2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከፍተኛ የደም ግፊት ውስጥ ትክክለኛ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት ካለብዎት የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንዲሁም ዝቅተኛ ስብ እና ኮሌስትሮል ያላቸውን ምርቶች ላይ አፅንዖት መስጠት አለብዎት ፡፡
ጠቃሚ በሆኑ ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ። በምናሌዎ ውስጥ ሰሊጥን ያካትቱ ፡፡ ፍታልሃይድስ በመባል የሚታወቁ የፊዚዮኬሚካሎችን ይ containsል ፡፡
በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳዎች ላይ ያለውን የጡንቻ ሕዋስ ዘና ያደርጋሉ ፣ ይህም ቀላል የደም ፍሰት እንዲኖር ያስችለዋል ፣ ይህም ደግሞ የደም ግፊትን ይቀንሰዋል።
በሰላጣዎ ላይ ሁለት የሾላ ዛላዎችን ማከል በቂ ነው - ይህ ሰውነትዎን በተመጣጣኝ መጠን በ ‹phthalides› ያስከፍላል ፡፡ ሴሊየር ሰላጣዎን እና ምግቦችዎን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ብቻ ሳይሆን በሚያስደንቅ መዓዛም ያጠግብዎታል ፡፡
አንዳንድ የዓሣ ዝርያዎች የደም ግፊትን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡ እነዚህ ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፣ ትራውት ፣ ኮድ እና ቱና ይገኙበታል ፡፡ ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች የልብን ሥራ የሚያቀላጥለውን ደምን ያቀልላሉ ፡፡
መደበኛ የደም ግፊት እንዲኖርዎ በሳምንት ሁለት ጊዜ ጤናማ ዓሳ ይበሉ ፡፡ ብሮኮሊ የደም ግፊትን ዝቅ የሚያደርግ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው ፡፡
እነዚህ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ቫይታሚን ሲ እና ሴሉሎስ ናቸው ፡፡ አንድ ኩባያ የእንፋሎት ብሮኮሊ ለሰውነትዎ በየቀኑ ከሚያስፈልገው የቪታሚን ሲ መጠን ከ 200 በመቶ በላይ ይ containsል ፡፡
ብሮኮሊ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ነው እናም በነርቭ ሥርዓት ላይ በተረጋጋ ስሜት ወጪ የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያራግፋል ፡፡ በቀን ሁለት መቶ ግራም ብሮኮሊ የደም ግፊትዎን ይቆጣጠራል ፡፡
ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው - አይብ ፣ ሳላማ እና የታሸጉ ስጋዎችን እና አትክልቶችን የያዙ ምርቶችን ይገድቡ። የጨው ፍጆታን በትንሹ ይቀንሱ።
የሚመከር:
ለከፍተኛ የደም ግፊት አመጋገብ
መጥፎ የአመጋገብ ልምዶች ከፍተኛ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ የደም ግፊት መጨመር . አንድ ሰው በመካከለኛ ዕድሜ ላይ በሚሆንበት ጊዜ የደም ግፊት ተገቢ ያልሆነ ምግብን በማጣመር ብዙ አላስፈላጊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል የሚችል የእርጅና ሂደት ተፈጥሯዊ አካል ነው ፡፡ ባደጉ አገሮች ውስጥ ከ 15 እስከ 30 በመቶ የሚሆኑት አዋቂዎች በሙሉ የደም ግፊት ይሰቃያሉ - የደም ግፊት። ከፍተኛ የደም ግፊት በልብ እና የደም ቧንቧ ላይ ጫና ስለሚፈጥር ለስላሳ ህብረ ህዋሳት መጎዳትን ያስከትላል ፡፡ ይህ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እንዲሁም የኩላሊት እና የአይን ህመም ከፍተኛ አመላካች ነው ፡፡ የደም ግፊቱ ከፍ ባለ መጠን የአተሮስክለሮሲስ በሽታ (የደም ቧንቧዎችን የመዝጋት / የማጠናከሪያ) ፣ የልብ በሽታ መታወክ (የልብ ድካም) እና የስትሮክ አደጋ ይበልጣል
ለደም ግፊት የደም ግፊት ተጠያቂው ጨው አልነበረም
ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ለደም ግፊት መንስኤ ነው የሚለው አባባል በጣም የተጋነነ ነው ፡፡ የፈረንሳዩ ጥናት እንዳመለከተው እስካሁን ድረስ በጨው እና በደም መካከል ያለው ግንኙነት እስካሁን ከተቀበለው እጅግ የተወሳሰበ ነው ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት እምብዛም ምልክቶችን አያመጣም - በዓለም ዙሪያ በጣም የተለመደ ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ በተጨማሪም የደም ግፊት ወይም ዝምተኛ ገዳይ በመባል ይታወቃል ፡፡ በእርግጥ የደም ግፊት ለዓመታት ያለ ምንም ምልክት ሊሄድ እና ቀስ በቀስ ልብን ፣ ኩላሊቶችን ፣ የደም ቧንቧዎችን እና ሌሎችንም ያበላሻል ፡፡ ብዙ ሰዎች ከፍተኛ የደም ግፊት እንዳላቸው የሚገነዘቡት ሁኔታው ከባድ የጤና ችግር ሲያመጣ ብቻ እና ወደ ሐኪሙ ሲሄዱ ብቻ ነው ፡፡ ለጥናታቸው ተመራማሪዎቹ 8,670 የፈረንሳይ አዋቂዎችን ጥናት አካ
በተፈጥሮ ምግቦች ከፍተኛ የደም ግፊት እና ኮሌስትሮልን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል
እስቲ በመጀመሪያ ስለ ከፍተኛ የደም ግፊት እና ያለ መድሃኒት እና ያለ ቀዶ ጥገና ለመዋጋት ምን እንደምንችል እንነጋገር ፡፡ ይህንን ችግር ለመዋጋት ከሚያስችሉት መንገዶች አንዱ ውሃ ቢመስልም እንግዳ ነገር ነው ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት ብዙውን ጊዜ ሥር የሰደደ ድርቀት ይከሰታል ፡፡ ለዚያም ነው ከጠቃሚ ምክሮቼ ውስጥ ብዙ ውሃ መጠጣት ነው እናም በዚህ መንገድ የሰውነት ድርቀትን እና ፍላጎትን ያስወግዳሉ የደም ግፊትን መቀነስ ያለ ምንም የጎንዮሽ ጉዳት.
በዝቅተኛ ግፊት ውስጥ ምን እንደሚመገቡ (ዝቅተኛ የደም ግፊት)
ድክመት ፣ ድካም ፣ ማዞር ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት በጣም ዝቅተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች የሚገጥሟቸው ችግሮች ናቸው ፡፡ እንነጋገራለን የደም ግፊት መቀነስ ፣ መቼ የደም ግፊት ከ 100 እስከ 60 በታች ነው ሚሊሜትር ሜርኩሪ. ዝቅተኛ የደም ግፊት የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው-የተዳከመ ትኩረትን ፣ የጆሮ ድምጽ ማነስ ፣ ቀዝቃዛ እግሮች እና እጆች። በዚህ በሽታ ሕክምና ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት መድኃኒቶች አይደሉም ፣ ግን የአኗኗር ዘይቤ እና አመጋገብ ፡፡ በሚገነቡበት ጊዜ መከተል ያለባቸውን አንዳንድ ህጎች እነሆ ዝቅተኛ የደም ግፊት አመጋገብ የደም ግፊት መቀነስን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ 1.
የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ የሆኑ ስምንት ምርቶች
የደም ግፊትን ለመቋቋም በሚደረገው ጥረት ከሚከተሉት ምግቦች ጠቃሚ እገዛን ማግኘት ይችላሉ- ወተት. ጥራት ያለው ወተት አዘውትሮ መመገብ የደም ግፊትን ከ 3 እስከ 10% ሊቀንስ ይችላል ፡፡ የወተት መጠጡ ጤናማ ያልሆነ የደም ግፊትን የሚረዱ እጅግ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ቫይታሚን ዲ እና ፖታስየም ለሰውነት ይሰጣል ፡፡ ባለሙያዎቹም በክሬም አዲስ ወተት ለልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች ተጋላጭነትን በ 15 በመቶ ለመቀነስ ይረዳል ብለዋል ፡፡ ስፒናች ተክሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና የማዕድን ጨዎችን የያዘ በመሆኑ ለሰውነት እጅግ ጠቃሚ ያደርገዋል ፡፡ ስብ እና ኮሌስትሮል የለውም ፡፡ ስፒናች ያለው አነስተኛ የካሎሪ ይዘት እጅግ በጣም ተስማሚ የሆነ የአመጋገብ ምግብ ያደርገዋል ፡፡ የአትክልት ቅጠሎች በፕሮቲን ፣ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በቫ
