2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ወተት በአመጋገብ ማእድ ቤት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፣ ለዚህም ነው ከእያንዳንዱ ፍጡር ግለሰብ ፍላጎቶች ጋር የሚስማሙ የተለያዩ የወተት ተዋጽኦዎች የሚኖሩት ፡፡ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማግኘት ለሚፈልጉ ህመምተኞች የሚያገለግሉ የወተት አመጋገቦች እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ የወተት ተዋጽኦዎች አሉ ፡፡
እዚህ ጋር እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ በሚከተሉበት ጊዜ በቀን ውስጥ ያሉ ምግቦች በትንሽ በትንሽ ግን በተደጋጋሚ ሊከፋፈሉ እንደሚገባ ከግምት በማስገባት የናሙና የወተት ምግቦችን እናቀርብልዎታለን አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች በወተት ምግብ ወቅት አንድ ሰው በቀን ከ 6 እስከ 8 ጊዜ እንዲመገብ ይመክራሉ ፡፡
በሁሉም በተዘረዘሩት የወተት ምግቦች ውስጥ እንደ ጎሽ ፣ በጎች ፣ ወዘተ ሳይሆን የላም ወተት ብቻ መጠቀም ያለብዎትን መሞከር ይችላሉ ፡፡
1. ወደ 2,800 ካሎሪዎችን የያዘ የወተት-ቬጀቴሪያን አመጋገብ
1,500 ሚሊ ንጹህ ወተት ፣ 200 ሚሊ እርጎ ፣ 400 ሚሊ ሊት የአትክልት ሾርባ ፣ 100 ግራም የተፈጨ ድንች ፣ 50 ግራም ሩዝ ፣ 250 የተጋገረ ወይም የተቀቀለ ፍራፍሬ ፣ 150 ግራም ቶስት ፡፡
2. ወተት ምግብ ከዳቦ ጋር ፣ ወደ 2,000 ገደማ ካሎሪ ይይዛል
ከ 25% በላይ ስብ የማይይዝ 2 ሊትር ወተት እና 250 ግራም ዳቦ
3. 1830 ካሎሪ የሚይዝ ፍጹም የወተት ምግብ
3 ሊትር የተለጠፈ ላም ወተት
4. የተደባለቀ የወተት-ፍራፍሬ አመጋገብ አማራጭ 1 ፣ ወደ 1,330 ካሎሪ ይይዛል
500 ሚሊ ሊት ወተት ፣ 150 ግ ገብስ ቡና ፣ 1000 ግራም ትኩስ ፍራፍሬ እንደየወቅቱ ፣ 500 ሚሊ ሊት የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ 100 ግራም ስኳር ፡፡
5. የተደባለቀ የወተት-ፍራፍሬ አመጋገብ አማራጭ 2 ፣ ወደ 1790 ካሎሪ ይይዛል
500 ሚሊ ሊት የተቀባ ወተት ፣ 150 ግራም የገብስ ቡና ፣ 1000 ግራም ትኩስ ፍራፍሬ እንደየወቅቱ ፣ 500 ሚሊ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ 80 ግራም አይብ ፣ 50 ግራም ቶስት ፣ 100 ግራም ስኳር
6. ወደ 2800 ካሎሪ የሚይዝ ድብልቅ የወተት ምግብ
2 ሊትር ትኩስ ወተት ፣ 200 ግራም ቶስት ፣ 50 ግራም ሩዝ ፣ 50 ግራም ኦትሜል ፣ 80 ግራም ቅቤ ፣ 20 ግራም ስኳር ፡፡
7. ወደ 3,000 የሚጠጉ ካሎሪዎችን የያዘ የወተት ምግብን ማጠናከር
1.5 ሊት የተቀዳ ወተት ፣ 25 ግራም ያልበሰለ አይብ ፣ 3 እንቁላል ፣ 300 ግራም የስጋ ሾርባ ፣ 100 ግራም የዳቦ ፍርፋሪ ፣ 80 ግራም ፓስታ ፣ 200 ግ ፖም ፣ 100 ግራም ስኳር ፣ 100 ግራም ብርቱካናማ ጭማቂ ፣ 20 ግራም ቅቤ, 40 ግራም የወተት ቸኮሌት.
የቅርብ ጊዜው የወተት ተዋጽኦ በተለይ ከቀዶ ጥገናው በኋላ ፣ ከተላላፊ በሽታ ፣ የምግብ አለመንሸራሸር እና ሌሎችም በኋላ ከቀዶ ጥገና በኋላ ለሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡
የሚመከር:
በእያንዳንዱ ማእድ ቤት ውስጥ መሆን ያለባቸው 6 ምርቶች
ወደ መደብሩ እንኳን መውጣት የማንፈልግበት ብዙ ቀዝቃዛ እና ጨለማ ቀናት አሉ ፡፡ ግን በእንደዚህ አይነት ቀናት እንኳን በቤት ውስጥ ጣፋጭ እና ፈጣን የሆነ ነገር ማዘጋጀት ጥሩ ነው ፡፡ በቤት ቁም ሳጥኑ ውስጥ ሁል ጊዜ መቀመጥ ያለባቸው ብዙ አስፈላጊ ነገሮች አሉ ፡፡ 1. ጨው እና በርበሬ ለእያንዳንዱ ምግብ እንደ ጨው እና በርበሬ ያሉ ቅመሞች ያስፈልጋሉ ፡፡ አስገራሚ ጣዕም የሚሰጥ የቅመማ ቅመም ጨው ያልያዘ ምግብ የለም ፡፡ ጨው በምግብ ውስጥ ያሉ ምግቦችን በፓስታ ውስጥ ለማፍረስ ይረዳል ፣ ለስላሳ እና ጣዕም ፣ ወይም በዋና ምግቦች ውስጥ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል ፡፡ በእያንዳንዱ ኬክ ላይ የተጨመረ ትንሽ ጨው የሌሎች ንጥረ ነገሮችን መዓዛ ይከፍታል ፡፡ ጥቁር በርበሬ በቀዝቃዛ እና በጨለማ ቀናት ውስጥ ያን የሙቀት ስሜት ይሰጠናል ፡፡
ድርሻ መጠን
ጤንነትዎን ለመጠበቅ እና ቅርፁን ለመጠበቅ ምን ያህል እንደሚበሉ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ በብዙ ምግብ ቤቶች ውስጥ ደንበኞችን ለመሳብ ክፍሎቹ በጣም ትልቅ ናቸው ፡፡ የበለጠ ፣ የተሻለ ፣ አንዳንዶች ያምናሉ ፣ ግን የክፍሉ መጠን የወገቡን መጠን ይጨምራል። የትኛውም የምግብ ቡድን ለሰውነታችን የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች ሁሉ ሊሰጥ ስለማይችል የምጣኔ መጠኑ አስፈላጊ ነው ፡፡ ድነቱ አንድ ነው - የተለያዩ ምርቶች ፡፡ የምግብ ክፍሎች ፕሮቲን ፣ ካርቦሃይድሬትን ፣ ቅባቶችን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ማካተት አለባቸው ፡፡ ይህንን ሲያውቁ እንዲሁም እንዴት እንደሚበሉ ይወስናሉ ፡፡ የሆድዎ መጠን እንዲሁ አስፈላጊ መሆኑን ልብ ሊሉ ይገባል ፡፡ በምግብ ቤቶች ውስጥ ያሉት ትላልቅ ክፍሎች በትልቅ ሳህኖች ውስጥ ይጣጣማሉ ፣ ስለሆነም ሆዱ በጣ
በአመጋገብ ውስጥ ስብን እንዴት እንደሚቀንሱ
ሰዎች እንደተናገሩት እንደ ቡቃያ ቀጭኖች ለመሆን ወይም ጤናማ ለመሆን ብቻ ይፈልጋሉ? ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ ለሁለቱም መፍትሄው የሚጀምረው በአመጋገብዎ ውስጥ ስብን በመቀነስ ነው ፡፡ ግብዎን ለማሳካት ስለ የተጠበሰ ቢኮን ይረሱ እና በትንሽ እና በትላልቅ የፈረንሳይ ጥብስ እንዲሁ ይመረጣል ፡፡ ይህ ብቻ በቂ አይደለም ፣ ስለሆነም ስብን እንዴት እንደሚቀንሱ ተጨማሪ ምክሮችን ዘርዝረናል- 1.
በቡርጋስ ውስጥ በሚገኙ ማህበራዊ ማእድ ቤቶች ውስጥ ሆድ ላይ ሆድ
በቡርጋስ ውስጥ ለማህበራዊ ማእድ ቤቶች ከፍተኛ መጠን ያለው የአደን ዘራፊ ምንጣፍ ይሰጣቸዋል ፡፡ በሕገ-ወጥ አሳ ማጥመድ እስከ 250 ኪሎ ግራም ቱርበታ በማዘጋጃ ቤቱ ውስጥ ባለው ማህበራዊ ጥበቃ ላይ ተደረገ ፡፡ ልገሳው በትናንትናው እለት በ NAFA ዋና ስራ አስፈፃሚ ዶ / ር ድራጎሚር ወንጌልጎዲኖቭ የቡርጋስ ዲሚታር ኒኮሎቭ ከንቲባ በተገኙበት በበርጋስ በሚገኘው የቤት ማህበራዊ ጥበቃ ስራ ላይ ተሰማርተዋል ፡፡ ከንቲባው እንዳሉት ፣ 400 በማኅበራዊ ኑሮ ላይ ችግር ያላቸው የበርጋስ ዜጎች በዚህ መጠን በጥቁር ባሕር ጣፋጭ ምግብ ይመገባሉ ፡፡ በአህቶፖል አቅራቢያ በተደረገ ፍተሻ ከናፍፋ ቡርጋስ የዓሳና ቁጥጥር ዘርፍ በሚገኙ በመቶዎች የሚቆጠሩ ቶርቦዎች በቁጥጥር ስር ውለዋል ፡፡ እ.
በፕሎቭዲቭ ውስጥ የሚገኙ ማእድ ቤቶች ለድሆች ነፃ ምሳ ይሰጣሉ
ከዛሬ ጀምሮ እስከ ኤፕሪል መጀመሪያ ድረስ በፕሎቭዲቭ ውስጥ የሚገኙ 12 ማእድ ቤቶች በየቀኑ ሥራ ለሌላቸው ፣ በማህበረሰብ ውስጥ ችግር ላለባቸው ፣ ነጠላ እናቶች እና ጡረተኞች በከተማው ውስጥ ነፃ ምሳ ያሰራጫሉ ፡፡ ምግቡ በማዘጋጃ ቤቱ የቀረበ ሲሆን ከ 2000 በላይ ሰዎች ከነፃ ክፍሎቹ ተጠቃሚ ይሆናሉ ፡፡ የፕሎቭዲቭ ማዘጋጃ ቤት ምክትል ከንቲባ - ጆርጊ ታይቱኩኮቭ በአሁኑ ወቅት በሚኖሩበት ቦታ ለከንቲባው ጽ / ቤት ማመልከቻ በማቅረብ ማመልከት የሚችሉባቸው 100 ክፍት የሥራ ቦታዎች መኖራቸውን አስታውቀዋል ፡፡ ነፃ ምሳ የሚሰጠውን ማህበራዊ ጉዳት የደረሰበትን ለመምረጥ ዋናው መስፈርት ገቢ ነው ፡፡ ሰውየው ብቻውን የሚኖር ከሆነ ፣ ደፍ ቢጂኤን 250 ነው ፣ እና ማህበራዊ ጉዳት የደረሰባቸው ቤተሰቦች ከሆኑ ፣ በማህበራዊ መመገቢያ ክፍል ው
