2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለእያንዳንዱ ህፃን ከእናት ጡት ወተት ወደ ንፁህ መመገብ የምትቀይርበት ዕድሜ የተለየ ነው ፡፡ እና አሁንም ቢሆን ፣ ህፃናትን መመገብ በተመሳሳይ መንገድ ይጀምራል - ጤናማ ልማት ለመጀመር በጣም ገንቢ በሆኑ ምግቦች ፡፡
ዝርዝር አዘጋጅተናል በጣም ገንቢ የሕፃናት ምግቦች.
1. ሙዝ
ሙዝ የሁሉም ሕፃናት ተወዳጅ ምግብ ነው ፣ ለዚህም ነው በእኛ ዝርዝር ውስጥ የመጀመሪያውን ቦታ የሚይዙት ፡፡ እነሱ በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ናቸው ፣ ለዚህም ነው ለልጅዎ ኃይል የሚሰጡት። እንዲሁም ጡንቻዎች የሚጠቀሙበትን መሠረታዊ የኤሌክትሮላይት ፖታስየም ይሰጣል ፡፡ እና የበሰለ ሙዝ የሆድ ድርቀትን የሚከላከል pectin - ፋይበርን ይይዛል ፡፡
2. አተር
አተር እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖችን ይይዛል - ኤ ፣ ሲ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 3 ፣ ቢ 6 እና ቢ 9 እና ማዕድናት - ፎስፈረስ ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሶዲየም ፣ ዚንክ ፣ ብረት ፣ ባርበኪዩ ፣ ሴሊኒየም ፡፡
3. ካሮት
ካሮት በቤታ ካሮቲን የበለፀገ ሲሆን ወደ ውስጥ ሲገባ ወደ ቫይታሚን ኤ የሚቀየርና ለዕይታ ጥሩ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
4. ጣፋጭ ድንች
የስኳር ድንች በጣም ጥሩ የቪታሚን ኤ ፣ የቫይታሚን ሲ ፣ የፖታስየም ፣ የፋይበር ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ ማንጋኒዝ ፣ ብረት እና ናስ ምንጮች በመሆናቸው ጤናማ ከሆኑት አትክልቶች ውስጥ ይገኙበታል ፡፡
5. ብሮኮሊ
ብሮኮሊ በፋይበር ፣ በካልሲየም እና ፎሊክ አሲድ የበለፀገ ነው ፡፡ እንዲሁም የልጅዎን ጣዕም እምብርት ማስፋት ይችላሉ ፡፡
6. ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች
ስፒናች ፣ ጎመን ፣ ሰላጣ በጣም ጥሩ የብረት እና ፎሊክ አሲድ ምንጮች ናቸው ፡፡
7. ብሉቤሪ
ብሉቤሪ አንቶኪያንያንን ይ containል ፣ ለሕፃኑ ዐይን ፣ ለአእምሮ እና ለሽንት ቧንቧ ጥሩ ናቸው ፡፡
8. ፕለም
ፕለም በፋይበር የበለፀገ በመሆኑ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡
9. አፕል
እንደ ፕለም ሁሉ ፖም የሆድ ድርቀትን ይከላከላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በቀላሉ ሊዋሃድ የሚችል እና አነስተኛ የአለርጂ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡
10. የዶሮ ሥጋ
የዶሮ ሥጋ ሕፃኑ እንዲያድግ የሚረዱ ጠቃሚ ፕሮቲኖችን የያዘ ሲሆን በቫይታሚን ቢ 6 የበለፀገ ነው ፡፡
11. ዓሳ
ዓሳ በጣም ጤናማ የሆነው የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች አይነት የዲኤችኤ ምንጭ ነው። ለልጅዎ ለአእምሮ ፣ ለዓይን እና ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት አስፈላጊ የሆኑ አስፈላጊ ቅባቶችን እና ቫይታሚኖችን ይሰጣል ፡፡
12. የወተት ተዋጽኦዎች
እርጎ እናቶች መመገብ ከሚጀምሯቸው ምግቦች ውስጥ አንዱ ለህፃኑ አንጀት (ትራክት) ጠቃሚ የሆኑ ባክቴሪያዎችን የያዘ በመሆኑ ነው ፡፡
አይብ ምስማሮችን ለመገንባት ጠቃሚ በሆኑ የፕሮቲን ፣ የካልሲየም እና ሌሎች ማዕድናት የበለፀገ ነው ፡፡
13. እንቁላል
በእንቁላሎቹ በኩል ሕፃናት አስፈላጊውን የቫይታሚን ዲ ፣ ፎሊክ አሲድ እና የኮላይን መጠን ያግኙ ፡፡
14. ቡናማ ሩዝ
ከነጭ ሩዝ በተቃራኒ ቡናማ ሩዝ ከጎጂ ባህሪያቱ የማይሰራ እና የማይጸዳ በመሆኑ በጣም ገንቢ ነው ፡፡ የብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ሲሆን በቀላሉ የሚዋሃድ ነው ፡፡
የሚመከር:
በጣም ገንቢ ምግቦች ምንድናቸው
እውነታው ጥራት ያለው ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጥሩ ጤንነት መሠረት ናቸው ፣ ማለትም እነሱ በስዕሉ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ነገሮች ናቸው ፡፡ እውነቱ ማንኛውም ጤናማ አመጋገብ መሠረት በበርካታ ምሰሶዎች የተገነባ ነው ፡፡ ጤናማ ፣ የሚሠራ እና የተስማማ አካል የተገነባው በእነሱ ላይ ነው ፡፡ እናም እኛን ለመጠበቅ እና ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ሁሉ ለመስጠት ልዩ ክኒን እንዲኖረን እንደፈለግን ፣ እንደዚህ ያሉ ገና አልተፈጠሩም ስለሆነም በምግብ በኩል የምንፈልገውን ለማግኘት መሞከር አለብን ፡፡ እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ በጣም ጠቃሚ ምግቦች አሉ ፣ ስለሆነም በየቀኑ በእያንዳንዱ ሰው ምናሌ ውስጥ መገኘት አለባቸው ፡፡ እንደ ሳልሞን ፣ ሳርዲን እና ማኬሬል ያሉ የቀዝቃዛ ውሃ ዓሦች የሕዋስ ሽፋኖችን ለማቆየት
በዓለም ውስጥ በጣም የሚያስደንቁዎት በጣም የሚያስደንቁ ምግቦች
በፓስፊክ ውቅያኖስ ውስጥ ወዳለው ልዩ ደሴት ከተጓዙ ወይም ወደ አንድ የአፍሪካ አገር ከጎበኙ በእርግጥ ከእኛ ምግብ ምግብ የተለየ ነገር ያጋጥምዎታል ፡፡ እዚያ ከሚገኙት ጣፋጭ ምግቦች መካከል አንዳንዶቹ እርስዎን ሊያስደስቱዎት ይችላሉ ፣ ግን ሌሎች በጣም ያልተለመዱ ይመስላሉ። በተለያዩ የዓለም ክፍሎች ሊቀርቡ ከሚችሉት በጣም ያልተለመዱ ምግቦች መካከል የተወሰኑትን እነሆ- በአላስካ ውስጥ እንስሳትን የሚይዙ ትኩስ ውሾችን መብላት ይወዳሉ - በጣም ደረቅ ስለሆነ ብዙውን ጊዜ ከአሳማ እና ከከብት ሥጋ ጋር ይደባለቃል። ትኩስ ውሾች እጅግ በጣም ተወዳጅ ምግብ ናቸው ፣ በተለይም በመጋቢት ውስጥ በሚካሄዱ የውሻ ውድድሮች ውድድሮች ወቅት ፡፡ ምናልባት ይህ ሥጋን ለሚወዱት እንግዳ ነገር ላይሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም የሙቅ መጠጦች በዓለም ዙሪያ የተሠሩ
አዙኪ ባቄላዎች - አመጋገብ እና ገንቢ
ባቄላ በጣም ከሚወዷቸው ምግቦች ውስጥ ናቸው ፡፡ በጣም ብዙ ዝርያዎች ስላሉት የትኛው የእኛ ተወዳጅ እንደሆነ መምረጥ ፈጽሞ የማይቻል ነው። ለየት ያለ ዝርያ በአገራችን ውስጥ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል - አዙኪ ባቄላ። የእሱ ተለይቶ የሚታወቅበት ባህርይ የተወሰነ ነጭ መስመር ነው ፡፡ ንጉሣዊው አዙኪ ባቄላ ከምሥራቅ የመጣ ነው ፡፡ ጥልቅ ቀይ ቀለም አለው ፡፡ ባቄላዎቹ ትንሽ ናቸው ፣ ለየት ባለ ነጭ ጭረት በአንድ በኩል ብቻ ፡፡ በአገራችን ውስጥ ይህ ያልታወቀ የባቄላ ዝርያ በአብዛኛዎቹ በጤናማ ምግቦች እና በቅንጦት ምግብ ሰሪዎች አድናቂዎች ዘንድ ተወዳጅ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በሁለት ምክንያቶች በምግብ አሰራር አድናቂዎች ዘንድ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ከሌሎቹ ዓይነቶች በበለጠ በፍጥነት ያፍላል ፡፡ ትናንሽ እና ለስ
እነዚህን ቀላል እና ገንቢ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ልጅዎን ይመግቡ
የልጁ ምግብ በተገቢው ሁኔታ ውስጥ መቀመጥ እንዳለበት ፣ ትኩስ ብቻ ወይም ከአንድ ቀን የማይበልጥ መሆን እንዳለበት ፣ ለዝግጅት ስራው ከሚጠቀሙባቸው ምርቶች ላይ ጥንቃቄ ያድርጉ ፡፡ በዚህ ደረጃ ለእርስዎ እንደሚመስለው የተወሳሰበ ቢሆንም ፣ ይህ እንዲህ ያለ አስፈሪ ተግባር አይደለም ፡፡ ደግሞም በቤት ውስጥ ምግብ ውስጥ የተካተቱትን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ሁሉ ዝግጁ የሆነ ምግብ ለልጁ አካል ማቅረብ አይችልም ፡፡ ለእራት ፈጣን ምግብ አዘገጃጀት ብዙውን ጊዜ ከሚረሱ ሀሳቦች መካከል አንዱ ገንፎ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው ፡፡ ገንፎው ቃል በቃል በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ ነው ፡፡ በቅቤ እና በተቀጠቀጠ ነጭ አይብ በመጨመር በጣም በፍጥነት ከመዘጋጀት ባሻገር ገንፎውም በጣም ይሞላል ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 2 ዓመት በላይ ለሆኑ ሕፃናት ተስማሚ ነ
ለካምፕ እና ለመስክ ወጥ ቤት ቀላል እና ገንቢ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
እኛ ቀድሞውኑ በ 21 ኛው ክፍለ ዘመን ውስጥ ስለሆንን እና እራሳችንን ምንም ነገር ላለማጣት አልተለምደንም ፣ ዘመናዊ የካምፕ ጣቢያዎች አስደሳች በዓል ልዩ ሁኔታዎችን ያቅርቡ ፡፡ ኤሌክትሪክ ፣ ንፁህ ውሃ ፣ ወጥ ቤት በምድጃ እና በጋዝ ምድጃ ፣ በማቀዝቀዣዎች እና በማቀዝቀዣ ፣ ግን አሁንም ምግብ ማብሰል አይፈልግም ፣ በአቅራቢያ ያሉ ምግብ ቤቶች እና ሱቆች ሁል ጊዜ ዝግጁ ምግቦች ናቸው ፡፡ ሆኖም እኛ አራት በፍጥነት እናጋራለን ለካምፕ ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና በመስክ ማእድ ቤት ውስጥ ምግብ ለማብሰል- የሆድ ሾርባ ከጉድጓዶች ጋር 500 ግራም የእንጉዳይ እንጉዳይ;
