2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጠቃሚ የሆኑትን ምርቶች በትክክል ካዋሃዱ ብቻ ውጤታማነታቸውን ሙሉ በሙሉ ለመጠቀም እና ጤንነትዎን ለመጠበቅ ይችላሉ ሲሉ የአመጋገብ ባለሙያው ሮብ ሆብሰን ለዴይሊ ሜይል ተናግረዋል ፡፡
አንዳንድ ምርቶች የበለጠ ጠቃሚ እንደሆኑ ሁሉ ከተደባለቀ ብዙ ጊዜ ጤናማ የሚሆኑ ምግቦች አሉ ፡፡
ሳልሞን እና ክሬም - ሳልሞን እና ካልሲየም እንዲወስዱ የሚያበረታታ የቫይታሚን ዲ ምንጭ። ሆኖም ከሳልሞን ጋር ክሬም ከተመገቡ እንቅስቃሴው የበለጠ ጠንካራ ይሆናል ፡፡
አረንጓዴ ባቄላ እና የአበባ ጎመን - አረንጓዴ ባቄላዎች በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው ፣ በቀዝቃዛው ወቅት መመጠጡ አስፈላጊ ነው ፣ እና ባቄላዎች በአበባ ጎመን ቢበሉም መመጠጡ ተመሳሳይ ነው ፡፡
አረንጓዴ ሻይ ከሎሚ ጋር - ከሎሚ ቁራጭ ጋር ከሻይ የበለጠ ደስ የሚል ውህደት የለም ፣ ነገር ግን የሎሚ ፍሬዎች ለአረንጓዴ ሻይ በጣም ተስማሚ ናቸው ፣ ምክንያቱም በሻይ ውስጥ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን መምጠጥ ያበረታታል ፣
ሙዝ ከእርጎ ጋር - እርጎ የካልሲየም ምንጭ ስለሆነ ለምግብነት ግዴታ ነው ፣ እና ሙዝ ከወተት ጋር ከተመገቡ የማዕድን ቁፋሮ ፈጣን ነው;
ወተት እና ማር - ከጥንት ጊዜ ጀምሮ የሚታወቀው ተአምራዊ ውህደት እና ከቆዳ በተጨማሪ በሰውነት ውስጥ የአሲድ መጠን እንዲቀንስ የሚያደርገውን ትራፕቶፋን የተባለውን ሆርሞን ስለሚለቀቅ ለሰውነትም ጠቃሚ ነው ፡፡
ቲማቲም እና የወይራ ዘይት - ቲማቲምን ከወይራ ዘይት ጋር ማጣፈጫ ቀይ አትክልቶች የበለፀጉትን የካሮቲንኖይድስ ንጥረ ነገርን ያሻሽላል ፡፡ እነዚህ ኢንዛይሞች የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ሲሆኑ ከበርካታ በሽታዎች ይከላከላሉ ፡፡
የሚመከር:
አሥሩ በጣም ጠቃሚ የሆኑ መክሰስ
ጥበብን ያውቃሉ ፣ "ቁርስ ብቻዎን ይበሉ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ምሳ ይጋሩ ፣ ለጠላቶችዎ እራት ይስጡ።" ቁርስ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው - ቀንዎን ሊያሳምር ወይም ሊያበላሽ ይችላል ፡፡ ሆኖም ከቻይና የመጡ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ቁርስ ወደ ውፍረት ሊመራ ይችላል ሲል የሩሲያ ፕሬስ ጽ writesል ፡፡ ተመራማሪዎቹ ከ 1 ሺህ በላይ ሰዎችን ያሳተፈ ጥናት አካሂደዋል ፡፡ ለአንድ ዓመት ሙሉ የተሣታፊዎቹ የአመጋገብና የመመገቢያ ጊዜ በቅርብ ክትትል ተደርጎ ነበር ፡፡ የበለፀገ ቁርስ በፍጥነት ክብደት ለመጨመር አስተዋፅዖ እንዳለው ተገኘ ፡፡ እናም ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት ይመራል ፡፡ የአሜሪካ ሳይንቲስቶች በጣም ጠቃሚ ቁርስ እንቁላል ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ በአንድ በኩል ፣ እነሱ የአመጋገብ ምርቶች ናቸው ፣ በሌላ በኩል - ከፍተኛ
ጥሩ ወይን ምንድነው? በጣም ጠቃሚ እና አጭር መመሪያ እዚህ አለ
ካፕ ወይን እንደ ቡሽ ወይን ጥሩ ነውን? የመጠምዘዣ ክዳኖች የወይኑን አዲስነት እና ህያውነት ይጠብቃሉ ፣ ስለሆነም ቀይ ፣ ነጭም ሆኑ ሮዝ ላሉት ለአብዛኞቹ ወይኖች በትክክል ይሰራሉ ፡፡ ብዙ የወይን ጠጅ አምራቾች አሁንም ተፈጥሯዊ ቡሽ ወይኑ እንዲተነፍስ ያስችለዋል ብለው በማመን ለብዙዎቹ ዓመታት በዝግታ እንዲያድጉ በመፍቀድ ለታዋቂ ወይኖቻቸው ቡሽ ይጠቀማሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ከበርገንዲ ፣ ከቦርዶ እና “ክላሲክ” ክልሎች በጣም ውድ የሆኑት ወይኖች ብዙውን ጊዜ በቡሽ ይታሸጋሉ ፡፡ ወይኑ መበላሸቱን እንዴት ማወቅ እችላለሁ?
ትገረማለህ! ሦስቱ በጣም ጠቃሚ ዘሮች እዚህ አሉ
ወደ ተገቢ አመጋገብ ሲመጣ ስለ ሁሉም ዓይነት ምግቦች - ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ወተት ፣ ስጋ እና ሌሎችም እናስብበታለን ፡፡ ሆኖም ፣ ብዙውን ጊዜ በሁሉም ጊዜ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ከሚባሉ ምግቦች ውስጥ አንዱን - ዘሮችን ችላ እንላለን ፡፡ ትናንሽ እህሎች በጣም ጠቃሚ የሆኑ ማይክሮኤለመንቶችን እና የእፅዋትን ቫይታሚኖች ይዘዋል ፡፡ ዛሬ ባለው ዓለም ወደ ቅድመ አያቶቻችን የአመጋገብ ልማድ መዞር እና እንደ ፊደል ፣ አይንኮርን እና ቺያ ዘሮችን የመሳሰሉ ብዙ ጊዜ መብላት መጀመር ጥሩ ነው ፡፡ ዛሬ ከማንኛውም ኦርጋኒክ መደብር ሊገዙ ይችላሉ ፡፡ ከዘሮቹ መካከል እጅግ በጣም ብዙ ጤናማ ውህዶችን የሚደብቁ በርካታ ዝርያዎች አሉ ፡፡ ከሁሉም ጊዜ በጣም ጠቃሚ ስጦታዎች መካከል አንዱ ሄምፕ ፣ አዝሙድ እና የሮማን ፍሬዎች ናቸው ፡፡ የሮማን ፍሬዎ
የፀደይ ድካም እዚህ አለ! አብረዋቸው የሚዋጉዋቸው ምግቦች እዚህ አሉ
ፀደይ እዚህ አለ ፣ እና ከእሱ ጋር የፀደይ ድካም ይመጣል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ጤናማ ምግብ ሁል ጊዜ ችግሩን ለመቋቋም ይረዳናል ፡፡ በተመጣጠነ ምግብ እና በማዕድን የበለፀጉ በተገቢው የተመረጡ ምግቦች በመላ ሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ የክረምቱ ወራት ካለቀ በኋላ የድካም ስሜት የተለመደ ነው ፣ እንዲያውም አንዳንዶቹ ወደ ድብርት ይወድቃሉ ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ ብዙ መብላት ይመራል ፣ ይህ ደግሞ ነገሮችን የበለጠ ያባብሳል። ለመሆን የተሻለው አማራጭ የፀደይ ድካምን መቋቋም ፣ ሰውነትዎን በሚያጠናክሩ ምግቦች ላይ መወራረድ ነው ፡፡ እነሱ ከፀደይ ድካም ስሜት ያድኑዎታል። እዚህ አሉ የእህል እህሎች.
ጠጠር ይፈልጋሉ? በጣም ፈጣኑ እና በጣም ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ
ክሬሞች ለማዘጋጀት በጣም ቀላሉ ጣፋጭ ምግቦች መካከል ናቸው ፣ ግን የተለያዩ ኬኮች ፣ ጥቅልሎች እና ሌሎች ሁሉንም ዓይነት ኬኮች ለማዘጋጀት ተስማሚ ናቸው ፡፡ ከፍተኛ ልምድ እና ትዕግስት የሚጠይቁ ክሬሞች አሉ ፣ ግን በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው ክሬሞችም አሉ ፡፡ በዚህ ጊዜ ጊዜ የማይወስዱ ክሬሞችን ለማዘጋጀት ቀላል ለማድረግ 3 ሀሳቦችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ ምንም እንኳን ከዚህ በፊት ክሬም ባያዘጋጁም ከእነሱ ጋር ይቋቋማሉ እናም በእውነቱ የቤተሰብዎን እና የሚወዷቸውን ጭብጨባ ያሸንፋሉ ፡፡ ጠንክረው ከሞከሩ እና ካስጌጧቸው በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ እንዳዘጋጁዋቸው ማንም አያውቅም ፡፡ ፈጣን የቫኒላ ክሬም አስፈላጊ ምርቶች 5 እንቁላል ፣ 6 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት ፣ 1 ሊትር ወተት ፣ 8 የሾርባ ማንኪያ ስኳር
