2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እንቁላሎቹ በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ልንጠቀምባቸው ከምንችላቸው በጣም ጠቃሚ ምግቦች መካከል መሆናቸው አያጠራጥርም ፡፡ እነሱ ኃይል እና የጥጋብ ስሜት ይሰጡናል።
እንቁላሎች እንዲሁ ፍጹም የፕሮቲን ምግብ ተብለው ተዘርዝረዋል ፣ ለዚህም ነው ባለሞያዎች ከሱፐር-ምግቦች መካከል የሚመድቧቸው ፡፡
እዚህ ግን እንቁላል ማዋሃድ ጥሩ ካልሆነው ጋር በሚመገቡበት ጊዜ.
እንቁላል እና ማዮኔዝ
በእርግጠኝነት መጥፎ ጥምረት። በእርግጥ አይመከርም እንቁላልን በማጣመር በእንቁላል ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መጠቀም ስለማይችሉ ብቻ ሳይሆን እንደዚህ ባለ ውህደት ለሆድ ምቾት እና ለጉዳት ይዳርጋል ፡፡
እንቁላል እና ድንች
እዚህ እንደገና እየተነጋገርን ያለነው ብዙውን ጊዜ በሆድ ውስጥ ካለው የከባድ ስሜት ስሜት ጋር ስለሚዛመዱ የሆድ ምቾት እና የአካል ጉዳቶች ነው ፡፡ ይህ ስሜት በማንኛውም ሁኔታ ያልፋል ፣ ግን እውነታው በዚያው ይቀራል የድንች እና የእንቁላል ጥምረት ሰውነትዎ በእንቁላል ውስጥ የተካተተውን የካልሲየም እና የብረት ብረትን ገለልተኛ ማድረግ ይጀምራል ፡፡
እንቁላል እና ሩዝ
ሁለቱም ሩዝና እንቁላል በተለይ እንደ ጠቃሚ ምግቦች ይቆጠራሉ ፡፡ ሆኖም አብራችሁ ስትመገቡ በሩዝ የተትረፈረፈ ቫይታሚኖችን ሙሉ በሙሉ ለመምጠጥ አይችሉም ፡፡
እንቁላል እና ዓሳ
የዳቦ ዓሳ መብላት ከፈለጉ ስለሱ ብዙም አያስቡ (የተጠበሰ እና የዳቦ ምግቦች መወገድ ያለባቸውን እውነታ ወደ ጎን እንተወው)! ነገር ግን ለምሳሌ በቅባት ዓሳ በተቀቀለ እንቁላል ለመብላት እራስዎን አይፍቀዱ ፡፡ በእንቁላል ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች ለመምጠጥ አስቸጋሪ ይሆናሉ ፡፡
እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች
ከጤናማ መብላት ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን በተመለከተ ቢያንስ ጥቂት መረጃ ከተሰጠዎት ወዲያውኑ ባለሙያዎቹ በፕሮቲን የበለፀጉ ምርቶች አንድ ላይ መበላት እንደሌለባቸው ያሳስባሉ ፣ በዚህ ጊዜ የሚያመለክተው እንቁላል እና ሁሉም የወተት ተዋጽኦዎች.
አዎ ፣ በሾፕስኪ አይብ ላይ ወይም በሚወዱት የሬሳ ሣጥን ላይ እንቁላልን “ማንኳኳት” የሚያስፈራ ነገር የለም ፡፡ ነገር ግን የቼዝ እና የእንቁላል መደበኛ ፍጆታ መከልከል ጥሩ ነው። እንዲሁም አይብ እና ወተት ፣ ምናልባትም የበለጠ ገዳቢ ነው ፡፡
በተለይም ለአብዛኞቹ ኬኮች እና ኬኮች እንዲሁም ለፓንኮኮች የሚዘጋጀው ሊጥ ከእንቁላል እና ከወተት የተሠራ መሆኑን ሲያስቡ ፡፡ ይህ በጣም ጥሩ ጥምረት አለመሆኑን ያሳያል። ያ ምንም አደገኛ ነገር ይከሰታል ማለት አይደለም ፣ ነገር ግን ሰውነትዎ ቫይታሚኖችን እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በትክክል ለመምጠጥ አይችልም ፣ በእንቁላል ውስጥ ተይ.ል.
እንዲሁም ለከፍተኛ ጥቅም እንቁላል መቼ እና እንዴት እንደሚበሉ ይመልከቱ ፡፡ ለምሳ ትክክለኛውን ጣፋጭ የምግብ አሰራር የሚፈልጉ ከሆነ ለጤናማ እንቁላሎች የሚሰጡንን አስተያየቶች ይመልከቱ ፡፡
የሚመከር:
እነዚህን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በጭራሽ አታከማቹ
በመደበኛነት የሚገዙ ከሆነ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ፣ ምናልባት አንዳንድ ጊዜ በፍጥነት እንደሚፈርሱ አስተውለው ይሆናል። በመከተል እንዲህ ዓይነቱን ክስተት ማስወገድ ይችላሉ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለማሰብ ችሎታ ያላቸው ምክሮች . ዱባዎቹን ለየብቻ ያቆዩ እንደ ፖም እና ሐብሐብ ያሉ አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች ብስለትን የሚያፋጥን ጋዝ ይፈጥራሉ ነገር ግን ሌሎች የእፅዋት ምርቶችን ያበላሻሉ ፡፡ ዱባዎች ተመሳሳይ ንብረት አላቸው ፡፡ ስለሆነም ከሌሎች ምግቦች ጋር ንክኪ ባለበት በቀዝቃዛ ቦታ ብቻቸውን ያከማቹ ፡፡ ዕፅዋትን ከአትክልቶች ጋር አያስቀምጡ አንድ የገብስ ፓርሲ ወይም ዲዊትን ከገበያ ከገዙ ከሌሎቹ አትክልቶች አጠገብ ባለው ማቀዝቀዣ ውስጥ አያስቀምጧቸው ፡፡ እንደ አበባዎች በአንድ የውሃ ሳህን ውስጥ ያድርጓቸው ፡፡ በዚህ
የአመጋገብ ባለሙያዎች እነዚህን ምግቦች በጭራሽ አይነኩም
ምንም ያህል ጥረት ብናደርግ እያንዳንዳችን አልፎ አልፎ ለተከለከሉ ምግቦች እንሰጣለን ፡፡ ይህ ለጤናማ አመጋገብ ዘወትር የሚሰጡ ምክሮችን ለሚሰጡት የምግብ ጥናት ባለሞያዎችም ይሠራል ፡፡ ግን እንኳን ለእነዚህ ምግቦች በጭራሽ አይገዙም- ቤከን በአሜሪካ ውስጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑት የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች አንዱ - የቦኒ ታብ-ዲክስ ፣ የጣቢያው የተሻለ የሕይወት ታሪክ ባለቤት ቢኮንን ለመንካት በጭራሽ አቅም እንደሌለው ተናግረዋል ፡፡ ከ 70% ገደማ የሚሆነው ስብ ስብ ሲሆን እያንዳንዱ ቁራጭ 200 ሚሊ ግራም ሶዲየም ይይዛል ፡፡ እና ማንም በአንድ ቁርጥራጭ ብቻ አይገደብም ፡፡ ጨው የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያው ኬሪ ግላስማን በጨው ላይ በጭራሽ እንደማትደርስ በግልፅ ገልፃለች ፡፡ እነሱ ፕሮቲን ፣ ፋይበር ወይም ጠቃሚ ቅባቶችን አልያ
በልብ በሽታ ላይ እነዚህን ማግኒዥየም የሞሉትን እነዚህን 15 ምግቦች ይመገቡ
በሰውነትዎ ውስጥ ከ 3,751 በላይ ማግኒዥየም አስገዳጅ ጣቢያዎች አሉ - ሰውነትዎ ስለሚፈልገው በጣም ብዙ ማግኒዥየም ከ 300 በላይ ለሆኑ ባዮኬሚካዊ ተግባራት ፣ የሕዋስ ጤና እና ዳግም መወለድን ጨምሮ ፡፡ በተጨማሪም በሰውነትዎ ውስጥ ያለው በቂ ማግኒዥየም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ፣ የነርቭ ተግባርን እና የኃይል ልውውጥን ለማሻሻል ፣ የደም ግፊትን ለማስተካከል ፣ ብዙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ለማምረት እና የፕሮቲን ውህደትን ለመቆጣጠር ይረዳል። ምናልባት ያንን አላወቁም ይሆናል ማግኒዥየም ለምግብዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ትክክል?
እነዚህን ምግቦች በጣሊያን ውስጥ በጭራሽ አይዝዙ
ወደ ጣሊያን የሚደረግ ጉዞ ከባህላዊ ምግቦች ጣዕም ጋር እንደሚያያዝ አያጠራጥርም ፡፡ ሆኖም ፣ ቱሪስቶች የጣሊያን ምግብ ወቅታዊ እና ክልላዊ መሆኑን ማወቅ አለባቸው ፡፡ እያንዳንዱ ወቅት ጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት የሚያገለግል የራሱ የሆነ መከርን ያመጣል ፡፡ ክልሎቹም በጣም የተለያዩ እና የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን ያቀርባሉ ፡፡ አስተናጋጆቹን ግራ ተጋብተው ላለመውጣት ላለፉት ዓመታት ጣሊያናዊ ተብለው የተታወቁት ብዙ ምግቦች በእውነቱ እንደዚህ እንዳልሆኑ ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ በምግብ ቤቶች ምናሌዎች ላይ እንኳን አይደሉም ፡፡ እዚህ አሉ ፌቱኪኒ አልፍሬዶ ጣሊያን ውስጥ ማንም አስተናጋጅ ስለምትናገረው ነገር አያውቅም ፡፡ ሆኖም የ fettuccine መነሻ ጣሊያናዊ ነው ፡፡ መጀመሪያ ላይ በአልፍሬዶ ሌሊዮ ምግብ ቤት ምናሌ ላይ ይታያሉ ፡
እነዚህን ነገሮች በብሌንደር ውስጥ በጭራሽ አያስቀምጡ! በጭራሽ
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በጭራሽ በብሌንደርዎ ውስጥ ሊያስቀምጧቸው የማይገቡ 6 ነገሮችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ እሱ በኩሽና ውስጥ እጅግ በጣም ጥሩ ጓደኛ ነው ፣ ሥራዎን ቀለል የሚያደርግ አስገራሚ የወጥ ቤት መሣሪያ። በእሱ አማካኝነት በጣም ብዙ የተለያዩ ምግቦች እና መጠጦች ሊፈጠሩ ይችላሉ እናም በእርግጠኝነት ሁሉም ሰው በተቻለ መጠን ለረጅም ጊዜ የራሱን መጠቀም ይፈልጋል ፡፡ ብዙ የተለያዩ ምርቶችን ማስተናገድ የሚችል ኃይለኛ ሞተር እና የቀላሚው ቢላዎች ቢኖሩም በብሌንደር ውስጥ መቀመጥ የሌለባቸው ጥቂት ነገሮች አሉ ፡፡ እዚህ አሉ 1.
