2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ራዲሽስ ከማንኛውም ሰላጣ ፍጹም ተጨማሪዎች ናቸው ፣ እንዲሁም በክረምት ወቅት በሽታን የበለጠ እንዲቋቋሙ ያደርግዎታል። እነሱ በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው ፣ እና የራዲሾች ብሩህ ቀለም መጥፎ ስሜትን እንድንዋጋ ይረዳናል።
ቫይታሚን ሲ ፣ ኢ እና ኬ በአተር ውስጥ በብዛት ይገኛሉ ፡፡ ካሎሪዎቹ በጣም ዝቅተኛ ናቸው እና በሰላጣዎች ውስጥ ብቻ ሳይሆን ለማንኛውም የስጋ ወይም የዓሳ ምግብ እንደ አንድ ምግብ ልንጠቀምበት እንችላለን ፡፡
አተር በብረት ፣ ፎስፈረስ እና ፖታሲየም የበለፀገ ነው ፣ ፈሳሾችን ለማስወጣት የሚረዳ እና በሴሉሎስ ከፍተኛ ይዘት የተነሳ በፍጥነት ይሞላል ፡፡
ዞኩቺኒ ትኩስ ቆዳን ለማቆየት አስደናቂ መንገድ ነው ፡፡ 200 ግራም የተጠበሰ ወይም የተቀቀለ ዚቹቺኒ በየቀኑ የሚወሰዱትን ቫይታሚኖች ሲ እና ኬ እንዲሁም ሰውነታችንን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማስወገድ የሚረዱ የፎቶግራፍ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ፡፡
አትክልቶች ለምግብነት ተስማሚ ናቸው - 100 ግራም ዛኩኪኒ 20 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛል ፡፡
የቼዝ ኖቶች አሁንም በሱቆች እና በሱቆች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ አንጎል እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በደንብ እንዲሰሩ የሚያግዙ ብዙ ፕሮቲኖችን እና ቅባት ሰጭ አሲዶችን ይዘዋል ፡፡
ብዙ ጊዜ የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ የደረት ፍሬዎችን የሚበሉ ከሆነ በፍጥነት ያስባሉ እና የነርቭ ስርዓትዎ ይረጋጋል።
ቀይ ብርቱካን የቫይታሚን ሲ እውነተኛ ሀብት ነው ከብርቱካን ብርቱካን ብዙም አይለይም ነገር ግን በቀለማቸው ምክንያት የበለጠ ደስ የሚል ስሜት እንደሚፈጥሩ ተረጋግጧል ፡፡ እንደ አስገራሚ የጎን ምግብ ለስጋ ወይም ለዓሳ ይጠቀሙባቸው ፡፡
የሚመከር:
ትኩስ ቃሪያዎች በክረምቱ ወቅት ተወዳጅ ናቸው
ክረምቱ እየቀረበ ነው ፡፡ በቀዝቃዛ ቀናት መጀመሪያ ፣ ጉንፋን እና ጉንፋን ይጨምራሉ ፡፡ መከላከያቸው በእነሱ ላይ ትኩስ ቃሪያዎች ናቸው ፡፡ ቅመም ጣዕማቸው እንደማንኛውም ነገር ሊያለቅስዎ ፣ ትኩስ እና ላብ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ በካፒሲን ምክንያት ነው ፡፡ ይህ ትኩስ በርበሬ ያለውን ቅመም ጣዕም የሚሰጥ አስደናቂ antioxidant ነው ፡፡ ካፕሳይሲን ጣዕም የሌለው ፣ ሽታ እና ቀለም የሌለው ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በርበሬ ውስጥ በተለያዩ መጠኖች ይ containedል ፡፡ ከሁሉም በላይ ለምሳሌ ፣ እሱ በሚነድደው “ሀባኔሮ” የተለያዩ ዓይነቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ሆኖም በደንብ የተሞሉ ቃሪያዎች በመባል የሚታወቁት ደወሎች በርበሬ ምንም ዓይነት ካፕሳይሲን የላቸውም ፡፡ የበርበሬ ዓይነት ብዙ ካፕሳይሲንን የያዘ እንደመሆኑ በፀረ-
በክረምቱ ወቅት እነዚህን አትክልቶች በድፍረት ይመገቡ
ያለምንም ጥርጥር ጤናማ እና የተለያዩ መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በዚህ መንገድ በሰውነታችን ውስጥ ለሚከናወኑ ሂደቶች ሁሉ አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እናገኛለን ፡፡ ፍራፍሬዎች በጣም ጣፋጭ ናቸው ፣ እነሱ ደስታን እና አዲስነትን ያመጣሉ - በቀላሉ እንደ መክሰስ ሊበሉዋቸው ወይም ወደ ወቅታዊ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ወደ ጣፋጭ የፍራፍሬ ሰላጣ ሊለውጧቸው ይችላሉ ፡፡ ከሁላችንም ያነሰ የምንወደው የፍራፍሬ ኬኮች ወይም የፍራፍሬ ኬኮች አይደሉም ፡፡ እንደ ዝንጅብል ዳቦ ፣ ብስኩት ወይም ቸኮሌት ኬኮች ያሉ ጣፋጭ ፈተናዎች አድናቂዎች ቢሆኑም እንኳ ብዙ ስኳር ስለሚይዙ በፍጆታቸው ትንሽ መከልከል ይሻላል ፡፡ ይህ የተጋለጡ ከሆኑ ወይም ዘገምተኛ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም)
ለዚያም ነው በክረምቱ ወቅት ጮማዎችን መመገብ አስፈላጊ የሆነው
በየክረምቱ ለክረምቱ ቄጠማዎችን ማዘጋጀት በአገራችን ውስጥ የቆየ የምግብ አሰራር ባህል ሲሆን ይህ ከሴት አያቶቻችን የወረሰው ይህ ልማድ ለጤንነት ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው እንዲሁም በክረምቱ ወቅት ጠንካራ የመከላከል አቅም አለው ፡፡ በጥሬ የቤት ውስጥ ቆጮዎች ውስጥ የአትክልቶች ጠቃሚ ባህሪዎች ባለመብቃታቸው ይጠበቃሉ ፣ በተፈጥሯዊ የመፍላት ሂደት ውስጥ ቫይታሚኖች ተጠብቀው ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ኢንዛይሞች ይወጣሉ ፡፡ የኮመጠጠዎች ፍጆታ ሜታቦሊዝምን ከፍ ያደርገዋል እና ጎጂ የሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወጣት ያመቻቻል ፡፡ እርሾ ስኳሮችን ይቀንሰዋል ፣ እንዲሁም ላክቲክ አሲድ ባክቴሪያዎች ለሆድ እና አንጀት ጤና አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ የመከላከል አቅማችን ወደ 70 ከመቶ የሚሆነው በአንጀታችን ሁኔታ እና በሜታቦሊዝም ፍጥነት ላይ የተመሠረ
በክረምቱ ወቅት ጤናማ በአልባስጥሮስ
በአገራችን ጉልህ ስርጭት ካለው የጎመን ሰብሎች መካከል አላባሽ አንዱ ነው ፡፡ በተጨማሪም "በመባል ይታወቃል" ጉሊያ በገቢያችን ላይ በዋናነት በመጸው እና በክረምት ወራት አልፎ አልፎ ይታያል ፡፡ አላባሽ በአልሚ ምግቦች የበለፀገ ነው ፣ ቫይታሚን ሲ እና ኤ ፣ ፋይበር ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ይ vitaminsል ፡፡ በአጻጻፍ ውስጥ ለጎመን በጣም ቅርብ ነው ፡፡ በፕሮቲኖቹ ውስጥ ያሉት የተሟላ አሚኖ አሲዶች ይዘት በሰውነት ውስጥ ያሉትን ህዋሳት ለማገገም ትልቅ ሚና እንደሚኖራቸው በሳይንስ ተረጋግጧል ፡፡ በ 100 ግራ.
ክብደት እንዳይጨምር በክረምቱ ወቅት ምን እንደሚመገቡ
በክረምት አንድ ሰው በአማካይ ከ 2 እስከ 5 ፓውንድ ያገኛል ፡፡ እነዚህ ፓውንድ ሰውነታችንን ከቅዝቃዜ ይከላከላሉ ፡፡ የእነሱ የመከማቸት ዘዴ በጣም ቀላል ነው-እሱ ከውጭ ውጭ ጨለማ እና ቀዝቃዛ ነው ፣ እና በቤት ውስጥ ሞቃት እና ማቀዝቀዣው ቅርብ ነው። በቂ የፀሐይ ብርሃን አለመኖር ድብርት ያስከትላል ፣ እናም ለጣፋጭ ነገር ፍላጎት ያስከትላል። በቀዝቃዛ አየር ውስጥ የበለጠ እንበላለን ፡፡ ሰውነታችን ለማሞቅ ኃይል ይሰበስባል ፣ ስለሆነም የበለጠ ስጋ ፣ ፓስታ ፣ ኬክ እና ሌሎች ከፍተኛ የካሎሪ ምርቶች ላይ እናተኩራለን ፡፡ በፀደይ ወቅት በጣም ከባድ በሆኑ ምግቦች ለመረጋጋት እንሞክራለን። ሆኖም በጭራሽ ክብደት አለመጨመር በጣም የተሻለ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ጤናማ መመገብ አለብን ፡፡ ለቅዝቃዜ ስሜታዊነት ምክንያቱ የተመጣጠነ ምግብ እ
