2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጃላፔኖ ደግ ናቸው ቃሪያዎች የሜክሲኮ ዝርያ። መጠነኛ ቅመም ጣዕም ያላቸው ትናንሽ ፣ አረንጓዴ ወይም ቀይ ናቸው ፡፡ በባህላዊው የሜክሲኮ ምግብ ውስጥ በተለምዶ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ግን በመላው ዓለም ተወዳጅ ናቸው። እነሱ በጥሬው ሊበሉ ፣ ሊበስሉ ፣ ሊያጨሱ ፣ ሊበስሉ ፣ ሊበስሉ አልፎ ተርፎም በዱቄት ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም እነዚህ ቃሪያዎች በአልሚ ምግቦች የበለፀጉ እና በርካታ ጠቃሚ የጤና ባህሪዎች አሏቸው ፡፡
እስቲ 7 ን እንመልከት የጃላፔኖ የጤና ጥቅሞች.
1. እነሱ በአልሚ ምግቦች የበለፀጉ ናቸው - እና በተለይም ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፋይበር እና ፀረ-ኦክሳይድants ፡፡ በተጨማሪም ካሎሪ አነስተኛ ናቸው ፡፡ የእነሱ የፔፐር ጣዕም በካፒሲሲን ንጥረ ነገር ምክንያት ነው ፡፡
2. ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ይረዳሉ - እነዚህ በብዙ ጥናቶች መሠረት ቃሪያዎች ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፣ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
3. ካንሰርን ይዋጋል - በዚህ ዓይነቱ በርበሬ ውስጥ ያለው ካፕሳይሲን በከፍተኛ መጠን ከተወሰደ ካንሰርን ሊቋቋም እንደሚችል የሚያሳዩ በርካታ ጥናቶች አሉ ፡፡ ሆኖም ክሱ ገና ሙሉ በሙሉ አልተረጋገጠም ፡፡
4. ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ሊሆን ይችላል - በሙቅ ቃሪያ ውስጥ ያለው ካፕሳይሲን እንዲሁ እንደ ተፈጥሮ ህመም ማስታገሻ ይሠራል ፡፡ የሚገርመው ነገር ከፍጆታ በተጨማሪ በርበሬውን በተጎዳው አካባቢ ላይ በማስቀመጥ ህመሙን መቀነስ ይችላሉ ፡፡
5. የሆድ ቁስሎችን ይከላከላል - ምንም እንኳን ተቃራኒው እይታ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ቁስለት ሊያስከትሉ ይችላሉ የሚል ቢሆንም ፣ ጥናቱ እንደሚያመለክተው ካፕሳይሲን ለእነሱ ተጋላጭነትን እንደሚቀንስ ነው ፡፡
6. ኢንፌክሽኖችን ይዋጋል - ቅመማ ቅመሞች እና ቅመማ ቅመሞች ጣዕማቸውን ለማሻሻል እና ሊበላሹ የሚችሉትን ለመቋቋም ከረጅም ጊዜ በፊት ምርቶች ላይ ተጨምረዋል ፡፡ ይህ ዓይነቱ በርበሬ እንደ ሌሎች ትኩስ ምግቦች ተላላፊ በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ ተህዋሲያን እንዳይፈጠሩ የሚያደርጉ ውህዶችን ይ containsል ፡፡
7. ለጥሩ የልብ ጤንነት አስተዋፅኦ ያደርጋል - ትኩስ ቃሪያዎች የደም ግፊትን ፣ የኮሌስትሮል እና የስኳር መጠንን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ ወደ መላው ሰውነት ደህንነት ይመራል ፡፡ እነዚህ በጣም የተለመዱ የልብ ችግሮች መንስኤዎች በመሆናቸው ቃሪያ ለእንዲህ ዓይነት በሽታዎች ተጋላጭ ለሆኑት እጅግ በጣም ጠቃሚ ምርት ይሆናል ፡፡
የሚመከር:
የወተት ፍጆታ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው የሚለው ተሲስ በየጊዜው እየተረጋገጠ ነው ፡፡ ይህ ከዓለም ጤና ድርጅት የባለሙያዎች አስተያየት ነው ፣ እናም በዚህ ርዕስ ላይ ባሉ መጣጥፎች በተከታታይ ይደገፋል። በሌላ በኩል ደግሞ ጥያቄ ውስጥ የሚገቡ ክርክሮች እየበዙ መጥተዋል የወተት ፍጆታ . ብዙ የተከበሩ እና የታወቁ ባለሙያዎች እና ሳይንቲስቶች ከወተት ጥቅሞች እና ጉዳቶች ርዕስ ጀርባ ይቆማሉ ፡፡ የእነሱ ክርክሮች እዚህ አሉ ፡፡ ለወተት ፍጆታ ወተት - ትኩስ እና ጎምዛዛ ፣ በሰውነት ውስጥ በቀላሉ ሊዋሃድ የሚችል ጠቃሚ ፕሮቲን ይ containsል ፡፡ ለህፃናት ምርጥ ምግብ መሆኑ ተረጋግጧል ፡፡ በተጨማሪም ፣ አብዛኛዎቹ የመቶ ዓመት ዕድሜ ያላቸው እርጎዎችን ይመገባሉ ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ አነስተኛ ቅባት ያ
የስጋ ፍጆታ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ከስጋ የምናገኘው ኦርጋኒክ አሚኖ አሲዶች እጥረት በምንም ነገር ሊካስ አይችልም ፡፡ እና ጤናችን ብቻ ሳይሆን ውበታችንም በእሱ ላይ የተመካ ነው ፡፡ ብዙ የሆሊውድ ኮከቦች ሥጋን ትተዋል ፣ ግን አሁንም አስደናቂ ይመስላሉ ፣ ግን በአጠቃላይ የአመጋገብ እና የዶክተሮች ቡድን እንክብካቤ እንደተደረገላቸው መዘንጋት የለበትም። አንዳንድ ሰዎች ቬጀቴሪያኖች ይሆናሉ ፣ በፋሽን አዝማሚያዎች ይመራሉ ፣ ግን ስጋን በቀላሉ መተው የለብንም። ቬጀቴሪያንነት ፣ እንደማንኛውም ነገር ፣ ጠቀሜታው እና ጉዳቱ አለው ፡፡ ሰው ስጋ መብላት ተፈጥሯዊ ነው ፡፡ ቬጀቴሪያንነት በአባቶቻችን ውስጥ ተፈጥሮአዊ አልነበረም ፣ በተለይም እንደ ግላሲካል ባሉ ጊዜያት ፣ ብዙ እጽዋት ባልነበሩበት እና የእንስሳት ስጋ ብቻ የሰውን ዘር ከጥፋት ያዳነ። አሁን ዓመቱን በሙሉ ፍራፍሬዎ
የጎጆ ቤት አይብ - የመደበኛ ፍጆታ ጥቅሞች
የጎጆ ቤት አይብ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ሰዎች ተወዳጅ ምርት ነው ፣ እና ከሚያስደንቅ ጣፋጭ ጣዕሙ ጋር እንዲሁ ለሰውነት ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ለዚህ ነው ችላ ማለት የሌለብዎት የጎጆ ጥብስ ኃይል በተለይም በመደበኛነት የሚወሰድ ከሆነ ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ እሱ ጠቃሚ የቪታሚኖች ሲ ፣ ኤ እና ቢ ነው ነገር ግን በእርግዝና ወቅት በጣም አስፈላጊ በሆነው ፎሊክ አሲድ የበለፀገ ነው ፡፡ እርጎው ይ containsል በቅንጅቶቹ ፕሮቲኖች ውስጥ ፣ ግን ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ያልተሟሙ የሰቡ አሲዶች ፡፡ የጎጆው አይብ ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ስላሉት ነው ፣ ሁሉም ሰው በአመጋገቡ ውስጥ ማካተት አለበት ፡፡ የጎጆ ቤት አይብ - የመደበኛ ፍጆታ ጥቅሞች .
የማያቋርጥ ስታርችና - ማንነት ፣ ፍጆታ ፣ ጥቅሞች
ስታርች የሚለውን ቃል ሲሰሙ ብዙ ሰዎች ከተለያዩ ጣፋጭ ፈተናዎች ፣ ፓስታ እና ሌሎች ብዙም ጠቃሚ ያልሆኑ ምግቦች ጋር ይዛመዳሉ ፣ በተለይም ለክብደታቸው ፡፡ ሆኖም ፣ በተለመደው እና በተከታታይ ስታርች መካከል ልዩነት እንዳለ መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፣ ይህም በጥልቀት የተለየ ነው። በሁለቱ መካከል ያለው ልዩነት እዚህ አለ ፡፡ የማያቋርጥ ስታርች በሆድ ውስጥ አይሰበርም ፡፡ በቀጥታ ወደ ኮሎን ይሄዳል ፣ ወደ ስብ አሲድነት ይለወጣል ፣ እርምጃው በዚህ የሰውነት ክፍል ውስጥ ሚዛንን የሚደግፍ ነው ፡፡ ይህ ስታርች ጤናማና ጠቃሚ ነው ፡፡ ዋናው የመቋቋም ችሎታ ያለው ስታርች ሚና በአንጀት እጽዋት ውስጥ ያሉትን ጥሩ ባክቴሪያዎች ለመመገብ ነው ፡፡ እስከ አራት አይነቶች የሚቋቋም ስታርች የመጀመሪያው የማይፈርስ እና የተዋሃደ ነው ፡፡
የሂኪፕ ፍጆታ የጤና ጥቅሞች
ሂካማ ብዙ ጠቃሚ ባሕርያት ያሉት እና በጣም የተለመዱ ህመሞችን ለማስታገስ የሚረዳ የሜክሲኮ ፍሬ ነው ፡፡ በውጭ በኩል ወርቃማ ቡናማ ሲሆን በውስጠኛው ደግሞ ነጭ ነው ፡፡ ሞቃት ያድጋል ፣ ቀዝቃዛ ቦታዎችን አይወድም ፣ ስለሆነም ከሜክሲኮ በተጨማሪ በደቡባዊ እስያ እና ፊሊፒንስ ውስጥ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡ የማብሰያው ሂደት ረጅም ነው ፡፡ ቀለል ያለ ፣ ጣፋጭ ጣዕም አለው ፣ ብስባሽ እና በዱቄት እና በጤናማ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ ፍሬው በበርካታ ችግሮች ላይ እንደ መከላከያ እርምጃ ጥቅም ላይ መዋሉ ለእነሱ ምስጋና ነው ፡፡ እሱ የካርቦሃይድሬት ምግቦች ቡድን ነው። እሱ አነስተኛ ስብ ነው ፣ ግን በፋይበር ፣ በማዕድን ፣ በቪታሚኖች ፣ በፕሮቲን ፣ በዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ መዳብ እና ሌሎችም የበለፀገ ነው ፡፡ ሂካማ ለዕለታዊ ፍጆታ ተ
