2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ያለምንም ጥርጥር ጤናማ እና የተለያዩ መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በዚህ መንገድ በሰውነታችን ውስጥ ለሚከናወኑ ሂደቶች ሁሉ አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እናገኛለን ፡፡
ፍራፍሬዎች በጣም ጣፋጭ ናቸው ፣ እነሱ ደስታን እና አዲስነትን ያመጣሉ - በቀላሉ እንደ መክሰስ ሊበሉዋቸው ወይም ወደ ወቅታዊ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ወደ ጣፋጭ የፍራፍሬ ሰላጣ ሊለውጧቸው ይችላሉ ፡፡ ከሁላችንም ያነሰ የምንወደው የፍራፍሬ ኬኮች ወይም የፍራፍሬ ኬኮች አይደሉም ፡፡
እንደ ዝንጅብል ዳቦ ፣ ብስኩት ወይም ቸኮሌት ኬኮች ያሉ ጣፋጭ ፈተናዎች አድናቂዎች ቢሆኑም እንኳ ብዙ ስኳር ስለሚይዙ በፍጆታቸው ትንሽ መከልከል ይሻላል ፡፡ ይህ የተጋለጡ ከሆኑ ወይም ዘገምተኛ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ካለብዎ የስኳር በሽታ ፣ የቆዳ ችግሮች ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ሊያስከትል ይችላል ፡፡
በሌላ በኩል ደግሞ ፍራፍሬዎች ጣፋጭ ብቻ አይደሉም ፣ ግን በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ እናም አሁን የምንወዳቸው ሰዎች ወቅት ነው የክረምት ፍራፍሬዎች እንደ ሙዝ እና መንደሪን ያሉ ፣ በሚቀጥለው ጊዜ በግዢ ዝርዝርዎ ውስጥ ማካተት አለብዎት ፡፡
እዚህ በክረምት ወራት የትኞቹ ፍራፍሬዎች ጠቃሚ ናቸው?
ናር
እሱ በጣም ጣፋጭ እና ጭማቂ ፍራፍሬ ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለጤንነታችን በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ሮማን በአንጻራዊነት ለረጅም ጊዜ ታድጓል ፣ ግን አሁንም ለብዙ ሰዎች ይህ ፍሬ እንደ እውነተኛ እንግዳ ይመስላል። ጠቃሚ በሆኑ ፀረ-ኦክሲደንትስ ፣ ፖታሲየም እና ፋይበር የበለፀገ ስለሆነ ለጤንነታችን በጣም ጥሩ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ብዙ ቫይታሚኖች አሉት እና እንዲያውም እውነተኛ የቪታሚን ቦምብ ነው ሊባል ይችላል ፡፡ ሮማን በክረምቱ ወቅት መብላት አለብዎት ፣ ምክንያቱም ያ ጊዜው ስለሆነ እና ሮማን ከቫይረሶች ጋር ስለሚዋጋ።
አንድ የተለመደ ችግር ሰዎች እንዴት እንደሚመገቡ እንኳን አያውቁም ፣ በተለይም ሮማን የማይወዱ ከሆነ እውነታው ግን በሰላጣዎ ላይ በጥንቃቄ ማከል ወይም ጣፋጭ የሮማን ጭማቂ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡
ሮማን በአጠቃቀሙ ረገድ በጣም ይሠራል ፣ ማለትም ለተጠበሰ ዶሮ ወይም ለተጠበሰ ድንች ብርጭቆን ለማዘጋጀት ሊያገለግል ይችላል። በክረምቱ ወራትም ከሮማን ልጣጭ ጥሩ ጣዕም እና ጥሩ መዓዛ ያለው ሻይ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
Pears
መብላት የማይወዱ ሰዎች እምብዛም አይደሉም ጭማቂ እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዕንቁዎች. ለክረምቱ ወራት ተስማሚ ፍራፍሬዎች ናቸው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በዚህ አመት ውስጥ በመደብሮች ውስጥ በቀላሉ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ እንደ ፖም ሁሉ እነሱ ካራሞሌዝ ሊሆኑ እና በእብደት ጣፋጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
በቤት ውስጥ የተሰራ ቂጣ ለመብላት ከፈለጉ በሚቀጥለው ጊዜ የፓቼዎችን ጣዕም በጥሩ ሁኔታ በሚያሟላ የፒያር ኬክ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ከእነዚህ ፍራፍሬዎች ውስጥ ከዶሮ እና ከአሳማ እንዲሁም ከአትክልቶች ጋር በትክክል የሚሄዱ የተለያዩ ጣፋጭ እና መራራ ስጎችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡
እነሱን ለማብሰል ከወሰኑ ታዲያ በቦስክ እና በአንጁ ከባድ ዝርያዎች ላይ ማቆም ጥሩ ነው ፡፡ ለሰላጣዎች በጣም ለስላሳ የሆነ ስነጽሑፍ ስላላቸው እና እንደዛውም ሊበሉ ስለሚችሉ በእስያ ፒር ላይ ማቆም የተሻለ ነው ፡፡
ልብ ይበሉ pears በፍጥነት በፍጥነት ያበላሻሉ እናም ወዲያውኑ እነሱን መጠቀሙ አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው ፡፡
በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን የሚያጠናክሩ እንዲሁም ለጤንነታችን በጣም ጠቃሚ የሆኑ የተለያዩ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች እውነተኛ መጋዘን ስለሆኑ ሁል ጊዜም በቂ ፍሬ ይብሉ ፡፡ እንዲሁም ከተለያዩ ምግቦች በተጨማሪ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ መምራት እና ጥሩ ጤናን ለማግኘት አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዳለብዎ ያስታውሱ ፡፡
እና እስከዚያው ድረስ ለፒካ ኬኮች ፣ ለፒች ኬኮች ወይም ለሮማን ሰላጣዎች በምግብ አሰራርዎ ህይወትዎን የበለጠ ጣፋጭ ያድርጉ ፡፡
የሚመከር:
ትኩስ ቃሪያዎች በክረምቱ ወቅት ተወዳጅ ናቸው
ክረምቱ እየቀረበ ነው ፡፡ በቀዝቃዛ ቀናት መጀመሪያ ፣ ጉንፋን እና ጉንፋን ይጨምራሉ ፡፡ መከላከያቸው በእነሱ ላይ ትኩስ ቃሪያዎች ናቸው ፡፡ ቅመም ጣዕማቸው እንደማንኛውም ነገር ሊያለቅስዎ ፣ ትኩስ እና ላብ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ በካፒሲን ምክንያት ነው ፡፡ ይህ ትኩስ በርበሬ ያለውን ቅመም ጣዕም የሚሰጥ አስደናቂ antioxidant ነው ፡፡ ካፕሳይሲን ጣዕም የሌለው ፣ ሽታ እና ቀለም የሌለው ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በርበሬ ውስጥ በተለያዩ መጠኖች ይ containedል ፡፡ ከሁሉም በላይ ለምሳሌ ፣ እሱ በሚነድደው “ሀባኔሮ” የተለያዩ ዓይነቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ሆኖም በደንብ የተሞሉ ቃሪያዎች በመባል የሚታወቁት ደወሎች በርበሬ ምንም ዓይነት ካፕሳይሲን የላቸውም ፡፡ የበርበሬ ዓይነት ብዙ ካፕሳይሲንን የያዘ እንደመሆኑ በፀረ-
ለዚያም ነው በክረምቱ ወቅት ጮማዎችን መመገብ አስፈላጊ የሆነው
በየክረምቱ ለክረምቱ ቄጠማዎችን ማዘጋጀት በአገራችን ውስጥ የቆየ የምግብ አሰራር ባህል ሲሆን ይህ ከሴት አያቶቻችን የወረሰው ይህ ልማድ ለጤንነት ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው እንዲሁም በክረምቱ ወቅት ጠንካራ የመከላከል አቅም አለው ፡፡ በጥሬ የቤት ውስጥ ቆጮዎች ውስጥ የአትክልቶች ጠቃሚ ባህሪዎች ባለመብቃታቸው ይጠበቃሉ ፣ በተፈጥሯዊ የመፍላት ሂደት ውስጥ ቫይታሚኖች ተጠብቀው ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ኢንዛይሞች ይወጣሉ ፡፡ የኮመጠጠዎች ፍጆታ ሜታቦሊዝምን ከፍ ያደርገዋል እና ጎጂ የሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወጣት ያመቻቻል ፡፡ እርሾ ስኳሮችን ይቀንሰዋል ፣ እንዲሁም ላክቲክ አሲድ ባክቴሪያዎች ለሆድ እና አንጀት ጤና አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ የመከላከል አቅማችን ወደ 70 ከመቶ የሚሆነው በአንጀታችን ሁኔታ እና በሜታቦሊዝም ፍጥነት ላይ የተመሠረ
በክረምቱ ወቅት ጤናማ በአልባስጥሮስ
በአገራችን ጉልህ ስርጭት ካለው የጎመን ሰብሎች መካከል አላባሽ አንዱ ነው ፡፡ በተጨማሪም "በመባል ይታወቃል" ጉሊያ በገቢያችን ላይ በዋናነት በመጸው እና በክረምት ወራት አልፎ አልፎ ይታያል ፡፡ አላባሽ በአልሚ ምግቦች የበለፀገ ነው ፣ ቫይታሚን ሲ እና ኤ ፣ ፋይበር ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ይ vitaminsል ፡፡ በአጻጻፍ ውስጥ ለጎመን በጣም ቅርብ ነው ፡፡ በፕሮቲኖቹ ውስጥ ያሉት የተሟላ አሚኖ አሲዶች ይዘት በሰውነት ውስጥ ያሉትን ህዋሳት ለማገገም ትልቅ ሚና እንደሚኖራቸው በሳይንስ ተረጋግጧል ፡፡ በ 100 ግራ.
በልብ በሽታ ላይ እነዚህን ማግኒዥየም የሞሉትን እነዚህን 15 ምግቦች ይመገቡ
በሰውነትዎ ውስጥ ከ 3,751 በላይ ማግኒዥየም አስገዳጅ ጣቢያዎች አሉ - ሰውነትዎ ስለሚፈልገው በጣም ብዙ ማግኒዥየም ከ 300 በላይ ለሆኑ ባዮኬሚካዊ ተግባራት ፣ የሕዋስ ጤና እና ዳግም መወለድን ጨምሮ ፡፡ በተጨማሪም በሰውነትዎ ውስጥ ያለው በቂ ማግኒዥየም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ፣ የነርቭ ተግባርን እና የኃይል ልውውጥን ለማሻሻል ፣ የደም ግፊትን ለማስተካከል ፣ ብዙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ለማምረት እና የፕሮቲን ውህደትን ለመቆጣጠር ይረዳል። ምናልባት ያንን አላወቁም ይሆናል ማግኒዥየም ለምግብዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ትክክል?
በክረምቱ ወቅት ለተጨማሪ ቫይታሚን ሲ የሳር ፍሬዎችን ይመገቡ
በቀዝቃዛው በቀላሉ እንድንታመም የሚያደርጉን ቫይረሶች እንደሚመጡ ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ ይህ የሚሆነው በየወቅቱ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ባለመኖራቸው ምክንያት የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ስለሚዳከም ነው ፡፡ ትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ ሰውነትን ከለውጥ ለመቋቋም ሚዛናዊ ሊሆን ይችላል ፡፡ ቫይታሚኖች እና ከሁሉም በላይ ቫይታሚን ሲ በጣም አስፈላጊው በክረምት ዋዜማ እና በሁሉም ቀዝቃዛ ወራቶች ውስጥ ነው ፡፡ ለሰውነት በጣም አስፈላጊ የሆነውን የቫይታሚን ከፍተኛ መጠን ለማቆየት ፣ የጤና ምክር ሁል ጊዜ ብዙ የሎሚ ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን መመገብ ነው - ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ ፣ በጣም አስፈላጊ የበሽታ መከላከያ በጣም ጥሩ ምንጭ ናቸው ፡፡ አንድ ታዋቂ የሩሲያ የሥነ-ምግብ ባለሙያ እንደሚሉት የሎሚ ፍራፍሬዎች እና በተለይም ብርቱካን በቫይታ
