ዳቦ መብላትን ካቆሙ በሰውነትዎ ላይ ይከሰታል

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ከጥንት ጊዜ ጀምሮ በቡልጋሪያ ጠረጴዛ ላይ ዳቦ ዋና ምግብ ነው ፡፡ ለሕይወት እጅግ በጣም ብዙ የሕዝባዊ ጥበብዎች አሉ። ዳቦው በአገራችን ሁል ጊዜም ይከበር ነበር ፣ ግን የዛሬ ጤናማ አመጋገብ እሳቤዎች ከምናሌው ውስጥ እያገለሉት ይገኛሉ ፡፡

ብዙ ሰዎች ባለሙያዎችን በጤናማ አመጋገብ እና አመኑ የዳቦ መጋገሪያ ምርቶችን አገለሉ ከምግብዎ ፣ ምን ማጋራት ለውጦች በሰውነት ውስጥ ተከስተዋል ዳቦ መብላት ካቆሙ በኋላ ፡፡

በኋላ ከተመሠረቱት አወንታዊ ውጤቶች መካከል በጣም አስፈላጊዎቹ እዚህ አሉ የነጭ ዳቦ ፍጆታን ማቆም እና ነጭ የዱቄት ምርቶች።

በውሃ ምክንያት ክብደት መቀነስ

ነጭ ዱቄት ብዙ ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፡፡ ዳቦ ከአመጋገብ ሲወገድ ክብደቱ ይወድቃል ፡፡ ይህ በቅጽበት አይከሰትም ፣ ግን ቀስ በቀስ ሂደት ነው።

በመጀመሪያ ፣ የተያዘው ውሃ ከሰውነት ይጠፋል ፡፡ ሰውነታችን የሚመጡትን ካርቦሃይድሬት እንደ glycogen ፣ ከፍተኛ የውሃ ይዘት ያለው ላክቲክ አሲድ የመያዝ ዝንባሌ ያለው ሲሆን ሰውነታችን በመጀመሪያ ያስወግዳል ፡፡

የረሃብ ስሜት ይጠፋል

ፎቶ ዮርዳንካ ኮቫቼቫ

ውስጥ ያሉት ካርቦሃይድሬት ነጭ ዳቦ በሰውነት ውስጥ የሚሰሩ ሲሆን ይህም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ከዚያ እነሱ እንዲሁ በፍጥነት ይወድቃሉ። ስለዚህ ፣ የዳቦ ጋሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ከቸኮሌት የበለጠ ነው ፡፡ የሹል ለውጦች በምግብ ፍላጎት ውስጥ ይሰማሉ። የረሃብ ስሜት እኛን ያስጠላናል ፣ ግን በእውነቱ ሰውነታችን ምግብ አያስፈልገውም ፡፡ ቂጣ ማቆም ችግር ከሆነ ፣ አማራጩ ፣ ሙሉ ዳቦ ፣ የደም ስኳርን ስለሚያስተካክል ችግሩን ይፈታል ፡፡

የበለጠ ኃይል እና መፈጨትን ያሻሽላሉ

ነጭ እንጀራ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን በተለምዶ እንዲሠራ ለማገዝ እንደ ሙሉ እህሎች ፋይበር የለውም ፡፡ ይህ ማለት ቀድሞውኑ ከሆነ ማለት ነው ነጭ እንጀራ አንበላም ፣ የምግብ መፍጫ መሣሪያው በተሻለ ማመሳሰል ይሠራል። ጥቁር ዳቦ ነጭ ዳቦ በተሳካ ሁኔታ ሊተካ ይችላል የአንጀት ችግርም ይጠፋል ፡፡

ለአዕምሯችን ነዳጅ በትክክል ካርቦሃይድሬት መሆኑ የታወቀ ነው ፡፡ ጥራት ያለው እና ጤናማ ምግብ መደበኛ የአንጎል ሥራን ያረጋግጣል ፡፡ ይህ ሁኔታ ካልተሟላ እኛን በሚጎዳን የድካም ስሜት አማካኝነት የሰውነት ምላሾች ይሰማናል ፡፡

የበለጠ ቆንጆ ቆዳ

ነጭ ዳቦ አልሚ ምግቦችን አልያዘም ፡፡ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት ያለጊዜው እርጅናን ያስከትላል ፡፡ ነጭን በማቆም እና በጤናማ አማራጮች በመተካት ቆዳው ወጣት እና ትኩስ በሚሆኑ ንጥረ ነገሮች ይሞላል ፡፡ በነጭ ዱቄት ውስጥ ባለው ካርቦሃይድሬት ውስጥ በመኖሩ ምክንያት የሚከሰተውን ብጉር ያጸዳል ፣ በውስጡም ስብን ይጨምራል ፡፡

ሰውነት ከጥቅም ውጭ የሆነ ምርት ተነፍጓል

ስንዴ በአልሚ ምግቦች የበለፀገ ነው ፣ ነገር ግን በሂደቱ ውስጥ እስከ 30% ይቀልጣሉ ፣ ለ 2 ሳምንታት ብቻ የሚሰሩ ናቸው ፡፡ ዳቦው የተሠራበት ዱቄት የመደርደሪያው ሕይወት 12 ወር ነው ፣ ስለሆነም በምርቱ ውስጥ ለሰውነት ምንም የሚጠቅም ነገር የለም ፡፡ ይህ ምርት ጣዕም የለውም ስለሆነም ከእሱ ጋር የሚበሉትን ሌሎች ምግቦችን ጣዕም አይጎዳውም ፣ ግን ጣዕማቸውን አያሻሽልም ፡፡

የቆዳ ሽፍታ የለም

ነጭ እንጀራ እና ሌሎች ሲበሉ የነጭ ዱቄት መጣጥፎች ለግሉተን በጣም የተለመደው ምላሽ የቆዳ ሽፍታ ነው ፡፡ ግሉተን ከሰውነት አልተባረረም ፣ ግን በአንጀት ግድግዳዎች ላይ ስለሚቆይ የአንጀት ሥራን ያበላሸዋል ፡፡ የቆዳ ሽፍታ ሕክምናን ከመጀመርዎ በፊት ለመምጠጥ ባለመቻሉ ምክንያት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት በአመጋገቡ ውስጥ መፈለግ አለበት ፡፡

ጤናማ ለመብላት በቤት ውስጥ የተሰራ ቂጣ ከእርሾ ጋር እንዴት እንደሚሰራ ይመልከቱ ፡፡ ጥሩ ከነጭ ዳቦ አማራጭ ከተጣራ ዱቄት ጋር ለኬቶ ዳቦ እነዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ናቸው ፡፡