2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ወይዛዝርት መልበስን ለመተው ማመንታት ከአሁን በኋላ አስፈላጊ አይደለም አረንጓዴ ሽንኩርት በአዲስ የፀደይ ሰላጣዎች ውስጥ ፡፡ ምርጫው የሳይንስ ሊቃውንት ቀድመው ተወስነዋል ፣ በዚህ መሠረት የአረንጓዴ ሽንኩርት መመገብ ብዙ የተለያዩ በሽታዎችን ይከላከላል ፣ በአብዛኛው የቆዳ በሽታ ተፈጥሮ።
ይህ የሆነበት ምክንያት በሰውነት እና በቆዳ ውስጥ በሚከሰቱ የመልሶ ማልማት ሂደቶች ላይ የሚሠራ የሽንኩርት እሾችን የማፅዳት ኃይል ነው ፡፡
በተጨማሪም አረንጓዴ ሽንኩርት በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ጥርት ያሉ አትክልቶች ሰውነትን ከቫይረሶች እና ከሌሎች ኢንፌክሽኖች እንዲቋቋም የሚያደርጉ በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ጠንካራ ፀረ-ኦክሳይድ ኬርኪቲን እና ብዙ የአመጋገብ ቃጫዎች ይ Itል ፡፡
እንደዚሁም ተገኝቷል አረንጓዴ ሽንኩርት ለቆዳ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ግን ብቻ አይደለም ፡፡ ብዙ ፎሊክ አሲድ ይ containsል ፡፡ በዕለታዊ ምናሌችን ውስጥ በቂ ካልሆነ ፣ እንደ ‹gastritis› ያሉ ችግሮች ያስከትላል ፡፡
ነፍሰ ጡር እናቶች በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ እጥረት ለፅንሱ ችግር እንደሚፈጥር አልፎ ተርፎም ያለጊዜው መወለድን አልፎ አልፎም ፅንስ ማስወረድ ያስከትላል ፡፡
70 ግራም ብቻ ትኩስ ሽንኩርት ለሰውነት በየቀኑ የአስክሮቢክ አሲድ (ቫይታሚን ሲ) መጠን ይስጡት ፡፡ ለቆዳ የመለጠጥ አስፈላጊ የሆነውን ኮላገንን ለመገንባት እንዲሁም የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ለማጠናከር ኃላፊነት አለበት ፡፡ ይህ በተደጋጋሚ ወደ ንዑስ-ንዑስ የደም መፍሰስ ያስከትላል ፡፡
የአስክሮብሊክ አሲድ እጥረት ምልክቶች ፈጣን ድካም ፣ የጡንቻ ውጥረት ፣ የአፍ እና የጥርስ መጥፎ ሁኔታ ናቸው ፡፡
ጭንቀት ፣ ማጨስ እና ከፍተኛ የሰውነት ሙቀት አስኮርቢክ አሲድ ያጠፋሉ ፡፡ አስፕሪን ፣ ኮርቲሶል ፣ አንቲባዮቲክስ እና የህመም ማስታገሻዎች እንዲሁ የቫይታሚን ሲ ጠላቶች ናቸው ፡፡
ስለዚህ እንደ አዲስ ትኩስ ሽንኩርት ባሉ ተፈጥሯዊ ምንጮች አማካይነት ለሰውነት ጠቃሚ የሆነውን ቫይታሚን ያግኙ ፡፡
የአረንጓዴ ሽንኩርት ፍጆታ በጣም ጠቃሚ ነው እና ክብደት ለመቀነስ ምክንያቱም አትክልቶች ፋይበርን ይይዛሉ ፡፡ ለዚያም ነው በአትክልቶች ሰላጣዎች ፣ በቲማቲም ሰላጣዎች እና በሁሉም አይነት መክሰስ ላይ ብዙ ጊዜ እንዲጨምሩት እንመክራለን ፡፡
እንዲሁም አረንጓዴ ሾርባዎችን ለማዘጋጀት ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡ ከማንኛውም አረንጓዴዎች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፣ ስለሆነም በፀደይ ሾርባዎች ፣ በዶክ ሾርባዎች ወይም በድስት በተጣራ እፅዋት ውስጥ ለማካተት ነፃነት ይሰማዎ ፡፡
የሚመከር:
ለውበት እና ለወጣቶች አረንጓዴ አትክልቶችን ይመገቡ
የተፈጥሮ አረንጓዴ ስጦታዎች የዘላለም ውበት ፣ የወጣትነት እና የመልካም ቃና ምስጢር ናቸው ፡፡ በሰውነታችን ላይ ምንም ዓይነት አሉታዊ ተጽዕኖ የማያሳድሩ ከአረንጓዴው ክልል ውስጥ አትክልቶች ብዙ ጥቅሞች አሉት። ይህ የአትክልቶች ቡድን በሆድ እና በደም ላይ የማንፃት ውጤት ያላቸው ክሎሮፊል እና ፋይበር ተሸካሚዎች መሆናቸውን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ ካልሲየም ፣ ብረት እና ማግኒዥየም ባሉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ኪዊ እና አረንጓዴ ሎሚ (ሎሚ) በቫይታሚን ሲ ውስጥ አንደኛ ናቸው ፡፡ እነሱ ብሩካሊ ፣ ዛኩኪኒ ፣ አተር ፣ ሰላጣ እና ፓስሌ ይከተላሉ ፡፡ በቪታሚን የበለፀጉ ከመሆናቸው በተጨማሪ ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ ይዘው ይመጡልናል ፣ ይህም በነርቭ ሥርዓታችን ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና
ፖም እና ቲማቲሞችን ለጤናማ ሳንባዎች ይመገቡ
በየቀኑ ሶስት ፖም እና ሁለት ቲማቲሞች የሳንባዎችን ተፈጥሮአዊ እርጅናን ያቀዘቅዛሉ እና ሲጋራ ካጨሱ በኋላ ጉዳታቸውን ያድሳሉ ሲሉ የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ለዴይሊ ሜል ተናግረዋል ፡፡ የቀድሞ አጫሾች ከፖም እና ቲማቲም በጣም ይጠቀማሉ ፡፡ ሆኖም ውጤት ለማግኘት ፖም እና ቲማቲሞችን አዲስ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ የታሸጉ ጭማቂዎች እና ፍራፍሬዎች በሰውነትዎ ላይ እንደዚህ አይነት አዎንታዊ ተጽዕኖ አይኖራቸውም ፡፡ የጆን ሆፕኪንስ ዩኒቨርሲቲ አክሎም የቀድሞ አጫሾች በየቀኑ ፖም እና ቲማቲሞችን የመመገብ ጥቅም እንደሚሰማቸው ያክላል ፡፡ ሙከራዎቹ ከ 30 ዓመት በላይ የሆኑ 650 ሰዎችን ማጨስን ያቆሙ ሲሆን ሳምባዎቻቸው በትምባሆ ጭስ ተጎድተዋል ፡፡ ለ 10 ዓመታት በቀን 3 ጊዜ ፖም እና 2 ቲማቲሞችን ሁለት ጊዜ ይመገቡ የነበረ ሲ
ለጤናማ ልብ የደረቀ የሱፍ አበባ ፍሬዎችን ይመገቡ
ጣፋጭ የሱፍ አበባ ዘሮች በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ እጅግ ጠቃሚ ውጤት አላቸው። አዘውትሮ መመገብ በደም ውስጥ ያሉትን መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን በእጅጉ ሊቀንሰው እና የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ይህ በዋነኝነት የሱፍ አበባ ፍሬዎችን በሚፈጥሩ ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች ምክንያት ነው ፡፡ ለተባለው ምስረታ ተጠያቂዎቹ እነሱ ናቸው ጥሩ ኮሌስትሮል እና ለደም ሥሮች ጤና ፡፡ በፀሓይ አበባ ዘሮች ውስጥ የማግኒዥየም ይዘት ትንሽ አይደለም ፡፡ የንጥረ ነገሮች ተግባራት የሰውነት ሙቀት መጠንን ከማመጣጠን እና የአሲድ-ቤዝ ሚዛን (ፒኤች) ከማስተካከል ጋር ይዛመዳሉ። በተጨማሪም ማግኒዥየም ለሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ወደ ነዳጅ የመቀየር ሃላፊነት ካላቸው ኢንዛይሞች ጋር በተሳካ ሁኔታ ስለሚገናኝ ዘሮችን መብላት
ለጤናማ እና ቆንጆ ቆዳ እነዚህን ምግቦች ይመገቡ
ጤናማ ፣ ለስላሳ እና አንፀባራቂ ቆዳ እንዲኖር የማይፈልግ ማን ነው? ሆኖም ግን እሱን ለመደሰት በየቀኑ መንከባከብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ግን ውድ መዋቢያዎች ብቻ በእርግጠኝነት በቂ አይሆኑም ፡፡ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ከፈለግን የምንበላውን ምግብ መምረጥ እና ጤናማ የሚያረጋግጡ በቂ ጤናማ ቅባቶችን ማግኘት አለብን ፡፡ ሕያው እና የሚያበራ ቆዳ . ተመልከት የትኞቹ ምግቦች የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላሉ እና የእሷን ቆንጆ መልክ ይንከባከቡ.
ለጤናማ እንቅልፍ ነጭ ስጋን ይመገቡ
ከመተኛቱ በፊት በጣም ጤናማ ከሆኑት ምግቦች መካከል እንደ ዶሮ እና ዓሳ ያሉ ነጭ ስጋዎች አሉ ፡፡ የዶሮ እርባታ ሥጋ በሰውነት ሙሉ ሙሌት ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተውን የተወሰነውን ንጥረ ነገር ትሬፕቶፋን ይ containsል ፡፡ የዶሮ እርባታ ሰውነትን በተሻለ ሁኔታ ሊያጠግብ የሚችል ብቸኛው ምርት እንደሆነ ተገኘ ፡፡ የዶሮ ጡት ከተጠበሰ ወይም ከተጠበሰ አትክልቶች ጋር ተደምሮ ከመተኛቱ በፊት በጣም ጤናማ ምግብ ነው ፡፡ በተለይ ዓሳ እና ቱና እንዲሁ ለጤናማ እንቅልፍ በጣም የሚመከር ምግብ ነው ፡፡ ጥንካሬን የማረጋጋት እና የማደስ ችሎታ አለው። የዓሳ ምርቶችን በሳምንት ብዙ ጊዜ መመገብ የደም መርጋት እና ጥሩ የልብ ምት እንዲኖር ይረዳል ፡፡ ሌላው አስገራሚ እውነታ - ለዓሦች ፀረ-ብግነት ውጤቶች ምስጋና ይግባቸውና ኦሜጋ -3 ቅባቶች በ
