2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ውበት ከውጭ ብቻ ሳይሆን ከውስጥም መጠበቅ አለበት ፡፡ ፍራፍሬዎች ይህንን በተሻለ ይይዛሉ ፡፡ ቆዳው እንዲለጠጥ ፣ ኮላገን ተጠያቂ ነው ፡፡
የኮላገን ዋና አቅራቢ በሰውነት የማይመረተው ቫይታሚን ሲ ነው ፡፡ ግን በብዛት ከምግብ ሊገኝ ይችላል ፡፡
ቫይታሚን ሲ በብርቱካን ፣ ሎሚ ፣ ራትፕሬቤሪ ፣ እንጆሪ ፣ ሮዝ ዳሌ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ዘወትር ጽጌረዳ ሻይ ይጠጡ እና ቆዳዎ ሁል ጊዜ ወጣት እና ለስላሳ ይሆናል ፡፡
ቆዳዎ ትኩስ እና አንፀባራቂ ሆኖ እንዲታይ ለማድረግ ፀረ-ሙቀት አማቂያን ይፈልጋል ፣ በተለይም ደግሞ ቫይታሚን ኢ የቆዳውን ተከላካይ ሽፋን ያድሳል ፡፡
በተጨማሪም ይህ ቫይታሚን ሴሎችን ያድሳል እና ውስብስብነትን ያሻሽላል ፡፡ በጥሩ የፊት ቅባት ውስጥ ይ isል ፡፡ አብዛኛው ቫይታሚን ኢ የሚገኘው በአትክልት ዘይቶች ፣ በጉበት ፣ በእንቁላል ፣ በጥራጥሬ ፣ በብራሰልስ ቡቃያ ፣ በአረንጓዴ አትክልቶች ፣ በቼሪ ፣ በአፕል እና በ pear ፍሬዎች ፣ በሱፍ አበባ ዘሮች እና ኦቾሎኒዎች ውስጥ ነው ፡፡
በክረምት ወቅት ብዙ ሴቶች ስለተቆረጡ ከንፈሮች ቅሬታ ያሰማሉ ፡፡ ይህ በሁለቱም በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ እና ለጤናማ ቆዳ አስፈላጊ የሆነው ቫይታሚን ቢ 2 እጥረት ነው ፡፡
ቫይታሚን ቢ 2 እርሾ ፣ እንቁላል ፣ አልሞንድ ፣ እንጉዳይ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ ወተት ፣ ፓስታ ፣ ነጭ ዳቦ ውስጥም ይገኛል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የቫይታሚን ቢ 2 እጥረት የወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች በቂ ባለመሆናቸው ነው ፡፡
የፊትዎ ቆዳ ውስብስብነት ውብ እንዲሆን ሰውነትዎን በቫይታሚን ኤ መጫን ያስፈልግዎታል በካሮድስ እና በሁሉም ብርቱካናማ ፍራፍሬዎች ውስጥ በብዛት ይገኛሉ ፡፡
ያስታውሱ ቫይታሚን ኤ በስብ የሚሟሟት እና ስብ በሚኖርበት ጊዜ ብቻ በሰውነት ውስጥ እንደሚገባ ያስታውሱ ፡፡ ከብርቱካናማ አትክልቶች ተጠቃሚ ለመሆን የካሮትቱን ሰላጣ ከወይራ ዘይት ጋር ያጣጥሙ ፡፡
የሚመከር:
ለውበት እና ለወጣቶች አረንጓዴ አትክልቶችን ይመገቡ
የተፈጥሮ አረንጓዴ ስጦታዎች የዘላለም ውበት ፣ የወጣትነት እና የመልካም ቃና ምስጢር ናቸው ፡፡ በሰውነታችን ላይ ምንም ዓይነት አሉታዊ ተጽዕኖ የማያሳድሩ ከአረንጓዴው ክልል ውስጥ አትክልቶች ብዙ ጥቅሞች አሉት። ይህ የአትክልቶች ቡድን በሆድ እና በደም ላይ የማንፃት ውጤት ያላቸው ክሎሮፊል እና ፋይበር ተሸካሚዎች መሆናቸውን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ ካልሲየም ፣ ብረት እና ማግኒዥየም ባሉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ኪዊ እና አረንጓዴ ሎሚ (ሎሚ) በቫይታሚን ሲ ውስጥ አንደኛ ናቸው ፡፡ እነሱ ብሩካሊ ፣ ዛኩኪኒ ፣ አተር ፣ ሰላጣ እና ፓስሌ ይከተላሉ ፡፡ በቪታሚን የበለፀጉ ከመሆናቸው በተጨማሪ ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ ይዘው ይመጡልናል ፣ ይህም በነርቭ ሥርዓታችን ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና
አስር ኤሊሲዎች ለወጣቶች እና ረጅም ዕድሜ
ጤንነትዎን የሚረዱ እነዚህን ቀላል እና ተመጣጣኝ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለእርስዎ ትኩረት እናቀርባለን - በሽታ የመከላከል አቅምዎን ለማጠናከር ፣ ሰውነትዎን በተመጣጣኝ ንጥረ ነገር ለማርካት ፣ ይህም ወጣትነትን ለማራዘም እና ረጅም ዕድሜን ለማረጋገጥ ነው ፡፡ 1. አንድ ብርጭቆ ውሃ ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱ ፣ ለቀልድ ያመጣሉ ፡፡ ¼ የሎሚ ጭማቂ ያፈሱ ፣ 1 tbsp ይጨምሩ ፡፡ ደረቅ ሚንት እና ስኳር ፣ ከሙቀት ያስወግዱ ፡፡ ለ 5 ደቂቃዎች ለመቆም እና ለማጣራት ይተዉ ፡፡ በዓመት ሁለት ጊዜ - በየፀደይ እና በመኸር - በየሁለት ወሩ በእንቅልፍ ሰዓት ይጠጡ ፡፡ 2.
ለወጣቶች ጤናማ ምግብ
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ትክክለኛ ምግብ ያስፈልጋቸዋል ፣ ምክንያቱም ጎልማሳ የሚሆነው እና ሁሉም ስርዓቶቹ የተስተካከሉ ስለሆነ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል። ከአስር እስከ አሥራ ሦስት ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ሰውነት ያድጋል እናም ካልሲየም ይፈልጋል ፡፡ የጡንቻኮስክላላት ችግርን ለማስወገድ በወተት ተዋጽኦዎች ላይ ትኩረት መደረግ አለበት ፡፡ ጡንቻን ለመገንባት ፕሮቲን ይፈለጋል እንዲሁም ከእንስሳት መነሻ ነው ፡፡ ከ 14 እስከ 16 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ የኢንዶክራይን እጢዎች ይፈጠራሉ ፣ ከዚያ ብጉር እና ጥቁር ጭንቅላት ይታያሉ። እሱን ለመቀነስ በስብ ያሉ ምግቦችን በጥንቃቄ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ በ 18 ዓመቱ ሰውነት ሙሉ በሙሉ የተገነባ እና ለአዋቂነት ዝግጁ ነው ፡፡ በዚህ ጊዜ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወ
እንጆሪ ለወጣቶች ቁልፍ ናቸው
የቀይ ፍሬዎችን አዘውትሮ መጠቀማቸው ለአስርተ ዓመታት የወጣትነትዎን ገጽታ ሊጠብቁ ይችላሉ ፡፡ በተቀነባበሩበት ምክንያት እንጆሪዎች በደም ውስጥ የሚገኙትን የፀረ-ሙቀት አማቂዎች መጠን የመጨመር ችሎታ አላቸው ፡፡ እንጆሪ ፍሎውኖይድስ ፣ አንቶኪያኒዲን እና ኤላግ አሲድ ጨምሮ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት በእድሜ መግፋት ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው መዘግየት ተገኝቷል ፡፡ ይህ የሚሆነው እንጆሪዎችን መመገብ በሰው አካል ላይ ጠቃሚ እና ዘና ያለ ውጤት ስላለው ነው ፡፡ ሞለኪውላዊ ውህዶች በሰውነት ውስጥ ነፃ ሥር ነቀል ነገሮችን ያጠፋሉ ፡፡ ተጨማሪ እንጆሪዎችን በመመገብ መርዛማ ኦክሳይዶችን የሚለቁ እና ሰውነትን ከጎጂ በሽታዎች ጋር አደጋ ላይ የሚጥሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ ከባድ ብረቶችን እና ሌሎች በሰውነት
አናናስ ለወጣቶች እና ለጤናማ ነርቮች
የአናናስ የትውልድ አገር ብራዚል ናት ፡፡ ከዚያ በመነሳት በዓለም ሁሉ ተሰራጭቶ በመጀመሪያ ወደ አፍሪካ እና እስያ እንዲሁም በአስራ ሰባተኛው ክፍለ ዘመን አጋማሽ ወደ አውሮፓ ተሰራጨ ፡፡ በብዙ አገራት አናናስ ለማደግ ሙከራዎች የተደረጉ ቢሆንም በመርከብ ኢንዱስትሪና በአየር መንገዶች ልማት ይህ ፍላጎት ጠፍቷል ፡፡ በዓለም ላይ ወደ 80 ያህል አናናስ ዝርያዎች አሉ ፡፡ ትልቁ እርሻዎች በሃዋይ ፣ ታይላንድ ፣ ፊሊፒንስ ፣ ህንድ እና ቻይና ውስጥ ናቸው ፡፡ የበሰለ አናናስ ጠንካራ ፣ ቢጫ ፣ ቅርፊት ያለው ቅርፊት ያለው ሲሆን ክብደቱ ከ 500 ግራም እስከ 4 ኪሎ ግራም ነው ፡፡ ፍሬው 15% ስኳር እና 86% ውሃ ይ containsል ፡፡ ኦርጋኒክ አሲዶችን ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፡፡ መፈጨትን የሚያግዝ የአመጋገብ ፋይበር ምን
