2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከቴክሳስ ኤ ኤንድ ኤም ዩኒቨርስቲ የተውጣጡ ባለሙያዎች አዘውትረው የብርቱካን ወይም የወይን ፍሬ ፍሬ ኦስቲዮፖሮሲስን እንደሚከላከሉ ተናግረዋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ኦስቲዮፖሮሲስ ከ 50 ዓመት በኋላ ይከሰታል ፡፡ በሽታው በአጥንት ውፍረት መቀነስ ተለይቶ ይታወቃል ፡፡
የሎሚ ጭማቂዎች የአጥንት ብዛትን እንዲቀንሱ ከማድረግ ባሻገር ተቃራኒውን ሂደትም እንደሚያመጣ ሳይንቲስቶች ይናገራሉ ፡፡ በብርቱካን ጭማቂ መጠጣት አጥንትን ያጠናክራል ሲሉ በፋርዛድ ዲይኪም ስር ይሠሩ የነበሩ የሳይንስ ሊቃውንት ተናገሩ ፡፡
የልዩ ባለሙያዎችን ጥናት ለሁለት ወራት ያህል ቆየ ፡፡ በፍራፍሬው ውስጥ የሚገኙትን ፀረ-ንጥረ-ምግቦች በመኖሩ የሎሚ ጭማቂዎች ጠቃሚ ውጤቶችን ያብራራሉ ፡፡ በተጨማሪም ፀረ-ኦክሲደንትስ የካንሰር እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ መፈጠር እና እድገትን እንዲሁም የስትሮክ በሽታ መከሰቱን ይከላከላል ፡፡
የሳይትረስ ፍሬዎች ውስጥ የትኛው ንጥረ ነገር የአጥንትን ውፍረት ለመጨመር እንደሚረዳ በትክክል ለሳይንቲስቶች ገና ግልጽ አይደለም ፡፡ ኤክስፐርቶች ጥርጣሬ አላቸው - እነሱ ሎሚ መሆኑን ይመክራሉ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት አጥንታችንን የሚረዳው የትኛው ንጥረ ነገር እስኪያገኙ ድረስ ጥናታቸው ይቀጥላል ፡፡
ከጤናማ አጥንቶች በተጨማሪ ሲትረስ መጠጦች ጤናማ ፀጉር እንዲኖረን ይረዳናል ፡፡ በሎሚ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ ለፀጉር እድገት ይረዳል ፡፡ ቫይታሚን ሲ በተጨማሪም ምስማሮችን ለማጠናከር እንዲሁም ለቆዳ ብሩህ ገጽታ ይረዳል ፡፡
ቫይታሚኑ የነጻ ሥር ነቀል ነገሮችን መፈጠር እንዲሁም የእርጅናን ሂደት ያዘገየዋል። ጭማቂ መጠጣትን ወይንም ፍራፍሬ መብላት ብቻ ሳይሆን ቆዳችን ጤናማ እንዲሆን ያደርጋል ፡፡ ለፊት እና ለፀጉር ጭምብል ማድረግ ይችላሉ ፡፡
የሎሚ ጭማቂ ለሰውነት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጠናል ፣ ግን በኩሽና ውስጥ ያለውን ሁኔታም ሊያድን ይችላል ፡፡
በድንገት በቅመማ ቅመም ምግብዎ ላይ ምግብ ካከሉ ግን ከመጠን በላይ ከሆነ ጥቂት የሎሚ ጭማቂዎችን በመጨመር የተወሳሰበውን ሁኔታ መቋቋም ይችላሉ ፡፡ ቅመም ስሜትን ለማስወገድ ሌላኛው አማራጭ የቲማቲም ጭማቂ ፣ በምግብ ላይ የተጨመረ ትንሽ ስኳር ወይም ማር እንዲሁ ይረዳል ፡፡
የሚመከር:
ለጎድን አጥንቶች ተስማሚ መደረቢያዎች
የጎድን አጥንቶች በመጋገሪያው ላይ ወይም በምድጃው ውስጥ በማይታመን ሁኔታ ጣፋጭ ስለሆኑ በተለያዩ መንገዶች ማዘጋጀት እንችላለን ፡፡ እነሱን ለማስጌጥ ቀላል ናቸው ፣ ስለሆነም እነሱን በትክክል ለማጣመር አስቸጋሪ ሆኖ አያገኙትም። በተሳካ ሁኔታ ከድንች ፣ ካሮት ፣ ትኩስ ጎመን ፣ ሩዝ ፣ ሊቅ ፣ እንጉዳይ ፣ ባቄላ ፣ ምስር ፣ አተር ፣ ያጨሰ አይብ ፣ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ጋር በተሳካ ሁኔታ ተጣምሯል ለእነሱ ቅመሞች እንዲሁ በጣም የተለያዩ ናቸው ፡፡ በፓፕሪካ ፣ በጥቁር በርበሬ ፣ በጨው ፣ በሮማሜሪ ፣ በሾላ ፣ በሙቅ በርበሬ እና በልዩ ልዩ ሳህኖች በደንብ ያርቁ ፡፡ የአሳማውን የጎድን አጥንት በምድጃው ውስጥ ድንች እና ካሮት በማጌጥ ማገልገል እንችላለን ፡፡ አትክልቶቹ እራሳቸው በነጭ ሽንኩርት ፣ በሎሚ ጭማቂ ፣ በኦሮጋኖ ፣ በጨዋማ እና
ለጤናማ አጥንቶች ፕሮቲን ይበሉ
በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ ሲሆኑ የአጥንት ስብራት የመያዝ እድላቸው ዝቅተኛ ነው ፡፡ 946 ጡረተኞች ያጠኑ የቦስተን የሳይንስ ሊቃውንት መደምደሚያ ይህ ነው ፡፡ ስለዚህ ስብራት ላይ ኢንሹራንስ ለማድረግ ህጎች ምንድናቸው? በጣም ቀላል እና ቀላል። ማድረግ ያለብዎት ብቸኛው ነገር ስጋ ፣ እንቁላል ፣ ዓሳ ፣ አይብ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ እርጎ እና የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ ነው ፡፡ አትክልቶች ፣ እህሎች ፣ ፍሬዎች ፣ ዘሮች እንዲሁ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው ፡፡ እነዚህ ሁሉ ምርቶች ጠንካራ የእግር ጡንቻዎችን ለመገንባት ይረዳሉ ፣ ይህም በሚወድቅበት ጊዜ የመቦርቦር እድልን ይቀንሳል ፡፡ አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው ፕሮቲኖች ከአጥንት ጥንካሬ እና ጥንካሬ ጋር በጣም የተቆራኙ ናቸው ፡፡ ባለሙያዎች በቀን ቢያንስ 46
አረንጓዴ አተር ለጤናማ አጥንቶች
አረንጓዴ አተር ጣፋጭ ጣዕም ያለው ሲሆን ጤናማ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ ሶስት የታወቁ የአተር ዓይነቶች አሉ-የአትክልት ወይም አረንጓዴ አተር ፣ የበረዶ አተር እና የተከተፈ አተር ፡፡ አተር ብዙውን ጊዜ ለስላሳ ጠመዝማዛ እና አረንጓዴ ቀለም ያላቸው የተጠማዘዘ ፓዶዎች አሉት ፡፡ በውስጣቸው አረንጓዴ አተር ናቸው ፣ እነሱ ጣፋጭ እና በስታርች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የበረዶ አተር ፍሬዎች ከአትክልት አተር ይልቅ የበለጠ ጠፍጣፋ እና ይበልጥ ግልጽ ናቸው። ጠንከር ያለ አተር በአትክልትና በበረዶ አተር መካከል መስቀል ሲሆን ይበልጥ የተጠጋጋ ሸካራነት ያለው ይበልጥ የተጠጋጋ ፖድ አላቸው ፡፡ በረዶ እና ጥርት ያለ የአተር ፍሬዎች ለምግብነት የሚውሉ እና ከአተር የበለጠ ጣፋጭ ጣዕም አላቸው ፡፡ አተር መነሻው በመካከለኛው እስያ እና በአው
ምግቦች ለጤናማ አጥንቶች እና መገጣጠሚያዎች
አመጋገብ ለጤናማ አጥንቶች እና መገጣጠሚያዎች እጅግ አስፈላጊ ነገር ነው ፡፡ አጥንት እና መገጣጠሚያዎች ከእድሜ ጋር የማይቀሩ ችግሮች ናቸው ፡፡ ይህ ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ እና የጥገኛቸው መጠን እየቀነሰ የሚሄድ እውነታ ነው ፡፡ በዋነኝነት በወተት ፣ እርጎ ፣ አይብ እና የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኘው ካልሲየም በአጥንቶች ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ በሁሉም የሕይወትዎ ደረጃዎች ውስጥ በቂ ካልሲየም ማግኘትን ፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን በማጣመር አጥንቶችዎ በእውነት ጤናማ መሆናቸውን ያረጋግጣሉ ፡፡ ልጆች እና ጎልማሶች እነዚህን ምርቶች በቀን ቢያንስ ሶስት ጊዜ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ወተትን እና የወተት ተዋጽኦዎችን ለማይበሉ ቬጀቴሪያኖች በቂ ካልሲየም እንዲሰጣቸው በማድረግ ለአመጋገባቸው ልዩ ትኩረት መስጠት አለባቸው ፡፡ እንደ ቶፉ እና አኩሪ አተር መጠጦ
በቤት ውስጥ የተሰራ የሎሚ እና የሎሚ ጭማቂን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል
ልጣጩም ሆነ ውስጡ ጥቅም ላይ ስለሚውል በቤት ውስጥ የተሰራ የሎሚ ጭማቂ ለማዘጋጀት የሚበስሉ እና ጤናማ ፍራፍሬዎች ብቻ ናቸው የተመረጡት ፡፡ የዝግጅት ውሃ ማዕድን ወይም ቅድመ ማጣሪያ መሆን አለበት ፡፡ ከተፈለገ በካርቦን የተሞላ ውሃ መጠቀም ይቻላል ፡፡ ጣዕሙን ለማሻሻል ሚንት ወይም ሌላ ጥሩ መዓዛ ያለው ዕፅዋት ይታከላሉ ፡፡ ጣፋጩ ከስኳር ወይም ከፍራፍሬ ሽሮፕ ጋር ነው ፡፡ የሎሚ መጠጥ በቀዝቃዛ እና ረዥም ብርጭቆ ውስጥ ያገለግላል ፡፡ በማቀዝቀዣ ውስጥ ሊከማች ይችላል ፣ ግን ጥሩ መዓዛውን እና ጣዕሙን ስለሚቀረው ረጅም ጊዜ መቆየቱ የሚፈለግ አይደለም። የሎሚ ጭማቂ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ ፣ ውሃ ፣ ስኳር ወይም ሽሮፕ በመጠቀም ሊዘጋጅ ይችላል ፡፡ ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቅሉ እና ቀዝቅዘው ፡፡ የሎሚ ጭማቂ እና የጣፋጭ መ
