2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የስኳር ህመም የአኗኗር ዘይቤ እና የአመጋገብ ለውጥን የሚጠይቅ ችግር ነው ፡፡ አስፈላጊ ለውጦች ከተደረጉ ሁለቱም ክኒኖች እና ኢንሱሊን ማቆም ይቻላል ፡፡ ቆሽት ማረፍ እንዲችል ለውጡ ለተወሰነ ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬትን በመቀነስ ለውጡ ይጀምራል ፡፡
ይህ ቀስ በቀስ የኢንሱሊን እና ክኒኖችን መጠን ይቀንሰዋል። አትክልቶች በደህና ሊበሉ ይችላሉ ፣ ግን ድንቹ ቆሟል ፡፡ ጎመን ፣ ዛኩኪኒ ፣ አረንጓዴ ባቄላ ፣ ሽንኩርት ፣ ባቄላ ፣ ካሮት ፣ ነጭ ሽንኩርት በጠረጴዛዎ ላይ ዘወትር መሆን አለባቸው ፡፡
ለታካሚዎች ዳቦ መብላትን ማቆም አስፈላጊ ነው ፡፡ የዛሬ ዳቦ ከዓመታት በፊት ከተመረተው ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡ ሱቆቹ ስኳርዎን ከፍ ከማድረግ ባለፈ ሌሎች በርካታ በሽታዎችን የሚያመጣ ፓስታ ይሰጣሉ ፡፡ ይህ ሁሉ የሆነው ከጂኤምኦ ስንዴ ፣ ሰው ሰራሽ እርሾ ወኪሎች ፣ መከላከያዎች ፣ ጣዕሞች ፣ ማርጂኖች እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮች ዱቄት ነው ፡፡
ለስኳር በጣም ውጤታማው መድሃኒት ትኩስ ቲማቲሞች በብዛት ይገኛሉ ፡፡ አዲስ የቲማቲም ጭማቂ ያዘጋጁ እና ቀኑን ሙሉ ይጠጡ ፡፡ የሮዝ ሻይ ተመሳሳይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡
ለስኳር ህመምተኞች አንዳንድ ፈጣን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ ፡፡
1. በባዶ ሆድ ጠዋት ጠዋት ሁለት የማይደፈሩ ቅጠሎችን መመገብ ይመከራል ፡፡ ይህ ለ 10 ቀናት ይደረጋል እና ቆሟል
2. ወፍራም እርጎ አንድ ባልዲ ውሰድ እና ከአንድ የሎሚ ጭማቂ ጋር ቀላቅል ፡፡ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት በቀን ሦስት ጊዜ ይመገባል ፡፡
3. አንድ የሾርባ ማንኪያ የቅመማ ቅጠልን ያዘጋጁ እና በ 500 ሚሊ ሊትል የሚያፈላልቅ ውሃ ይቀቅሉ ፡፡ ከቀዘቀዙ በኋላ ይጠጡ እና አስቀድመው ያጣሩ ፡፡ በየቀኑ ይወሰዳል.
4. የመጨረሻው ፈጣን የምግብ አሰራር ይህ ነው ፡፡ በ 1 ሊትር ውሃ ውስጥ 1 tsp የአልፋፋ ዘሮችን ቀቅለው ፡፡ ለ 10 ደቂቃዎች ቀቅለው ፡፡ ለ 1 ሰዓት ለመቆም ይተዉ ፣ ከዚያ ያጣሩ ፡፡ ምግብ ከመብላትዎ 15 ደቂቃዎች በፊት 1 ኩባያ በቀን ሦስት ጊዜ ይጠጡ ፡፡ ጤናማ እና ከበሽታ ነፃ ለመሆን አመጋገብዎን ይለውጡ እና ለእርስዎ የሚጠቅመውን ብቻ ይውሰዱ ፡፡
የሚመከር:
የሐር ፀጉር ፕሮቲኖችን አፅንዖት ይስጡ
ሰውነትዎ ፀጉርን ለመመገብ እና ለማጠናከር የሚያስፈልጉ ብዙ ቫይታሚኖች እና አልሚ ምግቦች አሉ ፡፡ የትኛውም አስፈላጊ ምርቶች ከምግብዎ የማይገኙ ከሆኑ የፀጉሩ መቆለፊያዎች ደካማ ሊሆኑ ፣ በቀላሉ ሊቀደዱ ይችላሉ ፣ ይህም የፀጉር መርገፍ ይጨምራል። በፀጉራማ ፀጉር ላይ የተረጋገጠ ጥሩ ውጤት ያላቸው በርካታ ምርቶች አሉ ፡፡ ለፀጉር አሠራርዎ በጣም ጥሩ ከሆኑት ምርቶች ውስጥ እንቁላል ፣ ዶሮ እና አጃ ናቸው ፡፡ የፀጉር ዋና ውህደት ፕሮቲን ነው ፡፡ ስለሆነም በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ የፀጉርን እድገት ለማነቃቃት ፈጣኑ መንገድ ስለሆነ መጠኑን እና አወቃቀሩን ይጠብቃል ፡፡ ኬራቲን ለማምረት የሚረዳ እንቁላል እና ዶሮ ትልቅ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው ፡፡ የፕሮቲን እጥረት መበላሸቱ እና ቀላል የፀጉር መርገፍ ያስከትላል ፡፡ ሌሎ
በስኳር ህመም ይሰቃያሉ? እርምጃውን በጊዜው ይያዙ
በቡልጋሪያ ውስጥ እያንዳንዱ አሥረኛ ሰው በስኳር በሽታ እንደሚሠቃይ ያውቃሉ? እና ይህ በሽታ በዓለም ዙሪያ ለሞት የሚዳርግ አራተኛ ነው? በቡልጋሪያ በየአመቱ ከ 8000 በላይ ሰዎች በስኳር ህመም ይሞታሉ! በስኳር በሽታ ችግሮች - የልብና የደም ቧንቧ ፣ የኩላሊት ፣ የነርቭ እና ሌሎችም የሚከሰቱትን ሞት ከግምት ካስገባ ቁጥሩ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡ የሚያስፈራ ይመስላል? የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በተመጣጣኝ ምግብ ሙሉ በሙሉ ሊሟሉ የማይችሉ የተወሰኑ የአመጋገብ ፍላጎቶች አሏቸው ፡፡ የስኳር ህመምተኞች ምግብ በበቂ ሁኔታ የሚጎድሉ ጥቃቅን ምግቦችን በሚያቀርቡ ልዩ ምርቶች ሚዛናዊ እና የበለፀገ መሆን አለበት ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በበሽታው ምክንያት የሚስተጓጎሉ የማይክሮኤለመንቶች አስፈላጊ ደረጃዎችን ለ
በማይግሬን ይሰቃያሉ? እነዚህን ምግቦች መተውዎን እርግጠኛ ይሁኑ
የዘመናዊ ሰዎች በጣም የተለመዱ ችግሮች አንዱ ማይግሬን ነው ፡፡ ይህ ደስ የማይል ራስ ምታት በሁለቱም ፆታዎች ይስተዋላል ፣ ግን በሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ይመስላል ፡፡ ተስፋፍቶ ያለው አስተያየት ስለ ማይግሬን ምንም ነገር ማድረግ አይቻልም የሚል ነው ፣ ግን ይህ እንደዛ አይደለም እናም ችግሩ በእርግጠኝነት ሊፈታ ይችላል ፡፡ ከሕክምና እንክብካቤ በተጨማሪ የራስ ምታት ተጋላጭነትን ለመቀነስ ጥቂት ቀላል የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ጭንቀትን ማስወገድ ፣ ለሰው ሰራሽ ብርሃን ተጋላጭነትን ለመቀነስ ፣ በቂ እንቅልፍ ለማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለ አመጋገብዎ ማሰብም አስፈላጊ ነው ፡፡ በጥናት መሠረት አለ ማይግሬን የሚያስከትሉ ምርቶች ፣ እና በትክክል መወገድ አለባቸው። ለችግርዎ መንስኤ እነሱ መሆናቸውን ዋስትና አንሰጥም
ለጉበት እና ለልብ ችግሮች ካርቦሃይድሬትን አፅንዖት ይስጡ
ካርቦሃይድሬቶች ምክንያታዊ በሆነ የመፈወስ ምግብ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ይህ በልዩ የጤና ባህሪያቸው ምክንያት ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ካርቦሃይድሬቶች በጣም በቀላሉ ኦክሳይድ ይደረጋሉ እና ኃይልን በፍጥነት ይለቃሉ። ለግንባታ ዓላማዎች የስብ እና የፕሮቲን መጠባበቂያዎችን ይይዛሉ ፡፡ ከካርቦሃይድሬት በጣም ጠቃሚ ጠቀሜታዎች መካከል የጉበት ፣ የልብ እና የኩላሊት በሽታን ለማከም የሚረዱ ናቸው ፡፡ በተፈጥሮ ውስጥ በሰፊው ስርጭት ምክንያት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በቀላሉ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ ከተዘረዘሩት የተወሰኑት አካላት ጋር ችግሮች ካሉ ባለሙያዎቹ ትኩስ ወይንም የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ የተጋገረ ድንች ፣ ዳቦ ፣ ነጭ እና ቡናማ ሩዝ ፣ ፓስታ ፣ ኑድል ፣ ኦትሜል ፣ በቆሎ ፣ ጃም ፣ ማር መብላትን አፅንዖት ለመስጠት ይመክራሉ
ለኩላሊት ችግሮች አፕሪኮት ላይ አፅንዖት ይስጡ
ትኩስ አፕሪኮትን አዘውትሮ መመገብ በበርካታ የኩላሊት በሽታዎች ላይ ጥሩ ውጤት እንዳለው ተረጋግጧል ፡፡ በተቀነባበረው ምክንያት ፣ ጭማቂው ፍሬው የጉበት እና ቢል ሁኔታን እና ተግባሮችን የማሻሻል ችሎታ አለው ፡፡ ይህ በአርትራይተስ እና በሪህ ላይ ውጤታማ መድሃኒት በሆኑ የአልካላይን ንጥረ ነገሮች ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ነው ፡፡ የአፕሪኮት ከፍተኛ የአመጋገብ እና የመፈወስ ባህሪዎች ለታዳጊዎች ፍጹም ምግብ ያደርጓቸዋል ፡፡ በተጨማሪም አፕሪኮት በቆዳ እና በጡንቻ ሽፋን ላይ የበሽታ ለውጥን ይከላከላል ፡፡ በፍራፍሬው ውስጥ ያለው ብረት በሰውነት ላይ ያላቸውን ጠቃሚ ተፅእኖ የበለጠ ይጨምራል። በተጨማሪም በደም ማነስ ለሚሰቃዩ ሰዎች እጅግ በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡ የፖታስየም ጨው ከፍተኛ ይዘት ከሰውነት የሚወጣውን ውሃ የሚረዳ ሲሆን በልብ ላ
