2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከመጠን በላይ ክብደት ብቻ እንጂ እራስዎን ከመንከባከብ አያርፉ። እያንዳንዱ ምግብ እና ሁሉም የምግብ ጥናት ባለሙያ ጣፋጮቹን በጭራሽ ይክዳሉ ፡፡ በአንዳንድ ልዩ ሁኔታዎች በአመጋገብዎ ውስጥ ጣፋጮች መግዛት ይችላሉ ፣ ግን በሌላ ጊዜ በረሃብ ይሞታሉ ፡፡
በሳምንቱ መጨረሻ ለሴቶች መጽሔት የቀረበውን ምግብ ይመልከቱ ፡፡ በእሱ አማካኝነት በምንም መልኩ ጣፋጭ አያጡም ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ ያጣሉ።
መክሰስ (በመረጡት)
- 2 ፍራፍሬዎች (ኪዊ እና ፒር ፣ ለምሳሌ) ፣ ከ 2 የሾርባ እርጎ እና 1 የሾርባ ማንኪያ ጣፋጭ ሙስሊ ጋር ተቀላቅለዋል ፡፡ በዚህ ፈተና ውስጥ 150 ሚሊ ሜትር የተጣራ ወተት ማከል ይችላሉ ፡፡
- አንድ ትልቅ ሐብሐብ ከሐብሐብ ቁራጭ ጋር መቀላቀል ይችላሉ ፡፡ በትንሽ የወይራ ዘይት ያጣጥሟቸው ፣ 1 tbsp ይጨምሩ ፡፡ የመረጡት መጨናነቅ እና 150 ሚሊ ትኩስ የተጣራ ወተት ፡፡
- 35 ግራም ሙስሊን በትንሽ ትኩስ የተጣራ ወተት ይቀላቅሉ ፣ 80 ግራም ሰማያዊ እንጆሪ እና 1 ስ.ፍ. ማር እንዲሁም አንድ የውሃ ሐብሐብ ወደ ኪዩቦች በመቁረጥ በመረጡት መጨናነቅ ይረጩታል ፡፡
- ሙዝን ከፒር ጋር ያፍጩ ፣ 3 tbsp ይጨምሩ ፡፡ እርጎ ፣ 200 ሚሊ ትኩስ የተጣራ ወተት እና 1 ስ.ፍ. ማር
ምሳዎች
- በምሳ ከ 350 ካሎሪ በላይ አይበሉ ፡፡ ከሳልሞን እና ከሰላጣ ጋር ሳንድዊች ይብሉ ፡፡ እንደ ጣፋጭ ምግብዎ የመረጡትን ወይም ትኩስዎን መምረጥ ይችላሉ ፡፡
- 4 ቼሪ ቲማቲሞችን ይቁረጡ ፣ 100 ግራም የተላጠ ሽሪምፕ ይጨምሩ እና ከተፈለገ 1 tbsp ማከል ይችላሉ ፡፡ ማዮኔዝ.
- 30 ግራም አይብ ፣ ከእርጎ ጋር የተቀላቀለ የተቀቀለ ሩዝ 2 ኳሶች ፡፡ እንደገና የመረጡት ፍሬ ፡፡
- ትላልቅ የተቀቀለ ድንች ፣ ጥቂት ቱና ፣ የበቆሎ እና የሰላጣ ድብልቅ። እንደገና እንደ ምርጫ የፍራፍሬ ፍራፍሬ ፡፡
እራት-
- ከከብት ዶሮ ፣ ሽንኩርት ፣ ከቀይ በርበሬ እና ከኩስኩስ የተሰራ ኬባብ ፡፡ ከዚያ በፊት ሰላጣ መግዛት ይችላሉ ፡፡ ለጣፋጭነት ፣ ከ 2 tbsp ጋር የተቀላቀለ የተጠበሰ አናናስ ቁርጥራጭ ፡፡ እርጎ.
- ሁለት የዶሮ ጡቶችን በሰናፍጭ ይለብሱ እና ይቅሏቸው ፡፡ እንደ አንድ የጎን ምግብ 1 የተቀቀለ ድንች ፣ ብሮኮሊ ፣ አረንጓዴ ባቄላ እና 1 የተጠበሰ ቲማቲም ድብልቅ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ 1 የቁራጭ ጥብስ ፣ እና ለጣፋጭ ሰማያዊ እንጆሪ ወይም ማንጎ መግዛት ይችላሉ ፡፡ ለአይብ አድናቂዎች ፣ እሱ የተከለከለ አለመሆኑን ግልጽ ማድረግ አለብን ፣ ነገር ግን መንሸራተት አለበት ፡፡
- 150 ግራም የተጠበሰ የሳልሞን ስቴክ ያዘጋጁ ፣ በውሃ ቆራጭ ሰላጣ ፣ 1 የተቀቀለ ድንች እና አረንጓዴ ባቄላ ላይ ያገለግሉት ፡፡ ለጣፋጭ ምግብ እርስዎ በመረጡት መጨናነቅ ፣ በተቆራረጠ ኪዊ እና እርጎ አንድ ፓንኬክ መብላት ይችላሉ ፡፡
- የተጠበሰ የበግ ሥጋ ፣ በ 150 ግራም የተፈጨ ድንች ፣ የተቀቀለ ካሮት ፣ አተር ፣ 2 የተጠበሰ ፍራፍሬ እና የተጠበሰ አይብ ያጌጠ ፡፡ ለጣፋጭ muesli።
የሚመከር:
የዝንጅብል ሻይ ክብደትን ይቀንሳል
መጠጣት ዝንጅብል ሻይ ክብደትን ለመቀነስ በምስራቅ ጥንታዊ ባህል ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውርን ፣ ሜታቦሊዝምን እና ሌሎች አስፈላጊ ሂደቶችን ያነቃቃል ፡፡ ዝንጅብል ሻይ በጣም ሀብታም ለሆኑት አስፈላጊ ዘይቶች ምስጋና ይግባው የሜታብሊክ ሂደቶችን ያፋጥናል ፡፡ አዘውትረው ዝንጅብልን በአመጋገባቸው ላይ እንደ ቅመማ ቅመም የሚጨምሩ ብዙ የፊት ቆዳ ቆዳ ያላቸው ናቸው ፡፡ ዝንጅብል ቆዳው ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ይረዳል ፣ ስለሆነም በፍጥነት እርጅናን ለማይፈልግ የማንኛውም ሴት ምናሌ ውስጥ በጣም አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ የዝንጅብል ክብደት መቀነስ ሻይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በጣም ቀላል ናቸው። ሥሩ በቀጭን ቁርጥራጮች የተቆራረጠ ነው ፣ በሙቀቱ ውስጥ ይቀመጣል እና የፈላ ውሃ ያፈሳል ፡፡ የሻይ መረቅ እንዲሁ ቀድሞውኑ በተጠበ
ራስጉላ - ለየት ያለ ጣፋጭ የህንድ ጣፋጭ ምግብ
የህንድ ጣፋጭ ምግቦች እጅግ በጣም የተለዩ እና ለራስጉላ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አይለይም ፡፡ በቀዝቃዛው የስኳር ሽሮፕ የተጠጡ የጎጆ ቤት አይብ ለስላሳ ኳሶችን ይወክላል / ማዕከለ-ስዕላትን ይመልከቱ / ፡፡ በአፍዎ ውስጥ ይቀልጣል እና በማይታመን ሁኔታ ጣፋጭ ልምድን ይፈጥራል። Rasgulla ጣፋጭ የመጣው ከምስራቅ ህንድ ነው ፣ ግን ይህ በቤት ውስጥ ለማዘጋጀት እና በአዳዲስ እና ያልተለመዱ ጣዕሞች የምግብ አሰራር ጉዞን ከመደሰት አያግደዎትም። ግብዓቶች 8 እና 1/2 ስ.
የተጣራ ጥቁር ሻይ ክብደትን እና ጭንቀትን ይቀንሳል
ንጹህ ጥቁር ሻይ አዘውትሮ መጠቀሙ ክብደትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያሻሽል ይችላል። ጨለማው መጠጥ በደም ውስጥ ያለውን መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ ፣ ከሰውነት የሚመጡ ቅባቶችን በትንሹ ለመቀነስ የሚያስችሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ እነዚህ መደምደሚያዎች በ BGNES ከተጠቀሰው የቅርብ ጊዜ ጥናት በኋላ በሳይንቲስቶች ደርሰዋል ፡፡ ሆኖም መጠጡ እንደ ‹ስኳር› ፣ ወተት ፣ ክሬም እና ሌሎች ያሉ “አበልካሾችን” ካልጨመረ ብቻ መጠጡ የማጥበብ ውጤት እንዳለው አፅንዖት መስጠት ያስፈልጋል ፡፡ ጥቁር ሻይ በሰውነት ላይ ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ውጤቶች አሉት ፡፡ ቀዝቃዛ ወይም ሞቃት - የነርቭ ስርዓቱን የማረጋጋት ትልቅ ንብረት አለው። መጠጡ ውጥረትን እና ብስጩን ውጤታማ በሆነ መንገድ ይዋጋል። ጥቁር ሻይ የኮርቲሶል መጠንን ይቀንሰዋ
የሻይ አመጋገብ ክብደትን ይቀንሳል
በፀደይ ወቅት ፣ አሁን በሻይ አመጋገብ ክብደት መቀነስ ከጀመሩ ፍጹም ሊመስሉ ይችላሉ። በክረምት ወቅት ሰውነትን ከማቀዝቀዝ ለመጠበቅ ሰውነት የስብ ሽፋን ይፈጥራል ፡፡ ይህ ንብርብር ሊፈርስ አይችልም ፣ ነገር ግን በፓስታ እና በጃም እርዳታው ከጨመሩ እና በክረምቱ ወቅት ስፖርቶችን ካልተጫወቱ ከሻይ ማቅለጥ ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ሻይ ለሆድ ምግብን በፍጥነት እንዲያከናውን ይረዳል ፣ የአንጀት ንቅናቄን ያፋጥናል ፣ ሰውነትን በቪታሚኖች እና በማዕድናት ይሞላል ፣ የደም ሥሮችን ያጸዳል ፣ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል ፣ ራዕይን ያሻሽላል እንዲሁም የቆዳ ቀለሙን ያቃጥላል ፡፡ የጠዋት ሻይ በጣም ጠቃሚ እና ንቁ ነው ፣ ሆዱን እንዲሠራ እና ውስብስብ የሆነ ንፅህና እንዲኖር ያደርገዋል ፡፡ ሻይ ቃል በቃል ከሰውነት ውስጥ አላስፈላጊ የሆኑትን
እና ከጣፋጭ ምግቦች ጋር ያለው አመጋገብ ክብደትን ይቀንሳል
እያንዳንዱ ምግብ እና ሁሉም የምግብ ጥናት ባለሙያ ጣፋጮቹን በጭራሽ ይክዳሉ ፡፡ በአንዳንድ ልዩ ሁኔታዎች በአመጋገብዎ ውስጥ ጣፋጮች መግዛት ይችላሉ ፣ ግን በሌላ ጊዜ በረሃብ ይሞታሉ ፡፡ በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ጣፋጮች በምንም መንገድ ከማያስወግድዎ ምግብ ጋር እንዲተዋወቁ እናቀርብልዎታለን ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ ተጨማሪ ፓውንድ ያጣሉ ፡፡ ቁርስ - እንደ ኪዊ እና ፒር ያሉ 2 ፍራፍሬዎች ከ 2 የሾርባ እርጎ እና 1 የሾርባ ማንኪያ ጣፋጭ ሙስሊ ጋር ተቀላቅለዋል ፡፡ በዚህ ፈተና ውስጥ 150 ሚሊ ሜትር የተጣራ ወተት ማከል ይችላሉ ፡፡ - አንድ ትልቅ ሐብሐብ ከሐብሐብ ቁራጭ ጋር መቀላቀል ይችላሉ ፡፡ በትንሽ የወይራ ዘይት ያጣጥሟቸው ፣ 1 tbsp ይጨምሩ ፡፡ የመረጡት መጨናነቅ እና 150 ሚሊ ትኩስ የተጣራ ወተት ፡፡ - 3
