪያንነትን እና ቬጋኒዝም እንደ የሕይወት መንገድ እንዲሁ በተለይም በወጣቶች ዘንድ በጣም የተለመዱ ናቸው ፡፡ እዚህ ስለ አመጋገብዎ ጥቅሞች እና አሉታዊ ነገሮች አንወያይም ፣ እንዲሁም አንድ የተወሰነ አመጋገብ ወይም አመጋገብ መከተል አለብን ወይም አይሁን አንወያይም። በቀላሉ የሥጋ እጥረት በአእምሮ ችሎታችን ላይ ምን ያህል እንደሚነካ እናብራራለን የማሰብ ችሎታ እኛ ሳይንቲስቶች በጉዳዩ ላይ ተከፋፍለዋል ፡፡ ምክንያቱም ሀሳቡን ለማረጋገጥ ወይም ላለመቀበል አሁንም ከቁጥጥር ቡድኖች ጋር ጥናት
ቡና በስኳር በሽታ ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?
ቡናው ለጤንነት ጎጂ ነው የሚል መሠረተ ቢስ ዝና አለ ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ግን ቡና መጠጣታችን ከአንዳንድ የጉበት ካንሰር ዓይነቶች አልፎ ተርፎም ከድብርት ጭምር ሊጠብቀን እንደሚችል መረጃዎች እያደገ መጥቷል ፡፡ በ ውስጥ መጨመሩ የሚጠቁሙ አሳማኝ ጥናቶችም አሉ የቡና መመገቢያ በእውነቱ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ያለ ትኩስ ቡና ቀናችንን መጀመር የማንችል ለእኛ ይህ ጥሩ ዜና ነው አይደል?
ከመጠን በላይ ጨው በሰውነት ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?
መርዙ በመጠን ውስጥ ነው። ይህ መግለጫ በተለይ ስለ ጨው ስንናገር እውነት ነው ፡፡ ያለ እሱ ሰውነታችን አይችልም - አስፈላጊ ማዕድናትን ይ containsል ፣ ሚዛናዊ አለመሆን ለጤና ችግሮች ይዳርጋል ፡፡ በሌላ በኩል, ከመጠን በላይ ጨው ከባድ የጤና መዘዝም አለው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በጣም ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ከተመገብን የደም ግፊት ልንይዝ እንችላለን ፡፡ ከፍተኛ የሶዲየም መጠን መውሰድ የደም ግፊትን ከፍ የሚያደርግ መሆኑ የታወቀ ሀቅ ነው ፣ ግን ይህ በየቀኑ በሚከሰትበት ጊዜ ግን ያለማቋረጥ ከፍ ያለ የደም ግፊት የመያዝ አደጋ አለብን ፡፡ እሱ ራሱ በሽታ ነው ፣ ግን እሱ ከሌሎች ከባድ እና አልፎ ተርፎም ለሕይወት አስጊ ከሆኑ የጤና ሁኔታዎች ጋር ይዛመዳል ፡፡ እናም ለደም ግፊት ሐኪሞች የሚመክሩት የመጀመሪያ ምክር ጨው መገደብ ነው ፡፡ ው
ኦክሳይሌት በጤና ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?
አረንጓዴ ባቄላዎችን ይወዳሉ? ስፒናች? ቤሪስ? Raspberries? ዝንጅብል? እነዚህ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ አላቸው ስለሆነም ከፍተኛ ዋጋ ያላቸው ናቸው ፡፡ ሆኖም ጥቂት ሰዎች ኦካላቴት የተባለ አንድ የተወሰነ ንጥረ ነገር እንደያዙ ያውቃሉ። እንደ የኩላሊት ጠጠር ካሉ በርካታ ጤናማ ያልሆኑ ሁኔታዎች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ኦክሳላቶች በእፅዋት ፣ በእንስሳትና በሰው ልጆች ውስጥ የሚገኙ ተፈጥሯዊ ኦርጋኒክ አሲዶች ናቸው ፡፡ እንዲሁም ሰውነታችን እንደ ቫይታሚን ሲ ያሉ አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን ወደ ኦክሳይሌት የመቀየር ተግባር አለው ፡፡ የበሬዎች ውጤቶች በጤና ላይ የኩላሊት ጠጠር.
የአየር ንብረት በእኛ ምናሌ ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?
ምናልባት ብዙዎቻችሁ በብርድ ወራቶች የበለጠ መብላታችን ያስደነቀዎት ይሆናል ፡፡ የእኛ ምናሌ ብዙውን ጊዜ የሰባ አይብ ፣ የስጋ ምግቦችን በቅመማ ቅመም ፣ ብዙ ፓስታ ፣ ትኩስ ወጥ እና ሾርባን ያጠቃልላል ፡፡ በሌላ በኩል ፣ በበጋ ወቅት እንደምንም በንጹህ ፍራፍሬ ፣ ትኩስ አረንጓዴ ሰላጣዎች እና ሌሎች ቀለል ያሉ ምግቦች ረሃባችንን እናረካለን ፡፡ ሆኖም ፣ ለዚህ ሁሉ ሳይንሳዊ ማብራሪያ አለ ፣ የምግብ ፓንዳ ላይ አፅንዖት ይስጡ ፡፡ የምግብ ፍላጎታችን ከአየር ንብረቱ ጋር በጥብቅ የተቆራኘ ይመስላል ፣ እና በእውነቱ እሱ በአብዛኛው በእኛ ሳህን ላይ ባስቀመጥነው የአየር ሁኔታ ለውጥ ላይ የተመሠረተ ነው። እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ ሞቃታማው የአየር ጠባይ የተኩላችንን የምግብ ፍላጎት ይጭናል ምክንያቱም በእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች ሰውነታችን እንዲ
