2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፍሩክቶስ ወይም በተሻለ እንደሚታወቅ - የፍራፍሬ ስኳር ፣ እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ከነጭ ስኳር ጤናማ አማራጭ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ በሞቃታማ የበጋ ቀናት ወይም ከሚወዷቸው ፍራፍሬዎች ክፍል ውስጥ የበረዶ ሐብሐብን መቋቋም የሚችል ሰው ወይም ሰው ማግኘት አስቸጋሪ ነው።
ለጤናማ ምግብ በማኒያን የተወረሩ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች የተጣራውን የስኳር ፍጆታ ሙሉ በሙሉ ትተው በተፈጥሯዊው አማራጭ - በፍራፍሬ ስኳር ይተካሉ ፡፡
ግን የሀብታሞች ያልተገደበ ፍጆታ ይሁን ፍሩክቶስ ምርቶች (እንደ ማር ፣ ፍራፍሬ ፣ የስኳር መጠጦች ያሉ) እርስዎ እንዳሰቡት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
በእርግጥም, ፍሩክቶስ መሠረታዊ የስኳር በሽታዎችን መቋቋም ባለመቻላቸው በስኳር በሽታ ወይም በሌሎች ሕመምተኞች ለሚሰቃዩ ሰዎች ተቀባይነት ያለው አማራጭ ነው ፡፡
በአመጋቢ ምግብ እና በኢንዱስትሪ ውስጥ መጠቀሙ የበለጠ ተስፋፍቷል ፡፡ ለዚህ ዋነኛው ምክንያት መሆኑ ጥርጥር የለውም ጤናማ ከመሆን በተጨማሪ ፍሩክቶስም እንዲሁ ጣፋጭ ነው ፡፡
ከከባድ አካላዊ ሥራ ወይም ከባድ የአካል እንቅስቃሴ በኋላ የኃይል ደረጃዎችን እና የካርቦሃይድሬትን ሚዛን ለመመለስ የሙዝ ወይም የማር ፍጆታ በጣም ጥሩ እና ፈጣን መንገድ ነው ፡፡ ቁልፉ ከመጠን በላይ መሆን አይደለም ፡፡
ከመጠን በላይ ከወሰዱ በጤንነትዎ ላይ ሊከሰቱ የሚችሉ አደገኛ ውጤቶች የፍራፍሬ ስኳር በጣም የተለያዩ ናቸው እናም አንዳቸውም ቢሆኑ መገመት የለባቸውም ፡፡
ከመጠን በላይ የመጠን ምልክቶች በጣም ከሚታወቁ ምልክቶች አንዱ ፍሩክቶስ የጉበት ሜታቦሊዝም ዘላቂ መቀዛቀዝ እና አጠቃላይ የድካም ስሜት ነው። በፍራፍሬ ስኳር ውስጥ ከመጠን በላይ የመጠጣት አዝማሚያ ያላቸው ሰዎች እንደ ስካር የመሰሉ ሁኔታዎችን ፣ መለስተኛ ማዞር እንኳ ሊያጋጥማቸው ይችላል ፡፡
በርካታ ስልጣን ያላቸው የህክምና ጥናቶች እንደሚያሳዩት እየጨመረ የመጣው ፍጆታ ፍሩክቶስ ወደ የተለያዩ የአንጀት ስካሮች ሊወስድ ይችላል ፡፡ በባክቴሪያ በሽታ ምክንያት ይህ መመረዝ ነው ፡፡ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወጣሉ - የሚባሉት ፡፡ lipopolysaccharides ፡፡
የጨጓራ ባለሙያ ሐኪሞች እንደሚናገሩት ከሆነ በጣም ከፍተኛ የፍራፍሬ ስኳር የአንጀት እፅዋት dysbacteriosis እንዲፈጠር ወይም የአንጀት ንክሻ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል (ህብረ ህዋሳትን ከጎጂ ማይክሮቦች መከላከል ይዳከማል) ፡፡
በጣም ብዙ ጊዜ የመመገቢያ ፍሩክቶስ በጣፋጭ መጠጦች እና ቅባቶች መልክ የጉበት መጎዳት እንዲፈጠር አልፎ ተርፎም የአልኮሆል ያልሆነ የስቴቲስ በሽታ የጉበት በሽታ ወይም ሌላው ቀርቶ ፋይብሮሲስ የተባለ በሽታ እንዲስፋፋ ያደርገዋል ፡፡
በ II ዓይነት የስኳር ህመምተኞች ውስጥ ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ታይቷል ፍሩክቶስ የአንዳንድ የነርቭ ሴሎች ብልሹነት እና በዚህም ምክንያት የረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ መበላሸትን ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የኢንሱሊን እጥረት መኖሩ ነው ፡፡
ከድxtrose በተቃራኒ ፍሩክቶስ ሥር የሰደደ የኩላሊት መከሰት እድገትን ያፋጥናል ፡፡ ተጨማሪ ምርምር “ንጉሣዊ” በሽታ የመያዝ አደጋን ከፍ ካለው ጋር ያገናኛል - ሪህ ፡፡ በጣም ብዙ መጠን በሚወስዱ ሕመምተኞች ላይ የፍራፍሬ ስኳር በሽንት እና በዩሪክ አሲድ ውስጥ ከፍ ያለ የሴረም ፕሮቲን መጠን ይስተዋላል ፡፡
በተጨማሪም የ creatinine መጠን መጨመር ፣ እንዲሁም ለመልቀቅ መዘግየት ሊኖር ይችላል። ተመሳሳይ ውጤቶች የኩላሊት መከሰት ምልክቶች ናቸው።
ከላይ ከተዘረዘሩት ሁሉ በስተጀርባ ብዙውን ጊዜ የደም ግፊት ይታያል ፡፡ በኩላሊት ህዋሳት ላይ ለውጦች እና ጉዳቶች እንዲሁም የኩላሊቶች ክብደት መጨመርም ሊስተዋል ይችላል ፡፡
ሳይንቲስቶች ብዙውን ጊዜ እንደሚሉት "በመድኃኒት እና በመርዝ መካከል ያለው ልዩነት በመጠን ውስጥ ነው።" ለጤንነት እና ለረጅም ጊዜ የመቆየቱ ቁልፍ በአጠቃላይ ምግቦች እና ንጥረ-ምግቦች ላይ በተከታታይ እጦት ወይም ሙሉ በሙሉ መከልከል አይደለም ፣ ግን በመጠነኛ ፍጆታቸው ፡፡በሚወዷቸው ፍራፍሬዎች እና ጣፋጭ መጠጦች ይደሰቱ - ከመጠን በላይ አይጨምሩ!
የሚመከር:
አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ተንኮለኛ ሊሆኑ ይችላሉ
እጅግ በጣም ጣፋጭ እና መንፈስን የሚያድስ አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች እና ትኩስ ጭማቂዎች ሁሉም ሰው ሊገዛው የሚችል ደስታ አይደለም ፡፡ እውነት ነው አብዛኛዎቹ ለአንድ ወይም ለሌላ የሰውነት ሁኔታ እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን ለተወሰኑ በሽታዎች በጣም ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች የመፈወስ ውጤት አላቸው የሚለው ግንዛቤ የተጠናከረ መሆን የለበትም ፡፡ ጭማቂን ረዘም ላለ ጊዜ መጠቀሙ ጠቃሚ ውጤት ያስገኛል ፣ ግን በጅማ ጭማቂ ብቻ ከባድ በሽታን ለመፈወስ ፈጽሞ የማይቻል ነው። ጭማቂ ቴራፒን ተግባራዊ ካደረጉ ሰውነትዎን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች በማፅዳት በተለይም በውስጣቸው በያዙት ቫይታሚኖች ምክንያት የሰውነት መከላከያዎችን ማጠናከር ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች መሠሪ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እኛ
ለአዳዲስ የተጨመቀ አዲስ ፍራፍሬ ጥቅም
ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ለጤናማ አኗኗር አካል ለሰውነታችን ጠቃሚ ምርቶች ናቸው ፡፡ ከአብዛኞቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማውጣት አንዱ ጥሩ መንገድ ትኩስ መጭመቅ ነው ፡፡ የሎሚ ጭማቂ ቢጫው የኮመጠጠ ፍሬ በቫይታሚን ሲ ፣ ቢ ፣ ሪቦፍላቪን ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፕሮቲን ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ይዘት ምክንያት ጠቃሚ ነው ፡፡ የኋለኛው ደግሞ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ በቪታሚን ሲ ይዘት ምክንያት የሎሚ ጭማቂ የቆዳ እድሳት እና የፊት ብርሃንን ይደግፋል ፡፡ ከታጠበ በኋላ ጥቂት የፈሳሽ ጠብታዎችን ወደ ፀጉር ማሸት ብሩህ እና ድምጹን ይሰጠዋል ፡፡ ሎሚ ክብደት ለመቀነስ እና ሰውነትን ለማርከስም ጠቃሚ ነው ፡፡ የኣፕል ጭማቂ ፖም ጠቃሚ በ
ቀይ ስጋን መብላት ለጉዳቱ አዲስ
በሳምንት ሁለት ጊዜ ብቻ የአሳማ ሥጋን የምንመገብ ከሆነ ወይም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ ዕድሉ በ 10 በመቶ ገደማ ይጨምራል የበሬ ሥጋ ቀይ ሥጋ . የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ቡድን መግለጫ በቅርቡ በእንግሊዙ ታብሎይድ ዴይሊ ሜይል ታተመ ፡፡ ለስጋ አፍቃሪዎች አሳዛኝ ፍለጋ ሳይንሳዊ መሠረት ለመስጠት ከሰሜን ምዕራብ ዩኒቨርሲቲ የመጡት የፕሮፌሰር ኖሪና አሌን ቡድን የሳይንስ ሊቃውንት በአማካኝ ዕድሜያቸው 53 ዓመት ለሆኑ 30,000 ሰዎች የአመጋገብና የጤና መዛግብትን ያጠናሉ ፡፡ ጥናቱ ይበልጥ የሚያስፈራውን እውነት አሳይቷል ከቀይ ሥጋ የበለጠ አደገኛ እንደ ባህላዊ ቋሊማ ፣ የአሳማ ሥጋ ሃም ፣ ቋሊማ ፣ ፓስታራሚ ባሉ እንደ ቋሊማ መልክ የተሰሩ ስጋዎች ናቸው ፡፡ ከአደገኛ ስጋዎች ምድብ ውስጥ ዓሳ ብቻ ነው ያለው ፡፡ እንደ አለመታደል
ፍሩክቶስ
ፍሩክቶስ ጣፋጭ ጣዕም ያለው ካርቦሃይድሬት ነው። በአካል ፣ ፍሩክቶስ ከግሉኮስ ጋር ተመሳሳይ ነው። እሱ ከግሉኮስ የበለጠ ጣፋጭ ጣዕም አለው ፣ እና ከእሱ በተቃራኒ በአልኮል ውስጥ ይቀልጣል። ፍሩክቶስ ልክ እንደ ግሉኮስ ተመሳሳይ ሞለኪውላዊ ክብደት ፣ ጥራት እና መጠናዊ ውህደት አለው ፡፡ ከኬሚካዊ ባህሪያቱ ውስጥ 5 ሃይድሮክሳይል ቡድኖችን እና አንድ የኬቲን ቡድን ይ containsል ፡፡ ቃሉን ከሚሰሙ ሰዎች መካከል አብዛኞቹ ፍሩክቶስ ፍራፍሬዎችን ያስቡ ፡፡ በተግባር ግን አብዛኛዎቹን ፍሩክቶስ የምንወስዳቸው ከነሱ ሳይሆን በበርካታ ለስላሳ መጠጦች ፣ ኬኮች እና ሌሎች ምርቶች ውስጥ ከሚጠቀሙባቸው የስኳር ተተኪዎች ነው ፡፡ ቢበዛ ፍሩክቶስ ከስኳር የሚመነጨው ፍሩክቶስ እና ግሉኮስን የሚያካትት ዲስካርዴድ ነው ፡፡ የ fructose ጥቅሞች
የግሉኮስ-ፍሩክቶስ ሽሮፕ
ፍሩክቶስ የሰው አካል ለኃይል ሊጠቀምበት የሚችል ሞኖሳካርዴድ ነው ፡፡ የፍራፍሬ ስኳር ተብሎም ይጠራል ምክንያቱም በዋነኝነት በፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ እሱ እንደ ግሉኮስ በቀስታ በእጥፍ ስለሚወስድ ኢንሱሊን አያስፈልገውም ስለሆነም በስኳር ህመምተኞች ሊወሰድ ይችላል ፡፡ ጡንቻዎቹ በቀጥታ ሊጠቀሙበት አይችሉም እና በመጀመሪያ በጉበት ይከናወናል ፡፡ በተፈጥሮ ውስጥ የፍሩክቶስ ዋና ምንጮች ማር እና ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በእኛ ዘመን እነሱ የእሱ ዋና ምንጭ አይደሉም ፡፡ ዛሬ የተጣራ ካርቦሃይድሬት ምግቦች በየቦታው ሲደበደቡ ፍሩክቶስ ከተፈጥሮ ምንጮች ወደ ሰውነት አይገባም ፡፡ ከስኳር አልተገኘም (50% ፍሩክቶስ አለው)። የተጠራው ከሚባለው ነው ግሉኮስ-ፍሩክቶስ ሽሮፕ - ከፍተኛ ፍሩክቶስ የበቆሎ ሽሮፕ / ኤች.
