2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አቮካዶዎች ወደ አዝቴክ ዘመን ተጀምረዋል ፡፡ የስፔን ድል አድራጊዎች በአዝቴኮች በተሰየመው ስም አባጋዶ ብለው ሰየሙት - ከዛፉ ላይ ዘይት ፡፡ ዛሬም ቢሆን ይህ ዘይትና ለስላሳ ፍሬ በዓለም ዙሪያ ከፍተኛ ዋጋ አለው ፡፡
እኛ በደህና ማለት እንችላለን አቮካዶ እንደ አትክልት የሚጣፍጥ እና በአመጋገብ ረገድ እንደ ነት የሚመስል ፍሬ ነው ፡፡ ግን ያ ግራ እንዲጋባዎት አይፍቀዱ - በሁለቱም ጣፋጭ እና ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ትልቅ ንጥረ ነገር ነው ፡፡
በአቮካዶ በጣም ታዋቂ እና የምግብ ፍላጎት ከሆኑት የምግብ አሰራጮች አንዱ ያለምንም ጥርጥር ጓካሞሌ ነው ፡፡ የ 2 ፍሬዎች ለስላሳ ክፍል በሹካ ተፈጭቶ በሎሚ ጭማቂ ይረጫል ፡፡ በተፈጠረው ንፁህ ላይ በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ ቲማቲም ፣ 2 ቅርንፉድ ነጭ ሽንኩርት ፣ 2 አረንጓዴ ሽንኩርት እና ትንሽ ፓስሌ ይጨምሩ ፡፡
አቮካዶ ከተለየ ጣዕሙ ባሻገር በሰው አካል ላይ ላለው ጥቅም ከፍተኛ ዋጋ አለው ፡፡ በእርግጥ በአገራችን ውስጥ ተወዳጅነትን እያተረፈ የመጣው ይህ ያልተለመደ ፍሬ በፕላኔቷ ላይ ከሚገኙት ጤናማ ምግቦች አንዱ ነው ተብሎ የሚታሰብ በመሆኑ ከ 25 በላይ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የያዘ በመሆኑ ቫይታሚን ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ ፣ ኢ እና ኬ ፣ ማር ፣ ብረት ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም እና ፖታሲየም።
አቮካዶን አዘውትሮ መመገብ በከፍተኛ ኮሌስትሮል ምክንያት የተፈጠሩትን ንጣፎች የሚያጸዳ በመሆኑ ከስኳር በሽታ ፣ ከስትሮክ ፣ ከልብ ድካም እና ከልብ የደም ቧንቧ በሽታዎች ሊጠብቅዎት ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ኦሊይክ አሲድ የጡት ካንሰርን ለመከላከል በጣም ውጤታማ ነው ፡፡
አቮካዶ በፎሊክ አሲድ የበለፀገ ነው ፡፡ ግማሽ አቮካዶ በየቀኑ ከሚመከረው ፎሊክ አሲድ መጠን ውስጥ ወደ 23% ገደማ ይሰጣል። እንደ አቧራ ቧንቧ እክሎች እና አከርካሪ ቢፊዳ ያሉ የመውለጃ እክሎችን ለመከላከል የአቮካዶዎች ከፍተኛ ፎሊክ አሲድ ይዘት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ምናልባትም ነፍሰ ጡር እናቶች ቢያንስ በሳምንት ጥቂት ጊዜ በምግብ ዝርዝራቸው ውስጥ ካካተቱ ነፍሰ ጡር እናቶች ከፍተኛ ጥቅም እንደሚያገኙ አስቀድመው ገምተው ይሆናል ፡፡
ለመጨረሻ ጊዜ ግን አረንጓዴው ፍሬ በቆዳው ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ የአቮካዶ ዘይት ለቆዳ ቀለብ የመመገብ እና የመስጠት ችሎታ ስላለው በብዙ የመዋቢያ ምርቶች ላይ ተጨምሯል ፡፡ እንዲሁም የቆዳ መቅላት እና የቆዳ መቆጣት የሚያስከትለውን የቆዳ በሽታ ለቆሸሸ በሽታ ሕክምና ይረዳል ፡፡
የሚመከር:
ቀይ ባቄላ ፣ ዋልኖ እና አቮካዶ ለሴቶች ፍጹም ከሚመገቡት ምግቦች መካከል ናቸው
የአንባቢዎቻችንን የጨረታ ክፍል ከግምት በማስገባት ፣ ጎትቫች.ቢ.ግ . ለሴቶች ስለ አንዳንድ ምርጥ ምግቦች መረጃ የያዘ ጽሑፍን ያቀርባል ፡፡ በእርግጥ የተዘረዘሩት ምርቶች ለሁሉም ሰው ጤንነት ጥሩ ናቸው ፣ ግን ለሴቶች የበለጠ ትኩረት የሚስብ ውጤት እና እርምጃ አላቸው ፡፡ ቀይ ባቄላ በአጠቃላይ የጥራጥሬ ሰብሎች ከምግብ “ሀብቶች” እንደ አንዱ ይቆጠራሉ ፡፡ እና ቀይ ባቄላ ለሰው አካል ምርጥ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀጉ በመሆናቸው ፡፡ ሁለተኛ - እነሱ ጠቃሚ ፕሮቲኖችን ፣ ፎሌትን ፣ ማዕድናትን እና ፋይበርን ይይዛሉ ፡፡ የቀይ ባቄላ ጥንቅር እንዲሁ የሚባለውን ያካትታል ፡፡ ሰውነታችን ስብን ለማቃጠል ፣ በፍጥነት እና ለረጅም ጊዜ እንዲጠግብ የሚረዳ "
ከቱቲኒክ ይልቅ አቮካዶ እና በቦዛ ምትክ ለስላሳነት በመዋለ ህፃናት ውስጥ አዲሱ ምናሌ ነው
/ አልተገለጸም አቮካዶ ለቁርስ ሙጫ እና በቦዛ ምትክ ጤናማ ለስላሳ ምትክ በመዋለ ህፃናት ውስጥ ያሉ ህፃናትን ይጠብቃሉ ፡፡ ከዚህ ውድቀት ጀምሮ ምናሌዎች በጥልቀት ይለወጣሉ እና አላስፈላጊ ምግቦች ይወገዳሉ። የተጠበሰ ምግብ ፣ ቋሊማ ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ያላቸው ጣፋጮች ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ጨውና ፓስታ ያላቸው ምግቦችም እየወደቁ ናቸው ፡፡ በእነሱ ምትክ በኩይኖዋ ፣ ባክዋሃት ፣ ቺያ ፣ ተልባ ፣ ሰሊጥ ፣ አቮካዶ ፣ ማንጎ ፣ ቀኖች ፣ ብሉቤሪ ፣ ብሮኮሊ ፣ ብራሰልስ ቡቃያዎች ፣ አርጉላ ፣ አይስበርድ ሰላጣ ፣ ቲማቲሞች ፣ ጣፋጭ ድንች እና አይብ ያሉ ተጨማሪ ምግቦች ይኖራሉ ፡፡ ለጤናማ መብላት አዲሱ ህጎች በጤና ጥበቃ ሚኒስቴር ዘንድሮ ተቀባይነት አግኝተዋል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ህዝባችን ከመጠን በላይ ውፍረት ያለው ሲሆን ች
ፕሪምስ እንደ አዲስ ጠቃሚ ናቸው
ፕሪኖች ከተፈጥሮ እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆነ ስጦታ ናቸው ፡፡ እነሱ ብዙ ቫይታሚኖችን (ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ፒ.ፒ. ፣ ሲ) ፣ ፕሮቲማሚን ኤ እንዲሁም ማዕድናትን ፣ እንደ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ያሉ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ፕሪም ትኩስ ፣ ጃም ፣ ማርማሌድ ፣ ኮምፓስ እና ደረቅ ከመሆኑ በተጨማሪ እንደሚበላው የታወቀ ነው ፡፡ ፕሪምስ አዲስ ከተመረጡት ፍራፍሬዎች ያነሰ ጠቃሚ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ - ተሳስተዋል ፡፡ የደረቁ ፕላም በስኳር እና በኦርጋኒክ አሲዶች የበለፀጉ ጥቃቅን ልዩነት ያላቸውን ንጥረ ምግቦች ስብጥር በፍፁም ይይዛሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፕሪምስ ከአዲስ ትኩስ በጣም ከፍተኛ የኃይል ዋጋ አለው - በ 100 ግራም 264 ካሎ ፣ ግን በውስጣቸው ቫይታሚኖች እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች በብ
እንደ ልብ ያሉ ቲማቲሞች ፣ ዱባዎች እንደ ኮከቦች
ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ከገበያው በሚመርጡበት ጊዜ ምን እየፈለጉ ነው? እነዚያ በጣም ጤናማ የሆኑት እና ምናልባትም በጣም ጥሩ እና ተስማሚ መልክ ያላቸው ናቸው ፡፡ ለአንዳንድ ሰዎች በጣም አስፈላጊው ነገር ፍሬው ሙሉ በሙሉ የበሰለ መሆኑ ነው ፡፡ በስፔሻሊስቶች አዲስ ግኝት ምን ዓይነት አትክልቶች እና አትክልቶች ምን እንደሚገዙ እና እንደ ቅርፅታቸው እንድንመርጥ ያስችለናል ፡፡ ስለሆነም በሚሰጡት ጊዜ ፣ በሰላጣው ውስጥ ዱባዎች እና ቲማቲሞች ጣፋጭ ብቻ ሳይሆኑ አስደሳችም ይሆናሉ ፡፡ ብዙ ሽያጮች እንዲኖሩ እና ብዙ የደንበኞችን ትኩረት ለመሳብ ባላቸው ፍላጎት ገበሬዎች ለመማረክ እፅዋቶቻቸውን እንዴት የተለየ ቅርፅ እንደሚሰጣቸው ተገንዝበዋል ፡፡ ሀሳቡ ባዮኬሚካዊ ጣልቃ ገብነትን ወይም የጄኔቲክስ ባለሙያዎችን አያካትትም እናም ለተጠቃሚው
ቁርስዎን እንደ ንጉስ ፣ ምሳዎን እንደ ልዑል እና እራትዎን እንደ ድሃ ሰው ይበሉ
የተከለከሉ ምግቦች የበለጠ ጥብቅ ምግቦች እና ረጅም ዝርዝሮች የሉም! . ክብደትን መቀነስ የሚፈልግ ፣ ግን በተከታታይ ለተለያዩ ምግቦች እራሱን መወሰን ይቸገራል ፣ አሁን ዘና ማለት ይችላል። ሚስጥሩ በምንበላው ብቻ ሳይሆን ምግብ በምንመገብበት ጊዜም ጭምር መሆኑን ፖፕሹገር ዘግቧል ፡፡ ሚ Micheል ብሪጅ በአስተማሪነት የምትሠራ ሲሆን እንዲሁም በሰውነት ለውጥ ላይ መጽሐፍ ደራሲ ነች - የአመጋገብ እና ክብደት ችግር ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ምክርን ትሰጣለች ፡፡ ድልድዮች እንደ ነገሥታት ቁርስ ፣ ምሳ እንደ መኳንንት እና እራት እንደ ድሃ ሰዎች ይሰጣሉ ፡፡ ስፔሻሊስቱ በተጨማሪም እነዚህ ምክሮች ለምን አስፈላጊ እንደሆኑ እና በእውነቱ ተግባራዊ ሊሆኑ እንደሚችሉ ያብራራሉ ፡፡ ከሁሉም በላይ ጠዋት ላይ ሀብታም ቁርስ ለቀኑ በቂ ኃይል ይሰጥዎታል ፣
