2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እስቲ በመጀመሪያ ስለ ከፍተኛ የደም ግፊት እና ያለ መድሃኒት እና ያለ ቀዶ ጥገና ለመዋጋት ምን እንደምንችል እንነጋገር ፡፡ ይህንን ችግር ለመዋጋት ከሚያስችሉት መንገዶች አንዱ ውሃ ቢመስልም እንግዳ ነገር ነው ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት ብዙውን ጊዜ ሥር የሰደደ ድርቀት ይከሰታል ፡፡ ለዚያም ነው ከጠቃሚ ምክሮቼ ውስጥ ብዙ ውሃ መጠጣት ነው እናም በዚህ መንገድ የሰውነት ድርቀትን እና ፍላጎትን ያስወግዳሉ የደም ግፊትን መቀነስ ያለ ምንም የጎንዮሽ ጉዳት.
ይህ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት የመጀመሪያው ነገር ነው ፣ ከዚያ በሁለተኛ ደረጃ ላይ ያተኩሩ ፣ በጣም አስፈላጊ በሆነው - ጨው ወይም ሶዲየም በማስወገድ ላይ። በሰውነት ውስጥ ያለው የሶዲየም ከፍተኛ ይዘት ተረጋግጧል የደም ግፊት ያስከትላል. የእኔ ምክር ነው - ቀላል ሶዲየም ወይም ሶዲየም ክሎራይድ (የጨው ምርት) የያዙ ምግቦችን በጭራሽ አይበሉ ፡፡
ሶዲየም ክሎራይድ እውነተኛ ጨው አይደለም ፡፡ አሁንም ጨው ከምግብ ጋር ለመመገብ ከወሰኑ የባህር ጨው መምረጥ የተሻለ ነው ፡፡ ይህ ከውቅያኖስ ውስጥ እውነተኛ ጨው ነው። ከሶዲየም ክሎራይድ የበለጠ የበለፀገ መዋቅር አለው ፣ እንዲሁም ሰውነትዎን በተሻለ ሁኔታ ይነካል።
ለ በጣም አስፈላጊው እርምጃ የደም ግፊትን በማስወገድ በምግብ ቤቶች ምግብ ከመብላት መቆጠብ ነው ፡፡ በአብዛኞቹ ምግብ ቤቶች ውስጥ የሚቀርበው ምግብ በጨው ከመጠን በላይ ይሞላል ፡፡
እስቲ አሁን ጤናማ የኮሌስትሮል መጠንን እንመልከት ፡፡ ጥሩ የኮሌስትሮል መጠንን ለማግኘት ከሚሰጡት በጣም አስፈላጊ እና አስፈላጊ ነገሮች አንዱ በሃይድሮጂን የተያዙ ቅባቶችን ለማስወገድ ከሁሉም በላይ ነው ፡፡ እነዚህ ለምግብ ፋብሪካዎች ምቾት ሲባል በቤተ ሙከራዎች ውስጥ የሚሰሩ ሰው ሰራሽ ቅባቶች ናቸው ፡፡
በሰው አካል ውስጥ ቦታ የላቸውም ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ በአብዛኛዎቹ የሸቀጣሸቀጥ መደብሮች ውስጥ እንደ መክሰስ ወይም ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ያሉ ሁሉም መክሰስ በሃይድሮጂን የተያዙ ቅባቶችን ይይዛሉ ፡፡ ለምሳሌ ማርጋሪን በሀገር ውስጥ መለያው ላይ ቢናገርም በሃይድሮጂን ከተያዙ ቅባቶች የተሰራ ነው ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ ልናስቀምጣቸው ከምንችላቸው በጣም መርዛማ ምርቶች ውስጥ በሃይድሮጂን የተያዙ ቅባቶች ናቸው ፡፡
ከፍ ያለ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት ከምንም በላይ ማድረግ በጣም አስፈላጊው ነገር በሃይድሮጂን የተያዙ ቅባቶችን አለመጠቀም ሲሆን ቀጣዩ እርምጃ የተጠበሰ ምግብ አለመጠቀም ነው ፡፡ የተጠበሱ ምግቦች በአጠቃላይ ከአመጋገባችን መገለል አለባቸው ፡፡
እና ቀዩን ሥጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን ቀድሞውኑ ከተዉ የተጠበሱ ምግቦችን መተው ለእርስዎ በጣም ቀላል እርምጃ ይሆናል ፡፡ የተጠበሱ ምግቦች ከጤንነታችን ጋር የማይጣጣሙ ናቸው ፣ እና በሳምንት አንድ ጊዜ ብቻ የተጠበሱ ምግቦችን ቢመርጡም ችግር ያለበት የኮሌስትሮል መጠን ይኖርዎታል ማለት ነው ፡፡
ከመዋጋት በተጨማሪ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ፣ ነጭ ሽንኩርት ለመብላት መሞከር ይችላሉ ፡፡ ለሰውነት ጤና በጣም ጥሩ ነው እንዲሁም የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል ፡፡ ነጭ ሽንኩርት ለሌሎች በርካታ ምልክቶችም ይመከራል ፣ ለምሳሌ ካንሰርን ለመዋጋት እጅግ ጥሩ መሳሪያ ነው ፣ እንዲሁም በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ አወንታዊ ተፅእኖ ያለው ፣ ምርቱን የሚያጠናክር ትልቅ ምርት ነው ፡፡
የሚመከር:
በተፈጥሮ ያለ ዎልነስ በተፈጥሮ ሽርሽር የለም
በተፈጥሮ ውስጥ አንድ ቀን ሙሉ ለማሳለፍ ሲወስኑ ለማንኛውም ሁኔታ ለመዘጋጀት በሻንጣዎ ውስጥ ምን እንደሚያስቀምጡ አስቀድመው ማሰብ አለብዎት ፡፡ በእግር መሄድ በሚታየው ከባድ የአካል እንቅስቃሴ ወቅት ሰውነት ምግብን ይፈልጋል እንዲሁም በጫካው መካከል ያሉ የሃይፐር ማርኬቶች ማግኘት አስቸጋሪ ነው ፡፡ በርግጠኝነት ቀለል ያለ ፣ ጣዕም ያለው እና ብዙ ቦታ የማይወስድ ነገር መውሰድ ይፈልጋሉ ፡፡ የቀዘቀዘ ሻንጣ መውሰድ አያስፈልግም ፣ የፕላስቲክ መክሰስ ሣጥን ፍጹም ሥራ ይሠራል ፡፡ ከሙሉ ዳቦ ፣ ከአነስተኛ ስብ ፕሮቲን እና ከጤናማ ቅባቶች የተሰሩ ሳንድዊቾች ይውሰዱ ፡፡ የእነዚህ ሶስት አካላት ጥምረት ለጡንቻዎች ኃይልን ይሰጣል እንዲሁም ሆድዎን ያስደስታቸዋል ፡፡ ስለዚህ ከፍተኛ የካርቦን ምርቶች ምንድናቸው?
በተፈጥሮ ውስጥ ዶፓሚን በተፈጥሮ ውስጥ ለመጨመር በጣም ጥሩ መንገዶች
ዶፓሚን በአንጎል ውስጥ ብዙ ተግባራት ያሉት ጠቃሚ ኬሚካዊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ እሱ በተነሳሽነት ፣ በማስታወስ ፣ በትኩረት እና አልፎ ተርፎም የአካል እንቅስቃሴዎችን መቆጣጠርን ያካትታል ፡፡ ዶፓሚን በብዛት በሚለቀቅበት ጊዜ የደስታ ስሜት ይፈጥራል ፡፡ በተቃራኒው ዝቅተኛ የዶፓሚን መጠን ብዙዎችን ከሚያስደስት ነገሮች ተነሳሽነት እና ከተቀነሰ ተነሳሽነት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ የዶፓሚን መጠን ብዙውን ጊዜ በነርቭ ሥርዓት ውስጥ በደንብ የተስተካከለ ነው ፣ ግን እነሱን ለማግኘት ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ በተፈጥሮ መጨመር .
ለደም ግፊት የደም ግፊት ተጠያቂው ጨው አልነበረም
ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ለደም ግፊት መንስኤ ነው የሚለው አባባል በጣም የተጋነነ ነው ፡፡ የፈረንሳዩ ጥናት እንዳመለከተው እስካሁን ድረስ በጨው እና በደም መካከል ያለው ግንኙነት እስካሁን ከተቀበለው እጅግ የተወሳሰበ ነው ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት እምብዛም ምልክቶችን አያመጣም - በዓለም ዙሪያ በጣም የተለመደ ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ በተጨማሪም የደም ግፊት ወይም ዝምተኛ ገዳይ በመባል ይታወቃል ፡፡ በእርግጥ የደም ግፊት ለዓመታት ያለ ምንም ምልክት ሊሄድ እና ቀስ በቀስ ልብን ፣ ኩላሊቶችን ፣ የደም ቧንቧዎችን እና ሌሎችንም ያበላሻል ፡፡ ብዙ ሰዎች ከፍተኛ የደም ግፊት እንዳላቸው የሚገነዘቡት ሁኔታው ከባድ የጤና ችግር ሲያመጣ ብቻ እና ወደ ሐኪሙ ሲሄዱ ብቻ ነው ፡፡ ለጥናታቸው ተመራማሪዎቹ 8,670 የፈረንሳይ አዋቂዎችን ጥናት አካ
የደም ግፊት መቀነስ ምርቶች
ከፍተኛ የደም ግፊት ውስጥ ትክክለኛ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት ካለብዎት የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንዲሁም ዝቅተኛ ስብ እና ኮሌስትሮል ያላቸውን ምርቶች ላይ አፅንዖት መስጠት አለብዎት ፡፡ ጠቃሚ በሆኑ ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ። በምናሌዎ ውስጥ ሰሊጥን ያካትቱ ፡፡ ፍታልሃይድስ በመባል የሚታወቁ የፊዚዮኬሚካሎችን ይ containsል ፡፡ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳዎች ላይ ያለውን የጡንቻ ሕዋስ ዘና ያደርጋሉ ፣ ይህም ቀላል የደም ፍሰት እንዲኖር ያስችለዋል ፣ ይህም ደግሞ የደም ግፊትን ይቀንሰዋል። በሰላጣዎ ላይ ሁለት የሾላ ዛላዎችን ማከል በቂ ነው - ይህ ሰውነትዎን በተመጣጣኝ መጠን በ ‹phthalides› ያስከፍላል ፡፡ ሴሊየር ሰላጣዎን እና ምግቦች
በዝቅተኛ ግፊት ውስጥ ምን እንደሚመገቡ (ዝቅተኛ የደም ግፊት)
ድክመት ፣ ድካም ፣ ማዞር ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት በጣም ዝቅተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች የሚገጥሟቸው ችግሮች ናቸው ፡፡ እንነጋገራለን የደም ግፊት መቀነስ ፣ መቼ የደም ግፊት ከ 100 እስከ 60 በታች ነው ሚሊሜትር ሜርኩሪ. ዝቅተኛ የደም ግፊት የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው-የተዳከመ ትኩረትን ፣ የጆሮ ድምጽ ማነስ ፣ ቀዝቃዛ እግሮች እና እጆች። በዚህ በሽታ ሕክምና ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት መድኃኒቶች አይደሉም ፣ ግን የአኗኗር ዘይቤ እና አመጋገብ ፡፡ በሚገነቡበት ጊዜ መከተል ያለባቸውን አንዳንድ ህጎች እነሆ ዝቅተኛ የደም ግፊት አመጋገብ የደም ግፊት መቀነስን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ 1.
