2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የወተት ተዋጽኦዎች በዓለም ዙሪያ ከሚሊዮኖች ከሚቆጠሩ ሰዎች በጣም ከሚወዱት ውስጥ አንዱ ናቸው ፣ እንዲሁም ለጤንነታችን በርካታ ጠቃሚ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ጠቃሚ ምንጭ ናቸው ፡፡ አሲዶፊሊክ መጠጦች እነሱ በጣም የታወቁ አይደሉም ፣ ግን በሌላ በኩል ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በሚመሩ ወጣቶች ዘንድ ተወዳጅነትን ማግኘት የጀመሩት ፡፡
እነዚህ ጠቃሚ መጠጦች የሚዘጋጁት በልዩ ባክቴሪያዎች የመጀመሪያ ደረጃ ፓስቲሲየሽን በተደረገ ላም ወተት በመፍላት ነው ፡፡
አሲዶፊሊክ መጠጦች - ለእነሱ ጠቃሚ የሆኑት ምንነት
የጅምላ ማምረቻ እ.ኤ.አ. አሲዶፊለስ ወተት እና መጠጦች የተጀመረው ከ 30 ዓመታት በፊት የተጀመረ ሲሆን ወደ 16 የሚጠጉ አገራት ውስጥ የኢንዱስትሪ ሚዛን አግኝቷል ፡፡ በምርት ሂደት ውስጥ ለ 10 ሰዓታት ወይም ከዚያ በላይ ለሆነ የፓስተር ላም ወተት በ 32 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ያብሳል ፡፡
100 ሚሊ የአሲድዲል ወተት የኃይል ዋጋ
- ካሎሪ ይዘት - 57 kcal;
- ፕሮቲን - 2.8 ግ;
- ስብ - 3.2 ግ;
- ካርቦሃይድሬት - 3, 8 ግ;
- ላክቶስ - 3.8 ግ;
- ሳክሮሮስ - 0 ግ;
- ውሃ - 88 ግ;
- ኦርጋኒክ አሲዶች - 1 ግ.
የአሲዶፊል መጠጦች ቫይታሚን ቅንብር
- ሬቲኖል (ቫይታሚን ኤ);
- ቤታ ካሮቲን;
- ቲያሚን (ቫይታሚን B1);
- ሪቦፍላቪን (ቫይታሚን ቢ 2);
- አስኮርቢክ አሲድ (ቫይታሚን ሲ) ፡፡
የአሲዶፊል መጠጦች ማዕድን ጥንቅር
- ሶዲየም (ና);
- ፖታስየም (ኬ);
- ካልሲየም (ካ);
- ማግኒዥየም (Mg);
- ፎስፈረስ (ፒ);
- ብረት (ፌ).
አንድ ትልቅ ጥቅም ጠቃሚ የአሲዶፊል መጠጦች ላክቶስ የማይቋቋሙ ሰዎች በቀላሉ ተዋህደዋል ፡፡ በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ቪታሚኖች እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ የአሲዲፊል ወተት ባህሪዎች ፍጹም ሚዛናዊ ናቸው ፣ ስለሆነም የተመጣጠነ ምግብ መጠን ከሰውነታችን ፍላጎቶች ጋር በትክክል ይዛመዳል።
ከእነዚህ በተጨማሪ ጤናማ መጠጦች በሽታ የመከላከል አቅምን ያድሱ ፣ በጤንነታችን ላይ ጉዳት ሳይደርስ ጥማችንን እና የምግብ ፍላጎታችንን ያረካሉ እንዲሁም ባዶ ካሎሪ በሚባለው ሰውነታችን ላይ አይጫኑ ፡፡ ከከባድ ጉዳቶች እና ህመሞች ፣ ከጭንቀት እና ከድካም ለማገገም እንዲጠጧቸው ይመከራል ፡፡
ጠቃሚ የአሲድፋፊክ መጠጦች ጥቅም ላይ የሚውሉ ብቸኛ ተቃራኒዎች የሆድ በሽታዎች እንዲሁም ከፍተኛ አሲድነት ናቸው ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች የእነዚህን ሁኔታዎች መባባስ ላለመፍጠር የግለሰቦችን የመመገቢያ መጠን መጠን የሚወስን ዶክተር ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡
ከፍተኛው በየቀኑ የአሲዲፊል ወተት እና መጠጦች መጠን 2 ሊትር ነው ፣ እና ምቾት በሚሰማዎት ጊዜ የግልዎን የሚፈቀድ መጠን ለመለየት ቀስ በቀስ የሚወስደውን መጠን መቀነስ አለብዎት።
የአሲዶፊሊክ መጠጦች ለወንዶች እና ለሴቶች ምን ጥቅሞች አሉት?
1. የእነሱ ጠቃሚ ባህሪዎች የመከላከያ ተግባሩን ለሚያከናውን ለሰውነታችን ላቲክ አሲድ ባክቴሪያዎች በተፈጥሯዊ ዓይነት በመተካት ከማይፈለጉ ማይክሮ ፋይሎራ የሚመጣውን ጉዳት ለመቀነስ ይረዳሉ ፤
2. በቆዳው ላይ በደንብ ይሠራል ፣ እብጠትን እና መቅላትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ እና ለውጫዊ የፊት ጭምብል ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡
3. በእነዚህ መጠጦች ስብጥር ውስጥ የሚገኙት ብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በወንዶችም በሴቶችም የመራቢያ ተግባርን ያሻሽላሉ ፡፡
4. ውስጥ የሚገኘው ፌኒላላኒን አሲዶፊሊክ መጠጦች በነርቭ ሥርዓት ላይ የመረጋጋት ስሜት ያለው አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ የእሱ ጥቅሞች ግልጽ ናቸው ፣ ማለትም - እንቅልፍ መደበኛ እና የስሜት ሁኔታ ይሻሻላል;
5. አስገራሚ እውነታ በዚህ ረገድ ለወንዶች የሚሰጠው ጥቅም በጣም ጠንካራ በመሆኑ ፣ የሆድ እና የአንጀት የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡
6. የተንጠለጠሉትን ለማስታገስ ይረዳሉ ፣ ስለሆነም ሁሉም መርዛማዎች ገለልተኛ ናቸው ፣ እናም የዚህ ሁኔታ ሲንድሮም በጣም በፍጥነት ያልፋል።
ዕድሜ እየገፋ ሲሄድ የሰው ልጅ ጤና ይዳከማል ፣ ስለሆነም ሥር የሰደደ በሽታዎች ቀስ በቀስ ወደ ፊት ይመጣሉ ፣ ግን አዳዲሶቹ ይታከላሉ ፡፡በተለይ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ላሉት ሰዎች በጣም አደገኛ የሆነው የአጥንት ንጥረ-ነገር መቀነስ ነው ፣ ምክንያቱም የአጥንት ተፈጭቶ ስለሚቀየር እና የአፅም ፍራቻ ብዙውን ጊዜ ወደ ከባድ ጉዳቶች ያስከትላል ፡፡
ለፕሮፊሊክት ዓላማ በካልሲየም የበለፀጉ ምርቶችን መውሰድ አስፈላጊ ሲሆን አስፈላጊ ከሆነም ይህን የሰውነት ፍላጎት ለማርካት በርካታ መድኃኒቶች ታዝዘዋል ፡፡ የዚህ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች በአሲዲፊሊክ መጠጦች ውስጥ ከፍተኛ ይዘት ያላቸው በመሆናቸው በጤናቸው ላይ በጣም ጥሩ ውጤት ስላላቸው ለአዛውንቶች በጣም የሚመከሩ ናቸው ፡፡
የአሲዶፊሊክ መጠጦች ጥቅሞች ለተለያዩ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ጥቃቅን ንጥረነገሮች ፍላጎታችንን የሚሞላ የተፈጥሮ ማሟያ ስለሆነ ሰውነታችን በእውነት ታላቅ ነው ፡፡
እና በጤንነት ላይ ለሌላ በጣም ጠንካራ አዎንታዊ ውጤት ፣ ይህንን ወርቃማ ወተት ወይም ጠቃሚውን የ kefir ወተት ይሞክሩ ፡፡
የሚመከር:
ከ 80 በመቶ በላይ የሚሆኑት ለአንድ ወይም ከዚያ በላይ ለሆኑ ምግቦች አለመቻቻል አለን
ለአንዳንድ ምግቦች የመነሻ ወይም የተገኘ አለመቻቻል በሰውነት ውስጥ ለሚከሰቱት ሜታቦሊክ ችግሮች ዋነኛው መንስኤ ሲሆን ይህም ከመጠን በላይ ክብደት እና ብዙ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡ የምግብ አለመቻቻል ብዙውን ጊዜ ከምግብ አለርጂ ጋር ግራ ተጋብቷል ፡፡ የምግብ አለመቻቻል ከተለመደው የምግብ አሌርጂ የበለጠ በሰው ጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ እያንዳንዱ ሶስተኛ ሰው ለተወሰኑ ምርቶች አለመቻቻል አለው ፡፡ ከእነሱ መካከል-ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ፣ እህሎች (ስንዴ ፣ አጃ ፣ ገብስ) ፣ አተር ፣ እንጉዳይ ፣ እንጆሪ እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት 80% የሚሆነው ህዝብ ከአንድ ወይም ከዚያ በላይ ለሆኑ ምርቶች አለመቻቻል አለው ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በጣም የተለመደው የምግብ አለመቻቻል ግሉቲን ሲሆን ይህ
እስከ 84 በመቶ የሚሆኑት ቬጀቴሪያኖች ሥጋ ይመገባሉ
በዴይሊ ሜል የተጠቀሰው አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው 84 ከመቶው ቬጀቴሪያኖች እንደገና ሥጋ ይመገባሉ ፣ 53 በመቶው ደግሞ ከ 1 ዓመት ቬጀቴሪያንነት በኋላ ወደ አካባቢያዊ ምናሌ ይመለሳሉ ፡፡ ከግማሽ በላይ የሚሆኑት ቬጀቴሪያኖች ተተኪዎቻቸውን ከበሉ ከአንድ ዓመት በኋላ በአከባቢው ጣፋጭ ምግቦች ተፈትነዋል ፣ ሦስተኛው የቬጀቴሪያኖች ከ 3 ወር በኋላ ብቻ ወደ ሥጋ ፍጆታ ይመለሳሉ ፡፡ የቀድሞ ቬጀቴሪያኖች አመጋገባቸውን ለመጠበቅ የጓደኞቻቸው ድጋፍ እንደሌላቸው ይናገራሉ ፡፡ በአካባቢያቸው ሥጋ የበሉ ሰዎች በጣም ፈተኗቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ እንግዳ እንደሆኑ የገለጹትን የሥጋ ተመጋቢዎች አመለካከት አልወደዱም ፡፡ በጥናታቸው መሠረት ሥጋ የማይመገቡ ሰዎች በ 18 በመቶ የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ በመሆኑ የአውስትራሊያውያን ሳይ
ከ 50 በመቶ በላይ የሚሆኑት የቡልጋሪያ ሰዎች በአደገኛ ምግቦች ላይ ቀረጥ ይደግፋሉ
እስከ 53 ከመቶ የሚሆኑት የቡልጋሪያውያንን መግቢያ ይደግፋሉ በአደገኛ ምግቦች ላይ ግብር ፣ በጤና ጥበቃ ሚኒስትር ፒተር ሞስኮቭ የቀረበ ፡፡ ሆኖም 45 ከመቶው ወገኖቻችን የገዛቸውን የምግብ ይዘት እንደማይፈትሹ አምነዋል ፡፡ ይህ የሚያሳየው በ 1,100 የቡልጋሪያ ሰዎች መካከል የዳሰሳ ጥናት ባካሄደው የአልፋ ምርምር መረጃ ነው ሲል ዴኔኒክኒክ ዘግቧል ፡፡ የጥናቱ ውጤት እንደሚያሳየው በአገራችን ያሉ ሰዎች የሚበሉትን ምግብ እና መጠጦች የተወሰነ ይዘት አያውቁም ፡፡ ጥናቱ እንደሚያመለክተው 53% የቡልጋሪያ ሰዎች የምግብ መለያዎችን ያነባሉ ፣ ግን 25% የሚሆኑት ለእነዚህ መረጃዎች ትኩረት መስጠት የጀመሩት በአደገኛ ምግቦች ላይ ሰፊ ክርክር ከተደረገ በኋላ ባለፈው ወር ብቻ ነው ፡፡ 45% የአገራችን ወገኖቻችን በበኩላቸው በመለያው ላይ
ወደ 80 በመቶ የሚሆኑት ወላጆች ልጆቻቸውን ይመገባሉ
የአውሮፓ የጤና ኮሚሽን ምክር ቤት ወላጆች ለልጆቻቸው መስጠት ስለሚገባቸው ምግብ መጠን በቅርቡ መመሪያ አውጥቷል ፡፡ በራሪ ወረቀቱ ዓላማ አዋቂዎች ለወራሾቻቸው የሚሰጧቸውን ክፍሎች እንዲቀንሱ ለማበረታታት ነበር ፡፡ እነዚህ እርምጃዎች የመጡት የአውሮፓውያን የሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች ወደ 69% የሚሆኑት የአውሮፓ የቅድመ-ትምህርት-ቤት ተማሪዎች ከመጠን በላይ ውፍረት ተጋላጭ መሆናቸውን በክሱ አቤቱታ ላይ ማስጠንቀቂያ ከሰጡ በኋላ ነው ፡፡ ይህ መቶኛ እስካሁን ከተለቀቁት ተመሳሳይ መረጃዎች ሁሉ የላቀ ነው ፡፡ ከአሮጌው አህጉር በ 10,000 ወላጆች ላይ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ከእነዚህ ውስጥ 80 በመቶ የሚሆኑት ለልጆቻቸው ከሳይንስ ሊቃውንት ከሚሰጡት ምክር እጅግ የላቀ ነው ፡፡ በታተመው ወረቀት ውስጥ ምን አደጋዎች እንዳሉ ማንበብ ይችላሉ
እስከ 85 በመቶ የሚሆኑት የቡልጋሪያ ሰዎች ዘላቂ ዓሳ ይመርጣሉ
ከ 11 አገራት የመጡ 7,500 ሰዎች ተወካይ WWF ጥናት እንዳመለከተው ሰማንያ አምስት ከመቶው የቡልጋሪያውያኑ ዘላቂ ዓሳ እና የባህር ምግብ መግዛት ይፈልጋሉ ፡፡ ዘላቂ ዓሳ እና የባህር ምግቦች ማገገም እንዲችሉ በባህር ሥነ-ምህዳሩ ላይ ተጽዕኖ የማያሳድሩ ምርቶች ብቻ ናቸው። 500 የቡልጋሪያ ተወላጆች በ WWF የሕዝብ አስተያየት ተሳትፈዋል ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ 85% የሚሆኑት ዘላቂነት ያለው ዓሳ ብቻ በቡልጋሪያ ውስጥ መቅረብ እንዳለበት ይስማማሉ ፣ 12% የሚሆኑት አስተያየት የላቸውም ፣ 3% የሚሆኑት ደግሞ የባህርን ስነ-ምህዳር ለማክበር አይስማሙም ፡፡ በዚሁ የዳሰሳ ጥናት መሠረት ግን ከቡልጋሪያውያን መካከል 29 በመቶ የሚሆኑት ብቻ አንድ ምርት ዘላቂ መሆን አለመሆኑን ማወቅ ለእነሱ ቀላል እንደሆነ ይናገራሉ ፡፡ 46% የሚሆኑ ሰዎች ይ
