2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፍራፍሬዎች እያንዳንዱ ሰው በየቀኑ ከሚመገቡት እጅግ አስፈላጊ ከሆኑት ምርቶች ውስጥ ናቸው ፡፡ የሰው አካል ያለእነሱ የማይሠራባቸው ብዙ ቫይታሚኖችን እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
እነሱ ስለሚመገቡት እያንዳንዱ ምግብ ጠንቃቃ መሆን ለሚኖርባቸው በስኳር ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች እንኳን ጠቃሚ ናቸው ፡፡
በቅደም ተከተል ጤናማ መብላትን እና የምግብ ፒራሚድን በደንብ የሚያውቅ ማንኛውም ሰው ፍሬው በማዕከላዊው ክፍል ውስጥ እንዳለ ያውቃል ፣ ይህም ማለት በየቀኑ ቢያንስ አንድ ፍሬ መብላቱ ፈጽሞ ግዴታ ነው ፡፡
ተፈላጊ መሆኑን መገንዘብ አስፈላጊ ነው ፍሬዎቹ ለመፋቅ አይደለም ፣ ምክንያቱም በዚህ መንገድ ቫይታሚኖቻቸውን እና ሴሉሎስን ይይዛሉ እናም በምንም መልኩ ከመጠን በላይ መብላት አይችሉም ፡፡
ትኩስ መምረጥም አስፈላጊ ነው ወቅታዊ ፍሬ ጥራት ያላቸውን ምርቶች መመገብዎን ለማረጋገጥ ፡፡ ለእያንዳንዱ ወቅት ስለ የተለመዱ ፍራፍሬዎች አንዳንድ መረጃዎች እነሆ-
የስፕሪንግ ፍራፍሬዎች
እነዚህ እንጆሪ ፣ ቼሪ እና ጎምዛዛ ቼሪ ፣ እንዲሁም በቡልጋሪያ ደቡባዊ ክፍሎች ውስጥ የሚበቅሉ አንዳንድ የፖም እና የፒር ዓይነቶች ናቸው ፡፡
የበጋ ፍሬዎች
እዚህ ላይ ልዩነቱ እጅግ በጣም ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም በድጋሜ እንጆሪ ፣ ቼሪ ፣ ጎምዛዛ ቼሪ ፣ ፖም እና ፒርዎች ይወከላሉ ፣ ግን እነሱም ሐብሐብ ፣ ሐብሐብ ፣ ራትፕሬቤሪ ፣ ብላክቤሪ ፣ ፕሪም ፣ ፒች ፣ አፕሪኮት ፣ አንዳንድ ወይኖች ፣ በለስ። ፣ ብሉቤሪ ፣ ወዘተ.
የበልግ ፍራፍሬዎች
የመኸር ፍራፍሬዎች ፖም ፣ pears ፣ ወይን ፣ ኩይንስ ፣ ፕለም ፣ በለስ ፣ ኮክ እና ኪዊስ ይገኙበታል ፡፡
የክረምት ፍራፍሬዎች
እነዚህ ሙዝ ጨምሮ ሁሉም የሎሚ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ በቡልጋሪያ በክረምቱ መጀመሪያ ላይ ወቅታዊ ፖም ፣ ፒር እና ወይኖች ማግኘት ይችላሉ ፣ ግን በእውነቱ ቤት-የተሰሩ መሆናቸውን እርግጠኛ ከሆኑ ይግዙ ፡፡
በጣም ጥሩው አማራጭ እንደ ታንጀሪን ፣ ብርቱካን ፣ የወይን ፍሬ ፣ ፖሜሎ ፣ አናናስ እና ሌሎችም ያሉ የሎሚ ፍራፍሬዎችን አፅንዖት መስጠት ነው ፡፡ በእያንዳንዱ ወቅት በቡልጋሪያ ውስጥ የሚሸጡ ፍራፍሬዎች.
እነዚህ ከውጭ ወደ ሀገር ውስጥ የሚገቡ እንደ ሙዝ እና አቮካዶ ያሉ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ሲሆኑ በማንኛውም ትልቅ መደብር ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ሐብሐብ እና ሐብሐብ በክረምት ሲሸጡ ማየት የተለየ ነገር አይደለም ፣ ነገር ግን ከየትኛው ሀገር እንደገቡ እና በእውነቱ በተፈጥሮው ማደግ መቻሉን ለማወቅ ይፈልጉ ፡፡
የሚመከር:
የደረቁ ፍራፍሬዎች ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው
የአመጋገብ ተመራማሪዎች አፕሪኮት ፣ ፖም ፣ ቀን ፣ በለስ ፣ ዘቢብ ፣ ፕሪም አፅንዖት በመስጠት የእኛን ምናሌ በደረቅ ፍራፍሬዎች ለማባዛት ይመክራሉ ፡፡ የተዘረዘሩት ፍራፍሬዎች በሚሟሟው ሴሉሎስ ውስጥ የበለፀጉ እና ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡ ይህ ምግብ በሰውነት ውስጥ ተሰብሮ ወደ ግሉኮስ የሚለዋወጥበትን ፍጥነት የሚያንፀባርቅ አመላካች ነው ፡፡ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ የተለያዩ የሜታቦሊክ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የደረቁ ፍራፍሬዎች ብዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህዶችን ፣ ቫይታሚኖችን እና በውስጣቸው የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያቸውን የሚሰጡ እና የካንሰርን ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን እና የውስጥ መቆጣትን ገጽታ የሚያደናቅፉ ናቸው ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የደረቁ ፍራፍሬዎች አልያ
በእርግዝና ወቅት ፍራፍሬዎች
በእርግዝና ወቅት የእናቱ አመጋገብ ለህፃኑ መሠረታዊ ንጥረ ነገር ምንጭ ነው ፡፡ ከደም የሚመጡ ንጥረ ነገሮች እና ያለማቋረጥ ለሚፈጠሩ የሕፃን ፣ የጡንቻዎች ፣ የአንጎል እና የአፅም አካላት እና ሥርዓቶች ግንባታ ብሎኮች ናቸው ፡፡ ግን አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ከጧት ህመም እና ምግብ ጋር ስትታገል ጤናማ አመጋገብ ሁልጊዜ እንደዚህ ቀላል ስራ ላይሆን ይችላል ፡፡ የልደት ጉድለቶች እና ጠንካራ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት አደጋን ለመቀነስ ለልጅዎ እድገት ፣ ለአንጎል ትክክለኛ እድገት የተመጣጠነ ምግብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ፍራፍሬዎች ፅንሱን እና ነፍሰ ጡሯን ሴት የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን እንዲሁም የምግብ መፍጫውን የሚረዱ ፋይበር ስለሚሰጡ በእርግዝና ወቅት የአመጋገብ ወሳኝ ንጥረነገሮች ናቸው ፡፡ ቫይታሚን ሲ በብዙ ፍራፍሬዎች ውስጥ
በእርግዝና ወቅት የሎሚ ፍራፍሬዎች
ሲትረስ ፍራፍሬዎች በብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይዘት የሚታወቁ ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ በመጀመሪያ ደረጃ ለሰው አካል ጠቃሚ ቫይታሚን ሲ ይገኛል ፡፡ ይሁን እንጂ በእርግዝና ወቅት የሎሚ ፍራፍሬዎችን መመገብ ጤናማ ነውን? በባለሙያዎች የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እርጉዝ ሴቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ የሎሚ ፍራፍሬዎችን መጠንቀቅ አለባቸው ፡፡ በእርግዝና ወቅት የሎሚ ፍሬዎች ከተወሰዱ ፣ የሆድ መተንፈሻ (reflux) ሊኖር ይችላል - የልብ ምታት መታየት እንዲሁም ሌሎች የማይፈለጉ ችግሮች እያንዳንዱ ነፍሰ ጡር እናት ሆዷ እያደገ ሲሄድ የሎሚ ፍራፍሬዎችን ለመብላት እና ለእርሷ ትክክለኛ መጠን ምን እንደ ሆነ ለራሷ መወሰን አለባት ፡፡ የሎሚ ፍራፍሬዎች የሎሚ እና ብርቱካን ብቻ አይደሉም ፣ ግን ታንጀሪን ፣ ፖሜሎ
በእርግዝና ወቅት ለመብላት 7 ፍራፍሬዎች
በእርግዝና ወቅት የፍራፍሬ ፍጆታ እርስዎ እና ልጅዎ ጤናማ መሆንዎን ያረጋግጣል ፡፡ በዚህ ምክንያት ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የሚያካትት የተመጣጠነ አመጋገብ መኖሩ አስፈላጊ ነው ፡፡ በእርግዝና ወቅት ፍሬ መብላት ጥቅሞች ነፍሰ ጡር በሚሆኑበት ጊዜ በአልሚ ምግቦች የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ በእርግጥ በእርግዝና ወቅት አብዛኛውን ጊዜ የማይመገቡ ምግቦችን ከተመገቡ ልጅዎን ለህይወት መጥፎ የመመገብ ልምዶች ያጋልጣሉ ፡፡ በአትክልቶችዎ ውስጥ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ሲጨምሩ እርስዎ እና ልጅዎ ከሚያስፈልጉት ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ፋይበር በአብዛኛው ያገኛሉ ፡፡ ይህ ለመብላት 7 ንጥረ-ነገር የበለፀጉ ፍራፍሬዎች ናቸው በእርግዝና ወቅት ይመገቡ .
ለምን የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለአዳዲስ ፍራፍሬዎች ተመራጭ ናቸው
እርስዎ ፣ እንደ አብዛኞቹ ሰዎች ፣ አትክልቶች እና አትክልቶች ጠቃሚ በሚሆኑበት ጊዜ ብቻ ጠቃሚ ናቸው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ምናልባት በኩሽናዎ ውስጥ የቀዘቀዙት ለምን እና እንዴት የበለጠ ጥቅም እንዳላቸው ለእርስዎ የገለጥነው ጊዜ ሳይሆን አይቀርም ፡ የበለጠ ነፃ ጊዜ ሲኖርዎት ለቅዝቃዛው የተለያዩ ምርቶችን ለማዘጋጀት እና ለማፅዳት ፣ ለማቅለጥ ፣ ለመቁረጥ እና ለመቧጨር ሳይዘገዩ በትክክለኛው ጊዜ እነሱን መጠቀሙ ለእርስዎ የበለጠ አመቺ ይሆናል ፡፡ ብቸኛው አስፈላጊ ነገር ምግብ እንዲበላሽ ወይም ጠቃሚ ባህሪያቱን እና ጣዕሙን እንዲያጣ የማይፈቅድ hermetically የታሸጉ ሻንጣዎችን ማግኘት ነው ፡፡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በቀዝቃዛ ሁኔታ ውስጥ የምናከማቸው በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ ወቅታዊነታቸው ነው ፡፡ በትላልቅ ሰንሰለቶ
