2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አረንጓዴ አተር ጣፋጭ ጣዕም ያለው ሲሆን ጤናማ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ ሶስት የታወቁ የአተር ዓይነቶች አሉ-የአትክልት ወይም አረንጓዴ አተር ፣ የበረዶ አተር እና የተከተፈ አተር ፡፡
አተር ብዙውን ጊዜ ለስላሳ ጠመዝማዛ እና አረንጓዴ ቀለም ያላቸው የተጠማዘዘ ፓዶዎች አሉት ፡፡ በውስጣቸው አረንጓዴ አተር ናቸው ፣ እነሱ ጣፋጭ እና በስታርች የበለፀጉ ናቸው ፡፡
የበረዶ አተር ፍሬዎች ከአትክልት አተር ይልቅ የበለጠ ጠፍጣፋ እና ይበልጥ ግልጽ ናቸው። ጠንከር ያለ አተር በአትክልትና በበረዶ አተር መካከል መስቀል ሲሆን ይበልጥ የተጠጋጋ ሸካራነት ያለው ይበልጥ የተጠጋጋ ፖድ አላቸው ፡፡
በረዶ እና ጥርት ያለ የአተር ፍሬዎች ለምግብነት የሚውሉ እና ከአተር የበለጠ ጣፋጭ ጣዕም አላቸው ፡፡ አተር መነሻው በመካከለኛው እስያ እና በአውሮፓ ነው ተብሎ ይታመናል ፡፡
በእርግጥ በመጽሐፍ ቅዱስ ውስጥ እንኳን የተጠቀሰ ሲሆን በግብፅ ፣ በግሪክ እና በሮማ ጥንታዊ ሥልጣኔዎች የተመሰገነ ነው ፡፡
አረንጓዴ አተር የአጥንት ጥንካሬን ለመጠበቅ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡ እሱ የቫይታሚን ኬ ምንጭ ነው ፣ ሰውነታችን ኦስቲኦካልሲንን የሚያነቃቃ ወደ K2 የሚለወጥባቸው ክፍሎች ፡፡ በአጥንቶቹ ውስጥ የካልሲየም ሞለኪውሎችን የሚለቀቀው በአጥንቶቹ ውስጥ ዋናው ፕሮቲን ነው ፡፡
አረንጓዴ አተር እንደ ፎሊክ አሲድ እና ቫይታሚን B6 በጣም ጥሩ ምንጭ ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ በአጥንትና ኦስቲዮፖሮሲስ ውስጥ ወደ ደካማ ሴል ሴል ሴል የሚወስደውን ኮላገንን ማቋረጥን ለመከላከል የሚያስችል ሆሞሲስቴይን የተባለ የሜታቦሊክ ተረፈ ምርት ጭማሪን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡
አረንጓዴ አተር ብዙውን ጊዜ ድካም የሚሰማው ከሆነ በሰው ምግብ ውስጥ መካተት ከሚያስፈልጋቸው ዋና ዋና ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነትን የሚያመነጩ ህዋሳትን እና ስርዓቶችን የሚደግፉ ንጥረ ነገሮችን ስለሚሰጥ ነው ፡፡
አረንጓዴ አተርም እንዲሁ ጥሩ የቲማሚን-ቫይታሚን ቢ 1 ፣ ቫይታሚን ቢ 6 ፣ ሪቦፍላቪን-ቫይታሚን ቢ 2 እና ኒያሲን-ቫይታሚን ቢ 3 ጥሩ ምንጭ ናቸው ፣ እያንዳንዳቸው ለካርቦሃይድሬት ፣ ለፕሮቲን እና ለሊፕታይድ ሜታቦሊዝም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
አረንጓዴ አተር ለመደበኛ የደም ሴሎች መፈጠር አስፈላጊ የሆነውን ብረት እና ማዕድናትን ይይዛል ፣ ይህም ጉድለቱ ወደ ደም ማነስ ፣ ድካም እና የበሽታ መከላከያዎችን ይቀንሰዋል ፡፡
አተር አዲስ ከተሸጠው የጥራጥሬ ቤተሰብ ጥቂት አባላት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የተቀረው የቀዘቀዘ ወይም የታሸገ ነው ፡፡ የቀዘቀዙ አተር ጣሳዎቻቸውን ስለሚይዙ እና አነስተኛ የሶዲየም ይዘት ስላላቸው ከታሸጉ ሰዎች የበለጠ ተመራጭ ናቸው ፡፡
አተር ከፀደይ እስከ ክረምት መጀመሪያ ድረስ ይገኛል ፡፡ የበረዶ አተር አብዛኛውን ጊዜ ዓመቱን በሙሉ በእስያ መደብሮች ውስጥ ሊገኝ ይችላል ፡፡ ጥርት ያለ አተር ይበልጥ ውስን ቢሆንም ከፀደይ መጨረሻ እስከ የበጋው መጀመሪያ ድረስ ፡፡
የሚመከር:
ለጤናማ ቆዳ አረንጓዴ ሽንኩርት ይመገቡ
ወይዛዝርት መልበስን ለመተው ማመንታት ከአሁን በኋላ አስፈላጊ አይደለም አረንጓዴ ሽንኩርት በአዲስ የፀደይ ሰላጣዎች ውስጥ ፡፡ ምርጫው የሳይንስ ሊቃውንት ቀድመው ተወስነዋል ፣ በዚህ መሠረት የአረንጓዴ ሽንኩርት መመገብ ብዙ የተለያዩ በሽታዎችን ይከላከላል ፣ በአብዛኛው የቆዳ በሽታ ተፈጥሮ። ይህ የሆነበት ምክንያት በሰውነት እና በቆዳ ውስጥ በሚከሰቱ የመልሶ ማልማት ሂደቶች ላይ የሚሠራ የሽንኩርት እሾችን የማፅዳት ኃይል ነው ፡፡ በተጨማሪም አረንጓዴ ሽንኩርት በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ጥርት ያሉ አትክልቶች ሰውነትን ከቫይረሶች እና ከሌሎች ኢንፌክሽኖች እንዲቋቋም የሚያደርጉ በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ጠንካራ ፀረ-ኦክሳይድ
ሮማን ፣ አረንጓዴ ሻይ እና ቲማቲም ለጤናማ ልብ
በልብ ጤንነት ላይ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ላይ እጅግ ጠቃሚ ውጤት የሚያስገኙ በርካታ ምርቶች አሉ ፡፡ የሮማን እና የሮማን ጭማቂ ለምሳሌ የደም ቧንቧዎቹ እንዳይጠናከሩ የሚያደርጋቸው የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ከፍተኛ ናቸው ፡፡ በአዲሱ ጥናት ውጤቶች መሠረት የሮማን ጭማቂ በእርግጠኝነት በቅደም ተከተል የደም ሥሮች እና የልብ ሥራ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም, የልብ በሽታ እድገትን ለማስቆም ይችላል.
ለጤናማ አጥንቶች የሎሚ ጭማቂዎች
ከቴክሳስ ኤ ኤንድ ኤም ዩኒቨርስቲ የተውጣጡ ባለሙያዎች አዘውትረው የብርቱካን ወይም የወይን ፍሬ ፍሬ ኦስቲዮፖሮሲስን እንደሚከላከሉ ተናግረዋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ኦስቲዮፖሮሲስ ከ 50 ዓመት በኋላ ይከሰታል ፡፡ በሽታው በአጥንት ውፍረት መቀነስ ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ የሎሚ ጭማቂዎች የአጥንት ብዛትን እንዲቀንሱ ከማድረግ ባሻገር ተቃራኒውን ሂደትም እንደሚያመጣ ሳይንቲስቶች ይናገራሉ ፡፡ በብርቱካን ጭማቂ መጠጣት አጥንትን ያጠናክራል ሲሉ በፋርዛድ ዲይኪም ስር ይሠሩ የነበሩ የሳይንስ ሊቃውንት ተናገሩ ፡፡ የልዩ ባለሙያዎችን ጥናት ለሁለት ወራት ያህል ቆየ ፡፡ በፍራፍሬው ውስጥ የሚገኙትን ፀረ-ንጥረ-ምግቦች በመኖሩ የሎሚ ጭማቂዎች ጠቃሚ ውጤቶችን ያብራራሉ ፡፡ በተጨማሪም ፀረ-ኦክሲደንትስ የካንሰር እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ መፈጠር እና እድገትን እን
ለጤናማ አጥንቶች ፕሮቲን ይበሉ
በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ ሲሆኑ የአጥንት ስብራት የመያዝ እድላቸው ዝቅተኛ ነው ፡፡ 946 ጡረተኞች ያጠኑ የቦስተን የሳይንስ ሊቃውንት መደምደሚያ ይህ ነው ፡፡ ስለዚህ ስብራት ላይ ኢንሹራንስ ለማድረግ ህጎች ምንድናቸው? በጣም ቀላል እና ቀላል። ማድረግ ያለብዎት ብቸኛው ነገር ስጋ ፣ እንቁላል ፣ ዓሳ ፣ አይብ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ እርጎ እና የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ ነው ፡፡ አትክልቶች ፣ እህሎች ፣ ፍሬዎች ፣ ዘሮች እንዲሁ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው ፡፡ እነዚህ ሁሉ ምርቶች ጠንካራ የእግር ጡንቻዎችን ለመገንባት ይረዳሉ ፣ ይህም በሚወድቅበት ጊዜ የመቦርቦር እድልን ይቀንሳል ፡፡ አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው ፕሮቲኖች ከአጥንት ጥንካሬ እና ጥንካሬ ጋር በጣም የተቆራኙ ናቸው ፡፡ ባለሙያዎች በቀን ቢያንስ 46
ምግቦች ለጤናማ አጥንቶች እና መገጣጠሚያዎች
አመጋገብ ለጤናማ አጥንቶች እና መገጣጠሚያዎች እጅግ አስፈላጊ ነገር ነው ፡፡ አጥንት እና መገጣጠሚያዎች ከእድሜ ጋር የማይቀሩ ችግሮች ናቸው ፡፡ ይህ ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ እና የጥገኛቸው መጠን እየቀነሰ የሚሄድ እውነታ ነው ፡፡ በዋነኝነት በወተት ፣ እርጎ ፣ አይብ እና የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኘው ካልሲየም በአጥንቶች ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ በሁሉም የሕይወትዎ ደረጃዎች ውስጥ በቂ ካልሲየም ማግኘትን ፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን በማጣመር አጥንቶችዎ በእውነት ጤናማ መሆናቸውን ያረጋግጣሉ ፡፡ ልጆች እና ጎልማሶች እነዚህን ምርቶች በቀን ቢያንስ ሶስት ጊዜ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ወተትን እና የወተት ተዋጽኦዎችን ለማይበሉ ቬጀቴሪያኖች በቂ ካልሲየም እንዲሰጣቸው በማድረግ ለአመጋገባቸው ልዩ ትኩረት መስጠት አለባቸው ፡፡ እንደ ቶፉ እና አኩሪ አተር መጠጦ
