2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የማርጋሪታ ኮሮሊዮቫ ዑደትያዊ ምግብ በዘጠኝ ቀናት ውስጥ እስከ አስር ኪሎ ግራም እንደሚቀንስ ያረጋግጥልዎታል ፡፡ በፍጥነት የዓለም ተወዳጅ ሆኗል እናም አሁን በአገራችን ይገኛል ፡፡
የተመጣጠነ ምግብ ንግስት በዓለም ዙሪያ የሚገኙ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሴቶችን ሕይወት የሚያዞር የውበት ማዕከል ስኬታማ ኃላፊ ናት ፡፡ በቅርቡ የአመጋገብ ስርዓቱን በዝርዝር የሚገልጽ መጽሐፍ አሳትማለች ፡፡ በዚህም በመቶዎች የሚቆጠሩ ሴቶችን ወደ ጤና እና ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆዎች መልሳ ለማምጣት ችላለች ፡፡ ገዥው አካል ክብደትዎን ለዘለዓለም ለመቀነስ ይረዳዎታል።
የገዥው አካል ተወዳጅነት ከፖፕ ኮከቦች እና ከቴሌቪዥን ትርዒቶች በተሰጡ በርካታ ጥሩ ግምገማዎች ምክንያት ነው ፡፡ አመጋጁ በእውነቱ ከሶስት የተለያዩ ሞኖይድ የተወሰደ በሶስት ክፍሎች ውስጥ ዑደትአዊ አገዛዝ ነው።
አመጋጁ 9 ቀናት ይቆያል። ምናሌ በአንፃራዊነት ርካሽ ነው ፣ ውጤቱም - እስከ 10 ኪሎ ግራም ሲቀነስ። በየስድስት ወሩ አንድ ጊዜ ሊከናወን ይችላል ፣ ግን ብዙ ጊዜ አይደለም ፡፡ ሰውነትን ያጸዳል እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ ለደም ማነስ ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች እና ዕድሜያቸው ከ 18 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት የተከለከለ ነው ፡፡
የተወሰነው ምግብ በሦስት በሦስት ቀናት ይከፈላል ፡፡ በእያንዳንዱ ትሪዮ ውስጥ አንድ የተለየ ምርት ይበላል ፡፡ አመጋገቧ ላይ የተመሠረተባቸው ሶስት ምርቶች ሩዝ ፣ ዶሮ እና አትክልቶች ናቸው ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ምርቶች በመሰረታዊ ማክሮ ንጥረነገሮች የበለፀጉ ናቸው - ካርቦሃይድሬት እና ፕሮቲኖች እና አትክልቶች አንጀትን ስለሚያጸዱ የመጨረሻዎቹ ናቸው ፡፡ መንጻትዎ እንዴት መሄድ እንዳለበት እነሆ
የመጀመሪያ ዑደት. ለሦስት ቀናት መብላት የሚችሉት የባሳቲ ሩዝ ብቻ ነው ፡፡ 250 ግራም ሩዝ በ 1 2 ጥምርታ ውስጥ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይፈስሳል ፡፡ ለ 15 ደቂቃዎች ቀቅለው ፡፡ ውጤቱ በየቀኑ በ 6 ክፍሎች ይከፈላል ፡፡
የመጨረሻው ምግብ ከምሽቱ 8 ሰዓት በኋላ መሆን የለበትም። ከአስገዳጅ 2.5 ሊትር ንጹህ ውሃ በተጨማሪ እስከ ሶስት የሾርባ ማንኪያ ማር ይመከራል ፡፡ ከሩዝ ተለይተው መወሰድ አለባቸው ፡፡
ሁለተኛ ዑደት. የሚቀጥሉት ሶስት ቀናት የዶሮ ጊዜ ናቸው ፡፡ ለእያንዳንዳቸው እነዚህ ቀናት እስከ 1200 ግራም የሚመዝን ዶሮ ያስፈልግዎታል ፡፡ ቆዳውን በማስወገድ በእንፋሎት መታጠብ አለበት ፡፡ ስጋው በስድስት ክፍሎች ይከፈላል ፣ ቀኑን ሙሉ ይወሰዳሉ ፡፡ የቅርቡ የምግብ ሰዓት 20 ሰዓት ነው ፡፡
ሦስተኛው ዑደት. ጊዜው ለአትክልቶች ነው ፡፡ ዕለታዊው ምናሌ 500 ግራም ያለ ዘይት በእንፋሎት እና 500 ግራም ትኩስ አትክልቶችን ያካትታል ፡፡ ጨው የተከለከለ ነው ፡፡ መጠኑ እንደገና በ 6 ይከፈላል ፣ ከምሽቱ 20 ሰዓት በኋላ አይበላም ፡፡
በእነዚህ ሶስት ቀናት ውስጥ በውሀ ውስጥ በደንብ ለመሟሟት እስከ ሶስት የሾርባ ማንኪያ ማር ይመከራል ፡፡ የሚመከረው መጠን 2 ሊትር ነው ፣ እና አረንጓዴ ሻይ ያለገደብ ሊወሰድ ይችላል።
የሚመከር:
ከፖም ጋር ቀላል አመጋገብ በ 5 ቀናት ውስጥ 3 ኪ.ግ
ፖም በጣም ጠቃሚ እና ተመጣጣኝ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ ናቸው ፡፡ እነሱ መፈጨትን ያሻሽላሉ ፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ ፣ ልብን ይንከባከባሉ ፣ የአፍ ውስጥ ምሰሶ ፣ ቆዳ ፡፡ ፖም በብዙ ምግቦች ውስጥ በንቃት ይገኛሉ ፣ እና አንዳንድ አመጋገቦች በጣም ጥብቅ ናቸው። ለምሳሌ ፣ ፖምን ብቻ እንዲበሉ የሚፈቅዱ ምግቦች አሉ ፣ ግን የረሃብ ስሜት በጣም ጠንካራ ስለሆነ በጣም አድካሚ ናቸው። ፖም እንዲሁ በፒተር ዲኑኖቭ የስንዴ አገዛዝ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ለማንጻት ጥሩ መንገድ ነው ፣ ግን ደግሞ ሁሉም ሰው የማይወስደው አካሄድ ነው ፡፡ በምትኩ ፣ ዛሬ በጣም ቀላል እና እኩል የሆነ ጠቃሚ ምግብ ከፖም ጋር እናቀርብልዎታለን ፣ ይህም በአምስት ቀናት ውስጥ 3 ኪሎ ግራም እንዲቀንሱ ያስችልዎታል ፡፡ በእሱ አማካኝነት እራስዎን በፖም ብቻ መወሰን ያስፈ
በሙዝ አመጋገብ በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ፓውንድ ያጣሉ
በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ፓውንድ መቀነስ ከፈለጉ በሙዝ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡ ሙዝ ከፍተኛ የካሎሪ ፍሬ ቢሆንም ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ትልቅ ረዳቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም አመጋገቡ ጥብቅ ምግቦችን ለሚከተሉ ወይም ለተከተሉ የተከለከለ ነው ፡፡ በአመጋገብ ወቅት ያለው ስሜት በጣም ደስ የሚል ነው ፣ ቀላልነት እና የመንቀሳቀስ ፍላጎት ይሰማዎታል ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ውስጥ ፣ አመጋቡ ሙዝ ተብሎ ቢጠራም ፣ እርስዎ የመረጧቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይበላሉ ፣ ግን መጠናቸው ከሁለት ኪሎግራም መብለጥ የለበትም ፡፡ ያለ ስኳር ውሃ እና ሻይ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ለቀጣዮቹ አምስት ቀናት ቁርጥራጭ ሆነው በየሃያ ደቂቃው የሚበላ ሙዝ ይበሉ ፡፡ ይህ በጣም ቀላል ረሃብን ለመቋቋም ይረዳል እና ብዙ
በዱባዎች አመጋገብ በ 10 ቀናት ውስጥ እስከ 7 ፓውንድ ያጣሉ
የዱባው አመጋገብ በጣም ቀላል እና ለ 10 ቀናት ይቆያል። በዚህ ጊዜ ውስጥ የተወሰኑ የተወሰኑ ምርቶች ብቻ መወሰድ አለባቸው። በተገቢው አመጋገብ እስከ 7 ፓውንድ ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ አካላዊ እንቅስቃሴን ችላ ማለት የለብንም ፣ ይህም የመጨረሻ ውጤቱን ለማሳካት አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ በጣም ከባድ ለሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ብዙ ጊዜ ከሌለዎት በቀን ለ 30 ደቂቃዎች በእግር መጓዝ እንዲሁ ጥሩ ሥራን ያከናውናል ፡፡ በነባሪነት በዚህ ምግብ ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ኪያር ነው ፡፡ ላልተወሰነ ጊዜ መብላት ይችላል ፣ በተለይም የበለጠ ረሃብ ሲሰማዎት። ሌሎች ሊፈጁ የሚችሉ ምርቶች ቱና ናቸው ፣ ግን ያለ ተጨማሪ ስብ ፣ የተቀቀለ እንቁላል ፣ ሙሉ ዳቦ ወይም የተቀቀለ ድንች። ትኩስ ፍራፍሬ ፣ ሻይ ወይም ቡና መጠቀም ይፈቀዳል ፣ ግን
ከጎጆ አይብ ጋር ጤናማ አመጋገብ በ 5 ቀናት ውስጥ 5 ኪ.ግ ይቀልጣል
ሰውነትዎን መውሰድ ከሚፈልጋቸው ማናቸውም ንጥረ ነገሮች የማይነጠል ጤናማ የጎጆ አይብ ምግብ በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ 5 ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ አመጋገቡ አነስተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ይጠቀማል ፣ ይህም ስብን ለማቃጠል እና የአዳዲስ መከማቸትን ይከላከላል ፡፡ ሌላ የዚህ ተጨማሪ ምግብ ተጨማሪ ምግብ ከእሱ ጋር ክብደት መቀነስ ነው ፣ ግን ያለማቋረጥ የመርካት ስሜት አለዎት ፡፡ በእርሾው አመጋገብ ሰውነት ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች የፀዳ ሲሆን የወተት ስብን ፣ ካርቦሃይድሬትን እና ፕሮቲኖችን ያገኛል ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በፊት የተደረገው ጥናት የዚህን ውጤት የመጀመሪያ ቀናት ለማየት የዚህ አመጋገብ 2 ቀናት በቂ መሆኑን አረጋግጧል ፡፡ በአመጋገብ አማካኝነት በየቀኑ ካሎሪዎን መቁጠር አያስፈልግዎትም ፡፡ ታዋቂው አመጋ
የኪዊ አመጋገብ በ 7 ቀናት ውስጥ 4 ኪ.ግ
ኪዊ በአንዳንድ የቡልጋሪያ ደቡባዊ ክፍሎች የሚበቅል ያልተለመደ እና በጣም ጣፋጭ ፍሬ ነው ፡፡ መውሰድ እንደ የደም ግፊት ያሉ አንዳንድ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን በእጅጉ ሊቀንሰው እና ክብደትዎን እንኳን ሊቀንስ እንደሚችል ታወቀ ፡፡ ኪዊ በርካታ ቪታሚኖችን (ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ሲ ፣ ኢ ()) ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ይ containsል ፡፡ የኪዊ አመጋገብ ለሰውነታችን ጠቃሚ እና ገንቢ ነው ፡፡ ትልቁን ውጤት ከዋናው ምግብ በፊት ከ30-40 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በኋላ ከ 2 ሰዓታት በኋላ ኪዊን በመመገብ ሊገኝ ይችላል ፡፡ አመጋገብ እንዴት ይተገበራል?
