2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ልጆች በአንድ ወቅት እንደ የደም ግፊት ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል እና የስኳር በሽታ ያሉ በአዋቂዎች ላይ ብቻ የታዩ የህክምና ሁኔታዎችን እንኳን ከባድ የጤና አደጋዎችን መጋፈጥ ይችላሉ ፡፡ ልጅዎ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው ፣ እሱ ወይም እሷም ከአካላዊ ችግሮች በተጨማሪ በስሜታዊ እና ማህበራዊ ችግሮች ይሰቃዩ ይሆናል። ይህንን ለማድረግ የአመጋገብ ስርዓቱን ከመቀየርዎ በፊት የልጅዎን ሐኪም ወይም የተመዘገበውን የተመጣጠነ ባለሙያ ያማክሩ ፡፡
ለማስወገድ ምግቦች
ልጅዎ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ ስብ እና ኮሌስትሮል የበዛባቸው ምግቦች ሊሰጡዎት አይገባም ፡፡ የካርቦሃይድሬት እና የስኳር ምግቦችን መገደብ እንዲሁ ልጅዎ ክብደት እንዲቀንስ ይረዳዋል ፡፡ ልጅዎ ስብ ወይም ስኳር ያልበዛባቸው እና አነስተኛ ንጥረ-ምግብ ያላቸው ጤናማ ምግቦችን እንዲመርጥ ያስተምሯቸው ፡፡
ወፍራም ስጋዎችን ፣ ሙሉ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ እና ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ፣ አነስተኛ አልሚ ምግቦችን የያዘ ለልጅዎ ምግብ ከማብሰል ይቆጠቡ ፡፡ የስኳር ሶዳዎችን ፣ ከረሜላዎችን እና የቆሻሻ መጣያዎችን እንዲሁም የድንች ጥብስ ፣ ጥብስ እና ሌሎች ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን እና መክሰስን ይገድቡ ወይም ያስወግዱ ፡፡ ከፈጣን ምግብ ምግብ ቤቶች ውስጥ የተሰሩ ምግቦችን እና ሳህኖችን ማስወገድ እንዲሁ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡
ማከል ያለብዎት ምግቦች
ለልጆችዎ በፍራፍሬ እና በአትክልቶች የበለፀጉ ምግቦችን እና መክሰስ ያቅርቡ ፡፡ የልጅዎ ቁርስ ከፍተኛ ስብ እና ጣፋጭ ምግቦች ከመሆን ይልቅ እንደ ሙሉ እህል እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ያሉ የተለያዩ ጤናማ ምግቦች መሆን አለበት ፡፡
ቀኑን ሙሉ ከ 6 እስከ 11 የሚደርሱ ጥራጥሬዎችን ፣ ከ 3 እስከ 5 የሚደርሱ አትክልቶችን ፣ ከ 2 እስከ 4 የሚደርሱ ፍራፍሬዎችን ፣ ከ 2 እስከ 3 ዝቅተኛ የስብ የወተት ተዋጽኦዎችን እና ከ 2 እስከ 3 የሚደርሱትን ሙሉ ቀን ለልጅዎ ምግብ እና መክሰስ ያቅርቡ ፡ በቀን ለስላሳ ጊዜ ሥጋ እና ባቄላ ፡፡ ዝቅተኛ ስብ ፣ ሙሉ የእህል ዳቦ እና የእህል እህሎች ፣ ለስላሳ ሥጋ እና ከዶሮ እርባታ ነፃ የሆኑ ስጋዎች ለልጅዎ ጤናማ ምርጫዎች ናቸው ፡፡ በሳምንት ቢያንስ ሁለት ጊዜ ዓሳ ይመገቡ ፡፡
ከመጠን በላይ ውፍረት በልጆች ላይ በተለይም ከቅርብ ዓመታት ወዲህ እየጨመረ የመጣ ችግር ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ልጆች እንደ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ የደም ግፊት ፣ የኢንሱሊን መቋቋም ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ፣ የጉበት በሽታ እና ድብርት ያሉ የተለያዩ ሥር የሰደደ የጤና ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ልጆች ብዙውን ጊዜ ማህበራዊ አድልዎ እና በራስ የመተማመን ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ልጆች እንደ አዋቂዎች ተመሳሳይ ምክንያቶች ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ይይዛሉ ፣ በአብዛኛው ደካማ አመጋገብ ፣ ከፍተኛ ስብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ናቸው ፡፡
ቀኑን ሙሉ ጣፋጭ መጠጦችን በብዙ ውሃ ይተኩ ፣ ጤናማ ቁርስ በየቀኑ የግድ አስፈላጊ ነው ፣ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን እና ቤቶችን በማይደርሱባቸው ምግቦች ሁሉ ያከማቹ ፡፡ ቴሌቪዥንን ከማየት ይልቅ ጠረጴዛው ላይ መመገብም ጤናማ አመጋገብን ያበረታታል ፡፡
በታቀዱት ምግቦች እና መክሰስ ወቅት ብቻ እንዲመገብ ልጅዎን ማበረታታት አለብዎት ፡፡ በትምህርት ቤቱ ወንበር ላይ ያለው ምናሌ በጣም ብዙ ጤናማ ያልሆኑ ምርቶች ካሉ ለልጅዎ ጤናማ ምሳ ያዙ ፡፡ እንዲሁም የሕፃናት ሐኪም ወይም የምግብ ባለሙያ ካልሆኑ በስተቀር አጠቃላይ የካሎሪ መጠንዎን አይገድቡ ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
መልካም ዜና! በአገራችን ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሕፃናት ቁጥር ቀንሷል
በቡልጋሪያ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሕፃናት ቁጥር 30 ከመቶ ገደማ ሲሆን ይህም ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ያነሰ ነው ሲሉ የጤና ጥበቃ ሚኒስቴር ብሔራዊ አማካሪ ዶክተር ቬሴልካ ዱለቫ ተናግረዋል ፡፡ ባለሙያው በጤናማ መመገብ ዙሪያ በአንድ ጠረጴዛ ላይ እንደተናገሩት በሀገራችን ከመጠን በላይ ውፍረት የሚሠቃዩ ሕፃናት ከ 12 እስከ 15% ናቸው ፡፡ በዓለም ጤና ድርጅት መረጃ መሠረት በአውሮፓ ውስጥ ከሶስት ሕፃናት መካከል አንዱ የክብደት ችግር አለበት ፡፡ በቡልጋሪያ ያለው ሁኔታ ተመሳሳይ ነው ፡፡ ከ 1997 ጀምሮ በአጠቃላይ 13 ብሔራዊ ጥናቶች ተካሂደዋል ፡፡ ስለ ቡልጋሪያውያን አመጋገብ እና በክብደት ላይ ስላለው ተጽዕኖ መረጃ ሰብስበዋል ፡፡ ባለፈው ዓመት ውጤቱ መሻሻሉን ጥናቱ ያሳያል ፡፡ በ 1998 እና በ 2008 መካከል ባለው ጊዜ
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
