2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እንቁላሎቹ ጠቃሚ ፕሮቲኖችን ፣ ቅባቶችን ፣ ማዕድናትን ፣ ቢ ቫይታሚኖችን ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ኬ እና ኢ የያዘ ልዩ የምግብ ምርት ናቸው ፡፡
ሆኖም እኛ በገበያው ውስጥ እነሱን ለማግኘት እና በምግብ ዝርዝራችን ውስጥ እንደ ምርት መገኘታችን በጣም ስለለመድን የእንቁላል የአመጋገብ ዋጋ ምን እንደሆነ እና ከእነሱ የበለጠ ምርጡን ለማግኘት በትክክል እንዴት መመገብ አለብን ብለን አናስብም ፡፡
በእርግጥ ፣ ስለ መውሰድ አንዳንድ አስፈላጊ ዝርዝሮች አሉ እንቁላል - እንዴት እና መቼ እንደሚበሉት ለበለጠ ጥቅም. ከዚህ ጠቃሚ ምርት ውስጥ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት ይህንን በአእምሮዎ ይያዙ ፡፡
ትኩስ እንቁላሎችን ይመገቡ
የዶሮ እንቁላልም ይሁን የሌሎች ወፎች - ዳክዬዎች ፣ ድርጭቶች ፣ ዝይዎች ፣ ወዘተ ትኩስ እንቁላሎችን እንበላለን. በአምስተኛው ወይም በስድስተኛው ቀን የእነሱ ጥራት ከሁሉ የተሻለው ነው ፣ ፕሮቲኑ በጣም የተሟላ ነው እንዲሁም ረቂቅ ተሕዋስያንን የመያዝ ዕድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ እንቁላልን በማቀዝቀዣ ውስጥ ማከማቸት የእርጅናን ሂደት እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እድገትን ስለሚቀንሰው ይህን የጥቅም ጊዜ ያራዝመዋል።
የዶሮ እርባታ እንቁላል
በእርግጠኝነት በጣም ጠቃሚ የሆኑት የዶሮ እርባታ እንቁላሎች ያለ ኬሚካሎች የተሟላ ምግብ ይመገባሉ ፡፡ እነሱን ካላስቀመጧቸው እንስሳቱ ጤናማ እንደሆኑ እርግጠኛ ከሆኑ ከተረጋገጠ ቤተሰብ እንቁላል ይግዙ ፣ የሆርሞን ማሟያዎችን አይቀበሉ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው ምግብ ይበሉ ፡፡
እነሱን ለማዘጋጀት እንዴት?
የተቀቀሉት እንቁላሎች ከተጠበሱ እንቁላሎች የበለጠ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ለምሳሌ ፣ የመጥበሱን ሂደት ስለሚከላከሉ ፣ እሱ ራሱ ጎጂ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ የበለጠ አመጋገባቸው እና የሆድ እና የሆድ ውስጥ ችግር ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡ ሆኖም ምግብ ማብሰል ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ መሆን የለበትም ፣ ምክንያቱም ከዚያ ፕሮቲኑ ተፈጭቶ ለመዋሃድ አስቸጋሪ ይሆናል ፣ እና ቢጫው ብዙ ጠቃሚ ባህሪያቱን ያጣል ፡፡ በደንብ የተቀቀሉ እንቁላሎች ባክቴሪያዎችን መያዝ አይችሉም ፣ ለስላሳ የተቀቀሉ እና ያልበሰሉ እንቁላሎች በሽታ አምጪ ተህዋሲያን የመያዝ አደጋን ይይዛሉ ፡፡
እንቁላሉን በቢጫው ይመገቡ
እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ከፍተኛ የኮሌስትሮል እና የልብ ህመም ተጋላጭነት ያላቸው ሰዎች እንደሌለባቸው ይታሰብ ነበር በእንቁላል እንቁላል ይበሉ. የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ እንደዛ አይደለም ፡፡ በቀን አንድ ሙሉ እንቁላል በየቀኑ ከሚወስደው የኮሌስትሮል መጠን አይበልጥም ፣ እና ከሱ በታች 100 ሚሊግራም ነው ፡፡ ይህ ማለት በሳምንት እስከ 7 እንቁላሎች በደህና መመገብ ይችላሉ ማለት ነው ፣ ግን በአጠቃላይ ከእንስሳት ተዋጽኦዎች ጋር ከመጠን በላይ ላለመውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ በኮሌስትሮል እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ችግሮች ከሌሉ በቢጫው ቀን በቀን እስከ 3 እንቁላሎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ለአትሌቶች ፕሮቲኖች
አትሌቶች በርግጥም በእንቁላል ላይ ማተኮር አለባቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ በጣም ዋጋ ያላቸው ፣ በቀላሉ ለማዋሃድ ቀላል እና ለጡንቻ ስብስብ አስፈላጊ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው ፡፡ ተጨማሪ ጡንቻን ለመገንባት እና ፕሮቲን ከፈለጉ ፣ ይብሉት ተጨማሪ ፕሮቲን. በዚህ ሁኔታ እና በሌሎችም ሁሉ ፣ ጠዋት እንቁላል ይበሉ. እንደ የመጨረሻ አማራጭ እንቁላል መብላት ምሽት ላይ ሊሆን ይችላል ፡፡
በአመጋገብ ወቅት
እንቁላሎቹ ካሎሪዎች አነስተኛ ስለሆኑ ለምግብ በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም የእነሱ ቢል የሰልፈርን ንጥረ ነገር ይ andል ፣ ይህም ስብን ለማቃጠል እና ሜታቦሊዝምን የሚያነቃቃ ነው ፡፡ ስለዚህ ለማከል ነፃነት ይሰማዎት የተቀቀለ እንቁላል በአመጋገብዎ ውስጥ.
የሚመከር:
ቻርላታን ምንድን ነው እና እንዴት ጥቅም ላይ ይውላል?
ጤናማ ምግብ ከጊዜ ወደ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ጠረጴዛዎች ላይ በድፍረት እየሄደ ነው። አመጋገቦች ጥራት ባላቸው ምርቶች ይተካሉ ፣ የዚህም ፍጆታ ለፓለል እና ለሰውነት ደስታ ነው ፡፡ በዚህ የአስተሳሰብ መስመር ውስጥ የወይራ ዘይት የበለጠ ጠቃሚ ምትክ በቅርቡ ፋሽን ሆኗል ፡፡ ስለ ተባለው ነው ቻርላን - ምንም ዓይነት መከላከያዎችን ፣ ቀለሞችን ወይም ሌሎች ቆሻሻዎችን የማያካትት ያልተጣራ በቀዝቃዛ-የተጫነ የሱፍ አበባ ዘይት። በቀጥታ ከፀሓይ አበባ ይወጣል - በጣም ቆንጆ ከሆኑት እፅዋት አንዱ ፡፡ በሜካኒካዊ ግፊት የተገኘ ፣ ለኬሚካዊ ሕክምና አልተገዛም ፡፡ መቋቋም የማይችል የሱፍ አበባ ዘሮች ጥሩ መዓዛ እና ጣዕም እናውቃለን ፡፡ ይህ ስሜት በሻርላማው ውስጥም ይገኛል ፡፡ ዘሮችን ለመጫን ሂደት ምስጋና ይግባቸውና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮ
ሀሪሳ ምንድን ነው ፣ የት እና እንዴት ጥቅም ላይ ይውላል?
ከስሙ በስተጀርባ ሃሪስ በሰሜን አፍሪካ ምግብ - ቱኒዚያ ፣ አልጄሪያ እና ሞሮኮ ውስጥ ተወዳጅነት ያለው እጅግ አስደናቂ ቅመም የቱኒዚያ ትኩስ ምግብን ይደብቃል ፡፡ ሀሪሳ የማግሬብ ብሄራዊ ባህል አካል ከመሆኗ እና ከወጪ ንግዷ ወሳኝ ምርቶች አንዱ ነች ፡፡ ይህ ሞቅ ያለ ምግብ እንዴት ተፈጠረ እና ለምን ተጠራ? ሀሪሳ ? የቅመም ሃሪስ አፈ ታሪክ እንደማንኛውም ባህላዊ እና ልዩ ብሄራዊ ግዥዎች ፣ harissa መረቅ በአፈ ታሪክ ተሸፍኗል ፡፡ በአፈ-ተረት ዘይቤ ውስጥ ይህ አፈ ታሪክ የተመሰረተው ሀሪሳ በተባለች ሴት ላይ ነው ፡፡ በታላቁ ጂኦግራፊያዊ ግኝት ዘመን እጅግ ውድ የሆኑ ቅመማ ቅመሞችን እና ያልተለመዱ እቃዎችን የተጫኑ መርከቦች ከአውሮፓ ወደ አዲሱ ዓለም ተጓዙ ፡፡ ብዙውን ጊዜ የወንበዴዎች ምርኮ ሆነዋል ፡፡ በአፈ ታሪክ እንደ
ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት ወይን እንዴት እና መቼ እንደሚመገቡ
ወይኖቹ በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ያዳበረ ሲሆን ወይን ለማፍሰስ አገልግሎት እንዲውል በበርካታ ጥንታዊ ሥልጣኔዎች የተከበረ ነው ፡፡ የተለያዩ ዝርያዎችን አረንጓዴ ፣ ቀይ ፣ ጥቁር ፣ ቢጫ እና ሀምራዊ ጨምሮ ብዙ የወይን ዓይነቶች አሉ ፡፡ ይህ ፍሬ በደቡባዊ አውሮፓ ፣ አፍሪካ ፣ አውስትራሊያ እና ሰሜን እና ደቡብ አሜሪካን ጨምሮ በመላው ዓለም መካከለኛ በሆኑ የአየር ጠባይዎች ውስጥ ይበቅላል ፡፡ የወይን ዘሮች ከፍተኛ ንጥረ ነገር እና ፀረ-ሙቀት አማቂ ይዘት ስላላቸው የበለፀጉ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣሉ ፡፡ በአገራችን ውስጥ ወይኖች እና የእኛ የአየር ንብረት በጣም ነው ለምግብነት ተስማሚ እና በመስከረም ፣ በጥቅምት እና በኖቬምበር መጀመሪያ የመከር ወራት ውስጥ ማቀናበር። ከዚያ በጣም ጣፋጭ ፣ በቁሳቁሶች እና ቫይታሚኖች ሲ እና ኬ ነው ፡፡
ተጨማሪ ስለ ሴሉሎስ እና በምግብ ውስጥ እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውል
ሴሉሎስ በካርቦን ፣ በሃይድሮጂን እና በኦክስጂን የተዋቀረ ሞለኪውል ሲሆን በሁሉም የዕፅዋት ንጥረ ነገሮች ውስጥ በሚገኘው ሴሉላር መዋቅር ውስጥ ይገኛል ፡፡ በምድር ላይ እጅግ የበዛ ነው ተብሎ የሚታሰበው ይህ ኦርጋኒክ ውህድ በአንዳንድ ባክቴሪያዎች እንኳን ይወጣል ፡፡ ሴሉሎስ ለተክሎች የሕዋስ ግድግዳዎች መዋቅር እና ጥንካሬ ይሰጣል እንዲሁም በአመጋገባችን ውስጥ ፋይበርን ይሰጣል ፡፡ ምንም እንኳን አንዳንድ ተጓuminች ሴሉሎስን መውሰድ ይችላሉ ፣ ሰዎች ግን አይችሉም ፡፡ ሴሉሎስ በሚታወቀው የማይበሰብስ ካርቦሃይድሬት ምድብ ውስጥ ይወድቃል የአመጋገብ ፋይበር .
ጥሩ መዓዛ ያለው የእፅዋት ዘይት እንዴት እንደሚዘጋጅ እና ምን ጥቅም ላይ እንደሚውል
ከዕፅዋት የተቀመመ ዘይት በጣም ጥሩ ነው እንዲሁም ዕፅዋትን ማከል በሚቻልበት በማንኛውም ምግብ ውስጥ ሊያገለግል ይችላል-ፓስታ ፣ ፓስታ ፣ የተጠበሰ አትክልቶች ፣ የተፈጨ ድንች ፣ ዓሳ እና ሌሎች ብዙ ፡፡ ከላይ የተጠቀሱት ሀሳቦች ሁሉ ጥሩዎች ቢሆኑም ፣ በተሻለ ትኩስ ዳቦ ሊሄድ ይችላል ፡፡ በሞቃት ዳቦ ቁራጭ ላይ መዘርጋት እውነተኛ ደስታ ነው ፡፡ የዕፅዋቱ ጣዕም ልክ ወደ ሕይወት ይመጣል ደስታውም አስገራሚ ነው ፡፡ ከዕፅዋት የተቀመመ ዘይት ለመሥራት ቀላል ነው እና በማቀዝቀዣዎ ውስጥ በደህና ሊቀመጥ ይችላል። የእሱ ቀላል ማከማቻ እና በኩሽና ውስጥ በሚዞሩበት ጊዜ ሁል ጊዜም በእጁ የሚገኝ መሆኑ በቀላሉ ሊደረስበት የሚችል እና በሚያስደንቅ ሁኔታ ከምግብዎ ጋር ተጨማሪ ያደርገዋል ፡፡ ይህ በማንኛውም ጊዜ ሊያዘጋጁት የሚችሉት የምግብ አዘገጃጀ
