2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የዘመናዊ ሰዎች በጣም የተለመዱ ችግሮች አንዱ ማይግሬን ነው ፡፡ ይህ ደስ የማይል ራስ ምታት በሁለቱም ፆታዎች ይስተዋላል ፣ ግን በሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ይመስላል ፡፡
ተስፋፍቶ ያለው አስተያየት ስለ ማይግሬን ምንም ነገር ማድረግ አይቻልም የሚል ነው ፣ ግን ይህ እንደዛ አይደለም እናም ችግሩ በእርግጠኝነት ሊፈታ ይችላል ፡፡ ከሕክምና እንክብካቤ በተጨማሪ የራስ ምታት ተጋላጭነትን ለመቀነስ ጥቂት ቀላል የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ ፡፡
ጭንቀትን ማስወገድ ፣ ለሰው ሰራሽ ብርሃን ተጋላጭነትን ለመቀነስ ፣ በቂ እንቅልፍ ለማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለ አመጋገብዎ ማሰብም አስፈላጊ ነው ፡፡ በጥናት መሠረት አለ ማይግሬን የሚያስከትሉ ምርቶች ፣ እና በትክክል መወገድ አለባቸው።
ለችግርዎ መንስኤ እነሱ መሆናቸውን ዋስትና አንሰጥም ፣ ግን አሁንም ከምናሌዎ ውስጥ ማግለል እና ይህ እንዴት እንደሚነካዎት ማየት ይችላሉ ፡፡
ይኸውልዎት ለማይግሬን የትኛውን ምግቦች መወገድ እንዳለባቸው እንደ ባለሙያዎች ገለፃ
መረጣዎች
በቃሚዎች ውስጥ የሚገኙት የአሲድ ምጣኔዎች እና የቲራሚን መጠን በከባድ ራስ ምታት እና የማቅለሽለሽ ስሜት የተያዙ ሆነው ተገኝተዋል ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ በማይግሬን ጥቃቶች ላይ ይከሰታል ፡፡
የደረቀ ፍሬ
እነሱ የሰልፌቶች ምንጭ ናቸው ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ሰልፌት እና ማይግሬን መካከል ስላለው ትስስር ግንዛቤ እየጨመረ መጥቷል ፡፡
የበሰለ አይብ
በውስጡ ታይራሚን ይ containsል ፣ እንዲሁም ማይግሬን ያስከትላል ተብሎ ይታሰባል። ስለዚህ እንደ ሮኩፈር እና ብሪ ያሉ ያረጁ አይብ አጠቃቀምን ለመቀነስ ይሞክሩ ወይም አይብዎን ከምናሌዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ለማግለል ይሞክሩ ፡፡
የወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች
ያረጁ አይብዎችን ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ የወተት ተዋጽኦዎችን ከግምት ውስጥ ያስገባ ነው የማይግሬን ጥቃቶች መንስኤዎች በብዙ ሰዎች ውስጥ ፡፡ የዚህ ዓይነቱን የእንሰሳት ምግብ ላለመቀበል ይሞክሩ እና በሰውነትዎ ውስጥ ምን ለውጦች እንደሚከሰቱ ይመልከቱ ፡፡
ምግቦች በሞኖሶዲየም መዋጥ
በቻይናውያን ምግብ ውስጥ እና በችርቻሮ ሰንሰለት ውስጥ ብዙ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ጥሩ መዓዛ እና ጣዕም ለማሻሻል ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ግን ራስ ምታትን ያስከትላል ይላሉ ፡፡
የተሰሩ ስጋዎች
ፈጣን ምግብ በርገር ፣ ሳላማ ፣ ቋሊማ ፣ ያጨሱ ቋሊማ - ብዙ የተቀቀሉ ስጋዎች በብዙ ሰዎች ላይ ራስ ምታት እና ማቅለሽለሽ የሚያስከትሉ ኬሚካሎችን ይዘዋል ፡፡ ስለዚህ አብረዋቸው አብረዋቸው ካበዙት ምክንያቱ ሊሆን ይችላል ፡፡
የሚመከር:
ከጎጂዎቹ ምግቦች በኋላ ይህንን ይበሉ እና ጤናማ ይሁኑ
ጎጂ ምግቦች በዙሪያችን አሉ ፡፡ ምንም ያህል ብናስወግዳቸው አሁንም እነሱ በእኛ ጠረጴዛ ላይ ያበቃሉ ፡፡ እራሳቸውን ከሚመገቡት የጤና ችግሮች እራሳችንን ለመጠበቅ በተረጋገጠ ዘዴ ላይ መተማመን እንችላለን ፡፡ በየቀኑ በአካባቢያችን ጎጂ የሆኑ ምግቦች አሉ ፡፡ ጥበቃውን ዝቅ ማድረግ እና ለእነሱ እጅ መስጠት ቀላል ነው ፡፡ ቺፕስ ፣ ሳንድዊቾች ወይም የፈረንሳይ ጥብስ - በእርግጠኝነት ለጤናማ አኗኗር እቅዳችንን ያበላሻሉ ፡፡ እነዚህ ምግቦች የበለጠ ጨው ፣ ብዙ ስብ ፣ ስኳሮች እና ሰው ሰራሽ ጣዕሞች ወይም ተጠባባቂዎች ወደ ሰውነት ውስጥ ያመጣሉ ፡፡ ውጤቱ የሆድ እብጠት ፣ ጋዝ እና ሰነፍ አንጀት ነው ፡፡ ጤናማ ያልሆነ ምግብ መመገብ የሚያስከትለው ውጤት እኛን ሲይዘው በሆድ ውስጥ ያለውን ምቾት እና ከባድነት ለመቋቋም የሚያስችሉ ዘዴዎችን መፈለግ
በመከር ወቅት ምናሌ ውስጥ ፕለም ማካተትዎን እርግጠኛ ይሁኑ
ፕላም በሌሎች ፍራፍሬዎች ኪሳራ ያለ አግባብ ችላ ተብሏል ፡፡ ሆኖም ፣ እነሱ እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው እናም በመከር ወቅት ምናሌ ውስጥ መካተት አለባቸው። የተለያዩ የፕላሞች ዝርያዎች ከሚያመጡት አስገራሚ ልዩ ልዩ ጣዕሞች በተጨማሪ በርካታ የጤና ጥቅሞች አሏቸው ፡፡ እዚህ አሉ ራዕይን ይደግፋሉ ለዓይን እና ለዓይን እይታ በጣም ጥሩ የሆነው እጅግ በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ በፕላም ውስጥ ይገኛል ፡፡ በተጨማሪም ሬቲናን ከአደገኛ የአልትራቫዮሌት ጨረር ከሚከላከሉ ሁለት ካሮቶኖይዶች አንዱ የሆነውን ዘአዛንታይን ይ containsል ፡፡ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቆጣጠራሉ ፕለም ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ካለው ከፍራፍሬዎች መካከል ናቸው ፡፡ እነሱን መውሰድ የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ ስለሆነም የስኳር
በልብ በሽታ ላይ እነዚህን ማግኒዥየም የሞሉትን እነዚህን 15 ምግቦች ይመገቡ
በሰውነትዎ ውስጥ ከ 3,751 በላይ ማግኒዥየም አስገዳጅ ጣቢያዎች አሉ - ሰውነትዎ ስለሚፈልገው በጣም ብዙ ማግኒዥየም ከ 300 በላይ ለሆኑ ባዮኬሚካዊ ተግባራት ፣ የሕዋስ ጤና እና ዳግም መወለድን ጨምሮ ፡፡ በተጨማሪም በሰውነትዎ ውስጥ ያለው በቂ ማግኒዥየም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ፣ የነርቭ ተግባርን እና የኃይል ልውውጥን ለማሻሻል ፣ የደም ግፊትን ለማስተካከል ፣ ብዙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ለማምረት እና የፕሮቲን ውህደትን ለመቆጣጠር ይረዳል። ምናልባት ያንን አላወቁም ይሆናል ማግኒዥየም ለምግብዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ትክክል?
ይህ ተአምር መጠጥ በቀን እስከ 1.5 ኪሎ ግራም ይጠፋል! ለመሞከር እርግጠኛ ይሁኑ
በአንድ ቀን ውስጥ ከ 1 ኪ.ግ እስከ 1.5 ኪሎ ግራም ማጣት ይቻላል! ይህንን መጠጥ በየቀኑ ማታ ብቻ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ ለእሱ ያስፈልግዎታል የዝንጅብል ሥር - 10 ሴ.ሜ ርዝመት ቀይ ፖም - 10-12 pcs. የ 2 ሎሚ ልጣጭ እና ጭማቂ ተፈጥሯዊ ማር - ለመቅመስ ቀረፋ ዱላዎች - 1-2 pcs. ውሃ - 4-5 ሊትር ይህ መጠጥ ሰውነትን በንጥረ ነገሮች ፣ በቫይታሚኖች እና በተከታታይ ንጥረነገሮች ለማርካት ብቻ ሳይሆን ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጡም ይረዳል ፡፡ የመጠጥ ስልታዊ አጠቃቀም በኋላ ዝንጅብል ፣ ማር እና ፖም - ስብን የማቃጠል ችሎታ በልዩ ንጥረ ነገሮች ጥምረት ምክንያት ነው ፡፡ ስለሆነም በአመጋገቡ ውስጥ መተዋወቅ አለበት ፡፡ ዝንጅብል በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር ፣ የደም ዝውውርን የሚያሻሽል እ
በስኳር ህመም ይሰቃያሉ? እነዚህን ምግቦች በመጠጦች ላይ አፅንዖት ይስጡ
የስኳር ህመም የአኗኗር ዘይቤ እና የአመጋገብ ለውጥን የሚጠይቅ ችግር ነው ፡፡ አስፈላጊ ለውጦች ከተደረጉ ሁለቱም ክኒኖች እና ኢንሱሊን ማቆም ይቻላል ፡፡ ቆሽት ማረፍ እንዲችል ለውጡ ለተወሰነ ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬትን በመቀነስ ለውጡ ይጀምራል ፡፡ ይህ ቀስ በቀስ የኢንሱሊን እና ክኒኖችን መጠን ይቀንሰዋል። አትክልቶች በደህና ሊበሉ ይችላሉ ፣ ግን ድንቹ ቆሟል ፡፡ ጎመን ፣ ዛኩኪኒ ፣ አረንጓዴ ባቄላ ፣ ሽንኩርት ፣ ባቄላ ፣ ካሮት ፣ ነጭ ሽንኩርት በጠረጴዛዎ ላይ ዘወትር መሆን አለባቸው ፡፡ ለታካሚዎች ዳቦ መብላትን ማቆም አስፈላጊ ነው ፡፡ የዛሬ ዳቦ ከዓመታት በፊት ከተመረተው ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡ ሱቆቹ ስኳርዎን ከፍ ከማድረግ ባለፈ ሌሎች በርካታ በሽታዎችን የሚያመጣ ፓስታ ይሰጣሉ ፡፡ ይህ ሁሉ የሆነው
