2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የክረምቱ ወራት ወደ ማብቂያው እየመጣ ነው ፣ ፀደይ ይመጣል ፣ እና ከዚያ በጋ ፡፡ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ሚዛን ምን አሳይቷል? !! በጭራሽ ያልወደዱት ቁጥር።
ከሆነ በሎሚዎች እገዛ በክረምቱ ወቅት የተከማቹትን ቀለበቶች ለማቅለጥ ለምን አይሞክሩም? !! የተከማቸ ስብ ፣ የሎሚ ምግብን ለመሰናበት የተሻለው መንገድ የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ይናገራሉ ፡፡
የሎሚ ጭማቂ መፈጨትን ያፋጥናል ፣ የምግብ ማቀነባበሪያውን ሂደት ያነቃቃል እንዲሁም የደም ስኳርን ይቀንሳል ፡፡ ሎሚዎች ፒክቲን ይዘዋል ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ የረሃብ ስሜትን የማደብዘዝ ችሎታ አለው ፡፡
ሆኖም የሎሚ አመጋገብ ለሁሉም ሰዎች የሚመከር አይደለም ፡፡ እንደ ምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ይህ ስርዓት የሆድ ችግር ላለባቸው ሰዎች አይመከርም ፡፡
ከሎሚዎች ጋር አመጋገብ እናቀርብልዎታለን
የመጀመሪያ ቀን - አንድ ብርጭቆ የማዕድን ውሃ ከአንድ የሎሚ ጭማቂ ጋር ቀላቅለው ጠዋት በባዶ ሆድ ይጠጡ ፡፡
ሁለተኛ - ስድስተኛ ቀን - በየቀኑ ጠዋት የሎሚዎችን እና የውሃ ብርጭቆዎችን አንድ በአንድ ይጨምሩ ፡፡
ሰባተኛ ቀን - ሶስት ሎሚዎች በ 3 የሾርባ ማንኪያ ማር የተጨመቁበት ሶስት ሊትር ውሃ ይጠጡ ፡፡
ስምንተኛ - አስራ ሦስተኛው ቀን - የውሃ እና ሎሚዎች ብዛት ቀስ በቀስ በአንዱ ቀንሷል ፡፡
አስራ አራተኛው ቀን - እንደ ሰባተኛው ፡፡
ሎሚ ከማቅለጥ ቀለበቶች በተጨማሪ በተለይ ለጤንነታችን ጠቃሚ ነው ፡፡ የሎሚ ጭማቂ የፀረ-ተባይ ማጥፊያ ውጤት አለው ፡፡ ሎሚ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር እና እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂ ሆኖ ያገለግላል ፡፡ የአንድ የሎሚ ጭማቂ የዕለት ተዕለት የቫይታሚን ሲ 33% እና 1 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ቆዳ - 13% ይይዛል ፡፡
ሎሚ የደም ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል ፣ የሆድ እከክን ያስታግሳል ፡፡ ቢጫው ፍሬ የካፒላሪዎችን ግድግዳዎች የሚያጠናክሩ ቴርፔይን እና ቢዮፎላቮኖይዶችን ይ containsል ፡፡
ኢንዛይሞችን እና የምግብ ጭማቂዎችን ማነቃቃትን የሚያበረታታ ሲሆን ይህም በሰውነት ውስጥ የብረት እና የካልሲየም መሳብን መጨመር ያስከትላል ፡፡
የሚመከር:
በፍጥነት ክብደት መቀነስ ከቂጣ ጋር
በአመጋገቡ ውስጥ ያለው ልዩነት በጣም ትልቅ ነው ፡፡ በየቀኑ አዳዲስ እና አዲስ የክብደት መቀነስ ዕቅዶች አሉ ፣ አንዳንዶቹ እንዲሁ የተረጋገጡ ውጤቶች የላቸውም ፡፡ እዚህ ከአንዱ አካላት ማለትም - ዳቦ ጋር የሚያስደንቅ ሙሉ በሙሉ አዲስ ምግብ እናቀርብልዎታለን ፡፡ አዎን ፣ በዚህ ምግብ ውስጥ ፣ ቢመስልም እንግዳ ቢመስልም ዳቦ ተበሏል ፡፡ እና ምንም ዓይነት ቢሆንም - ነጭም ፣ ሙሉ እህልም ይሁን ዓይነተኛ ፡፡ በአገዛዙ መጨረሻ ላይ በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ ከ 3 እስከ 6 ፓውንድ ያጣሉ ፡፡ ወደ ገዥው አካል ከመቀጠልዎ በፊት ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ጥቂት ሕጎች አሉ ፡፡ በእነዚህ 5 ቀናት ውስጥ የፈለጉትን ያህል ውሃ እና ቡና መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ቡና ከወተት ጋር ሊሆን ይችላል ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ በየቀኑ ከ 300 ሚሊ ሜትር በላይ ወ
ለልጆች አመጋገቦች እና ክብደት መቀነስ ምክሮች
ልጅዎ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው ፣ የዚህ ችግር በራሱ በራሱ የመፍታት እድሉ አነስተኛ ነው። የክብደት ችግር ችላ ሊባል አይገባም ምክንያቱም ለወደፊቱ በጣም ከባድ ወደሆኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስከትላል ፡፡ ልጅዎ ክብደት እንዲቀንስ ሲረዱ ለራሱ ከፍ ያለ ግምት ከፍ እንዲል ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲሰጡት እና ቃል በቃል የወደፊቱን እንዲለውጥ ይረዱታል ፡፡ ለልጅዎ አመጋገብን ለመመደብ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጥቂት ብልሃቶችን እና ስህተቶችን ከእርስዎ ጋር እናጋራዎ ፡፡ 1.
ከሎሚዎች ጋር አመጋገቦች
የሎሚ አመጋገቦች በጣም ከተለመዱት እና ከሚመከሯቸው ምግቦች ውስጥ ናቸው - በአንድ ወይም በሁለት ሳምንት ውስጥ ክብደትን ለመቀነስ ቃል የሚገቡ ከአኩሪ ፍሬዎች ጋር እጅግ በጣም ብዙ ምግቦች አሉ ፡፡ ምርጫው በእውነቱ በጣም ጥሩ ስለሆነ ሁሉም ነገር የሚወሰነው ራስዎን የመወሰን አዝማሚያዎ ምን ያህል እንደሆነ እና ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል ተነሳሽነት እንደሆኑ ነው ፡፡ በተፈጥሮ ፣ እነዚህ አመጋገቦች ትክክለኛውን አኃዝ በራሳቸው ማሳካት አይችሉም ፡፡ ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ ምንም ዓይነት አመጋገብ ሙሉ በሙሉ ውጤታማ እንደማይሆን ለማንም ግልፅ ነው ፡፡ አንዳንድ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በቀን ውስጥ ጥቂት የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደበሉ ማሰብ ለማቆም በቂ ነው ፡፡ ጭማቂው ባዶ ሆድ ውስጥ መወሰድ አለበት
ከሎሚዎች እና ከማር ጋር አመጋገብ
ሎሚ በቪታሚን ሲ እጅግ የበለፀገ ሲሆን ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማው መንገድ ነው ፡፡ በሎሚ ውስጥ የተካተቱት ሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ሰውነትን በመለዋወጥ መርዛማዎቹን ያስወግዳሉ ፣ በሌላ በኩል ደግሞ አሲድ በውስጣችን የተከማቸን ከመጠን በላይ መዋጋት ይችላል ፡፡ በኩሽና ውስጥ ያለ ጥርጥር በጣም ጠቃሚ ምርት ነው ሊባል ከሚችለው ከማር ጋር በማጣመር የሚመኙ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ከሎሚ እና ከማር ጋር ያለው አመጋገብ በቃሉ ሙሉ ትርጉም ያለ ምግብ ነው - ያለ ምንም ምግብ ፡፡ ከሎሚዎች እና ከማር በተጨማሪ በሁለት ቀናት አመጋገብ ውስጥ መብላት የሚችሉት ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ እና ያልተጣራ አረንጓዴ ሻይ ነው ፡፡ የበለጠ ፈሳሽ መጠጣት እንኳን ይመከራል ፡፡ እጅግ በጣም አጭር አመጋገብ - ለሁለት ቀናት ብቻ ፣ ግ
ከሎሚዎች ጋር ለ 14 ቀናት ብቻ ለበጋው ወገቡን ይሳሉ
ሎሚ የተቀረጸ ምስል ለማሳደድ በጣም ጠቃሚ ረዳቶች ናቸው ፡፡ በመጀመሪያ ሲታይ ለመቋቋም የማይቻል መስሎ የሚገኘውን የቅባት ማቅለጥን ያፋጥናሉ ፡፡ የኮመጠጠ ፍሬ ምስጢር በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ ባለው ጠቃሚ ውጤት ላይ ነው ፡፡ እስከ 8% አሲድ ይይዛል - በሌላ ፍሬ ውስጥ የማይገኝ ነገር። የጨጓራ ጭማቂዎችን መፍጨትን እና ምስጢራትን ከሚያነቃቁ በርካታ አሲዶች እና ኢንዛይሞች ጋር ይሠራል ፡፡ አንድ ሎሚ እንኳን በምግብ ማቀነባበሪያው ሂደት ላይ ጥሩ ውጤት ሊኖረው እና ከፍተኛ የስኳር መጠን የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ይችላል ፡፡ የሎሚ ልጣጭም ጠቃሚ ባህሪዎች እንዳሉት የሚያውቁት ጥቂት ሰዎች ናቸው ፡፡ በቃጫው አወቃቀር ውስጥ pectin አለ ፣ አንዴ በሆድ ውስጥ ወደ ጠንካራ ጄል ይለወጣል ፡፡ የአንጀትን ግድግዳዎች ይሸፍናል እንዲሁም ሰውነት
