2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ድክመት ፣ ድካም ፣ ማዞር ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት በጣም ዝቅተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች የሚገጥሟቸው ችግሮች ናቸው ፡፡
እንነጋገራለን የደም ግፊት መቀነስ ፣ መቼ የደም ግፊት ከ 100 እስከ 60 በታች ነው ሚሊሜትር ሜርኩሪ. ዝቅተኛ የደም ግፊት የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው-የተዳከመ ትኩረትን ፣ የጆሮ ድምጽ ማነስ ፣ ቀዝቃዛ እግሮች እና እጆች።
በዚህ በሽታ ሕክምና ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት መድኃኒቶች አይደሉም ፣ ግን የአኗኗር ዘይቤ እና አመጋገብ ፡፡
በሚገነቡበት ጊዜ መከተል ያለባቸውን አንዳንድ ህጎች እነሆ ዝቅተኛ የደም ግፊት አመጋገብ የደም ግፊት መቀነስን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
1. ብዙ ጊዜ ይመገቡ ግን በመጠኑ
ከመጠን በላይ መብላት ከተመገብን በኋላ ወደ ድብታ እና ድካም ያስከትላል ፣ ማለትም ፡፡ በጣም ዝቅተኛ የደም ግፊት ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን ያባብሳል። በምግብ መካከል 3-4 ሰዓት እረፍት በመጠበቅ በቀን ከ4-5 ጊዜ መመገብ ይመከራል ፡፡ በትንሽ የረሃብ ስሜት ከጠረጴዛው መነሳት አለብዎት ፡፡ ከተመገባችሁ በኋላ የጥጋብ ስሜት ከመጠን በላይ መብላትን ያሳያል - ከዚያ አንድ ሰው እንቅልፍን ብቻ በሕልሜ ይመለሳል እና የደም ግፊቱ እንደገና ይወርዳል።
2. የእህል ዓይነቶችን አፅንዖት ይስጡ
በዝቅተኛ የአሠራር ሂደት ተለይተው የሚታወቁ ፣ ለሰውነታችን ሕዋሳት የማያቋርጥ የግሉኮስ አቅርቦት የሚሰጡ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ምንጮች ናቸው ፡፡ ይህ የደም ግፊት ድንገተኛ ለውጦችን ይከላከላል ፡፡
በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ሙሉ እህሎች መካከል ጥቁር ዳቦ ፣ ባክዋትና ዕንቁ ገብስ ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ ሙሉ እህል ፓስታ ፣ እንደ አጃ ፣ ስንዴ ፣ አጃ እና ገብስ ያሉ እህልች ናቸው ፡፡
3. ብዙ ፈሳሾችን መውሰድ
በቀን ውስጥ ቢያንስ 2-2.5 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት አለብዎት ፡፡ የደም ግፊትን ከፍ የሚያደርግ ሶዲየም የያዘውን የማዕድን ውሃ እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡
በቡና ውስጥ ያለው ካፌይን የደም ግፊትንም ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ ግን የአጭር ጊዜ ውጤት አለው ፡፡ በመቀጠልም ግፊቱ በከፍተኛ ሁኔታ ይወርዳል ፣ ይህም በእንቅልፍ ፣ በጥሩ ሁኔታ እና በስሜት ሁኔታ አብሮ ሊሄድ ይችላል ፡፡
4. የጨው መጠን መጨመር
በሶዲየም ክሎራይድ ውስጥ ያለው ሶዲየም ግፊቱን ይጨምራል ማለት በምግብ ውስጥ ያለው ጨው በብዛት መጨመር አለበት ማለት አይደለም ፣ ምክንያታዊ ይሁኑ ፡፡
5. ቅመም የበዛባቸው ምግቦች
ቅመማ ቅመም ፣ በተለይም ቅመም የበዛበት ፣ በሰውነት ላይ ሙቀት አለው እናም ግፊትን ይጨምራሉ። በተለይ ትኩስ ቀይ በርበሬ ይመከራል ፡፡ በሞቃት ሻይ ውስጥ አነስተኛ ዝንጅብል ማከልም ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡
6. ዕፅዋትና የአሮማቴራፒ
ሌላ ምክር በ hypotension ውስጥ - ቲንቸር ወይም ሻይ ከቲም ፣ ከአዝሙድና ቅጠል ፣ ከባህር ዛፍ እና ኦሮጋኖ ጋር መጠቀም አለብዎት ፡፡ ከተፈጥሯዊዎቹ hypotension ውስጥ አስፈላጊ ዘይቶች የቲማ እና የባህር ዛፍ ዘይቶችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
የተመጣጠነ ምግብ እና ዝቅተኛ የደም ግፊት
በዝቅተኛ የደም ግፊት የሚሠቃዩ ከሆነ አንድ የተወሰነ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ መከተል አለብዎት ፡፡ ብዙ ሰዎች በዝቅተኛ የደም ግፊት ይሰቃያሉ እናም ይህ ብዙውን ጊዜ ያለማቋረጥ በቋሚ ድካም እና ድካም እንዲሁም በቋሚ ራስ ምታት ውስጥ ይንፀባርቃል ፡፡ የደም ግፊት 90/60 ከሆነ ዝቅተኛ እንደሆነ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ እናም ገደቦቹ ይበልጥ እየቀነሱ የሚሄዱ ከሆነ አንድ ሰው የማያቋርጥ ማዞር እና የኃይል እጥረት ይሰማዋል። ዝቅተኛ የደም ግፊት በዘር የሚተላለፍ ነው ፣ ግን ሊገኝ ይችላል - ይህ በዋነኝነት በከፊል በተጠናቀቁ ምርቶች እና በጭንቀት ምክንያት ነው ፡፡ ዝቅተኛ የደም ግፊትም ከተለያዩ ተላላፊ በሽታዎች እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን በመቀነስ ላይ ይገኛል ፡፡ ዝቅተኛ የደም ግፊት በመጥፎ የአየር ሁኔታ የሚቀሰቀስ ሲሆን በሱ
በልብ ህመም እና በከፍተኛ የደም ግፊት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ
የሚመከረው ምግብ-ያልበሰለ የጎጆ ቤት አይብ ፣ ጨው አልባ አይብ ፣ ትኩስ እና እርጎ በቀን እስከ 500 ግራም ፣ ሥጋ - ዶሮ ፣ የበሬ ፣ የበሬ እና የአሳማ ሥጋ በቀን ከ 150-200 ግ ፣ በሳምንት ከ 3-4 ጊዜ ፣ ዘንበል ያለ ትኩስ ዓሳ ፣ እስከ እንቁላል 2-3 pcs. በሳምንት (የእንቁላል አስኳል በነጻ ይፈቀዳል) ፣ ብዙ ፍራፍሬዎች ፣ በተለይም ወይን ፣ እንጆሪ ፣ አፕሪኮት ፣ ፒች ፣ ፒር ፣ ዱባ ፣ ወዘተ እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ እንዲሁም የበለጠ ትኩስ አትክልቶች እና የአትክልት ጭማቂዎች። የቅባት አጠቃቀም ውስን ነው (ለአትክልት ስብ ቅድሚያ ይሰጣል - - የወይራ ዘይት ፣ የሱፍ አበባ ፣ የበቆሎ ዘይት ፣ ወዘተ) ፣ ቂጣዎች ፣ የጥራጥሬ ሰብሎች ፣ የአልሞንድ እና የሃዝ ፍሬዎች ፡፡ ትኩስ ቅቤን ከ10-15 ግራም ጥንታዊ ፣ ጨው
አልኮል በከፍተኛ የደም ግፊት ውስጥ
የአልኮሆል መጠጣት የደም ግፊትን ከፍ እንደሚያደርግ ይታወቃል ፡፡ ከ 100 ሚሊሊየሮች በላይ ጠንከር ያለ መጠጥ ለጊዜው የደም ግፊትን ወደ አደገኛ ደረጃዎች ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ከሁለት ወይም ከሶስት በላይ ቡችላዎችን አዘውትሮ መጠጣት ከባድ መዘዞችን ያስከትላል ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች የደም ግፊታቸውን ሊቀንሱ የሚችሉት የሚጠጡትን የአልኮሆል መጠን በመቀነስ ብቻ ነው ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት ካለብዎ ከፍተኛ መጠን ያለው ጠንካራ አልኮል ከመጠጣት ይቆጠቡ ፡፡ በከፍተኛ የደም ግፊት የሚሠቃዩ ከሆነ አልኮሆል በተወሰነ መጠን ሊጠጣ እንደሚችልም ባለሙያዎቹ ይናገራሉ ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 65 ዓመት በታች ለሆኑ ወንዶች በቀን ከ 100 ሚሊ ሜትር ያልበለጠ ጠንካራ አልኮል እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡ ለተመሳሳይ የዕድሜ
ለደም ግፊት የደም ግፊት ተጠያቂው ጨው አልነበረም
ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ለደም ግፊት መንስኤ ነው የሚለው አባባል በጣም የተጋነነ ነው ፡፡ የፈረንሳዩ ጥናት እንዳመለከተው እስካሁን ድረስ በጨው እና በደም መካከል ያለው ግንኙነት እስካሁን ከተቀበለው እጅግ የተወሳሰበ ነው ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት እምብዛም ምልክቶችን አያመጣም - በዓለም ዙሪያ በጣም የተለመደ ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ በተጨማሪም የደም ግፊት ወይም ዝምተኛ ገዳይ በመባል ይታወቃል ፡፡ በእርግጥ የደም ግፊት ለዓመታት ያለ ምንም ምልክት ሊሄድ እና ቀስ በቀስ ልብን ፣ ኩላሊቶችን ፣ የደም ቧንቧዎችን እና ሌሎችንም ያበላሻል ፡፡ ብዙ ሰዎች ከፍተኛ የደም ግፊት እንዳላቸው የሚገነዘቡት ሁኔታው ከባድ የጤና ችግር ሲያመጣ ብቻ እና ወደ ሐኪሙ ሲሄዱ ብቻ ነው ፡፡ ለጥናታቸው ተመራማሪዎቹ 8,670 የፈረንሳይ አዋቂዎችን ጥናት አካ
ዝቅተኛ የደም ግፊት ላይ የትኞቹ ምግቦች እንደሚረዱ ይወቁ
የደም ግፊትን በጥሩ ምግብ መቆጣጠር ይቻላል ፡፡ ሊረዱዎት ከሚችሉት መካከል የተወሰኑትን እነሆ- 1. ዘቢብ - ወይን ለመደበኛ የደም ግፊት የሚረዳ በጣም ውጤታማ መፍትሄ ነው ፡፡ በየቀኑ ብዙ ዘቢብ መበላት አለበት ፡፡ ሌላው አማራጭ ሌሊቱን ሙሉ 10-15 ዘቢብ በውሀ ውስጥ ማጠጣት ነው ፡፡ ከተጣራ በኋላ ጠዋት 1 ኩባያ ይጠጡ; 2. ባሲል እና ማር - ባሲል የደም ግፊትን ወደ መደበኛ ደረጃ ለማሳደግ የሚረዳ ተክል ነው ፡፡ ወደ አስራ አምስት የሚሆኑ የባሲል ቅጠሎች በደንብ ይታጠባሉ ከዚያም በወንፊት ውስጥ ያልፋሉ ፡፡ ውሃ እና አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ይጨምሩ ፡፡ በደንብ ይቀላቀሉ። የደም ግፊትን በተለመደው ደረጃ ለማቆየት ይህ ድብልቅ በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ መወሰድ አለበት ፡፡ 3.
