2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በቅርቡ በአመጋገብ ውስጥ ካሉ የፋሽን አዝማሚያዎች አንዱ ጠቃሚ የበርገርዎች ፍጆታ ነው ፡፡ ቱርክ ከዶሮ ያነሰ ካሎሪን ስለሚይዝ በዚህ ዓመት የቱርክ ቡርቾች በአንዳንድ አገሮች ተወዳጅ ሆነዋል ፡፡ ጠቃሚ በርገርዎች እንዲሁ በአትክልቶች ብዛት እና በ mayonnaise ላይ የተመሠረተ የቅባት ሰሃን እጥረት ናቸው ፡፡
በዚህ አመት ውስጥ በጣም ዘመናዊ ንክሻዎች እና ጥሩ የምግብ ፍላጎት ያላቸው ሰዎች ክብ ናቸው ፡፡ ከቀዘቀዙም ሆነ ቢሞቁ ምንም ችግር የለውም ፣ እነሱ ክብ ቅርጽ ያላቸው መሆን አለባቸው ፡፡
ፈላፌል ፣ የቺዝ አይብ ፣ ቢጫ አይብ ፣ ዶሮ ወይም ዓሳ ፣ ሩዝ ኳሶች - ይህ ሁሉ በዚህ አመት በአመጋገብ መስክ ተወዳጅ ነው ፡፡ ለመዘጋጀት ቀላል ናቸው ፣ ጥሩ ሆነው የሚታዩ እና ለመመገብ ቀላል ናቸው።
ምንም እንኳን ለቀኑን ሙሉ በቂ ኃይል እና ድምጽ ቢሰጡም ዘመናዊ ቁርስ ከአሁን በኋላ ሙሳ (ሙሳ) አይደሉም ፡፡ ግራኖላ በፋሽኑ ውስጥ ነው። ከመቶ አመት በፊት ታየ አንድ ዶክተር በምድጃው ውስጥ እህሎችን ሲጋግር እና ከአዲስ ወተት ጋር ሲበላ ፡፡ ግራኖላ ብሎ የጠራውን የፈጠራ ሥራውን ለመሸጥ ቢሞክርም አልተሳካለትም ፡፡
ዛሬ ግራኖላ የአመጋገብ ተመራማሪዎችን እንዲሁም ክብደትን መቀነስ እና ጣፋጭ ነገር መብላት ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው ነው ፡፡ የራስዎን ግራኖላ መሥራት ይችላሉ ፡፡ ግብዓቶች 4 የሾርባ ማንኪያ ኦክሜል ፣ 1 ኩባያ የተለያዩ ለውዝ ድብልቅ ፣ በጥሩ የተከተፈ ፣ ትንሽ የኮኮናት መላጨት ፣ 1 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ ፣ የጨው ቁንጥጫ ፣ ግማሽ ኩባያ ማር ፣ ግማሽ ኩባያ ዘቢብ ወይም የተከተፈ የደረቀ ፍሬ ፡፡
ከደረቁ ፍራፍሬዎች በስተቀር ሁሉም ድብልቅ እና በድስት ውስጥ በመጋገሪያ ወረቀት ላይ ይፈስሳሉ ፡፡ በ 180 ዲግሪ ሙቀት ውስጥ በሙቀት ምድጃ ውስጥ ያብሱ ፡፡ አጃዎቹ ወርቃማ እስኪሆኑ ድረስ ይቀላቅሉ ፡፡ ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱ ፣ ዘቢብ እና የደረቀ ፍሬ ይጨምሩ እና ቀዝቅዘው አልፎ አልፎ ይጨምሩ ፡፡ በሳጥን ውስጥ አፍስሱ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ ፡፡
የጣት ምግብ ፣ በሌላ አነጋገር ጣት መብላት እንዲሁ በፋሽኑ ውስጥ ነው። ሆኖም ግን ለመደበኛ ወይም ለሮማንቲክ እራት ሳይሆን ከጓደኞች ጋር ለመሰብሰብ ብቻ ተስማሚ ነው ፡፡
የሚመከር:
በጤናማ አመጋገብ ውስጥ የቅርብ ጊዜዎቹ አዝማሚያዎች
ጤናማ አመጋገብ በአሁኑ ጊዜ ይበልጥ ዘመናዊ እና የተስፋፋ እየሆነ መጥቷል እናም ህይወታቸውን እና ራዕያቸውን በዙሪያቸው የሚያዞሩ ሰዎች እየጨመሩ መጥተዋል ፣ ከስፖርቶች ጋር ፡፡ አንድ ሰው በኢንተርኔት ከተሰራጩት ምክሮች ውስጥ የትኛውን መከተል እንዳለበት ያስባል ፡፡ ዛሬ በጣም የተለመዱት እዚህ አሉ በጤናማ አመጋገብ ላይ አዝማሚያዎች . 1. ጤናዎን እና አካባቢዎን የሚንከባከቡ ምርቶች የአካባቢ ጥበቃ ዛሬ እጅግ አስፈላጊ በመሆኑ ለጤንነታችንም ሆነ ለአካባቢያችን ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች እየጨመሩ መጥተዋል ፡፡ እነሱ በሚበሰብስባቸው ማሸጊያዎች ውስጥ ይገኛሉ ፣ በኦርጋኒክ እርሻዎች ውስጥ ይመረታሉ ፣ ወዘተ ፡፡ 2.
በአመጋገብ ውስጥ ስብን እንዴት እንደሚቀንሱ
ሰዎች እንደተናገሩት እንደ ቡቃያ ቀጭኖች ለመሆን ወይም ጤናማ ለመሆን ብቻ ይፈልጋሉ? ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ ለሁለቱም መፍትሄው የሚጀምረው በአመጋገብዎ ውስጥ ስብን በመቀነስ ነው ፡፡ ግብዎን ለማሳካት ስለ የተጠበሰ ቢኮን ይረሱ እና በትንሽ እና በትላልቅ የፈረንሳይ ጥብስ እንዲሁ ይመረጣል ፡፡ ይህ ብቻ በቂ አይደለም ፣ ስለሆነም ስብን እንዴት እንደሚቀንሱ ተጨማሪ ምክሮችን ዘርዝረናል- 1.
ማግኒዥየም በአመጋገብ ውስጥ ያለው ሚና
ወደ 90% የሚሆኑት ሰዎች በማግኒዥየም እጥረት ይሰቃያሉ ፡፡ ይህ ማዕድን በሰውነት ውስጥ ባሉ በርካታ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ውስጥ የተሳተፈ ሲሆን ሐኪሞች የአንዳንድ በሽታዎች መንስኤ በትክክል የማግኒዥየም እጥረት መሆኑን ሁልጊዜ መወሰን አይችሉም ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ጉድለት ምልክቶች አንዳንዶቹ እንቅልፍ ማጣት ፣ ጭንቀት ፣ የደም ግፊት ፣ arrhythmia ፣ ቀላል ድካም እና ድካም ፣ ድብርት እና የስሜት መለዋወጥ ፣ ብስጭት ፣ የጀርባ ህመም ፣ የኩላሊት ጠጠር ፣ ኦስትዮፖሮሲስ እና ራስ ምታት ናቸው ፡፡ ከነዚህ ምልክቶች አንዱ ካለዎት ህመሙን ለመቋቋም እና የተሻለ ስሜት እንዲኖርዎ አመጋገብዎን እንደገና ማጤን እና የጠፋብዎትን ማግኒዥየም ማግኘት ያስፈልግዎታል ፡፡ የነርቭ ሴሎች ማግኒዥየም በማይቀበሉበት ጊዜ ማስተላለፍ አይችሉም ፣ በቀላሉ አ
በአመጋገብ ማእድ ቤት ውስጥ የወተት ድርሻ
ወተት በአመጋገብ ማእድ ቤት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፣ ለዚህም ነው ከእያንዳንዱ ፍጡር ግለሰብ ፍላጎቶች ጋር የሚስማሙ የተለያዩ የወተት ተዋጽኦዎች የሚኖሩት ፡፡ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማግኘት ለሚፈልጉ ህመምተኞች የሚያገለግሉ የወተት አመጋገቦች እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ የወተት ተዋጽኦዎች አሉ ፡፡ እዚህ ጋር እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ በሚከተሉበት ጊዜ በቀን ውስጥ ያሉ ምግቦች በትንሽ በትንሽ ግን በተደጋጋሚ ሊከፋፈሉ እንደሚገባ ከግምት በማስገባት የናሙና የወተት ምግቦችን እናቀርብልዎታለን አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች በወተት ምግብ ወቅት አንድ ሰው በቀን ከ 6 እስከ 8 ጊዜ እንዲመገብ ይመክራሉ ፡፡ በሁሉም በተዘረዘሩት የወተት ምግቦች ውስጥ እንደ ጎሽ ፣ በጎች ፣ ወዘተ ሳይሆን የላም ወተት ብቻ መጠቀም ያለብዎትን መሞከር ይችላሉ ፡፡ 1.
በኢንተር ኤክስፖ ማዕከል የፋሽን ዲዛይነር ኬኮች ሰልፍ
ሁለተኛው የመገለጫ እትም የዲዛይነር ኬኮች እና የኪነ-ጥበብ ቀረፃ "የዲዛይነር ኬኮች" እ.ኤ.አ. ከኖቬምበር 6 እስከ 9 ቀን 2013 እንደ ዓለም አቀፍ ኤግዚቢሽኖች አካል ይሆናሉ የስጋ ማኒያ , የወተት ዓለም , ቡልፔክ , የወይን ሳሎን , ምግብ መመገብ እና መጠጣት እና ለሆቴል እና ለምግብ ቤት መሳሪያዎች ልዩ ኤግዚቢሽን ሲህሬ ፡፡ የኢንተር ኤክስፖ ማዕከል - ሶፊያ የዝግጅቱ ዋና አጋር ናት ፡፡ በዚህ ዓመት “የቡና ዕረፍት” መጽሔት አዘጋጆች እና የቡልጋሪያ ቀረፃ ማህበር ለተሳታፊዎች የፈጠራ ችሎታቸውን ለመግለጽ ተጨማሪ ዕድሎችን ይሰጣሉ ፡፡ የኬኮች ሞዴሎች ዋና ትርኢት በ “የበልግ ቅድመ ዝግጅት” ጭብጥ ላይ ሲሆን በ 72 ካሬ ሜትር ቦታ ላይ ይገኛል ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ በልዩ መሣሪያ በተደገፈ ዴሞ ዞን ው
