2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቤት ውስጥ ምሳ የመብላት እድል ሲኖርዎት የሚወዷቸውን ሰዎች በሚጣፍጥ እና በፍጥነት ምሳ ያስደስታቸው ፡፡ ለፈጣን ምሳ የሚሆን ጣፋጭ አማራጭ ዶሮ ከነጭ ሽንኩርት እና ካራሜል ጋር ነው ፡፡
ለ 4 ጊዜዎች ያስፈልግዎታል 4 ነጭ ሽንኩርት ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ቅቤ ፣ 2 የሻይ ማንኪያ ቡናማ ስኳር ፣ የጨው ቁንጮ ፣ 4 ግማሽ የዶሮ ጡት ፣ አንድ ሩብ ኩባያ ውሃ ፣ 1 ቲማቲም ፣ 120 ግራም አይብ ፣ ግማሽ የሻይ ማንኪያ ባሲል
ያለማቋረጥ በማነሳሳት ለሁለት ደቂቃዎች በትንሽ እሳት ላይ ነጭ ሽንኩርትውን በዘይት ይቅሉት ፡፡ ስኳሩን ይጨምሩ እና እስኪቀልጥ ድረስ ይቀላቅሉ ፡፡ በስጋው ላይ ጨው ይጨምሩ እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር በድስት ውስጥ ይጨምሩ ፡፡
እስከ ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ያለማቋረጥ በመጠምዘዝ ለአምስት ደቂቃዎች ያህል ፍራይ ፡፡ ውሃውን ይጨምሩ እና ውሃው እስኪተን ድረስ ለአስር ደቂቃዎች ያለ ሽፋን ያለ መካከለኛ ሙቀት ይጨምሩ ፡፡
በእያንዳንዱ ሙጫ ላይ አንድ የቲማቲም ቁራጭ ይለብሱ ፣ ባሲል ይረጩ እና በቢጫ አይብ ቁራጭ ይሸፍኑ ፡፡ አይብ ለማቅለጥ ለሁለት ደቂቃዎች ያህል በድስት ውስጥ ይተው ፡፡
የአሳማ ሥጋ ከሰናፍጭ ጋር እንዲሁ ለምሳ ቀላል እና ፈጣን አማራጭ ነው ፡፡ 600 ግራም የአሳማ ሥጋ ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ሰናፍጭ ፣ 2 እንቁላል ፣ ጨው ለመቅመስ ፣ የዳቦ ፍርፋሪ ያስፈልግዎታል ፡፡
ስጋው ታጥቦ በጣም ትላልቅ ያልሆኑ ቁርጥራጮችን ይቆርጣል ፡፡ እንቁላሎቹን ይምቱ ፣ ሰናፍጭ እና ጨው ይጨምሩ ፡፡ እያንዳንዱ የስጋ ቁራጭ በዚህ ድብልቅ ውስጥ ይጠመቃል ፡፡
ከዚያም ስጋውን በዳቦው ፍርግርግ ውስጥ ይንከሩት ፣ በክዳኑ ስር መካከለኛ እሳት ላይ በተቀባ ድስት ውስጥ ይቅሉት ፣ እያንዳንዱን ጎን ከአራት እስከ አምስት ደቂቃ ያህል ያብስሉት ፡፡
በጣም ፈጣን አይደለም ፣ ግን በጣም ጥሩ ጣዕም ያለው የአሳማ ሥጋ ከሽቶዎች ጋር ፣ ግን ከሌሊቱ መዘጋጀት አለበት ፡፡ ለመቅመስ 2 ኪሎ ግራም የአሳማ ሥጋ ፣ 50 ሚሊሆል የወይራ ዘይት ፣ ጨው ፣ የከርሰ ምድር ቅጠል ፣ ቅርንፉድ እና ነጭ ሽንኩርት ያስፈልግዎታል ፡፡
ሁሉም ቅመሞች ከነጭ ሽንኩርት ጋር በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ከወይራ ዘይት ጋር ይቀላቀላሉ ፡፡ ስጋውን በዚህ ድብልቅ ይቅሉት እና ሌሊቱን በማቀዝቀዣ ውስጥ ይተውት ፡፡ ስጋው በፎርፍ ውስጥ ይቀመጣል እና ከተፈለገ ሁለት የአሳማ ሥጋዎች በላዩ ላይ ይቀመጣሉ ፡፡
ስጋው በፎቅ ተጠቅልሎ በፓኒው ውስጥ ተጭኖ በ 220 ዲግሪ በሚገኝ የሙቀት መጠን ለሁለት ሰዓታት ያህል ይጋገራል ፡፡ ከዚያ በሙቅ ፣ ድንች ፣ የተቀቀለ ሩዝ ወይም የተቀቀለ አትክልቶችን በማስጌጥ ያገለግላል ፡፡
የሚመከር:
ሽርሽር-በሳር ላይ የምሳ ቅርጫቶችን እናውጣ
ጥሩዎቹ ቀናት እንደገና እዚህ አሉ ፡፡ ፀሐይ ሞቃት ናት ፣ አበቦቹ ይደሰታሉ ፣ ዛፎቹ የዓለምን አረንጓዴ ትኩስ ይረጩታል ፡፡ የጠረጴዛ ልብሶ outን ለማውጣት ጊዜው አሁን ነው የምሳ ቅርጫቶች በሳር ላይ. ዛሬ የተለመደ አሠራር ፣ ሽርሽር የሚለው ልክ እንደ ሰብዓዊነት ዕድሜው ነው ማለት ይቻላል ፡፡ በጥንት ጊዜ እንኳን ሰዎች በሣር ላይ የመመገብ ጥበብን ይለማመዱ ነበር ፡፡ ከቤት ውጭ መመገብ እና መንቀሳቀስ ከገጠሩ አኗኗር ጋር የተቆራኘ ነበር ፡፡ በተጨማሪም ቨርጂል በቡኮክ ውስጥ የእረኞችን መብላት ይገልጻል ፡፡ እረኞቹ በመንጎቻቸው የተከበቡ ትናንሽ ነገሮችን ይመገቡ ነበር ፡፡ ሽርሽር የሚለው ቃል ሥርወ-ቃሉ የመጣው ከፈረንሳይ ፒክየር (ንክሻ አንፃር) እና ከኒቅ (ከ 13 ኛው ክፍለ ዘመን ጀምሮ አንድ ቃል ሲሆን ትርጉሙ አነስተኛ ዋጋ
ፈጣን ምግብ ሀሳቦች
TIC ታክ. የማንቂያ ሰዓቱ እየደወለ እና ለመነሳት ጊዜው አሁን ነው! ቀንዎ በጠዋት በጥሩ ሁኔታ እንዲሄድ ፣ ሙሉ ቁርስ መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡ ብዙ ጊዜ የማይወስድብዎ እና የሚያረካዎትን አንዳንድ ጣፋጭ ፣ ገንቢ እና ፈጣን ሀሳቦችን አዘጋጅተናል ፡፡ ለምሳሌ የጎጆ ቤት አይብ መመገብ ይችላሉ ፡፡ ቀኑን ለመጀመር በጣም ጥሩ ሀሳብ በፕሮቲን እጅግ የበለፀገ ስለሆነ ግን ዝቅተኛ ስብ ነው ፡፡ ከፍራፍሬዎች ወይም ከኦቾሎኒዎች ጋር ማዋሃድ ይችላሉ ፣ ስለሆነም የሰውነትዎን ታንክ በሚያስደነግጥ የኃይል እና የአልሚ ምግቦች መጠን ይሞላሉ። የበለጠ የሚያረካ ነገር ይፈልጋሉ?
ቅመም ፣ ፈጣን መክሰስ ሀሳቦች
ሙሉ ቁርስ ለቀኑ ምርጥ ጅምር ነው ፡፡ እና ትንሽ ተጨማሪ ነፃ ጊዜ ካለዎት ሳንድዊቾች ከማድረግ ባለፈ ሌላ ጥረት ማድረግ እና ከእንቅልፍ ከተነሱ በኋላ ለራስዎ በእውነት “ሙቀት መጨመር” ጅምር መስጠት ይችላሉ። ለተለየ ቁርስ አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ ፣ እነሱም ለረዥም ጊዜ እርስዎን ከማርካት በተጨማሪ የተሻለ ስሜትም ያመጣሉ ፡፡ በቅመማ ቅመም የተከተፈ የተከተፈ እንቁላል ከተሰነጠለ እንቁላል ጋር አስፈላጊ ምርቶች 2 የተላጠ ድንች ፣ 4 የሾርባ ማንኪያ የአትክልት ዘይት ፣ 3 እንቁላሎች ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ ፣ 1/2 ስ.
ለጤና የተጠበሰ ዱባ ፈጣን ሀሳቦች
አየሩ ቀዝቅ andል እናም ፍሪጅኑን በጣፋጭ እና አልሚ ምግቦች ለመሙላት ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ዱባ ለመኸር-ክረምት ወቅት ጥሩ ምርጫ ነው ፡፡ የተቀቀለ ፣ በኬክ ላይ ወይንም በትንሽ ማር እና ቀረፋ ብቻ መጋገር እንችላለን ፡፡ የተጠበሰ ዱባ ማብሰል ቀላል እና በአንጻራዊነት ፈጣን ነው ፡፡ የምግብ አዘገጃጀት ብቸኛው ደስ የማይል ክፍል ዱባውን ማጽዳት ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እራስዎን በትዕግስት እና በትክክለኛው ቢላዋ ማስታጠቅ ይችላሉ - በትልቁ ቢላ ይምረጡ ፡፡ በመጀመሪያ ዱባውን በደንብ ያጥቡት ፣ ምክንያቱም አሁንም ከላጣው ጋር ይጋገራል ፡፡ በጣም ትልቅ ከሆነ ፣ ከቆረጡ በኋላ ታጥበውታል ፡፡ ወደ ብዙ ትላልቅ ቁርጥራጮች በመቁረጥ ከፈለጉ ከፈለጉ ማከማቸት እና መጋገር የሚችሏቸውን ዘሮች ማውጣት ይጀምሩ ፡፡ በደንብ የተጣራ ዱባ በትንሽ ቁርጥራጮች
ለተማሪዎች አስደሳች የምሳ ሀሳቦች
በአሁኑ ጊዜ ስለ ጤናማ አመጋገብ የበለጠ እና የበለጠ እየተነጋገርን ነው ፡፡ ይህ ለልጆቻችን እና ለጤናማ የአመጋገብ ልምዶች እድገት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በየቀኑ ለልጆችዎ የሚያዘጋጁት ቁርስ ወይም ምሳ የተለያዩ ፣ ጤናማ እና አስደሳች መሆን አለባቸው ፡፡ ልጆች በደረጃዎቻቸው የማይጣፍጥ ምግብ መብላት እንደማይወዱ ለማንም ግልፅ ነው ፡፡ ግን እንዲወዷቸው የሚያደርጉባቸው መንገዶች አሉ - አስደሳች ያድርጉት እና በዝግጅት ውስጥ ያካተቱ ፡፡ ይህ አስፈላጊ እንደሆኑ እንዲሰማቸው ያደርጋቸዋል እናም ዛሬ በትምህርት ቤት ውስጥ ምን እንደሚመገቡ ለራሳቸው ያውቃሉ ፡፡ እዚህ ጥቂቶቹ ናቸው ለልጅዎ ጣፋጭ ምሳ ሀሳቦች :
